Telo bodoče mame med nosečnostjo je izpostavljena ogromnim obremenitvam. Govorimo ne samo o hormonskih spremembah, ne samo o naraščajoči maternici, ki pritiska na sosednje organe, temveč tudi o dejstvu, da je žensko telo sedaj odgovorno za razvoj otroka v maternici zaradi njegove rasti. V skladu s tem se poveča potreba po različnih vitaminih, mineralih, ki bodo pomagale otroku.
Eden od najpomembnejših elementov je kalcij, ki na eni strani ščiti otroka pred rahitisom, po drugi strani pa skrbi za stanje bodoče mame, zaščito pred alergijami, stresom, nevtralizacijo učinkov slabe ekologije. Toda vloga kalcija se ne konča, tudi ta element pomaga ženi, da med nosečnostjo ohranja zobe, da se izogne krčem, poleg tega pa znatno zmanjša tveganje za prezgodnje rojstvo, splav in zmanjša izgubo krvi med rojstvom.
Kalcij je najpomembnejši element pri delu mišičnih organov in mišic. Če je ženska v času nosečnosti pomanjkljiva v kalciju, je malo verjetno, da bi rodilo normalno, ker je kalcij, ki normalizira delovanje krvnega koagulacijskega sistema, zagotavlja pravilno delovanje ledvic.Poleg tega Ca pomaga ledvični aktivnosti, prebava, ima pozitiven učinek na proces gnojenja, delitev celic, igra odločilno vlogo pri zarodnem razvoju.
Vendar zgornje funkcije niso vse funkcije kalcija in ti primeri so dovolj, da vse sile vržejo kalcij v telesu na ustrezni ravni.
Kako razumeti, da v materinem telesu v prihodnosti ni dovolj kalcija? Najprej bi morali biti pozorni na vaš videz: če imate krhke žuželke, če je vaša koža suha in luska, če so vaši lasje dolgi, potem najverjetneje morate razmišljati o tem, kako obogatiti svoje telo s kalcijem.
Tveganje pomanjkanja kalcija je običajno tiste, ki obogatijo svojo prehrano z živili, ki motijo absorpcijo kalcija in / ali prispevajo k njegovi izgubi. Ti izdelki vključujejo bel kruh, sladkarije, zdrob, makarone, kakav, kavo, špinačo, otrobe, slane in maščobne jedi, vse gazirane pijače. Poleg tega je pomanjkanje kalcija najpogosteje pri ženskah, ki kadijo. No, in nazadnje, ženske, ki vodijo sedentaren življenjski slog, spadajo v skupino tveganja (za asimilacijo kalcija s skeletnim sistemom je potrebno mišično delo), ali pa so nasprotno previsoki za šport.
Dnevna potreba po Ca med nosečnostjo je približno 1500 mg. Za otroka je pri različnih obdobjih rasti in razvoja potrebna različna količina kalcija: v prvem trimesečju otroka prejme v povprečju 2-3 mg kalcija na dan, medtem ko je med oblikovanjem okostnjaka v tretjem trimesečju potreben otrok 100-150-krat več - do 250-300 mg Ca na dan. Upoštevati je treba, da je kalcij potreben ne le za nastanek kosti, polaganje zob, temveč tudi za nastanek vseh telesnih tkiv, vključno z notranjimi organi, veznim tkivom, živčnimi celicami, kožo, nohti, lasmi, očmi.
Torej, kaj storiti, če vaše telo nima dovolj kalcija? Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo povedal o pravilih vnosa kalcija, kako kalcij ohraniti v telesu in prinašati koristi. Mimogrede, mangan, magnezij, cink, bor in baker so odgovorni za zanesljivo "zadrževanje" Ca v telesu.
No, seveda je vredno pregledati vašo prehrano. Glavni dobavitelji kalcija v našem telesu so mlečni izdelki, mleko, zelena zelenjava, oreški, sir. V dovolj velikih količinah je ta element vsebovan v zelje, brokoli, mandlji, stročnice in korenovke.Toda zelenjava, v kateri je oksalna kislina, se je bolje izogniti - to je špinača, kislica, pesa. Ne smete uporabljati nekaterih vrst žit, zlasti ovsene kaše.
Najbolje je, da spremenite prehrano v fazi načrtovanja nosečnosti: naučite se vsak dan piti eno ali dve kozarji kefirja, jogurta ali mleka, jesti 100-150 g skute in nekaj kosov sira. Ne bi smeli zanemariti tudi fižola, sadja, rženega kruha. Tako boste lahko v telesu ustvarili potrebno količino kalcija, ki v tretjem trimesečju zagotovo ne bo prekomerna telesna teža.
Toda še vedno se bojite pretiravati: presežek kalcija v telesu ne bo vodil v dobro. Že od prvih dni nosečnosti nekatere posebej sumljive ženske začenjajo piti kefir in mleko v litrih, zasežejo pijače s kilogrami sira in skute. Takšna zloraba lahko povzroči zelo neprijetne posledice, zlasti na veliko breme urinarnega sistema.
Ne pozabite, da presežek Ca prispeva k nastanku kamnov v ledvicah, urinih in žolčnih kostumih. Prekomerni kalcij lahko vpliva tudi na kardiovaskularni sistem.Poleg tega bo veliko kalcija v telesu vplivalo na popolno absorpcijo magnezija, kar je zelo pomembno za normalno delovanje živčnega, kardiovaskularnega in mišičnega sistema.
