Med načrtovanjem nosečnosti morate skrbeti za svoje zdravje. Govorimo ne samo o opravljanju zdravniškega pregleda, temveč tudi o začetku zdravljenja vitaminov. Dejstvo je, da mora žensko telo pred nosečnostjo pripraviti vse potrebne vitamine in elemente v sledovih za otroka. Redno uživanje koristnih snovi v bodoče materino telo bo znatno povečalo možnosti za spočetje, nošenje in uspešno zdravljenje dojenčka.
Sodobni trg medicinskih preparatov ponuja širok nabor vitaminskih kompleksov, namenjenih za uporabo pred nosečnostjo. Kakšno drogo bi dalo prednost, lahko le strokovno usposobljenega strokovnjaka. Pri izbiri kompleksa vitamina se upoštevajo značilnosti ženskega telesa, trenutno stanje zdravja, veliko pomanjkanje določenega vitamina itd. Poleg tega je priporočljivo, da se nekatera zdravila uporabijo le v fazi načrtovanja nosečnosti, medtem ko lahko pri načrtovanju otroka, nosečnosti in krmljenja z mlekom uporabite druge vitamine.
Najpomembnejša napaka bodočih mater je dajanje upanje izključno na vitaminkompleksov. Vitamine je treba zaužiti ne samo v tabletah, ampak tudi skupaj s sadjem, zelenjavo in zelenjavo. Razlog je zelo preprost: vitamini, ki jih najdemo v svežih rastlinah, veliko bolje absorbira telo.
Vitamin B9 - osnova za zdravje nerojenega otroka
Vitamin B9, splošno znano kot folna kislina, je najpomembnejši vitamin, ki ga je treba vzeti tako v fazi načrtovanja nosečnosti kot tudi v prvih mesecih po zanositvi. To je vitamin, ki je odgovoren za normalni razvoj nevronske cevi, iz katere se tvori hrbtenjača otroka. Če pričakovana mati prejme nezadostno folno kislino, se lahko pojavi motnja nastanka placentov, kar vodi k spontanemu splavu. To pomeni, da je treba izključiti verjetnost razvoja v tem scenariju, je treba začeti jemati vitamin B9 nekaj mesecev pred začetkom nosečnosti. Če pričakovana mati ne zaupa vitaminskim kompleksom, je treba v prehrano svoje prehrane vključiti več zelenjave z zelenimi listi.
Mimogrede, folno kislino je treba hraniti v zadostnih količinah v prehrani obeh prihodnjih staršev.Nizka vsebnost vitamina B9 pri moških kaže na zmanjšanje odstotka zdrave sperme. Poleg tega mora bodoči oče, kot bodoča mati, izpolniti vse vitamine, ki manjkajo v telesu, le na ta način se lahko poveča število zdravih semenčic, primernih za spočetje.
Največja količina folne kisline najdemo v beluši, zelenem grahu, čebuli, peteršilju, špinači, brokoliju, fižolu, zeljeh in paradižnikih. Vitamin B9 se nahaja tudi v živalskih izdelkih, vključno s kaviarjem, skuto, trskami jetra, govejim jeterjem in jajčnimi rumenjaki. V agrumih, breskvah, lubenicah in oreščkih najdemo zadostno količino folne kisline. Poleg tega je ta snov bogata s pekovskimi izdelki iz polnozrnate moke, riža, ovsene kaše, paradižnikovega soka, ajde in sončničnih semen.
Vse zgoraj navedene izdelke je treba po možnosti porabiti sveže, to je surove, ker je to edini način za ohranitev celotne količine hranil. Edina izjema je pražena hrana - v takih jedeh je shranjenih veliko več vitaminov kot v ocvrtih, kuhanih, pečenih in zamrznjenih dobrotah.Prosimo, upoštevajte, da lahko samo jedi, za katere toplotna obdelava ni potrebna, lahko jedo surovo. Na primer, jajčni rumenjak je bolje uporabiti kuhano, zelje, špinača in peteršilj - v siru.
Najpomembnejši vitamini za načrtovanje nosečnosti
Vsi vedo, da za normalni razvoj okostja otrok potrebuje vitamin D. Če ga ne bo dovolj, bo otrok hranil hranila iz materinega telesa. Najvidnejša posledica tega bo znatno poslabšanje zob. Zelo enostavno je zaščititi vaše kostno tkivo pred uničenjem in zagotoviti potrebno količino "gradbenega materiala" za okostje otroka - za to morate v nekaj mesecih začeti jemati dovolj vitamina D za načrtovano nosečnost. Pomanjkanje takega vitamina je zelo pogosto, saj se ta vitamin redko nahaja v izdelkih. Največja vsebnost vitamina D je opazna v morski hrani, gobah, špinači, maslu in mleku. Strokovnjaki priporočajo vsaj enkrat na teden, da vključijo v prehrani svojih obrokov morski sadeži, zaradi njih je najbolje absorbirati vitamin D.
Ko načrtujete nosečnost, naj pričakuje mati, da telo nasiči z retinolom (vitamin A)ki bodo kasneje potrebni za normalno porod in dojenje. Vendar ne zlorabljajte zdravil z visoko vsebnostjo vitamina A, saj lahko njen presežek povzroči patologijo ali zaplete. Strokovnjaki priporočajo zasnovo načrtovanja ne prej kot šest mesecev po zaključku jemanja zdravila, ki vsebuje vitamin A.
Da bi nadomestili pomanjkanje retinola in s pomočjo redne uporabe zelenega popra, kopra, peteršilja, zelja, rumene buče, morske buče, črnega ribeza, marelic, šipka, koprive, rumene buče in lubenice.
Askorbinska kislina je enako pomemben vitamin v načrtovanju nosečnosti. Znano je, da vitamin C odpravlja vnetne procese, krepi imunski sistem, poveča moč povezovalnega tkiva in tudi uniči bakterije. V lekarni lahko kupite zdravila, v katerih je vitamin C predstavljen ločeno ali v kombinaciji z drugimi vitamini. Toda za nasičenje telesa z askorbinsko kislino je dovolj in uporaba preprostih izdelkov.Vitamin C se nahaja v velikih količinah v črnih ribezih, kuge, koprive, zelja, zelene čebule in cressa. V manjših odmerkih se askorbinska kislina nahaja tudi v številnih drugih izdelkih, zato telo v normalnem prehrani ne sme biti pomanjkljivo v tem vitaminu.
Večina strokovnjakov pravi, da je prevzem vitaminov med pripravo nosečnosti obvezen. Dejstvo je, da so hranila nujna za zarodek od prvih dni razvoja. Pomanjkanje potrebnih snovi lahko povzroči negativne posledice, ki jih ni več mogoče odpraviti v nadaljnjih fazah nosečnosti. Zato je treba vnos vseh skupin vitaminov začeti vsaj nekaj mesecev pred načrtovano zasnovo. Samo na ta način bodo prihodnji starši lahko povečali verjetnost uspešnega zasnove, poroda in rojstva zdravega otroka.
Če se je mamica odločila za jemanje sintetičnih vitaminov, v nobenem primeru ne smete presegati odmerka, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik.. V nasprotnem primeru namesto zdravljenja telesa imajo vitamini nasprotni učinek, še posebej preveliko odmerjanje vitamina A.Vendar se verjetnost prevelikega odmerka znatno zmanjša, če so vitamini v obliki sveže zelenjave, sadja in zelenjave.
