Kako prenehati grize svoje nohte

Mnogi ljudje trpijo zaradi vseh vrst neprijetnih navad, obsesivnih gibov, parazitskih besed itd. To stanje je včasih zelo boleče za ljudi in ljudi okoli njega. Zdi se, da je tisto, kar je problem - samo tega ne storite, in to je vse, vendar stanje ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. Včasih potrebuje nekaj let, da se znebite teh težav, včasih pa celo pomaga specialist. Kaj storiti, na primer z navado, kot je griz na nogi? Od kod prihajajo in se lahko sami spopadete z njim? Poskusimo ugotoviti.

Zakaj ljudje grizejo svoje nohte

Ta ukrep je neprostovoljen. Oseba nevede začne zagozditi na nohti ploščo v času živčnega napetosti, premišljenosti ali v pasivnem počitku, na primer med gledanjem televizije. Včasih pozornost posveča temu, kar počne, le takrat, ko ga je ta poklic že preveč zajel. Rezultat te navade so naslednje posledice:

• neurejene roke z večernimi nohti;
• odvratni videz, kadar ima navada prednost nad osebo v družbi drugih ljudi;
• poškodbe kože okrog nohtne plošče, oziroma tveganja okužbe in bolečine;
• tveganje, da mikrobe pridejo v ustno votlino.

Ni presenetljivo, da vsak talcev te navade skuša znebiti tega. Poleg tega preprosto napora volje morda ne bo dovolj.

Strogo gledano, tako obsesivno dejanje kaže, da vse ni v redu s človeškim živčnim sistemom. Ne podcenjujte tega signala, nasprotno, to je razlog, da bodite pozorni na stanje lastnih živcev. Takvi problemi se ukvarjajo z nevrologi in številnimi strokovnjaki, vključno s psihologom.

Morda se zdi čudno, da nekdo pride s takšnim problemom pri zdravniku. Večina ljudi poskuša samostojno obvladati slabo navado. Mimogrede, zelo pogosto ni neuspešno, glavna stvar je pravilen pristop k temu problemu. Vendar pa je treba pred ocenjevanjem resnosti situacije upoštevati druga vsiljiva gibanja, ki jih imate, na primer:

• v sedečem delu noge v položaj noge, zasukate nogo;
• občasno naredite gibanje z roko, kot da poskušate poravnati svoje lase, tudi če ni potrebe po njej;
• praskanje konice nosu, tudi brez dotika;
• pogosto zmehčajo jezik;
• občasno imate živčne tike (na primer, očesne oči);
• ko zaspiš, se strmiš;
• traja dolgo časa, da zaspi, tudi če ste utrujeni;
• pogosto spustite nekaj, razpršite, udarite na predmete in pohištvo.

Taka slika je dejansko že zadosten razlog za obisk nevrologa. Če je edini razlog za nelagodje v tem, da ugrizate nohte, potem se lahko izognete slabi navadi in svoji moči.

Kaj lahko storite glede tega

Najprej se je treba zavedati, da ta problem ni vedenjski, ampak fiziološki. Kot smo že omenili, temelji na aktivnostih živčnega sistema. Drugič, njeno rešitev je treba obravnavati na kompleksen način, ki vpliva tako na vzrok kot na nastalo psihološko odvisnost od tega dejanja.

Treba je opozoriti, da ne vedno oseba začne nezavedno grize svoje žeblje. Obstajajo časi, ko se bori z željo, roke pa mu potegnejo v usta. Morda celo zdi, da prsti srbijo, žeblji, kljub skorajda odsotnosti, močno vplivajo.Oseba čuti podoben občutek, kot če bi se česal vrh nosa ali hrbet med lopaticama. Ali je v tem primeru enostavno ostati?

Če želite odstraniti ta pogoj, je treba živčni sistem pomiriti. Če želite to narediti, lahko uporabite nekaj preprostih nasvetov, in sicer:

• Uporaba toničnih pijač, zlasti močnega črnega čaja in kave, je čim manjša. Priporočljivo je, da pijete vodo, zeleni čaj, kakav, zeliščne infuzije. Izključeni so vsi energijski koktajli.
• Redno kopirajte z infuzijami zdravilnih rastlin z sedativnim učinkom. Takšne kopeli lahko nadomestite s soljo, z dodatkom eteričnih olj itd.
• Pred spanjem lahko pijete skodelico čaroveljskega čaja s cimetom in jabolko. Če je napetost prenizka, se po posvetovanju s strokovnjakom lahko uporabljajo lahki sedativi.
• Določite dnevni režim in ga strogo držite. Skladnost z režimom presenetljivo odraža na človeškem telesu, ki vam omogoča spopadanje s številnimi težavami, krepitvijo imunskega sistema, stabilizacijo živčnega sistema in še veliko več.
• Če je mogoče, bodite v svežem zraku, kolikor je le mogoče. Treba je razumeti, da cesta od dela do doma ni sprehod.
• Priporočljivo je, da naredite dihalne vaje - drugo čudežno zdravilo iz ogromnega števila težav. Le to vprašanje je treba pristopiti z največjo resnostjo. Strokovnjak mora izbrati potrebne vaje in naučiti, kako se pravilno izvaja.

Za sedative je treba njihovo izbiro vzeti resno. Če narava vaše aktivnosti zahteva visoko koncentracijo pozornosti ali vsak dan za kolesom, zdravila, ki se uporabljajo, ne smejo upočasniti reakcije, povzročati zaspanost itd. Zato je tudi po izbiri teh zdravil bolje izbrati po posvetovanju z zdravnikom.

Poleg navedenega praktičnega nasveta lahko skrbno analiziramo situacijo pri reševanju problema. Pomembno je razumeti, kaj točno povzroča živčno napetost. Za sistematizacijo te vrste raziskav lahko izvedete naslednja dejanja:

• Napišite na papirju vse okoliščine, zaradi katerih ste nervozni in zaskrbljeni.Na primer, pomanjkanje spanja, pogost nenehni hrup, konfliktne situacije, težave pri delu ali v šoli, težave v osebnem življenju itd.
• Pred vsako postavko na kratko opišite možne rešitve, ki bodo omogočile, če ne izključite negativnega učinka, nato pa jo vsaj zmanjšajte.
• Poskusite oživiti tisto, kar je bilo mogoče pisati v stolpcu "Reševanje težav", kar zmanjšuje vpliv na stres.

Nasveti, kot so "rastejo nohte", "naredite manikuro", "tesnite prste z lepilnim trakom" in podobno, je mogoče nemudoma izpuščati. To ne pomaga, ker ne vpliva na koren navade. Tudi če nehate prenehati z nohti, imate lahko še en problem, tudi srbenje kože in živčni klopi.

Vendar pa se volja ne sme diskontirati. Navada je sestavljena ne le iz fiziološke narave, temveč tudi iz psihološke komponente. Navsezadnje bi težave z živčnim sistemom lahko našli kakršen koli izraz, vendar se navajate samo na to - grizite nohte. Posledično je treba ta impulz preprečiti z vsemi sredstvi. Če imate občutek, da prsti srbijo, in če je pod nohtno ploščico prišlo do srbenja, boste z drugo močjo prešli na drugo dejanje.Za začetek lahko trdno stisnete pesti, nato pa začnete lekcijo, ki zahteva pozornost, roke zasedene, kot so šivanje, kuhanje, čiščenje itd. Lepo bi bilo, če bi naredili dihalne vaje v tem trenutku. Če kljub vsem prizadevanjem ni mogoče spoprijeti s to slabo zasvojenostjo, ne odložite obiska zdravnika.