3 leta otroške prehrane

Otroci v treh letih imajo dovolj zob, da se samozavestno spoprimejo s trdno hrano. Otroci že lahko jedo brez pomoči odraslih, in če je bila zadostna pozornost posvečena njihovemu vedenju za mizo, se obnašajo s pridržanjem in se lahko popolnoma osredotočijo na prehranjevanje. Res je, da je kategorija fidget, ki se vedno obnaša vznemirljivo in aktivno.

Glavne spremembe v meniju triletnih staršev

Prehrana otrok se širi zaradi ocvrtih živil. Upoštevajte, da jim lahko daste največ 2-3 krat na teden. Večinoma je meso: odrezki, kosi. V tej starosti lahko otrok jedo klobase ali pršut, prekajeno meso - seveda, zmerno. Občasno je treba drobtine ponuditi obara, idealno goveje meso ali perutnino, ker svinjina ni posebej uporabna za odrasle in še bolj za otroke.

Prav tako se širi seznam mletih mesnih jedi. Poleg mesnih kroglic lahko otrok kuhamo mesne kroglice, zelje za zelje, zrazy, jetra, pšenice in šnice. Bolj pestro meni je, več apetita, ki jo bodo hči ali sin začeli jesti. Z velikim veseljem otroci jedo stransko jed s sokovi. Lahko je gobova, kisla smetana ali zelenjava.Seveda z omejeno količino začimb.

Polnjene bučke in jajčevci se pojavijo v meniju drobtin, sladkega bolgarskega popra - brazdastega, pa tudi s skuto ali nadevom mesa. Praviloma do dojenčka 3 leta dojenčki že kažejo živahen interes za konzervirane kumare in paradižnike. Lahko poskusite - a tudi če otrok zahteva dodatke, ga ne zlorablja, ker je vse dobro zmerno.

Mesne jedi so najboljše pri kosilu. S previdnostjo ponujamo drobtine žit iz stročnic, saj lahko povzročijo otekanje trebuha in zelo neprijetne občutke. V nekaterih družinah je običajno jesti veliko krompirja. Poskusite kuhati ne zelo pogosto, tako da ima otrok čas, da jedo kašo ali zelenjavno obara.

Pomembno je! Zadnji obrok naj se pojavi najmanj 1,5-2 ure pred spanjem.

Način napajanja

V treh letih otroku dovolj štiri obroke. Če otrok komajda lahko prenese 3,5-4 ure odmora med obroki, lahko kot prigrizek ponudi jabolko ali kozarec sokov. Pogosta napaka staršev je sendviče ali sladkarije v intervalih med obroki. Značilnosti prehrane 3-letni otroci:

• Glavni obrok - kosilo, poleg solate, prvi in ​​drugi tečaj, lahko otrok ponudi sladico. Na drugem - praviloma zelenjavna jed z mesom, ribami ali perutnino.
• Zajtrk je večinoma mlečna kaša, z ali brez sadja. To je pomemben obrok, saj je potrebno telesu zagotoviti energijo. Priporočljivo je ponuditi vroče pijače: kakav, čaj, kavni nadomestek (cikorija ali ječmen), zeliščne infuzije.
• Čajni čas - skoraj vedno sestoji iz lahkih obrokov.
• Večerja je končni obrok, ne sme biti pretežka, sicer otroka ne bo dobro spala.

Ne pozabite, da je treba otroku redno dajati ne samo kuhano, ampak tudi svežo zelenjavo: zelena čebula, špinača, brokoli, zelena solata, kumare in paradižnik, zelje in korenje. Koristne pripravljene jedi za sezono z zelišči - koper in peteršilj. Če preden začutite solate z rastlinskim oljem, zdaj lahko uporabite kislo smetano in majonezo.

V zimskem času se lahko ohranja ravnovesje vitaminov v otrokovem telesu s širjenjem prehrane s kislo zelenjavo - kumarami in paradižniki, bučkami in squash ter zeljami. Vinaigrette je zelo koristna - poleg zelenjave lahko dodate jabolka in posušena zelišča (poleti - sveža).

Velikost obrokov v treh letih ne sme biti velika.Torej, otrok te starosti potrebuje stransko jed, ki tehta 150-170 gramov, solato - do 35-40 gramov na dan, ne sme jesti več kot 80-100 gramov mesnih jedi. Bodite prepričani, da v njegovi prehrani morajo biti sadje - jih ni mogoče nadomestiti s sintetiziranimi vitamini. Poskusite jih vedno kupiti glede na sezono.

Na običajen borsch in juhe se dodajajo kumarice, grahova juha, ušesa in juha. Ne pretiravajte z volumnom, ne sme presegati 200-250 ml. Slastna solata - predhodnik, ki mora biti predhodnik prvega tečaja. Poleti pustimo večinoma mešati svežo zelenjavo, pozimi - kuhamo. Najboljša sladica je koktajl sadja in jagodičja.

Značilnosti prehrane 3-letnih otrok

Poleg masla in sončničnega olja se otroku zdaj lahko napolni s slano mastjo. Razmislite, da je pomanjkanje maščobe tako slabe kot presežek maščobe. Če v prehrani dojenčka ni dovolj maščobe, obstaja velika nevarnost zmanjšane imunitete, v težkih obdobjih se telo ne more boriti proti okužbam.

Nič manj pomembnega so ogljikovi hidrati. Odstotek za 50 je njihova potreba zadovoljna z uporabo sladkorja, preostala polovica pa pokriva prisotnost testenin in izdelkov iz moke, žitaric in krompirja, sadje v meniju.

Zelo pomembno je, da pripravimo izdelke, da zmanjšamo uničenje vitaminov in mineralov. Med toplotno obdelavo delno uničijo. Zato je pomembno, da otroku zagotovimo sveže sadje in zelenjavo, vključno z malinami, jagodami, marelicami, breskvami, češnjami in češnjami, paradižniki, korenje in zelje različnih vrst.

Vzorčni meni za teden

Možnost menija je namenjena seznanitvi. Pri načrtovanju obrokov za teden je vredno razmisliti o individualnih potrebah otroka in o njegovih preferencah okusa.

Ponedeljek:

• Zajtrk Pšenično žito z divjimi jagodami. Kuhan jajce. Sir sendvič. Pijača ječmen.
• Kosilo Zelena solata z zelenjavo in skuto. Riževa juha s piščančjim fileom. Prsa mesa z zelenjavo. Cherry Jelly. Banana
• Visok čaj Piškoti s sirom. Peach pire. Čaj mleka.
• Večerja Ajdova kaša s suhim bučkami. Keks kefirja s piškotki.

Torek:

• Zajtrk Ovseno kašo s suhim sadjem. Kakav s sira.
• Kosilo Sveža kupusova solata s korenjem in zelišči, začinjena z rastlinskim oljem in limoninim sokom. Borsch s poparkom. Zelenjavna obara (pesa, korenje, zelje, čebula in krompir) z mesnimi kroglicami iz teletine.Kompot Apple.
• Visok čaj Sirni sladica s svežim sadjem. Sok in piškoti.
• Večerja Riževa mlečna kaša z rozinami. Čaj s keksom.

Sreda:

• Zajtrk Bučna kaša z rižem (v mleku). Kuharski sir. Kava pijača s krekerji.
• Kosilo Solata kuhane pese s suhimi slivami. Ušesa rdečih ribjih glav. Zelje iz kitajskega zelja. Sadni sladica. Sok
• Visok čaj Jagoda (malina, hruška) žele. Keks kefirja s piškotki.
• Večerja Riževa kaša z obarvanim osličem. Paradižnik in solata iz kumar. Čaj s sendvičem.

Četrtek:

• Zajtrk Testenine v floti. Sendvič s trdo sira. Kakav z mlekom.
• Kosilo Solata iz bučnega jabolka. Riževa juha z mesnimi kroglicami in zelenim grahom. Pire krompir z omako in kislo smetano omako. Kompot s suhim sadjem.
• Visok čaj Sadni sorbet. Popij z rozinami. Currant Jelly.
• Večerja Žvečno zelje s slivami in kroketi iz riža. Čaj z medenjaki.

Petek:

• Zajtrk Ajdova kaša z jetri, zamrznjeno v kislo smetano. Jermenčev pijač z krekerji.
• Kosilo Solata kitajskega zelja in kumar. Pumpkin juha pire. Kuhan krompir s pečeno postrvjo. Sadni žele.
• Visok čaj Banana pire. Kefir z mandljevim kolačem.
• Večerja Fižol iz belušev, zaljubljen v zelenjavo, in sekanje. Čaj z bunjo.

Sobota:

• Zajtrk Cassioli cvetača. Piškoti s sirom. Kakav s piškotki.
• Kosilo Sladka pesa z oreščki, začinjena s kislo smetano. Juha z zeljem v mesni juhi. Rastlinski obara in govedina stroganoff. Kompot s suhim sadjem.
• Visok čaj Apple Charlotte. Kefir.
• Večerja Goveji jezik s pire krompirjem. Češnja strudel Čaj

Nedelja:

• Zajtrk Ovsena mlečna kaša z divjimi jagodami. Kuharski sir. Zeliščni čaj
• Kosilo Solata "pomlad" jajc, čebule, redkev in kumar. Zelen borsch s kislino in teletino. Piščančji file, zamrznjen v kislo smetano, z zelenjavnim okrasom. Sadni koktejl. Skupaj svežih ribezov in jabolk.
• Visok čaj Jogurt Bun z mlekom.
• Večerja Parići pileći kokljički sa riževom kašom. Kakav s krekerji.

Bela in črna kruha morajo biti prisotna v otroški prehrani. Slaščice - večinoma preproste: spužvasta torta, pihano testo s slano ali sladko polnjenje. Izogibati se je treba tortam z velikimi količinami smetane. Količina sladkorja v prehrani mora biti omejena, saj lahko njen presežek zmanjša apetit.Kot prej je treba vzdržati vseh vrst ketchupov in omak industrijske proizvodnje.