Slimming afirmacije

Kolikokrat ste poskušali izgubiti težo - sploh ne upoštevate. V vašem tekmovalnem tekmovalcu z debelostjo je lačna omedlevica, naporna vadba in okvara hrane. Toda ne bodite pri obupu in se zabeležite v vrstah poražencev. Morda sploh ni v vašem, kot mislite, naravne nagnjenosti k popolnosti. Možno je, da ne morete izgubiti težo v kompleksu - ne samo fizično, ampak tudi psihološko. Pravi odnos je polovica uspeha v vsakem poslu, vključno z odpravo dodatnih kilogramov. Ustvarite to, kar bo pripomoglo k potrditvi izgube teže.

Kaj je potrditev?

Se spomniš, kako se je v enem ruskem filmu junakinja Irina Muravyova pomirila s prijateljem, ki jo je izvajala Tatyana Vasileva, kot mantra: "Jaz sem najbolj očarljiva in privlačna"? Majhna je verjetnost, da poznajo besedo "potrditev", vendar so jo izgovarjale prav zato, ker je potrditev samo-sugestija, prepričevanje, samo-hipnoza, če želite, oblečeni v prostorne, a zelo informativne verbalne formule potencialnega uspeha.

Zakaj se šteje, da se je treba bojiti svojih želja zaradi možnosti njihovega izpolnjevanja? Ker se lahko misel dejansko ustvari v nekaj konkretnega. Glavna stvar je, da si želiš.In če resnično želimo izgubiti težo, moramo tokrat občasno opozoriti na to. Psihologija je odlično orožje, s katerim lahko rešite veliko fizioloških težav. Ostanek je le, če se nauči, kako, kdaj in kakšne afirmacije naj izgovorijo.

Kako deluje afirmacija

Tehnologija ima veliko skeptikov, zlasti med zagovorniki prehrane in fizičnega napora, ki so prepričani, da lahko samo fizična in fiziološka prizadevanja rešijo osebo iz dodatnih kilogramov. Toda mnogi od njih sploh ne mislijo, da človek pogosto nima psiholoških prizadevanj za polni učinek vseh ukrepov za zmanjšanje teže.

Tako deluje:

• pozitivni odnosi ustvarjajo enako razpoloženje - znano je, da je najboljše optimiranje premagati težave in reševati probleme, zato je čas, da se pridružijo njihovim vrstam;
• praviloma ljudje s prekomerno telesno težo nimajo najvišje samozavesti, toda potrditve bodo pomagale dvigniti;
• če se lahko navdihujete z nečim, kar je koristno iz dneva v dan, v teoriji, potem sčasoma ne boste opazili, kako začnete to uresničevati v praksi, zato bo zbirka vaših dobrih navad, vključno s hrano, redno dopolnjena;
• omejitev v prehrani in redni fizični napori morajo razviti tudi navado, to pa ne gre za en dan, vendar pa bodo potrditve prispevale k pospešitvi tega procesa in varnejši konsolidaciji končnega rezultata;
• volja, kot je telo, zahteva redno usposabljanje; verbalne formule self-hipnoze v tem primeru bodo delovale kot psihološki simulator.

Z eno besedo, tudi z zdravljenjem, morate le verjeti. Da, to je nenavadno in nenavadno, vendar verjamete v prehrano in šport? Torej, celotna stvar v banalni navadi. Na koncu, učinek placeba ni bil preklican.

Kako zgraditi afirmacije

Zdi se, da je pozitiven odnos samo na prvi pogled osnovna stvar. V resnici bodo delali samo, če bodo pravilno zgrajeni. Torej, pri pripravi čarobnih formul morate upoštevati več odtenkov:

• Potrditev mora biti osebno naravnana, to je izključno vaša. Povzetek "Želim izgubiti težo", ki se nanaša na skoraj vsako prvo osebo, bo izjemno neučinkovit v primerjavi s svojimi specifičnimi "Želim izgubiti težo za 5 (10, 20) kilogramov".
• Vse, kar izberete kot besedno kodo, je mogoče poslati le vam.Če oblikujete nastavitev za fizično vadbo, to pomeni, da vam ni treba prositi drugih ljudi, da ukrepajo glede na vaše ideje o pravilnosti - samo kodirajte se.
• Če želite doseči pozitiven odnos, mora biti njegova oblika enaka - brez negativnih delcev. Namesto "ne bom jedel torto" bi moral biti "bom jedel zelenjavo." Namesto "ne zjutraj v postelji," naj pride, "se zgodaj zbudim in grem na tek."
• Vse, kar oblikujete v obliki želja, mora biti čim bolj natančno. Na primer, ena stvar je, da izjavite, da želite biti vitek. In še ena stvar je, da vaš pas napolnite za 5 centimetrov že v obsegu ali obleko, ki jo boste zagotovo kupili po izgubi teže. Zapomnite si: vesolje ne razume namigov, vendar se dobro odziva na jasno oblikovane želje.
• Da bi izgubili težo, ne upoštevajte zgolj izgube kilogramov. Konec koncev, vitko telo ni le lepota, temveč tudi zdravje. Zato razkrite svoje želje v obliki enega - glavna stvar in nekaj - manjših. Na primer, ne boste samo postali lažji za 5 (10, 20) kilogramov, ampak boste tudi dobili enostavno hojo, prilagodljivost v telesu in lepo kožo.
• Čim krajša je vaša trditev, bolje.Toda naj bodo številni - za vse priložnosti. Z vidika slovnice, lahko izgleda takole: ob - glagol - dopolnitev in okoliščine. Skupaj - 5-6 besed v enem ali dveh stavkih.
• seje pozitivno samokodirovki Za zdravljenje zelo resno - ne boste dobili, če boste predstavljajo kot kralj skepticizma.

Kar zadeva obliko realizacije afirmacije, ki jih lahko besedah ​​zase ali na glas, kot tudi predpiše v prenosnem računalniku. To je treba narediti vsak dan do takrat, dokler se zavedaš, da je pridobil notranja upornost in bolj psihološke bergle ne potrebujejo, vendar ne manj kot tri tedne.

Potrditve v psihoterapiji

Afirmacije niso izumili včeraj, tako kot v starih časih, in ne samo kjerkoli, ampak v Indiji. Oh, nekdo, ki pa Indijci vedo veliko o pozitivnem razmišljanju. Ni naključje, v metodah pozitivnega mišljenja v XIX stoletju Evropejci opazil. Pionir na tem področju je bil Francoz Émile Coué, in nato pobral poučevanja in drugih ruskih in tujih terapevtov.

Na primer, ameriški Louise Hay umaknila idejo, ki je znano, da nam besedilo zveni kot "vse bolezni živcev."To pomeni, da če boste slabo mislili, bo življenje z zdravjem enako. Če ste samo skrbi za svojo prekomerno težo, potem nikoli ne boste postali vitek. Ampak, če spremenite svoje misli v smeri konstruktivne, se bo telo nujno odzvalo na to.

V Rusiji je eden od privržencev pozitivnega odnosa postal psiholog Natalya Pravdina, ki trdi, da bo manj kriz v mislih, bo uspešnejše življenje. Resnično srečna oseba ne privlači dodatne teže.

Kako okrepiti učinek afirmacij

Torej, recimo, da se odločite sprejeti metode pozitivnega razmišljanja, vendar želite iz njih izvleči največjo korist. V tem primeru je potrebno pristopiti k kompleksnim potrdilom o izgubi teže:

• Treba je uporabljati tako vizualne, slušne in verbalne oblike - vse, kar izgovorite, morate poslušati in zapisati ter po možnosti na ločenih kartah, ki jih morate vedno upoštevati;
• ne bodi robot - igraj z afirmacijami z občutkom, živi z nasmehom;
• enaka nastavitev se lahko izrazi z različnimi besedami - bolj raznolike so vaše formulacije, boljše (pravilo katerega koli prehrambenega menija - če govorimo o izdelkih).

In nekateri psihologi vam svetujejo, da ne izgovorite izjav, temveč jih pelite za vsak motiv, ki vam je všeč.

Primeri afirmacij za odpravo dodatnih kilogramov

Obstaja toliko trditev, kot so zvezde na nebu - ni smiselno jih šteti, saj lahko samo ena oseba ustvari več deset pozitivnih odnosov za izgubo teže. Vsak ima svoje. Toda dokler ne razvijete svoje osebne kode harmonije, lahko najprej uporabite vzorce tretjih oseb.

• Dnevno izgubim telesno težo.
• Rad bi izgubil težo.
• Vesel sem, da vidim svoj razmislek v ogledalu.
• Po vsakem treningu se počutim dobro.
• Slimer sem, srečnejši sem.
• Všeč mi jesti zelenjavo.
• Pravilna prehrana mi daje zdravje.
• Želim biti ponosen na moje telo.
• Jedel toliko kot želodec.
• Jem malo, vendar pogosto.
• Raje imam nemastno hrano.
• Zaščitim svoje telo.
• Fizična vzgoja mi daje zaupanje.
• Jaz izgubim težo za sebe in za moje zdravje.
• Samo moja samopodoba je za mene pomembna.
• Pijem vsaj dva litra vode na dan.
• Gledam, kaj in koliko jem.
• Rad bi prejemal pohvale od drugih.
• Verjamem vase in v moji moči, da postanem tanjši.
• Lahko se držim.
• Jaz sam (jaz) sam odgovoren za kakovost mojega telesa.
• V vitkem in zdravem telesu izgledam mlajši.
• Moja najljubša pijača je navadna voda.
• Nosim oblačila, ki mi je všeč.
• Jaz sem tanek, to pomeni - brezplačno.

Nadalje pri pripravi afirmacij osredotočiti na osebne težave. Če so telesne vaje najtežje za vas, potem oblikujte odnos do te teme, če se ne morete omejevati v hrani, nato pa vzgajati svoje prehranjevalne navade.

Res je, da ne smemo pozabiti, da afirmacije delujejo samo v povezavi s pravilno prehrano in telesno vzgojo. Namesto tega delujejo kot katalizator za druge načine izgube teže. Ne moreš zgraditi vitkega telesa z besedami samega.

Toda način afirmacije je dober, ne le zato, ker pomaga pri izgubi teže. S pomočjo besednih formul pozitivne vsebine lahko popravite vsa področja svojega življenja - od osebnega do profesionalnega. Nezanesljivi whiners s žalostnim izrazom in univerzalno žalostjo v očeh odvrnejo ljudi in tiste, ki samozavestno živijo v čudovitem telesu, vendar se preprosto in pozitivno, nasprotno, privabijo. V vaši moči izbrati - kaj želite biti.