Atomska prehrana je edinstven način, kako izgubiti težo, kar vam omogoča, da izgubite težo, ne da bi pri tem uporabili stroge omejitve.
Učinek te metode je zagotovljen z izmenjavanjem beljakovin in ogljikovih hidratov.
Za svoj čas je potrebno popolnoma izločiti iz prehrane takšne izdelke:
Posebno pozornost je treba posvetiti dejstvu, da mora telo nujno prejeti najmanj 1500-2000 ml vode na dan. Čaj, sok in kava se ne upoštevajo. Poraba vode mora biti čista. To je lahko mineralna voda brez plina. Če vzamete vodo iz pipe, morate najprej preiti skozi filter ali zavre.
Poleg tega je v prvih sedmih dneh nesprejemljivo jesti jedi, ki vsebujejo stročnice, pa tudi kašo.
Drugo pravilo - pozna večerja je prepovedana. Zadnji obrok je treba opraviti vsaj tri ure pred spanjem.
Da bi dosegli učinek potrebujejo nadomestne dele proteinov in ogljikovih hidratov.
Meni dnevnih beljakovin:
Dnevni meni ogljikovih hidratov:
Kot prigrizki lahko pijete čaj, kavo ali sok (vse pijače ne vsebujejo sladkorja). Tudi ko se počutite lačne na ogljikovih hidratnih dnevih, lahko jeste sadje in jagode, in ob dnevnih beljakovinah lahko popijete kozarec kefirja z 0% maščobami.
Ta meni ni strog. Če želite, lahko spremenite velikost obrokov. Prav tako je dovoljeno, da poleg prehrambenih izdelkov vključi tudi druge izdelke, poleg zgoraj navedenih. Vendar je treba to narediti glede na njihovo sestavo. Na dan beljakovin lahko jedo samo hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in maščob.Na dan ogljikovih hidratov lahko jedo samo hrano, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov ter nizko vsebnost maščob in beljakovin.
Dietni meni je odvisen od tega parametra.
V nasprotju s splošno prepričanjem, da je nemogoče jesti okusno na dieti, obstaja veliko receptov za okusne jedi, ki jih lahko jeste s to metodo izgube teže.
Ta jed je ne samo okusna, ampak tudi zelo enostavna za pripravo. Da bi to naredili, boste potrebovali želatino in izbor poljubnega sadja in jagodičja (lahko uporabite kivi, pomaranče, maline, jagode itd.).
Najprej morate dati ploščice sadje in jagode. Nato segrejte želatino (vendar ne ponesrečite na vrenje!). Za dodajanje okusa in arome dodamo svež jabolčni ali pomarančni sok iz jabolk. Ta recept je primeren samo za prehrambene dni ogljikovih hidratov.
Ta jed je primerna tudi za prehrano ogljikovih hidratov. Za pripravo morate vzeti naslednje sestavine: dve majhni jajčevci, dva ali tri paradižnike, dve sladki papriki. Vse te zelenjave morajo pečemo v pečici in odstraniti kožo. Nato zmešajte vse sestavine z močnim mešalnikom. Nastala zmes je začinjena s soljo, mletim poprom in olivnim oljem.
Ta jed je primeren za jedrsko dieto z dnevnim proteinom. Prav tako je enostavno in hitro pripraviti.
Sestavine: piščančja jajca - 4 kosi, sir domače hlače - 6 žlic, 0,125 litra mleka.
Vse te komponente je treba mešati, malo soli in vlijemo v ponev, predhodno naoljen. Pokrij s pokrovom. Kuhajte nekaj minut.
Ta jed je tudi idealen za dnevne dnevne prehrane. To solato sestavljajo le tri sestavine: kuhana jajca iz piščanca, sir in kuhani piščančji file. Vzamejo jih približno v enakem obsegu. Jajca je treba razrezati na koščke v obliki kock, izrezati filete vzdolž vlaken in si lahko sesekljate ali razrežite.
Omogoča vam, da izgubite do en kilogram teže na dan. Tako lahko, če upoštevate pravila te metode izgube teže, lahko izgubite težo za 7 kg v enem tednu. Daljša prehrana ni priporočljiva. V nekaj tednih se morate odpočiti, po katerem se lahko ponovite.
Če dodate prehrani in vadbi, lahko izgubite do 9 kg na teden.
Vendar pa morate paziti na dejstvo, da je hkrati zmanjšanje količine porabljene hrane kontraindicirano. Dovoljeno je le zmerno vadbo.
Ta prehrana je skoraj popolna, saj ni velikih omejitev glede velikosti porcij. Za njo pa obstaja več kontraindikacij. Ne morete slediti pravilom te metode, da izgubite težo tistim, ki trpijo zaradi takšnih bolezni:
Če imate kakršne koli pomisleke glede pravilnosti odločitve o skladnosti z dieto, se obrnite na strokovnjake (terapevt in nutricionist).
Ima veliko prednosti. Med njimi so:
Jedrska prehrana je idealna za tiste, ki ne morejo omejevati količine hrane, ki jo jedo dolgo časa. Glavne prednosti: ravnovesje menija, raznolikost izdelkov, sposobnost kuhanja okusnih jedi. Kontraindikacije: kontraindicirano pri težavah z ledvicami in srcem, ki niso priporočene za sladkorno bolezen, med dietom ne morete piti alkohola.
