V sodobni družbi je na voljo visoko kalorična in okusna hrana, telesna aktivnost pa je čim manjša. To vodi k nizu prekomerne teže, iz katere se ni tako težko znebiti. Slaba genetika in bogate prehrambene izkušnje pogosto postanejo ovira za vitek. Če tradicionalne prehrane ne delujejo več, je prehrana melon učinkovita rešitev problema prekomerne teže. Slimming na dišeči, sladki melon je primeren za tiste, ki želijo hitre rezultate. To je odlična sezonska prehrana, ki vam omogoča izgubo 3 do 5 kilogramov na teden.
Vsako leto konec avgusta se na pultih trgovin in trgov pojavlja sočna melona, namoči sončni žarki in vonj velikodušnega poletja. Ta neverjetna jagodica je sladka poslastica, ki jo je ustvarila narava. Ampak pridelek melon se ne uporablja le v sveži obliki: soljen, posušen in iz nje proizvedena marmelada, kompoti, marmelada, kandirano sadje. Dišavna celuloza je bogata s hranili, vsebuje nekaj kalorij, ima občutljiv okus in prijetno aromo. Sestava te kulture je presenetljiva.Melona vsebuje vitamine C in B, folno kislino, kalij, silicij, železo, beta-karoten. Hkrati so kalorije v sladkem mesu relativno malo - le 30-35 kcal na 100 gramov. V povprečju 100 gramov izdelka vsebuje 88,5 gramov vode, 0,6 gramov beljakovin, 0,3 g maščobe, 7,5 g ogljikovih hidratov, 3,1 grama prehranskih vlaken.
Bogata sestava melone določa njene koristne lastnosti:
Tako so koristi melone zelo visoke, in tudi stroga prehrana na njej ne bo negativno vplivala na telo.
Melona prehrana je odlična za hujšanje. To okusno sadje ne bo pomagalo pri izgubi teže, temveč ima tudi številne druge koristi za zdravje. Dišavna melona ustvarja dolgotrajni občutek polnosti, zato prehrana melon ne spremlja občutek lakote.
Na dieti, sladkih jedeh in jedi so prepovedane vse maščobe in moke (razen rženega in zrnatega kruha, testenin iz moke drugega razreda). Od vsega ostanka si lahko naredite raznolik meni in izgubite težo, čudite se, kako hitro se uteži zmanjšujejo.
Ker je hrana za melone razvrščena kot mono-dieta, trajanje dietnega programa ne sme presegati sedem dni. V tem obdobju se lahko znebite povprečno pet dodatnih kilogramov. Torej, recept za to mono-dieto je preprost: 1,5-2 kilogramov melone na dan. Melona mora biti olupljena in razdeljena na 5 delov.To količino hrane je treba jesti v rednih časovnih presledkih. Preostanek dneva je priporočljivo piti negazirane vode in čaj iz vaših najljubših zelišč, standardna količina je približno 2 litra na dan. Priporočljivo je, da uporabite različne stroške za čaj, še posebej na podlagi divje vrtnice.
Pozor! Najboljši čas za prehrano melone je konec poletja ali začetka jeseni, saj so melone v tem času najbolj zrel in sladek. Da se prepričamo, da je melona dobro zorena, je treba kožo pregledati: mora biti čvrsta, čista in čista, melona mora imeti prijetno aromo in suh rep.
Uporabite koristne lastnosti melone za zmanjšanje telesne mase, ki se lahko uporablja z uporabo načrtov obrokov z vključitvijo drugih nizko kaloričnih živil. To bo prispevalo k izginotju dodatnih kilogramov brez stresa za telo.
| Zajtrk | Kosilo | Kosilo | Popoldanski čaj | Večerja |
| Prvi dan | ||||
| Kaša na vodi, kava brez sladkorja, rezina kruhovega kruha s tanko plastjo masla | 200 gramov melone | Rastlinska juha brez cvrtja, kos kuhane piščančje prsi | 150 gramov melone | Grška solata |
| Drugi dan | ||||
| Piščančja pasta z rženim kruhom, kava brez sladkorja | 150 gramov melone | Zelenjavna solata z oljčnim oljem, kuhani osliček | 100 gramov melone | Rastlinska juha |
| Tretji dan | ||||
| Ržena hrana s paro jeter, zeliščni čaj brez sladkorja | 200 gramov melone | Testenine iz moke drugega razreda, začinjene s paradižnikovim sokom in zelenjavo | 150 gramov melone | Rjavi riž z kosom kuhanega mulca |
| Četrti dan | ||||
| Celoten zrnček z medom, zeleni čaj | 100 gramov melone | Kuhana govedina, špinača | 200 gramov melone | 150 gramov kuhanega piščančjega mesa, zelenjavna solata z oljčnim oljem |
| Peti dan | ||||
| Črni kruh z rezino nizko-maščobnih puranov pršut, kava z mlekom | 200 gramov melone | Solanina korenja, začinjena z 1 žlico nizko-maščobne kisle smetane. Omlet dveh jajc | 150 gramov melone | Kuhani zeleni fižol, krompirček s paro |
| Šesti dan | ||||
| Pol na škatli skute, kozarec kefirja | 100 gramov melone | Braised zelje z govedino, rezina rženega kruha | 200 gramov melone | Solata zelene vrtnine, 150 gramov rib na žaru |
| Sedmi dan | ||||
| Dve domači piščančje klobase, jakni krompir | 200 gramov melone | Rastlinska juha, piščanca, zamrznjena z zelenjavo | 150 gramov melone | Keks kefirja ali jogurta z minimalno maščobo |
Če obstaja možnost in skladnost z dieto ne povzroča neugodja, lahko podaljšate hujšanje na melon na dva tedna.Taka prehrana se ne sme uporabljati več kot 1 čas v 2 mesecih.
Plošča. Pred uporabo položite melon v hladilnik. V tej obliki se celuloza sočnih jagod dobi prefinjen okus in se ohladi v vročini.
Nizko kalorična melona vam omogoča, da pripravite okusne in produktivne dni posta. Takšno raztovarjanje je mogoče uporabiti kot nujni ukrep po težkih obrokih - poslovnih straneh ali družinskih počitnicah ali pa se sistematično uporablja za izgubo teže v ustrezni sezoni. Bistvo metode je, da jedo samo 1-1,5 kilogramov sladke melonske celuloze na dan. Poleg tega lahko pijete čisto vodo in zeleni čaj. Naslednji dan se lahko postopoma premaknete v običajen meni.
Bodite pozorni! Kot del pravilne prehrane lahko uporabite melon namesto visokokaloričnih sladic. Na primer, povprečna vsebnost kalorij v čokoladi znaša 500 kcal na 100 gramov, sladoled - 250. Vendar je kalorična vsebnost 100 gramov melone le 30-35 kilokalorij. Tako je mogoče bistveno zmanjšati energijsko vrednost prehrane, hkrati pa se ne boste prikrajšali za svoje najljubše sladkarije.
Po ocenah se prehrana melon sorazmerno enostavno prenaša, saj kultura melonske celuloze vsebuje veliko vitaminov, mikroelementov in vlaknin. Spodaj je tabela s povzetki, iz katere bo jasno, kakšne rezultate je treba pričakovati pri različnih možnostih prehrane melon.
| Raznolikost prehrane | Trajanje, dnevi | Pričakovani rezultat, kg |
| Melon monodiet | 7 | 5 |
| Dan pospravljanja na melon | 1 | 0,5-1 |
| Sedemdnevna prehrana melon | 7 | 4-5 |
Ker sadna drobovina vsebuje veliko lahko prebavljivih sladkorjev (glukoze in fruktoze), ima ta melonska kultura visok glikemični indeks - okoli 65 enot. V zvezi s tem ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, morate z veliko skrbjo vnesti melon v vašo prehrano. Tudi melon ne smejo uživati bolniki z gastritisom in peptičnim ulkusom v akutni fazi, z gastrointestinalnimi okužbami in boleznijo žolčnika, z patologijami urinarnega sistema, matere za doječe ne priporočamo jesti melone, dokler otrok star več kot tri mesece. Tudi kaše te sočne jagodičice ni priporočljivo uporabljati v enem obroku z mlečnimi izdelki, da bi se izognili prebavljanju in alergijski reakciji.
Melon hujšanje je cenovno sezonska prehrana. Ta kulinarična kultura nasiči telo z vitamini pred zimo in jesenjem vremenom, dvigne žganje, očisti telo "slabega" holesterola in prispeva k razgradnji maščobnega sloja. Poleg tega je melona odlična sončna sladica, ki vam omogoča, da uživate v nagradni vlogi poletja.
