Zdravo spanje je ključ do odličnega razpoloženja in dobrega delovanja. Za normalno življenje zdravniki priporočajo spanje vsaj osem ur, toda, kot vidite v sodobnem življenju ritma, ko je čas denar, je dovolj časa za spanje neprimerno razkošje. Tu se pojavi precej razumno vprašanje: "Kako spati in pridobiti moč v kratkem času." Poskušali vam bomo odgovoriti na to vprašanje.
Če hočeš malo spati in hkrati zaspal dovolj spanca, potem morate ponovno razmisliti o svojih pogledih na življenje, vašo dnevno rutino in spremeniti način življenja, včasih pa je preprosto nemogoče. Zato smo se odločili, da ne bi bilo odveč, če bi dali nekaj nasvetov, ki bi dosegli cilj - spati v kratkem času - kar je dosegljivo in kar je najpomembnejše - z minimalnimi izgubami.
Nasvet številka 1. Sprostite se pred spanjem
Pri pripravi na posteljo vam svetujemo, da se sprostite - vzemite sproščujočo kopel ali toplo prho, sprostite prijetno glasbo in ležite v postelji, razmišljate o prijetnih stvareh, si predstavljate nekaj prijetnih dogodkov, se spomnite veselih trenutkov. Takoj, ko ste naravnani na pozitivni val, lahko zaspite.Takšno sanje bo včasih učinkovitejše, saj se ne bo le telo sprostilo, ampak še pomembneje, možgani.
Nasvet številka 2. Spite na svežem zraku
Če želite spati udobno, se boste zjutraj zbudili, ko ste bili v dobrem razpoloženju, bili veseli in pripravljeni na premikanje gor, nato vam svetujemo, da pred sobo napolnite sobo. Če čas let omogoča, je bolje, da se okno pusti odprto celo noč. Ne pozabite, da je najboljša temperatura za spanec 18-20 stopinj.
Nasvet številka 3. Postelja in vzglavnik naj bodo udobni.
Po izbiri udobne vzmetnice in vzglavnika za spanje lahko spite tudi za kratek čas. Zato lahko sledite pravilu tukaj: "Glavna stvar ni kakovost, ampak količina."
Nasvet številka 4. Ne jejte pred spanjem
Izvrstna večerja lahko povzroči nemiren nočni spanec. Prekajena hrana, mastna in začinjena hrana, čaj, kava in še posebej alkohol, se ne odražajo na najboljši način v vašem spanju, zato poskusite zavreči navedene izdelke vsaj tri ure pred koncem. Če vas je napad pred lakoto ujela pred pred spanjem, pijejte kozarec toplo mleko, po možnosti z medom.
Nasvet številka 5. Poslušajte svojo biološko uro,vendar ne pozabite na tradicionalni čas
Verjamemo, da morate za spanje dovolj naravnega ure. Preprosto rečeno, zaspite ob sončnem zahodu in se zbudite ob zori. Vendar pa vidite, da skoraj takrat noben ne more privoščiti takega režima. Zato sami izberite najbolj optimalne ure za spanje, ki temelji na posameznih značilnostih, torej če ste sova - najbolj koristno za vas bo ur spanja ob zori, vendar pa je priporočljivo, da se luknje poskušate umakniti zgodaj.
Nasvet # 6. Popolnite zaspane ure ob vikendih.
Kljub dejstvu, da strokovnjaki priporočajo, da izbrane načine spanja opazujejo tudi ob vikendih, vam še vedno svetujemo, da spočijete malo več čez vikend ali organizirate tiho uro zjutraj. Torej si lahko prihranite na zahtevano količino spanja za prihodnji teden.
Morate priznati, da je večina predlaganih nasvetov zelo enostavno slediti, kar pomeni, da vas lahko v najkrajšem možnem času napolni z energijo in potrebno količino energije. Končno bi želela poročati še o še ene dragocene informacije, saj veste, da lahko spite v kratkem času.Izkaže se, da je dnevni spanec veliko bolj koristen kot ponoči, včasih pa tudi nekaj ur spanca čez dan lahko napolni s tako energijo in močjo, da ne morejo napolniti nočnih ur spanja. In zdaj se spomnimo!
In tako v padajočem vrstnem redu ... Tako:
