Obstaja veliko načinov za izboljšanje telesa brez pomoči zdravil: šport, zdravo prehranjevanje, ples, plavanje, pomivanje s hladno vodo. Ampak najbolj dvoumna s stališča obeh ljudi in zdravnikov, se šteje zimsko plavanje v odprtem ribniku - zimsko plavanje.
"Walrusi", "vidre", "polarni medvedi" in celo "psiholutke" - ljudje, ki so zasvojeni s takim ekstremnim utrjevanjem v vsaki državi, se imenujejo drugače. Stari ribič, Grki, Rimljani in Skandinavci so vedeli za ugodne učinke hladne vode na človeško telo. Na primer, ko so na primer trenirali stare ruske bojevnike, je bil kopanje v ledeni luknji nepogrešljiv vidik usposabljanja, in tudi Vikingi so imeli tekmovanja, ki bi lahko ostali dlje in se pozimi plavali v morski vodi.
Sodobna medicina v zadevah prednosti in škode zimskega plavanja je bila razdeljena na dva taborišča. Pripadniki takega kopanja verjamejo, da prinaša velike koristi in močno izboljša imunski sistem. Nasprotniki »nenaravnih« razredov so, nasprotno, globoko prepričani, da lahko prinese nič drugega kot škodo.
Sovjetski zdravnik I.S.Marchenko, ki se je redno ukvarjal z zimskim plavanjem, je verjel, da plavanje mobilizira vse sile telesa in znatno izboljša delovanje. Kot rezultat, oseba postane zelo prožno, duševno uravnotežena in energična. Problemi s slabim spanjem in apetitom izginejo, živčnost in negotovost izginejo, zanimanje za življenje se pojavi.
Vendar pa je nemogoče zdraviti bolezni na ta način. Lahko samo okrepite splošni pogoj - ne več. Ločeno je bilo ugotovljeno, da lahko ljudje vstopijo na kopanje z oceno zdravja trdne "4". Ne morete storiti tega "jedra", ljudi s hudimi poškodbami pljuč in številnimi resnimi boleznimi živčnega sistema.
Hkrati je znani ruski profesor I. M. Sarkizov-Serazini povsem prepričan, da se s pomočjo zimskega plavanja lahko pozdravijo nekatere bolezni. Obenem je strogo "doziranje" kopanja zelo pomembno. Da bi dosegli želeni učinek, je treba pod nadzorom strokovnjaka potapljati v skladu s posameznim časovnim razporedom in čas, ki ga porabimo v vodi med celotnim programom, je treba izračunati do drugega.
Znanstveno je bilo dokazano, da med "žalovanjem" ni "debelih moških" in "grebenov", saj zimsko plavanje izboljša metabolizem in vodi v normalno težo. Ljudje, ki redno plavajo v luknji, redko trpijo zaradi prehlada in se po bolezni po zelo hitro obnovi. Ustrezno kopanje v ledeni vodi lahko lajša bolečine v sklepih, mišicah in vezeh. Olajša stanje bolnikov z astmo in tistih, ki trpijo za revmatizmom.
Dejstvo, da utrjevanje na najboljši način vpliva na videz, je bilo rečeno več kot enkrat. Skoraj vse "mrzlice" se lahko pohvali z mlado in elastično kožo, pomanjkanjem gube in zgodnjimi sivi lasmi. Izgledajo veliko mlajše od svoje starosti, vedno vesele in optimistične.
Nasprotniki, ki zagovarjajo svoja mnenja, kažejo na to zimsko plavanje povzroča, da je telo najmočnejši stres, ki posledično najbolj negativno vpliva na zdravje. Verjamejo, da je utrjevalni učinek le začasna zamuda. Prej ali slej bo telo izkoristilo vse svoje "strateške" varnostne rezerve in oseba bo postala resno bolna.
Še ena negativna točka nasprotnika plavanja se imenuje močna odvisnost "morja" na redni ledeni kopeli.Nazadnje, v topli sezoni ljubitelji brizganja v luknji v luknji občutijo fizično nelagodje zaradi pomanjkanja poznanih občutkov.
Dejansko nobeden od teh razlogov ni dovolj utemeljen.
Stres je slab za telo - res je. Zdaj bomo pojasnili: le dolgotrajen stres. Zimski plavalni postopek, to je kratkotrajni stres. In to so popolnoma drugačne stvari. Tovrstni stres, nasprotno, povečuje odpornost telesa na različne škodljive dejavnike, izostri vse čute in pozitivno vpliva na telesno pripravljenost.
Kar zadeva dejstvo, da pozimi plavajo pozitiven učinek šele na začetku, je mogoče reči - pravi pristop in postopnost popolnoma odpravita tveganje škodljivih posledic za začetnike. Ali "mrzlice" doživljajo neke vrste "zlom" poleti? Da, delajo, vendar ne več kot športnik, ki ga mora po rednih fizičnih naporih več let zapustiti.
Zdravniki kategorično ne priporočajo, da se ljudje s tuberkulozo zimo kopajo v odprtih vodah.Oseba, ki ima težave s sistemom genitourinarnosti, potem ko je v ledeni vodi le nekaj sekund, je v nevarnosti, da je v bolnišnici. Enako velja za tiste, ki trpijo zaradi poraza koronarnih in možganskih plovil. Kronične astmatike s hudo obliko bolezni je tudi bolje opustiti te postopke.
Ginekološke bolezni, alergije na mraz, tromboflebitis, aterosklerozo, resne težave s srcem in tlakom - vse to je pomemben razlog za odpravo zimskega plavanja in izbiranje bolj benignega športa. Poleg tega je ledena voda kontraindicirana pri nekaterih boleznih endokrinega sistema, gastrointestinalnega trakta, dihalnih in očesnih bolezni.
Zato je pred začetkom zimskega plavanja izjemno pomembno, da se posvetujete s pristojnim zdravnikom!
Mnogi starši so z veseljem učili majhne otroke, da bi kopali ledene luknje - to sploh ni vredno narediti!
Prvič, otroški organizem ni dovolj močan, da bi bil izpostavljen celo kratkotrajnemu stresu. Namesto dobrega zdravja, progresivni očetje in materi tvegajo "dati" otroku s šibko imuniteto, želodčne težave in živce.
Drugič, zaradi majhne površine telesa in neformiranih metabolnih procesov, se otrok preveč prekriva. Seveda to ne more pripeljati do nič dobrega.
Tisti, ki se želijo ukvarjati z ekstremnim zimskim plavanjem, morajo pozorno poslušati nasvete izkušenih mrolij, namesto da se vržejo v luknjo, "glava".
Najprej morate ustrezno opremiti prostor za kopanje: poleg luknje mora biti topla soba, v kateri lahko spremenite oblačila in ogrejte. Širina luknje ne sme presegati 2 metra, dolžina je lahko poljubna.
Pred kopanjem se vse ledu ujame iz vode, da se izognete rezom. Peš poti do ledene luknje so narejene iz lesa. Za spust v vodo in izhod je trdno lesena lestev varno pritrjena na brvi. Najbolje je, da greste do ledene luknje v topli hlačnici in nedrsečih copatih.
Priprava na zimsko kopanje se prične poleti z brisanjem s hladno vodo, nato pa z mrazom. Idealni "pripravljalni" postopek bi bil dnevno kopanje v reki ali jezeru do pozne jeseni. V zimskem času je prvi mesec posvečen fizičnemu gibanju na prostem.Potem pojdite naravnost v kopanje.
Prvič ne sme preseči 5-20 sekund: praviloma v tem času ima oseba čas, da se potopi 2-3 krat (tik pred brado!). Priporočljivo je, da sledite tej metodi še en mesec. Začnejo plavati le tretji mesec in ne več kot 20-40 sekund. Šele po 4 mesecih se lahko kopanje poveča na 1 minuto. "Walruses" z 2-3-letnim izkušnjami kopanje za 2 minuti ali več.
V vodi ne morete iti vroče, prepotene ali zamrznjene - telo je treba dobro ogreti.
Kaj plavate? Ženske v kopalkah (po možnosti ločeno), moški - v kopalke. Ampak, če dopušča prostor in moralna načela dovoljujejo, je najbolje gola. Mokro tkivo zelo ohladi telo v vodi in povzroča neugodje na kopnem.
Ko zapustite vodno kopalko ali kopalne plavate, jih odstranite in takoj položite na kopalni plašč in copate. Prihod v prostor je treba izbrisati in potegniti čimbolj previdno.
Pri kopanju v ledeni luknji NE mokrirajte svoje glave, zato je najbolje, da uporabite posebne gumijaste klobuke.
