Striped prehrana

Striped prehrana je danes eden izmed najbolj priljubljenih programov za zmanjšanje telesne teže. Metoda, ki temelji na spremembi prehrambenih režimov, vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne telesne teže, ne da bi pri tem naleteli na nevšečnosti in stalen občutek lakote. Kaj je skrivnost? Poglejmo.

Načelo metode

Bistvo "črtasto" prehrane je zelo preprosto: vsi dnevi tečaja so običajno razdeljeni na "belo" in normalno, nato pa na drugega. Prehrana "belega" dneva je sestavljena samo iz kefirja in čiste negazirane vode, le da z močnim napadom lakote lahko jedo zeleno jabolko ali svež kumar brez kruha in soli.

Dieta ne predpisuje strogih zahtev glede prehrane v običajnih dneh, toda presežki niso dobrodošli. Odpustili se bomo začinjeno, ocvrto in zelo slano hrano, prekajeno meso in klobase, maščobo, sladko pecivo, sladice, žgane pijače in sladko soda. Meni mora vsebovati le lahke "prave" izdelke: surovo, kuhano ali kuhano zelenjavo (razen krompirja), sadje in jagodičje (razen banan in grozdja), sveža zelenica, piščančje ali prepeleno jajce, pusto meso in pusto ribe, in tako naprejSkupna energijska vrednost moči tipičnega dne ne sme presegati 1500 kcal. Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti v majhne dele in jesti v 5-6 odmerkih v rednih intervalih. Ne pozabite na pomen režima pitja: vsak dan med prehrano morate piti najmanj 1,5-2 litra vode brez plina. Trajanje tečaja - od 1 do 3 tedne.

Prednosti in slabosti

Prednosti "črtaste" prehrane, lahko cenite, samo začnete tečaj:

• Ta vrsta hrane je zelo udobna in primerna tudi za tiste nestrpne tuljave, ki ne morejo vzdržati togih mono-diet.
• Vsi izdelki prehrane so dostopni in cenovno dostopni, kar pomeni, da z drobljenim udarcem prekomerne teže ne boste prodirali skozi svoj proračun.
• Kefir, ki je glavni produkt "črtaste" prehrane, je koristen za jetra, trebušno slinavko in druge prebavne organe. Aktivira presnovne procese in prispeva k odstranjevanju presežne tekočine iz telesa.
• Za ljubitelje kefirja se zdi, da prehrana ni preizkus, temveč lepa zabava, ki omogoča teden ali dva, da se znebite 6-9 kilogramov.

Vendar pa "črtasta" prehrana ni tako popolna, kot se zdi na prvi pogled.Kljub svoji preprostosti in učinkovitosti ima metoda resne pomanjkljivosti:

• Prekomerna poraba fermentirane mlečne pijače lahko povzroči razvoj gastritisa in drugih bolezni prebavil.
• Zaradi stalnega vnosa fermentirane mlečne kulture v želodec se postopki fermentacije intenzivirajo in to grozi s takšnimi neprijetnimi posledicami, kot so driska, napenjanje, trebušna distracija, belching itd.
• Eden od produktov razpadanja kefirja je alkohol, ki draži želodčno sluznico in ustvarja agresivno okolje v črevesju.

Kontraindikacije "črtaste" prehrane vključujejo:

• akutne in kronične bolezni gastrointestinalnega trakta;
• urolitiaza in druge patologije urinskega sistema;
• intoleranca za laktozo;
• nosečnost in dojenje;
• otroci in starosti (mlajši od 18 let in več kot 60 let).

Pri debelosti je "črtasta" prehrana dovoljena le pod stalnim nadzorom specialista z redno analizo.

Meni

Glavni razlog za zavrnitev prehrane, mnogi klicanje kronične zaposlitve, ker večino časa ne sprejme hrane, ampak oblikovanje uravnotežene prehrane.Da bi prihranili dragocene minute, izkoristite že pripravljene menujske možnosti in načrtujte svoje nadaljnje obroke v skladu z njihovimi načeli. Dietni tečaj se začne na beli dan, med katerim morate piti 1,5 litra kefirja in najmanj 1 litra čiste vode ali zelenega čaja brez sladkorja.

Tipičen dnevni meni je videti takole:

Možnost 1:

• Zajtrk: ajdova kaša na vodi (200 g).
• Kosilo: malo skuta (100 g).
• Kosilo: zelenjavna juha (200 ml), kuhani piščančji file (200 g), del svežega paradižnika in kumare solata.
• Prigrizek: kozarec pomarančnega ali paradižnikovega sokova in kruha z vso zrno.
• Večerja: ribe z nizko vsebnostjo maščobe (200 g) z vrelo zelenjavo (150-200 g).

Možnost 2:

• Zajtrk: kaša na vodi, razen zdroba (200 g), malo maščobnega skuta (100 g).
• Kosilo: 1 zeleno jabolko, indijski orehi (50 g).
• Kosilo: zelenjavna juha (200 ml), kuhano perutninsko meso brez kože (200 g).
• Čaj čas: 1 oranžna.
• Večerja: parna trska (200 g), obara zelenjave brez maščobe, soli in začimb.

Če se odločite za tridnevni tečaj prehrane, upoštevajte, da 1 "trak" ne sme vsebovati 2, ampak 3 dni.

1. dan:

• 2 l kefirja.

2. dan (1500 kcal):

• Zajtrk: ovsena kaša brez mleka brez olja, soli in sladkorja.
• Kosilo: 1 zeleno jabolko.
• Kosilo: kuhano piščanec ali puranje brez kože (150-200 g), 2 kumarice, sveža zelenica brez omejitev.
• Varna, 1 grenivka.
• Večerja: parna omlet iz enega jajca, nizko-maščobni skor (150 g), kefir (200 ml).

3. dan (1200 kcal):

• Zajtrk: 1 piščančje jajce (mehko kuhano ali lončeno), 1 srednji paradižnik, rženi toast.
• Kosilo: naravni jogurt brez dodatkov (200 ml).
• Kosilo: del piščančje juhe; sveža zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom (250 g).
• Prigrizek: 1 zeleno jabolko.
• Večerja: piščančji file, pečen brez masla.

Izhod iz "črtaste" prehrane je treba postopno uvajati: v prvem tednu po zaključku tečaja se kefir postopoma nadomesti z zamrznjeno zelenjavo in kuhano meso, v naslednjih sedmih dneh se obrok razširi zaradi žitne kaše na vodi, zelenjave in mesnih juh navadno prehrana, vendar ne zlorabljajte pečenja, hitro hrano in drugih okusnih "nevarnosti".

Pravila za uporabo kefirja

Zdaj je malo o glavnem udeležencu "črtaste" prehrane - kefir. Pri nakupu izberite izdelek z 1 masno maso, ki ustreza GOST R 52093-2003. Datum poteka je do 7 dni.

Upoštevajte nekaj uporabnih smernic za pitje:

• Ne pijejte kefirja takoj po odstranitvi iz hladilnika. Za maksimiranje prednosti pijače se mora segret do sobne temperature.
• Neželeno je kombinirati kefir s paradižniki, ker njihove aminokisline preprečujejo vnos kalcija iz mlečnih beljakovin.
• Dokazano je, da je kefir, pijan ponoči, najbolj koristen, ker je že dolgo v želodcu in ima pozitiven učinek na črevesno mikrofloro.

Pomembno je! Tudi če ste v naglici, nikoli ne segrevajte kefir v mikrovalovni pečici, saj sevanje iz čudežne peči popolnoma uniči fermentirano mleko.

Rezultati

Preučevanje informacij o "črtasto" prehrani, boste zagotovo našli veliko pozitivnih povratnih informacij, saj je veliko ljudi s hujšanjem imelo dovolj časa za oceno preprostosti, dostopnosti in učinkovitosti te metode. Še vedno! V 7 dneh lahko izgubite do 4-5 kg, v 2 tednih - približno 5-7 kg, v treh tednih čiščenja, če upoštevate vsa priporočila, boste izgubili do 8-9 kg. In to je brez izčrpnega treninga in natančnega štetja kalorij! Vendar pa zdravniki niso tako naklonjeni tej vrsti hrane in opozarjajo na morebitne težave z želodcem. Da bi se izognili težavam, skrbno spremljate odziv telesa na prehrano in z najmanjšo neskladnostjo takoj ustavite tečaj.