Tudi popolnoma zdrava oseba lahko doživi nespečnost. V primeru, da so motnje spanja enkratne po naravi, ne potrebujejo zdravljenja in mimoidoče. Če je nespečnost kronična, je potrebno zdravilo za normalizacijo spanja. Za zdravljenje lahko uporabite oba tradicionalna hipnotika, ki jo predpisuje zdravnik, ki se zdravi, in ljudski pripravki, ki so varni in nimajo neželenih učinkov na telo. Poleg tega so skoraj brez zasvojenosti.
Vzroki za nespečnost
Vzroke za nespečnost je mogoče najti zelo, vendar najpogosteje motnje spanja povzročajo naslednji dejavniki:
- stres - če je v stanju povečane anksioznosti, človeški možgani ne morejo zmanjšati svoje aktivnosti, kar vodi v nespečnost;
- depresija - zaradi stanja kemičnega neravnovesja v možganskih tkivih, ki izhajajo iz njega, ni mogoče doseči sprostitve, potrebne za spanec;
- jemanje nekaterih zdravil;
- bolezni, ki vključujejo bolečine in težave z dihanjem;
- prekomerno delo;
- zunanje dražljaje;
- živčno preobremenjenost;
- preobremenjenost informacij;
- prekomerna poraba pijač, ki vsebujejo kofein;
- kajenje;
- večerno pitje;
- nezdrava prehrana;
- redno prisilno nočno budnost;
- nenadna sprememba časovnih pasov;
- nočne more (povezane z duševnimi motnjami in trajne narave).
Večino vzrokov je mogoče odpraviti in nespečnost se začne. Vendar pa v primeru, da je bolezen že zelo zanemarjena, je ne moremo premagati brez uporabe spalnih tablet.
Simptomi nespečnosti
Enkratni primeri nespečnosti mimoidočejo in poleg nemožnosti zaspanja nimajo nobenih znakov. V nasprotnem primeru je s kronično nespečnostjo, ki lahko močno ogrozi zdravje. Pogosti simptomi nespečnosti so:
- dolg čas, potreben za zaspanost (več kot trideset minut);
- zbudi se več kot dvakrat na noč;
- spi manj kot šest ur na dan;
- vstati že zelo zgodaj;
- zjutraj utrujen občutek;
- dnevna zaspanost;
- razdražljivost;
- depresivno razpoloženje;
- glavobol;
- povečana pozornost.
Pri prvih znakih kronične nespečnosti morate poiskati zdravniško pomoč, saj se ta bolezen sooča z resnimi zapleti.
Glavni zapleti nespečnosti
Pomanjkanje spanca je zelo nevarno za telo, saj vodi do resnih posledic. Glavni zapleti nespečnosti so:
- zmanjšanje reakcije (kar je nesprejemljivo v primeru potencialno nevarnega dela in voznih vozil);
- hipertenzija;
- bolezni srca in ožilja;
- zmanjšanje imunitete;
- debelost;
- duševne motnje;
- popolna utrujenost telesa;
- popolno izčrpanost telesa.
Da ne bi naleteli na te težave, bi morali začeti zdraviti nespečnost pravočasno, v kateri lahko hipnotiki, pripravljeni po priljubljenih receptih, veliko pomagajo.
Recepti folk spalnih tablet
Veliko tradicionalnih zdravil za spanje, da bi dobili želeni učinek, za razliko od tradicionalnih zdravil, se jemljejo cel dan, ko delujejo na živčnih celicah, ki jih postopoma pomagajo sprostiti zvečer. V primerjavi s tabletami za spanje, ki jih povzroča droga, tradicionalna zdravila ne pomagajo samo enkratnemu spanju, temveč tudi popolnoma zdravijo nespečnost, kar omogoča daljši čas brez zdravil za vzdrževanje normalnega ritma spanja in budnosti.
- V tem primeru, če je vzrok nespečnosti živčen napor, bo popolnoma odpravil težavo valerijskega korena. Za pripravo medicinske pijače morate vzeti veliko žlico zdrobljenega rastlinskega korena in piti kozarec sveže kuhane vode. Po tem pomeni vztrajati osem ur. Nato se zdravilo filtrira z večkratno zloženo gazo. Zjutraj, popoldan in zvečer jo uporabite za eno veliko žličko in dve žlici za četrtino uro pred spanjem. To zdravljenje traja, dokler se ne vzpostavijo zdravi spanec in budnost.
- Druga odlična spalna tableta je infuzija origano. Da bi to naredili, se v skodelico vlijejo dva pivka zdrobljenega rastlinja in se segrejeta z vročo vodo. Vztrajajte na sestavi trideset minut pod pokrovom. Ko se to orodje filtrira. Uporabite to pijačo zvečer namesto čaja. Če želite, lahko pijete tri skodelice te infuzije na dan. Po mesecu redne uporabe spanca origana je obnovljen.
- Melissa in meta sta tudi naravna spalna tableta. Od teh je priporočljivo pripraviti infuzijo, za katero vzamete pol žlico zdrobljenih zelišč tega in drugega rastlinja ter nalijete eno skodelico zelo vroče vode. Insistirajte zdravilo za dvajset minut.Pijejo ga popoldne namesto čaja. Zdravi spanec se vrne po enem mesecu zdravljenja.
- Hawthorn, pripravljen po priporočeni metodi, ima učinkovit hipnotični učinek. Morate vzeti sto gramov jagod in kuhati v termo s tremi polnimi kozarci vrele vode. Napolnjeno zdravilo štiri ure. Po napenjanju pijejo dvakrat po obroku v drugi polovici dneva za pol kozarca, preostalo zdravilo z žlico medu, razredčenim v njej, pijejo četrtino uro pred spanjem. To spalno tabletko lahko uporabite za neomejen čas.
- Hmelj je koristen kot naravna spalna tabletka, ki prispeva k splošni sprostitvi telesa. Ena velika žlica rastlin stožca vlije čašo vrele vode in vztraja pri tesno zaprtem pokrovu šestdeset minut. Pred kosilom in večerjo pijte filtrirano pijačo pol skodelico.
- Linden cvetovi so tudi odlične spalne tablete naravnega izvora. Eno žlico zelenjavnih surovin se vlije s kozarcem vrele vode in infuzijo pol ure. Po napenjanju v pijači raztopite čajno žličko cvetnega medu.Pijte drogo v celoti uro pred predvidenim časom spanja.
- Odličen rezultat daje sedativno hipnotično zbirko. Za njeno pripravo je potrebno vzeti tri koščke suhe sesekljane trave maternice, tri koščke posušenih listov mete, dva koščka sesekljanega valerijskega korena, dva kosa hmeljnih stožcev. Vse komponente so dobro pomešane. Eno žlico nastale zbirke vlijemo z dvesto mililitrov zelo vroče vode in damo v vodno kopel. Zdravilo na ta način kuhajte četrtino ure. Po tem zdravilo vztraja pri treh četrtinah uro. Nato sestavek filtriramo in porabimo v pol steklu trikrat dnevno po obroku. Pred spanjem lahko po potrebi pijete kozarec te infuzije.
- Učinkovite spalne tablete so vino iz limone. Za to je potrebno vzeti dve veliki žlici posušenega melise in politi kozarec belega grozdnega vina. Nato moraš vztrajati pri sestavi na temnem prostoru pri sobni temperaturi dva tedna. Po tem se zdravilo filtrira in pije trideset mililitrov trikrat na dan.To zdravilo ima sproščujoč učinek na živčni sistem in pomaga pri večernih urah spanja.
- Druga zelo učinkovita spalna tabletka sta semena z valerijo. Zahteva, da vzamete eno žlico kopalnih kopit in valerijskega korena in nalijete pol litra utrjenega rdečega vina. Potem je treba zdravilo pet minut kuhati in segrevanje z odejo vztraja, dokler se ne ohladi. Jejte to tabletko za spanje potrebno četrtino uro pred spanjem, tri žlice. Trajanje vpisa ni omejeno.
- Z lahkoto se zaspi z uporabo rastlinske zbirke številnih sestavin. V enakovrednih količinah so narezani sesekljani boki, trava s travniki, posušeni listi robida, posušena zelišča Hypericum, timijan, rastlinjak in razrezani valerijski koren. Vse komponente so zelo dobro pomešane. Ena desertna žlička zbirke se zlije s polnim kozarcem vrele vode in kuhamo približno deset minut. Po odstranitvi zdravila iz vročine vztrajamo eno uro. Napeta sestava je porabljena trikrat na dan za žlico, ki ni vezana na obrok, in pred spanjem za pol kozarca.
- Med je tudi odlična spalna tableta.Da bi zaspali brez težav, je treba v eni kozarcu vode, segreti do štirideset stopinj, raztopiti žlico medu in piti nastalo pijačo trideset minut pred spanjem. Za hudo nespečnost lahko razredčite dve žlici medu.
- Melissa kopel bo pomagal zaspati. Za kuhanje s kozarcem vrele vode potrebujemo tri žlice melisinskih listov in po petih minutah vrenja na majhnem ognju vlijemo v kopel. Postopek se opravi pred spanjem vsaj petnajst minut.
Kaj je potrebno za enostavno zaspanost
Če ne želite uporabljati tablet za spanje, morate upoštevati več pravil. Za normalno spanje so potrebni:
- udobno posteljnino;
- neupoštevanje televizije za pol ure pred spanjem;
- opustitev računalnika za pol ure pred spanjem;
- ki spušča spalnico najmanj četrtino uro pred spanjem;
- zavrnitev jesti večerne hrane;
- zagotavljajo temo v spalnici (zatemnjene zavese ali žaluzije);
- preprečiti delo v postelji.
Vse te zahteve so potrebne, da lahko oseba zlahka zaspi in se ponoči sprosti v celoti. V primeru, da ima oseba zelo razdražljiv živčni sistem, je v spalnici potrebno le tiho barvo pastelnih barv.
