Ker hemoroide povzročajo motnje krvnega obtoka v žilah in posodah hemoroidov, kar vodi do njihovega povečanja, so posebne terapevtske vaje zelo primerne za preprečevanje in zdravljenje bolezni. Prispeva k normalizaciji krvnega obtoka in izteku stoječe krvi, zaradi česar je mogoče doseči znatno izboljšanje bolnikovega stanja. V primerih, ko obstajajo predispozicijski dejavniki za hemoroide, lahko gimnastika preprečuje nastanek bolezni. Vaje je treba redno izvajati in brez nujnih razlogov ne smete vzeti odmerek v telovadnici več kot 1-2 dni. Edina izjema so ženske, ki jim v celotnem obdobju menstruacije ni dovoljeno izvajati gimnastičnih vaj, saj lahko povzročijo večjo bolečino in krvavitev.
Z ustrezno in redno gimnastiko dosežemo naslednje rezultate:
- normalizacija defekacije;
- izločanje krvne staze v žilah in posodah anusa in danke;
- krepitev mišic v perineumu;
- krepitev sfinkterja anusa;
- krepitev mišic zadnjice.
Zdravnik, ki predpisuje zdravljenje hemoroidov brez kirurškega posega, vedno predpisuje številne posebne vaje poleg različnih zdravil za zdravljenje.
Gimnastika za normalizacijo krvnega obtoka
Najprej je treba posvetiti pozornost vadbam, katerih namen je normalizacija krvnega obtoka v anusu, zaradi česar se nevarnost krvavitve znatno zmanjša. Poleg tega, če se bolezen šele začne, je s pomočjo takšne terapije mogoče popolnoma odpraviti težavo.
- Za izvedbo vaje je treba stati na vseh štirih in ovinkah, posnemati mačko, najprej obrnite hrbtenico navzgor in nato navzdol. Potem morate premikati medenice levo in desno, maksimum v vsaki smeri. Nato je treba medenice narediti za premik proti desnemu in levemu ramenu. Poleg zdravljenja hemoroidov vadba omogoča ohranjanje zdravja hrbtenice. Vadba mora biti 10-krat.
- Druga vaja se izvaja tudi na vseh štirih, s potrebo, da se naslonite na roke, upognjene na komolcih, in začnite vlečenje nazaj desno in levo noge izmenično, držite vsakega za 5 sekund v položaju, ki je vzporedno s telesom.Ponovite vadbo 20 krat za vsako nogo.
- Tretja vaja se izvaja, medtem ko stoji, noge naj bodo rahlo upognjene na kolenih. Boki morajo krožno gibati in ramena se ne sme premikati. Razpon gibanja je treba maksimirati. Potem, ko je bilo opravljenih 30 polnih obratov, pojdite na premike medenice naprej in nazaj, pri čemer se maksimalno napne gluteus, ko se premikate naprej. V vsaki smeri naredite 30 odklonov. V primeru, da v hrbtenici obstajajo hrbtenice hrbtenice, morate začeti s samo 5 odmiki, postopoma povečevati njihovo število na zahtevano.
Črevesne vaje
Poleg vzpostavitve krvnega obtoka je potrebno določiti normalno delovanje črevesja. Dokler se zaprtje ne odpravi in črevo ne deluje redno, bo nemogoče rešiti problem hemoroidov. Posebne vaje obnovijo črevesno peristaltiko in vrnejo redno blato.
- Ima ugoden učinek na debelo črevo in obnavlja zdrava dela, kar je večini vaje "kolesa" znano.Če želite to izvesti, morate ležati na tleh na hrbtu in dvigniti noge, da se gibljejo, ki simulirajo kolesarjenje. Vadite 90 sekund.
- Naslednja vaja se izvaja z istega položaja. Potrebno je dvigniti eno nogo in povleči kroge v zrak - najprej v smeri urinega kazalca in nato 30-krat v nasprotni smeri urinih kazalcev. Potem storite enako z drugo nogo.
- Vaja "škarje" se opravlja tudi v položaju v luknji. Pri izvajanju vaje moraš dvigniti noge na takšno višino, tako da je kot med njimi in tleh enak kot 45 stopinj. Po tem se noge začnejo hitro prehajati, posnemajo odpiranje in zapiranje škarij. Tek mora biti 50 križev.
- V položaju, ki se giblje, je vaja "breza". Za izvedbo se noge držijo skupaj in jih razumejo čim višje, ohranjajo navpičnico in ne upogibajo kolen. V tem položaju zamrzujte 30 sekund. Izvedite vajo 1 uro.
Vaje za odstranjevanje odvečnega plina v črevesju
Dokler bolnik s hemoroidi trpi zaradi meteorizma, bo težko doseči uspeh pri zdravljenju bolezni. Tudi gimnastika rešuje v tej situaciji.
- V prvi vaji iz napenjanja je zelo priročno premikati z zgornje stojnice vaje "breza". Noge morajo biti, ne da bi se ločile, glave navzdol. V idealnem primeru se dotaknite prstov na tla za glavo. V tem položaju morate ostati 20 sekund. Trebušne mišice morajo biti čim bolj sproščene. Vaja se izvaja 1-krat.
- Iz prejšnje vaje z dobro prilagodljivostjo, lahko poskusite iti na naslednjo. Če želite to narediti, je treba noge nagniti in se s koleni poskušati dotakniti tal za glavo. Če ni dovolj prožnosti, ne bi smeli opraviti takšne vaje, da bi se izognili poškodbam vratu. Vaja se opravi 1-krat.
- Za naslednjo vajo iz stojnega položaja se morate nagniti naprej, tako da je trup vzporeden s tlemi. Potem morate ločiti svoje roke na straneh, in raztezanje noge v eni vrstici s telesom, zamrznili v "pogoltniti" pozi 40 sekund. Izvajanje vaje mora biti za vsak čas 1.
- V naslednji vaji moraš klečati navzdol in nato sedeti tako, da se zadnjice nahajajo na nogah. Nato moraš ležati in ležati na tleh. Telo v času vaje mora biti čim bolj sproščeno.V tem položaju je potrebno utrditi 40 sekund. Vadba je potrebna 1-krat.
Vaje za treniranje mišic anusa
Takšne vaje so potrebne, če so hemoroidi znatne velikosti in obstaja grožnja, da se bodo pojavili njihovi kosi.
- V položaju v levi strani s kolenastimi nogami, morate maksimalno stisniti mišice anusa in zadnjice. Ko stiskanje doseže največjo vrednost, se v tem stanju za 5 sekund zadržijo in se nato popolnoma sprostijo za isto obdobje. Skupaj je potrebno ponoviti 30 kompresij.
- V stojnem položaju morate maksimalno potegniti v mišice anusa in vagine. V tem položaju jih je treba držati 40 sekund in nato popolnoma sproščeno. Vadba mora biti 30-krat.
V nekaterih primerih je gimnastika za hemoroide kontraindicirana
V nekaterih primerih je izvajanje terapevtskih vaj strogo prepovedano. Takšne prepovedi je nemogoče zanemariti, saj bo to povzročilo poslabšanje bolnikovega stanja. Opustitev gimnastike mora biti, kadar je prisotna:
- akutna faza hemoroidov;
- krvavitev hemoroida;
- hemorrhoidna tromboza;
- obilno krvavitev iz hemoroida;
- postoperativno obdobje (8 mesecev po operaciji).
Medicinska gimnastika v boju proti hemoroidom je potrebna, vendar le, če ni kontraindikacij.
