Szaboveronika

Zelene gladke


Zelene gladke / Kuhanje

Zelene gladke imenujemo debeli koktajli iz različnih zelenjave in sadja ustrezne barve z obvezno vključitvijo svežih zelenjave v sestavo. Prednosti teh nenavadnih pijač so očitne in zaradi lastnosti sestavin v receptu. Zeleni gladi dobro očistijo telo, nasičijo z uporabnimi elementi v sledovih in vitamini, izboljšajo metabolizem in spodbujajo hujšanje. Vendar pa uporabnost ni brezkusna. Koktejli iz zelenjave in zelenjave imajo prijetne organoleptične lastnosti, zato hitro postaja navada, da z njimi pričnejo dan.

Funkcije kuhanja

Zeleni gladi bodo resnično koristni in vam pomagajo izgubiti težo le, če boste pri pripravi sledili nekaj preprostih pravil.

  • Ne poskušajte izboljšati okusa koktajla z dodajanjem soli ali sladkorja. Sol je v zadostnih količinah v zelenjavi in ​​zelenjavi. Njegova vključitev v sestavo koktajla bo škodljiva, ker sol prispeva k zadrževanju tekočine v telesu. Sladkor tudi ne povečuje prednosti gladkosti, vendar bo svojo vsebnost kalorij veliko bolj impresivno.Kot rezultat, namesto da izgubite težo na zelenih pecivo, tvegate izgubo teže na njih.
  • Zeleni gladini prinesejo največje koristi, če jih porabijo zjutraj na prazen želodec. Če to še ni bilo, lahko s takim koktajlom zamenjate eno prigrizke.
  • V eni uri po jedi zelena peciva ni zaželena.
  • Zelene pecivo je bolje, da ne pijete, ampak jesti z majhnimi žlici. V tem primeru se bo občutek polnosti pojavil zelo hitro in ne boste več želeli napolniti želodca z neželeno hrano.
  • Smoothies bodo bolj koristni, če se jim skupaj z lupino doda sadje in zelenjava.
  • V velikih količinah ne jejte zelenih koščkov. Običajno je ena služba tega koktajla dnevno dovolj, da izgubi težo in očisti telo. V nasprotnem primeru bo velika količina surov zelenjave povzročila drisko in druge težave.

Ne pozabite, da zeleni peclji niso za vsakogar. Pri nekaterih boleznih takšnih koktajlov ni priporočljivo. Iz tega razloga, preden se odločite za vključitev zelene kondicije v vašo prehrano, se je smiselno posvetovati s svojim zdravnikom.

Zelena gladka jabolka in zelena

Sestava:

  • zeleno jabolko - 0,2 kg;
  • zelena - 50 g;
  • prečiščena voda - 50 ml.

Metoda priprave:

  • Operite jabolko in ga zbrnite z brisačo. Z uporabo posebnega orodja ali na drug način izrežite jedro.
  • Rezano jabolko, ne peeling, na srednje velike kocke in jih vlijemo v posodo mešalnika.
  • Izperite zelenico v tekoči vodi, posušite. Iz nje odstranite največja vlakna, da se ne zaljubljujejo v nože mešalnika.
  • Zelo lepo posejati stebel zelenjave.
  • Celerijo položite na jabolka, nalijte v nekaj vode. Če želite, da ima tekočina debelejšo doslednost, ne morete dodati vode.
  • Vklopite mešalnik, najprej s počasnim vrtljajem, nato pa s hitrostjo in razrežite jabolko in zeleno v homogeno maso.

Ta različica gladkosti je med najmanj kalorijami. Hkrati ima tak koktajl zavodljivo svežo aromo, harmoničen in zelo prijeten okus.

Zelena gladka z baziliko in špinačo

Sestava:

  • zeleno jabolko - 50 g;
  • hruška - 50 g;
  • špinača - 100 g;
  • avokado - 50 g;
  • sveža bazilika - 50 g;
  • zelena - 50 g;
  • melona - 50 g;
  • apno - 0,5 kos.

Metoda priprave:

  • Izperite sadje in zelišča, posušite jih s papirnatimi prtiči.
  • Izmerite pravo količino jabolk, avokada, hrušk in melon.Izrežite jih na srednje velike kocke. Dolgo damo melon v zamrzovalnik.
  • S špinačo in baziliko narezajte z nožem, ne morete biti preveč v redu.
  • Celoderno steblo, odstranjevanje grobih vlaken, rezanje z nožem.
  • Stiskajte sok iz polovice apna. Če želite več, uporabite citrusov sokovnik. Po želji lahko apno zamenjate z limono.
  • Vse sestavine položite v posodo mešalnika in jih mešajte v homogeno maso.

Ta zelena tekočina se izkaže za zelo okusno. Imeli boste z veseljem. Če je okus jedi ključnega pomena za vas, bolje prenehati izbrati to možnost.

Brokoli Smoothie

Sestava:

  • brokoli - 0,2 kg;
  • Lime - 1 kos.

Metoda priprave:

  • Razstavite svež brokoli v socvetje in pranje. Posušite z brisačo. Na več kosov razrežite velike florets. Če uporabljate zamrznjen izdelek, pustite, da se odmrzne, nato pa odvečno tekočino izpraznite.
  • Lupite apno, razrežite na rezine in odstranite film.
  • Prekrivajte sirove brokolije in apnene rezine v posodo za mešalnik. Vse zmešajte v stanje pire krompirja. Če želite, dodajte malo filtrirane vode in ponovno žvečite.

Ne bojte se, da brokolijski koktajl ne bo dobro okusil, ni. Apno v receptu lahko po želji zamenjate z ustrezno količino grenivke.

Zelena gladka s kivijem in špinačo

Sestava:

  • špinača - 100 g;
  • Kiwi - 100 g;
  • banana - 150 g;
  • voda - 50 ml.

Metoda priprave:

  • Odstranite banan, razrežite na rezine.
  • Peel off kivi, cut sadje na več kosov.
  • Grobo nasičite špinačo z nožem ali jo raztrgajte z rokami, na njej nalijte malo vode, da se lahko usede.
  • Vse sestavine vmešajte v kozarec mešalnika in mazite, da dobite homogeno maso.

Kuhano za te receptne pijače ima prijetno teksturo in nič manj prijeten okus.

Kumare Smoothie

Sestava:

  • zeleno jabolko - 100 g;
  • kumare - 150 g;
  • avokado - 100 g

Metoda priprave:

  • Operite sadje in zelenjavo, jih razrežite s prtičkom, da odstranite prekomerno vlago.
  • Izrežite avokado, odstranite kost. Razrežite na rezine in lupino ločite od lupine.
  • Izrežite konice kumare, nato pa kumare na kocke, ki niso prevelike. Odlepite se z boljšim odhodom.
  • Rezano jabolko na rezine, izrežite jedro. Rezine rezov na več kosov.
  • Zgrabite kumare, avokado in jabolko v posodo za mešalnik.
  • Izdelke zmešajte v stanje homogene mase. Če želite, da je njegova konsistenca mehkejša, se lahko kumare in jabolka olupljajo, vendar ne bo pripomogel k koristi pijače.

Smoothies, izdelani v skladu s tem receptom, pomagajo normalizirati ravnotežje vode in soli v telesu, da se iz njega izloči presežna tekočina.

Zelena peciva s kumarico in solato

Sestava:

  • kumare - 150 g;
  • zelena solata - 100 g;
  • svež peteršilj - 50 g

Metoda priprave:

  • Operite zelenjavo. Stresajte in sekljajte z nožem.
  • Operite kumare, posušite z brisačo in razrežite v ne preveč tanke polkrogle.
  • Kraj kumare in zelenice v skledo mešalnika, sekanje.

Solata in peteršilj sta znana po svojih koristnih lastnostih, imajo veliko vlaknin. Zahvaljujoč njih je koktajl kumare veliko bolj uporaben.

Zeleni zelje in gladkosti avokada

Sestava:

  • avokado - 0,2 kg;
  • beli zelje - 150 g;
  • špinača - 50 g

Metoda priprave:

  • Operite dobro zelje, jih posušite in jih postavite v zamrzovalnik. Po pol ure, razrezane na majhne koščke, postavite v posodo za mešalnik in z majhno količino vode izrežite.
  • Špinačo razrežite na majhne koščke, jo dodajte v zelje in ponovno žvečite.
  • Operite avokado, odstranite kosti, ločite meso s kože in položite v preostale sestavine.
  • Prebite vse skupaj.

Okus tekočine, izdelanega po tem receptu, je nekoliko nenavaden, vendar nežen in uravnotežen.

Green Smoothie z Nettle

Sestava:

  • mlada koprive - 50 g;
  • zeleno jabolko - 0,3 kg;
  • oranžna - 100 g;
  • limona - 1/4 del;
  • mineralna voda brez plina - 50 ml;
  • zdrobljen led, meta - po volji.

Metoda priprave:

  • Koprive koprive z vrelo vodo, ohladite in razrežite na majhne koščke.
  • Iz sokov citrusov zmešajte z mineralno vodo.
  • Celulozno celulozo na kocke srednje velikosti.
  • Jabolke in koprive postavite v posodo mešalnika, dodajte mineralno vodo, mešano s sokom in žganjem.
  • Dodajte zdrobljen led in ponovno zmešajte.

Ob služenju nenavadnega koktajla je mogoče okrašiti s krpo mete. Zelo je sposoben igrati vlogo brezalkoholne pijače, zato je dobro, da ga poleti vključite v meni.

Zeleni gladini vsebujejo najbolj zdrava zdravila: zeleno sadje in zelenjavo, sveže zelenje. Poleg tega pomagajo očistiti telo. Zato je njihova vključitev v prehrano utemeljena, zlasti v primerih, ko želite izgubiti težo.



Top členi