Za nosečnice je dobro, da jedo oreške, tudi orehe. So bogati z vitamini, elementi v sledeh, maščobnimi kislinami in vsebujejo tudi veliko beljakovin. Oreh z redno uporabo je lahko dobra alternativa vitaminskim kompleksom za nosečnice.
Zreli orehi vsebujejo vitamine B, askorbinsko kislino, vitamin E, nekatere vitamine A in beta karoten. Oreh je zelo bogat z manganom, le 100 g oreškov bo zagotovil dnevni odmerek te snovi. V njej je veliko železa. Treba je opozoriti, da je železo v oreh skoraj popolnoma absorbiralo telo. Navsezadnje oreh vsebuje vitamin C, baker, mangan in kobalt, potreben za asimilacijo tega elementa.
Orehi vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki "delujejo" v paru in pomagajo prebaviti drug drugega.
V orehih je potreben jod, ki je potreben za nosečnice. Vsebuje tudi selen, brez katerega so vitamini E in C slabo absorbirani.
Oreh je bogat z kalijem in magnezijem, ki se v telesu bori z odvečno tekočino, krepi krvne žile, srce in ima koristen učinek na živčni sistem.
Poleg tega orehi vsebujejo žveplo, fluor, cink, nekaj natrija in klora.
Oreh je odličen vir rastlinskih beljakovin.. 100 g proizvoda ima 16 g beljakovin. Tudi oreški so bogati z maščobami, ki jih telo dobro absorbira. V njih najdete linolne, stearinske, oleinske, palmitinske, linolenske kisline.
Oreh vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki zagotavljajo občutek sitosti, odstranijo različne toksine, se borijo proti zaprtju.
Bodite prepričani, da jeste orehe med nosečnostjo in dojenjem. Mati in otroku bodo priskrbeli vitamini in elementi v sledovih. V zgodnjih dneh ženska potrebuje veliko folne kisline. V prvih tednih je določen živčni sistem otroka. Če mati trpi zaradi pomanjkanja vitamina B9 (folna kislina), lahko to povzroči malformacije živčnega sistema otroka. Oreh samo vsebujejo veliko folne kisline.
Kalcij in fosfor bo potreben, da bo otrok oblikoval okostje. Te snovi so še posebej potrebne od drugega trimesečja, ko se začne povečevati rasti ploda. Če otrok nima teh snovi, jih bo materni organizem vzel iz kostnega tkiva mame sama.Zato v času nosečnosti in po njej nekatere ženske zlomijo zobe, se kostne bolečine, lasje in koža poslabšajo. Pomanjkanje kalcija je povezano z izkrivljeno željo nekaterih mumij, da jedo kredo med nosečnostjo. Še posebej pogosto se to zgodi pri tistih ženskah, ki rodijo veliko otrok po enega. Poleg tega morajo vzeti kalcij in fosfor, sicer se bodo zdravstvene težave začele. Oreh, z redno uporabo, ne bo dovolil, da bi bodočim materam pomanjkanje teh elementov.
O koristih joda za nosečnico in reči ne. Slabost tega elementa v sledovih, na žalost, doživljajo mnogi prebivalci Rusije. To je posledica dejstva, da se v naši državi jedo malo morske hrane. Zdaj, oreh vsebuje približno 3 mcg joda na 100 g. Seveda je to malo, le 1,5-2% dnevne potrebe. Ampak še bolje kot nič. Pomanjkanje joda med nosečnostjo lahko privede do rojstva otroka z duševnimi ali duševnimi napakami.
Včasih so med nosečnostjo ženske soočene s tako težavo kot edemom. Tukaj boste pomagali tudi oreški. Lahko jih pomešamo z rozinami in medom in jedo za zajtrk. In okusno in zelo koristno.Kalij in magnezij, ki jih vsebujejo oreščki, bodo odstranili odvečno tekočino iz telesa in okrepili krvne žile.
Mangan, ki je bogat z orehi, pomaga bolje absorbirati vitamine B6, B1, E. Ta element v sledovih bo otroku pomagal pridobiti težo v materinem trebuhu. Prav tako odstranjuje toksine iz telesa ženske.
Vsak mora vedeti, kako je treba prihodnji materi in otroku železa. Sodeluje pri nastanku posteljice v 1 trimesečju, pomaga hraniti hranila otroku. Iron je tudi potreben za otroka samega za svoj sistem obtočil.
Zdravniki običajno predpisujejo železo za nosečnice v obliki tablet. Če pa že od samega začetka živila vsebujejo železo, vključno z orehi, tablete morda niso potrebne.
Pomanjkanje cinka običajno pripelje do majhnih dojenčkov rojstne mase. Ampak to ni vse posledice. Pogosto ti otroci potem rastejo slabo, počasi pridobivajo težo, lahko celo celo ostanejo podmerjeni. Prav tako se pogosto zbolijo v otroštvu. V najhujših primerih je mogoče imeti otroka s fizičnimi napakami.
Oreh vsebuje približno 3 mg cinka s hitrostjo 22 mg. V drugi polovici nosečnosti se potreba po tem elementu poveča.
Pomanjkanje vitamina E v 1 trimesečju lahko povzroči splav. Ta vitamin je potreben za normalno nastajanje otrokovih organov, pa tudi za nastanek placente. Nekaj orehov orehov lahko prinese pravo količino vitamina E telesu.
Vitamin B6 je zelo pomemben za nosečnice. Sodeluje pri nastajanju živčnega sistema in otrokovih možganov. Prav tako je potrebna za sintezo proteinov. Piridoksin krepi živčni sistem ženske, preprečuje toksikozijo.
Oreh vsebuje približno 1 mg piridoksina (B6), dnevno hitrost 3 mg. Torej, tisti, ki jedo oreščke, ste lahko prepričani, da ne bo pomanjkanja tega vitamina.
Torej, oreh je zelo koristen nosečnici. Ampak to ne pomeni, da moraš veliko jesti. V velikih količinah lahko povzročijo glavobole, alergije, stomatitis, vnetje mandljev, zaprtje. Stopnja porabe oreškov - 100-150 g na dan. Ne nujno jih jesti vsak dan, 3-4 krat na teden je dovolj. Ne moreš kupiti olupljenih oreščkov, ker se v njih hitro hranijo hranila.
Orehi so kontraindicirani za nosečnice z boleznimi, kot so:
Orehi so nezaželeni, da bi jedli v čisti obliki, saj lahko povzročijo razjede v ustih. Včasih lahko začne vnetje tonzilov. Najbolje je dodati oreščke v vitaminskih solatah ali jih voditi z medom.
Torej, orehi so zelo koristni za nosečnice. Ampak ne pozabite na normo. Nekaj oreškov na dan je dovolj. Če bi pričakovana mati želela več jesti - za zdravje. Če le telo ni bilo škodljivo.
