Otroška prehrana po 4 letih

Odrasli dojenček z užitkom po obeh licah pojeste okusne jedi, ki jih pripravi mama. Zdi se, da se njegove okusne nastavitve še bolj posvetijo - pojavile so se najljubše in ne zelo posebne jedi, pa tudi očitne zasvojenosti z nekaterimi dobrotami. Včasih ne razumemo, zakaj otrok ne želi sladkega ali trmastega, ne želi jesti, na primer paradižnika ali jeter. Vendar iz izkušenj številnih staršev natančno poznamo, da je uporaba tehnik "moči" absolutno neuporabna.

Meni vsebuje 4-letni otrok

Zdaj otrok poje skoraj vse: naravno meso in ribe, vse vrste obara in kašice, vse juhe, vključno s praženimi koreninami, čebulo in korenjem. Naloga staršev je, da otroku ponudite raznolik meni, da dobite celoten spekter vitaminov in mineralov. Priporočena glasnost posode:

• Juhe, borscht, rassolniki, zelje - do 200 g. V povprečju je to 1,5-2 juhe. Poleti jih je vsekakor treba začiniti s svežimi zelišči. Razmislite, da v večini prvih tečajev večina vitaminov prvega dne kuhanja - drugi dan je uničena. Hkrati je borsch veliko okusnejši, ko je infundiran.
• Jedi iz rib in mesa - 70 g.Dnevna potreba po njih je 80-100 g. Posebna kategorija stranskih proizvodov - med njimi je najbolj koristna jetra, jo lahko zamrznemo ali pomešamo, in jedi iz nje prispevajo k povečanju koncentracije hemoglobina.
• Najprimernejši del porcije je 80 g, če pa otrok zahteva dodatek, je morda že dolgo časa na prostem, zdaj pa je njegov apetit razrezan.
• Vegetacijske jedi so manj kalorij kot kaša ali krompir, zato je delež lahko večji - do 200 g.
• Otrok potrebuje vsaj 50 gramov kruha na dan. Prepričajte se, da na mizi obstajajo sorte ržene in pšenične moke.
• Plodovi - približno 100 g. Ne smete prehiteti otroka, ker je vse dobro zmerno. V zimskem času vam ponudite svoje dojenčke citrusov, persimmon, banane. Na splošno sledite glavnemu pravilu - po možnosti kupite sadje, primerno za sezono. Dogovorite se, jagode ali breskve v zimskem času ne morete pridobiti naravno, če pa jih gojijo sodobne tehnologije, so slabše, ne le po okusu, temveč tudi pri vsebnosti hranil.

Posebno pozornost je treba posvetiti pitju. Poleg pijač, ki jih ponujate v osnovnih jedeh, otrok potrebuje vodo - čisto, brez plina. Kadar je mogoče - ustekleničena, z uravnoteženo vsebnostjo mineralov.Dnevna hitrost mleka za otroka v 4 letih je 0,5 litra (to vključuje mlečne izdelke, na primer kefir).

Nove jedi v meniju 4-letnega otroka

Pri prehrani predšolskega otroka se pojavijo nove jedi: polnjena zelenjava - bučke, jajčevci, paprika, paradižnik, krompir. Periodično ga lahko pripravi na palačinke z različnimi polnili: skuto, zelje, marmelado in meso. Ne manj otroci obožujejo palačinke - tako klasične, kefirje in narejene iz bučke, buče ali druge zelenjave.

Seveda ni vedno veliko časa za pripravo kompleksnih jedi, a tudi preproste palačinke ali ušesa se dojemajo na povsem drugačen način, če so kreativno okrašene. Od otroštva naučite otroka do estetike - lepo služi jedi, pomaga povečati apetit.

Sladice

V 4 letih skoraj vsi otroci že zanimajo sladkarije. In ne glede na to, kako zdravniki govorijo o nevarnostih slaščic, vključno s sladkarijami in tortami, jih večina otrok ljubi. Kaj lahko svetujem? Seveda je dovolj skušnjav in je težko upreti mimo slaščic. Poleg tega bo vaš otrok verjetno aktivno komuniciral z drugimi otroki.Seveda bo težko gledati, kako druga dekleta in fantje jedo sladoled ali uživajo torto, tako da občasno, 1-2 krat na teden, mu ne odrežejo tega užitka.

Ali je mogoče nekako zmanjšati škodo od sladkarij? Ja, na primer, namesto sladkarije ponudite marmelado drobtin ali marshmallow. V poletnem obdobju se osredotočite na sadje, pa tudi na različne sladice - na primer skorje s skuto ali jogurt z jagodami, soufflé pecivo z marelice ali breskve.

Pomembno je! Količina maščobnih živil mora biti omejena. Vedno dajete prednost pustemu mesu, upoštevajte, da je mast mogoče otrokom ponujati samo občasno, za različne občutke okusa. Prav tako se ne sme zlorabljati pecivo, pečeno na margarini.

Prehranske značilnosti 4-letnega otroka

Priporočljivo je, da meni naredite tako, da se jedi ponovijo čim redko. Poleg drobnih žit lahko otrok ponuja zelenjavne obarje, žitne kaše, pudinge in druge jedi iz poznanih živil. Koristni nasveti:

• Mastna hrana je boljša za otroka, da se kuha predvsem pri kosilu, v ekstremnih primerih - zjutraj, a ne zvečer, saj se traja dlje časa.
• Najboljši spremljevalec maščobne svinjine je visok obrok z ogljikovimi hidrati. Tovrsten "duet" je precej lažje prenašal prebavni sistem.
• Združljivost jedi: idealen partner ajde je mleko, to je posledica pospešene asimilacije beljakovin. Izdelke iz moka je treba kombinirati z ribami in mesom, tudi s skuto, kefirjem ali mlekom.
• Kava je prepovedana. Če vaš otrok ljubi kakav, v njem ni nič slabega, vendar mora biti delež mleka v njej precej večji od vode.
• Dnevni vnos sladkorja za 4-letnega otroka je 60 g. Upošteva se kompoti, slaščice in sladice (sladkarije, džemi in drugi).

Vedno upoštevajte okus svojega otroka - če kategorično zavrne jesti kuhano peso ali, na primer, ocvrto čebulo, je bolje, da se ne osredotočite na to. Kasneje, sami ne boste opazili, kako otrok začne jesti teh živil.

Vloga plodov v prehrani otrok

Ni pomembno, ali je poletje zunaj ali pozimi - otrok potrebuje sadje vsak dan. Poskusite jih obdržati sveže, v topli sezoni pa z minimalno toplotno obdelavo - to prispeva k ohranjanju vitaminov. Z uporabo teh ali drugih sadežev lahko prilagodite delovanje telesnih sistemov. Torej bodo borovnice rešile drisko, poleg tega pa krepi vid.

Brusnice in lingvice so nepogrešljive za vnetne procese. Malina ni manj uporabna - odlična je sodo. Če ima vaš otrok nizek hemoglobin, ga poskusite dati čim več češenj poleti - spodbuja delovanje hematopoetskega sistema.

Hruška je primerna za čiščenje genitourinarskega sistema, in če želite otroka znebiti vnetnih procesov v črevesju, ponudite jabolčni pire. Pri pogostem zaprtju je treba otroku dati sveže ali suhe slive. Tangerine imajo tudi slabši učinek.

Kako narediti meni?

V načinu prehranjevanja se nič ne spremeni - dojenček bo še naprej jedel 4-krat na dan. Dnevna cena za otroke te starosti je 1700 kalorij. Pomemben del je kosilo, približno 1/3, 1/4 - za zajtrk in večerjo, preostalih 15-17% - popoldanski čaj. Kot pijače lahko ponudite kompote, kavni nadomestek na osnovi ječmena ali cikorije, ne preveč močnega kakava, vseh vrst sokov.

Če se otroci v starosti treh let večinoma napijejo z juhami brez kuhanja, lahko za 4 leta otroku postopoma preneseš na skupno mizo. Res je, da je treba skrbno spremljati svežino izdelkov - otroško telo je veliko bolj ranljivo za okužbe z živili, in tisto, ki je primerna za odrasle, lahko povzroči resno zastrupitev pri otroku.Poleg soli, borshta in juhov - v mesnem juhu ali zelenjavi otroku lahko občasno ponudi okroshko, pa tudi juhe iz lahkih rib.

Visok čaj To je eden izmed najbolj priljubljenih obrokov otrok - praviloma jim ponudi nekaj lahkega in okusnega. Pudingi, jogurti, sadni pireji, peciva, kefir, skorjice in druge dobrote. Seveda ne zlorabljajte piškotkov ali drugih peciv, zdrava hrana je prednostna naloga.

Večerja je lahko sestavljena iz jedi z jedmi in jedmi iz mesa, vendar se morate izogibati maščobni in težki hrani. Načelo je preprosto - hrano, ki jo je užival otrok, je treba pred spanjem reagirati. To so telečje mesne kroglice, zelenjavna obara, bučna kaša, svetle solate. V vsakem primeru se izogibajte polizdelki in v pločevinasti industrijski proizvodnji - primerni so le za nujne primere. Poskusite, da otrokom ne boste dali palčkov in morskih koktejlov - pogosto lahko povzročijo nepričakovan odziv.

Bistvo pravilne prehrane ni samo v pristojni formulaciji prehrane, ampak tudi v kulturi prehranjevanja hrane. V starosti ne popustite, otrok v 4 letih je sposoben učiti osnovna pravila vedenja na mizi.