Dietna melonska lupina

Med ljubitelji sadja obstaja mnenje, da so vsi ljudje razdeljeni na tiste, ki obožujejo lubenice in tiste, ki raje melone. Seveda je ta izjava humorna in le delno resnična. Toda strokovnjaki za prehrano resno priporočajo vključitev obeh popularnih melonov v prehrani, ker v boju proti večjim kilogramom lubenica in melona nista tekmeci, temveč zvesta zaveznika. Dieta lubenice in melone - ena izmed najučinkovitejših načinov izgube teže: omogoča hitro in trajno bacanje do 10 kg.

Prednosti in slabosti

Torej, kakšna je korist prehrane lubenice in melone? Prvič, oba melona jagode nasičijo telo z dragocenimi elementi v sledovih in vitamini. Lubenica je vir antioksidantov (niacin, riboflavin, karoten, likopena), minerali (kalcij, kalij, železo, magnezij), vitamini A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. Melona vsebuje fosfor, žveplo, železo, klor, natrij, kalij, vitamine A, C, B1, B2, PP. Poleg tega se zaradi uporabe sočnega mesa teh plodov izboljša splošno stanje telesa:

• Presnova se pospeši;
• gibljivost črevesa je normalizirana;
• pesek in majhni kamni se izlijejo iz ledvic;
• se raven škodljivega holesterola v krvi zmanjša;
• zmanjšuje verjetnost rakastih celic;
• Presežek tekočine se odstrani iz telesa, v njej se raztopijo žlindre in toksini.

Obstajajo lubenice in melone za anemijo, hipertenzijo, artritis, gastritis, srčne pomanjkljivosti, bolezni žolčnika in številne druge patologije. Moški redno uporabljajo sočno pulpo, pomaga obnoviti moč.

Očitna prepoved uporabe diete lubenicne melone je prisotnost težav z ledvicami, kot so cistitis, hidronefroza, pielonefritis, ledvična odpoved, glomerulonefritis. Kontraindikacije metode vključujejo tudi holelitiozo, diabetes mellitus in alergijo melon. Z anamnezo katere koli od teh bolezni je treba posvetiti pozornost alternativnim metodam izgube teže.

Pomembno je! Strogo je prepovedano uporabljati drobno meljo skupaj z alkoholom, saj lahko takšna kombinacija povzroči hudo črevesno motnjo.

Meni

V prehrani dietne melone in melone ni le koristnih, temveč tudi hranljivih živil, kar pomeni, da vam ne bo ogrožalo bolečih napadov lakote.

Meni je sestavljen takole:

1. dan

Zajtrk:

• ržene tosti - 2 kosi;
• nizko maščobni skut - 3 žlice žlici.žlice;
• melonska celuloza - 200 g

Kosilo:

• kuhane puste ribe - 150 g;
• solata melona, ​​trdi sir in solata z limoninim sokom - 200 g

Čaj čas:

• lupina celuloze - 400 g

Večerja:

• kuhani riž - 150 g;
• solata surov korenje in zeleno jabolko - 100 g;
• melona - 100 g

2. dan

Zajtrk:

• kuhan kokošje jajce - 1 kos;
• lubenica - 150.

Kosilo:

• kuhana zelenjava (razen škrobnih okopavin) - 100 g;
• melona - 400 g

Čaj čas:

• Kefir - 200 ml.

Večerja:

• kuhano piščančje prsi brez kože ali pare polaka - 100 g;
• rženi toast ali otroški kruh - 2 kosi;
• lubenica - 400 g

3. dan

Zajtrk:

• naravni jogurt brez dodatkov - 150 ml;
• lubenica ali melona (neobvezno) - 400 g

Kosilo:

• kuhani rjavi riž - 150 g;
• pečen brez masla piščančji file - 100 g;
• melona - 400 g

Čaj čas:

• otrobi ali polna zrna - 1 kos.

Večerja:

• solata kumare, redkev, špinača, paprika - 150 g;
• kuhan krompir - 1 srednje velika gomolja;
• lubenica ali melona - 400 g

Pijač med lubenica, melona prehrana dovoljene vse vrste čaja (zeleni, črni, zeliščni, sadni, hibiskusa), čisto vodo brez plina in kave, sladkanje ali okus mleko, seveda nemogoče. Soli, ki preprečujejo odstranitev tekočine, je zaželeno, da se zamenja ali limonin sok kakovost sojina omaka.Na koncu prvega kroga se ponovi tridnevni meni v istem zaporedju. Najdaljše trajanje programa - 9 dni.

Najboljši čas za izgubo teže na jagodičjih jagodah je konec poletja - začetek jeseni, ko se na trgu pojavijo rožnate melone in sladkorne lubenice, ki niso polnjene s škodljivimi kemikalijami. Pred uporabo ne pozabite, da stečeno sadje operite s toplo vodo in milom in v nobenem primeru ne kupite rezanega ali rezanega lubenic in melon, saj lahko patogene bakterije, ki se hitro razmnožujejo v sladkem okolju, pritečejo v celulozo.

Iz prehrane

Občudovanje rezultatov prehrane lubenic in melon v ogledalu, ne pozabite, da je treba postopek izgube teže izpolniti v skladu z vsemi pravili, sicer se bo izgubljena teža hitro vrnila. V prvem tednu po raztovarjanju melona je priporočljivo uporabljati nizko kalorična in beljakovinska živila: kuhano meso in ribe, sveža in surova zelenjava, žitarice za žitne kašice, trdi sir, kefir in skuta z nizko vsebnostjo maščob. Lupine in melonske celuloze ne smemo nemudoma izključiti iz prehrane.

Meni zgleda za gladek prehod je videti takole:

• Zajtrk: celulozna kaša ali lubenica (300 g).
• Kosilo: sir (50 g) ali nefatni jogurt (120 ml), toast, izdelan iz otrobov ali kruhovega kruha.
• Kosilo: kuhan piščančji file (100 g), del sveže zelenjave solate ali gobova kremna juha.
• Kosilo: lubenica (300 g) in majhna rezina rženega kruha.
• Večerja: zelenjava v kateri koli obliki (solata, obara, žara).

Spoštovanje osnovnih pravil zdravega načina življenja bo pomagalo ohraniti pridobljeno harmonijo: ne naslanjajte se na maščobno in težko hrano, odreči sodo in hitro hrano, ne zlorabljajte sladkarij in ne pozabite na redne telesne napore.

Rezultati

Ob upoštevanju vseh priporočil se vam zdi, da vam bo dihurska melonska prehrana prava užitek. V 6 dneh lahko postanete lažji za 3-5 kg, v devetdnevnem tečaju boste izgubili do 7-10 kg. Poleg tega telo nasitite z vitamini, se znebite edema in imate čas, da preizkusite več vrst melonskih jagod novih rastlin. Ampak! Za morebitne neprijetne simptome (bolečine v želodcu, slabost, slabost, driska) je treba prehrambno lubenico ustaviti in takoj poiskati zdravniško pomoč.