Celulit na nogah

Videz celulita seveda žaluje katerikoli ženi. In če se na nogah oblikuje tako imenovana "pomarančna lupina", je to lahko resnično katastrofo, saj je ni vedno primerno skriti pod oblačili, zlasti poleti, ko je čas za kratke obleke in kopalke. Na žalost noben predstavnik poštenega spola ni zavarovan pred pojavom te napake - tako tanke dame kot tudi tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, tako v mladosti kot v odraslosti, soočajo se s tem.

Kljub dejstvu, da se celulit ne šteje za polnopravno bolezen in ne predstavlja nevarnosti za zdravje, večina žensk ne želi prenesti takšne napake in išče načine, kako se čim prej znebiti. Na srečo je resnično realno, in lahko sami premagate "pomarančno lupino" na noge, brez pomoči strokovnjakov. In kako to storiti, boste izvedeli še naprej.

Vzroki celulitisa na nogah

Celulit (znanstveno - ginojidna lipodistrofija) je specifična sprememba v maščobnem tkivu, ki jo povzročajo oskrbo krvi in ​​stagnacija medcelične tekočine.Zaradi stagnacije v podkožnem maščobnem tkivu celice (adipociti) prenehajo sodelovati pri presnovi lipidov in začeti aktivno kopičiti toksine, medtem ko vezivno tkivo okoli njih raste s časom in stisne maščobne rezine. Zaradi tega se na površini kože pojavijo majhne udarecine in depresije, v naprednih primerih pa - edem in modrikaste madeže. Praviloma celulit ne tvori čez noč - proces njegovega razvoja traja več mesecev ali celo let, vendar se lahko v ozadju nosečnosti, menopavze in različnih bolezni močno pospeši. Glavni vzroki lipodistrofije na nogah so naslednji dejavniki:

• genetska nagnjenost;
• pomanjkanje ustrezne fizične aktivnosti, sedentaren življenjski slog;
• kajenje in zloraba alkohola;
• neuravnotežena prehrana, prekomerna poraba maščobnih in slanih živil;
• pogost stres, čustveno preobremenjenost;
• nošenje tesnih oblačil, čevljev z visokimi petami;
• kršitev drže;
• ostrih nihanj v teži;
• hormonsko neravnovesje;
• vnetni procesi v telesu;
• kronične bolezni notranjih organov;
• presnovne motnje;
• prekomerna telesna teža, debelost;
• nosečnost;
• kršitev delovanja anti-celulitske masaže;
• liposukcija in drugi invazivni posegi;

/ li>

krčne žile v nogah.

Treba je omeniti, da celulit lahko vpliva ne samo na zgornje noge, ampak tudi tele. To se najpogosteje pojavi med nosečnostjo, ko se obremenitev nog povečuje zaradi naraščajočega trebuha. Vezna tkiva, ki obdajajo maščobne celice, se uničijo in tekstura kože postane neenakomerna. Problem pogosto otežuje dejstvo, da se patološke spremembe v strukturi podkožne maščobe pojavljajo skoraj neopaženo, zato v začetnih fazah njegovega razvoja ni vedno mogoče prepoznati celulita.

Faze razvoja celulita

Da bi izbrali pravi program zdravljenja celulita za vaše noge, se morate odločiti, koliko ste začeli to patologijo. Odvisno je od tega, koliko časa in truda boste morali porabiti za boj z "pomarančno lupino". Specialisti identificirajo 4 stopnje razvoja celulita:

• 1. stopnja. Na tej stopnji je "pomarančna lupina" skoraj neopazna - majhne in še vedno redke tuberkuloze lahko vidimo samo s stiskanjem kože s prsti. Koža kot celota je še vedno gladka, vendar pa je na možnih težavnih področjih lahko rahlo oteklina.
• 2. stopnja. Celulitne izbokline so že dodeljene na površini kože in pri pritisku na problematična področja ostajajo majhne vdolbine. Lahko vpliva na občutljivost zgornje plasti dermisa. Zaradi konsolidacije maščobnih celic in njihovega pritiska na krvne žile se periferna kri in limfna cirkulacija upočasnijo.
• 3. faza. Pojavi se izrazito "pomarančna lupina", koža na problematičnih območjih pa izgubi občutljivost (to je posledica dejstva, da povečana velikost maščobnih rezin začenja stiskati živčne končice). Pogosto je otekanje tkiv, ki jih spremlja bolečina (lahko se pojavijo med palpacijo kože).
• 4. stopnja. Število in velikost nodul se povečujeta do nastanka velikih stisnjenih površin. Na območjih, na katere vpliva celulit, se spremeni temperatura (koža postane hladnejša na dotik).Zaradi močnega pritiska krvnih žil zaradi poraščenih maščobnih celic se lahko pojavi vnetje ali celo lokalna nekroza tkiva.

Najlažji način za zdravljenje celulita v začetnih fazah njenega razvoja, ko so spremembe v podkožnem maščobnem tkivu še vedno slabo izražene. Zdravljenje napredne lipodistrofije bo zahtevalo veliko več napora od vas in morda pomoč specialista. Skratka, prej ko začnete ukrepati, da odstranite "pomarančno lupino", večja je verjetnost, da boste sami lahko sami obvladali to težavo.

Kako ravnati s celulitom na nogah doma

Samo-zdravljenje celulitisa na nogah ni enostavno, saj zahteva nekaj napora in dolgotrajno. Za učinkovit boj proti "pomarančni lupini" ni dovolj za uporabo ene same načine - tukaj je treba uporabiti celo vrsto ukrepov, vključno z:

• prehransko popravo;
• povečanje fizične aktivnosti (izvajanje posebnih vaj);
• kozmetični postopki in izdelki;
• anti-celulitna masaža.

Zdaj upoštevajte vsako od zgornjih točk podrobneje.

Pravilna prehrana

Uravnotežena prehrana in dobro organizirana prehrana sta osnova za zdravljenje celulita. Ni univerzalne prehrane, namenjene boju proti "pomarančni lupini", vendar obstajajo nekatera pravila, s katerimi se lahko močno pospešite proces odprave te napake:

• Omejite porabo sladkarij, peciva, maščob, gaziranih pijač. Izogibajte se ocvrtim živilom, poskusite pare ali peko hrane z minimalnimi količinami rastlinskih ali živalskih maščob.
• V dnevni meni vključite sadje, zelenjavo, sveže zelišča in oreške. Ta živila vsebujejo velike količine vitaminov in vlaknin, kar izboljša prebavo in pospeši izločanje toksinov iz telesa.
• Dieto je treba spreminjati tako, da telo prejme vse elemente, potrebne za njegovo popolno delovanje. Ne pozabite jesti mlečne in fermentirane mlečne izdelke, rastlinska olja (po možnosti nerafinirana), pusto meso, ribe.
• Ne pijte sokov, ki vsebujejo velike količine konzervansov in sladkorja. Pripravite okusne in zdrave pijače, na primer, iz korenja, jabolk, citrusov ali ananasa.Sadje so bogate z vitamini in drugimi pomembnimi elementi, ki pozitivno vplivajo na delovanje notranjih organov in stanje kože.
• Zelo pomembno je, da na dan uporabljate zadostno količino tekočine (vsaj en in pol litra). Lahko je kot običajno pitna voda, zeleni čaj ali nesladkano jagodičasto pijačo. Toda od porabe kave in alkoholnih pijač se morajo vzdržati.
• Zmanjšajte vnos soli in hrane, ki vsebuje velike količine. Sol zadrži tekočino v telesu, kar povzroča oteklino.
• Vključite v prehrambeno hrano, ki pomaga odpraviti toksine in spali maščobe. Voditelji med njimi so različne začimbe (cimet, ingver, gorčica), vrtnice, cikorija in črna redkev.
• Izogibajte se strogim dietam. Pogosto ne le prispevajo k odstranjevanju celulita, ampak tudi zaostrijo razmere, saj pomanjkanje hranil v telesu upočasnjuje metabolne procese. Zaradi tega se v koži kopičijo velike količine toksinov in presežne tekočine.

Pravilna prehrana vključuje jesti majhne obroke 5-6 krat na dan.Hkrati naj večina kalorij pade podnevi in ​​zvečer je bolje jesti lahke obroke in najkasneje 2-3 ure pred spanjem. V nasprotnem primeru hrana ne bo imela časa, da bi jo predelali v energijo in povzročili povečanje maščob.

Vaja

Redna vadba lahko bistveno zmanjša videz celulita na nogah in izboljša splošno stanje telesa. Gimnastika je zaželena opraviti vsak dan ali trikrat na teden, postopoma povečuje obremenitev. V idealnem primeru bi morali trenirati v telovadnici pod vodstvom strokovnjaka, vendar če takšne možnosti ni, si lahko sami obvladujete vrsto učinkovitih vaj. Vključuje:

• Visok skok. Izveden v 3 sklopih 40-50 gibov. Poskusite skočiti čim višje, izmenično na obeh nogah in na vsaki posebej. Za večji učinek lahko uporabite vrv za skok.
• Squats. Če želite izvesti to vajo, morate razmike med nogami postaviti narazen (noge in kolena morajo biti vzporedni med seboj). Potem morate globoko vdihniti, sedeti brez upogibanja hrbta, izhlapevanja in vrnitve v začetni položaj. Squats je treba izvajati 15-20 krat v 2-3 pristopih.
• Napadi na stopalih. Začetni položaj - stoj, nazaj naravnost, roke na pasu. Vdihnite in stopite eno nogo naprej, tako da telo držite pravokotno na tla. Nato prenesite telesno težo na nogo spredaj in se osredotočite na celotno nogo (noga v hrbtu naj ostane le na prstih). Držite ta položaj za nekaj sekund (oba kolena je treba držati pod pravim kotom), nato izdihnite zrak, prenesite težo telesa na nogo za vami, odstranite podporno nogo in stojite v prvotnem položaju. Ponovite 10-15 krat za vsako nogo.
• Swing noge. To vajo je treba opraviti na vseh štirih. Namesto tega dvignite desno in levo nogo čim višje (jih je treba držati naravnost, ne upogibati), 25-30 krat v treh sklopih.
• "Kolesarska". Če želite izvesti to vajo, morate ležati na hrbtu in položiti roke po telesu. Nato morate dvigniti noge in premike, ki simulirajo kolesarjenje. V 5-10 minutah.

Ne pozabite, da pred vsakim vadbo ogrejete mišice z vsakim stegom, da se izognete poškodbam. Začnite razrede z majhnim številom ponovitev, s postopnim povečevanjem obremenitve in vključevanjem novih vrst vaj v športni program. Zelo učinkovito v boju proti celulitnim tekom, hitri hoji, plavanju.

Kozmetika proti celulitu na nogah

Uporaba anticelulitne kozmetike je eden od najbolj priljubljenih načinov za boj proti grdim "pomarančnim lupinam" ne le na nogah, temveč tudi v drugih delih telesa. Vendar pa se rezultati uporabe zunanjih sredstev lahko dosežejo le pod vsemi pogoji, ki se nanašajo na normalizacijo prehrane, telesno dejavnost in zdrav način življenja na splošno. Za zdravljenje celulita doma se lahko uporabljajo orodja, kot so:

• Kreme proti celulitu, serumi in losjoni, ki vsebujejo sestavine, ki spodbujajo metabolizem v tkivih (to so lahko ekstrakti morskih alg, konjskega kostanja, bršljana, vitaminov B in kofeina).
• Anti-celulitne maske na osnovi gline, spiruline, medu, gorčice in drugih začimb (ti izdelki aktivirajo pretok krvi, spodbujajo odvečno tekočino in absorbirajo škodljive snovi, ki povzročajo stagnacijo v tkivih).
• Anti-celulitni pilingi, ki vsebujejo aktivne sestavine, ki pospešujejo regeneracijo tkiva in spodbujajo metabolne procese (to je posledica odstranitve mrtvih celic s površine kože in normalizacije njegovega dihanja).
• Maščobna rastlinska in eterična olja (lahko so del anticelulitnih krem, mešanice za zavijanje ali mask ter jih lahko uporabljamo v čisti obliki med masažo ali kopeli za izboljšanje metabolnih procesov v tkivih, povečanje turgorja kože in elastičnosti kože).

Obloge se pogosto uporabljajo za zatiranje pomarančne lupine na nogah. Za izvedbo takšnih postopkov ne potrebujete posebnih veščin, dovolj je, da imate vse, kar potrebujete pri roki in imate nekaj prostega časa. Tik pred zavitjem morate vzeti vročo prho ali kopel in očistiti kožo na težavnih območjih s pilingom. To bo pripomoglo k izboljšanju pretoka krvi in ​​odprtju por. Potem morate postaviti na površine, na katere vpliva celulit, posebno kozmetično sestavo (ki jo kupijo ali pripravijo sami), zavijete noge s filmom za obleko in nosite toplo hlače ali pa samo zavite v odejo. Film mora biti zaviti navzgor, ne puščanja in preprečevanja čezmernega pritiska na kožo. Ovijanje vam omogoča, da ustvarite učinek tople grede, zaradi česar se aktivirajo metabolni procesi v tkivih, pospešek odvzema odvečne tekočine in delitev maščob.Plus, koristne sestavine, ki sestavljajo kozmetično mešanico, ki jo nanjo aktivno prodrejo v kožo.

Masaža proti celulitu na nogah

Anti-celulitna masaža je uporaben in učinkovit postopek, ki vključuje mehanski učinek na problematična področja kože, zaradi česar pride do aktivnega cepljenja maščobnih celic in izločanja zastojev v tkivih. Masaža je razdeljena na ročno (ročno) in strojno opremo. Prva je klasična (izvedena s pomočjo rokavic), vakuum (konzervirana), suha (za izvedbo s čopičem ali brisačo). V aparatu na koži hkrati deluje vakuumsko in mehanično, nekatere naprave pa dodatno opremljene z infrardečimi in RF svetilkami. Doma se pogosto uporablja ročna masaža z olji, medu ali anticelulitnimi kremami. Izvaja se kot sledi:

• Uporabite izbrano kozmetiko na problematična področja in jih masirajte z rokami, najprej s svetlobnimi gibi, da segrejete kožo in nato z bolj intenzivnimi.
• Vpliv na vsako cono za najmanj 5 minut, s čimer se gnetejo, gnetejo in tapkajo gibi.
• Ko se koža opazno pordeči, izmenično izperite s toplo in hladno vodo.
• Otežite kožo z brisačo in brisom s kremo proti celulitu.

Poskrbite za masažo tretma dnevno ali 2-3 krat na teden za 15 sej. Za hitrejše rezultate lahko kombinirate različne tehnike in tehnike ter nato uporabite različno kozmetiko z anti-celulitnim učinkom.

Če želite znebiti celulita na nogah ali vsaj zmanjšati njeno resnost, morate upoštevati vsa navedena priporočila za 1-2 meseca. Toda tudi takrat, ko je poražena "pomarančna lupina" poražena, se ne smete sprostiti, ker se lahko ta neprijetna napaka ponovno pojavi. Da bi se v prihodnosti zaščitili pred pojavom tega pojava, je treba sprejeti preventivne ukrepe: jesti prav, igrati šport, uporabljati kozmetiko, izvajati ustrezno nego nog in spremljati svoje zdravje. Samo integriran pristop vam omogoča, da pozabite na problem celulita in uživate v brezhibnem videzu vaše kože.