Detox prehrana

Sodoben ritem življenja je takšen, da smo prisiljeni jesti hitro hrano, dihati zrak, nasičiti z izpušnimi plini in stalno stresati. Vse to ni najboljši način, ki se odraža na našem telesu, podobi, stanju kože, las in nohtov. Na podlagi navedenega postane očitno, da naše telo preprosto potrebuje občasno čiščenje žlindre in toksinov. Odlična možnost razstrupljanja je detox prehrana, o kateri se bomo danes pogovorili z vami, dragi obiskovalci našega portala.

Detox prehrana je prehranski program, ki se ne osredotoča le na izgubo teže, ampak tudi bolj namenjena čiščenju telesa škodljivih toksinov in žlindre. Posledično boste ne samo dobili razkošno podobo, temveč boste tudi odlično izboljšali svoje zdravje. Torej, po poteku razstrupljanja, se je mogoče znebiti alergij, rešiti probleme s prebavo, povečati imuniteto.

Ljubitelji detox diet so številne hollywoodske in domače zvezde. Na primer, razvpiti Salma Hayek je najprej poskušal detoksikacijo pri 15 letih, od takrat, večkrat pred odhodom na rdečo preprogo, nekaj dni čisti telo.Druga hollywoodska zvezda - Gwyneth Paltrow trdi, da 21-dnevna prehrana z detoksikacijo ji omogoča občutek lažje in boljše. Med tistimi, ki so poskusili detoksikacijo, je igralka Anne Hathaway. Ne zanemarjajte čiščenja telesa od toksinov in toksinov ter Beyonce. Od znanih ruskih zvezd, je Julia Vysotskaya delila svoje lastne izkušnje s čiščenjem detoksikacije.

Najboljši čas za detox diet je spomladi in zgodnji jeseni.ko je naše telo pripravljeno na spremembe, se mnogi odlocijo k njegovi pomoci po vrsti praznikov. Najbolje je, če vzamete čas za detoksikacijo med počitnicami ali na posebej neuporabnih delovnih dneh. Trenutno obstaja več možnosti za detox diet:

• Tri dni. Menijo, da so tri dni dovolj za odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa.
• Pet dni Če želite aktivirati vse funkcije regeneracije telesa, se držite detoxa 5 dni.
• Deset dni Po desetih dneh prehranjevalci pravijo, da je popolna razstrupljanja, vključno s čiščenjem in obnavljanjem krvnega pretoka.

Če se odločite, da z vsemi sredstvi zatečejo detox diet, potem ne hitite, ker pred začetkom razstrupljanja morate temeljito pripraviti. Priprava traja približno mesec dni, v tem času bi morali pregledati svojo prehrano in iz nje izključiti pečene, maščobne in slane hrane. Oditi moramo sladko in moko. Pozabiti moraš tudi na kavo in alkohol. Jutro je treba začeti s kozarcem tople vode z limoninim sokom. Zadnji obrok ne sme biti pozneje ob osmih zvečer. Deset dni pred predlaganim začetkom detox dietne prehrane je potrebno izključiti porabo rastlinskih živil, jed iz perutninskega mesa, rib in lahkega kozjega sira pa je dovoljeno le enkrat tedensko.

Šele po taki resni pripravi telesa za detoksikacijo lahko začnete prehrano.

10 pravil detox diet, ki ga je razvila ameriška profesorica Susan Zilberstein skupaj s francoskim strokovnjakom za prehrano Henri Chenot

• Veliko spanja. Vaše telo, ki je predmet resnih čiščenja, počitek, zato je treba povečati čas spanja.
• Poskrbite za prebavo. Pijte en kozarec vroče vode dnevno pred spanjem.
• Uravnotežena moč. Da bi se izognili nastanek pomanjkanja v telesu pomembnih aminokislin, je treba sprejeti vitamine in minerale, ki jih povzročajo podhranjenost, probiotiki in antioksidanti.
• Naredite pravi meni. Vaša prehrana mora biti veliko žitaric in zelenjave, ker ti izdelki vsebujejo potrebna vlakna.
• Poiščite pozitivno. Odlično razpoloženje - ključ do uspeha katere koli prehrane, vključno z razstrupljanjem.
• SPA postopki - predpogoj za detox diet, ne samo, da bodo izboljšali vaš videz, ampak tudi sproščujoč učinek.
• Pijte posebno Detox koktajli.
• Gremo iz detoxav prihodnosti upoštevajte pravila pravilne prehrane.
• Načrtujte detox program, ki vam ne bo omogočil, da pozabite na kateri koli pomemben postopek.
• Ne pretiravajte. Moderation je temeljno načelo v vsakem podjetju.

Dovoljeni izdelki za detox diet: Artičoke, banane, brokoli, grozdje, granat, žita, korenje, morske alge, kalčki in poganjki zelišč, pesa, sladka rdeča paprika, beluši, citrusi, suhe slive, jabolka.

Izdelki prepovedani med prehrano z detoksikacijo: Alkohol, avokado, arašidi, gobe, kofein, moka (kruh, pecivo, testenine itd.), Sol, leča.

Izdelki primerni za detoksikacijske koktajle:

• Jabolka vsebuje vlaknine, ki spodbujajo delovanje gastrointestinalnega trakta.
• Špinača, ki pomaga odpraviti toksine.
• Pesa, ki se pripisuje sposobnosti pospešiti prebavni proces in asimilacijo elementov v sledovih.
• Oranžna barva, bogata z vitaminom C, bioflavonoidi in vlaknine, lahko zmanjša raven holesterola v krvi.
• Grozdje zaradi resveratolu, vključenega v sestavo, zavira vnetne procese.
• Peppermint spodbuja prebavni proces.
• Lubenica, zaradi dejstva, da je med elementi, ki jih vsebuje njegova sestava citrulin, pomaga razstrupljati telo.

Detox prehrana: kontraindikacije

Ni priporočljivo slediti prehrani detoksičnosti za bolezni prebavil, diabetesa, raznih kroničnih bolezni, bolezni srca, nizkega krvnega sladkorja. Detox prehrana je kontraindicirana pri nosečnicah, ki dojijo. Ne izčrpajte se s podobnim programom prehrane za otroke in starejše.

Detox - prehrana: približni meni za 3 dni

Rekli smo, da lahko detox diet traja 3, 5 ali 10 dni. Sedaj vam bomo predstavili opozorilni meni za tri dni.

Prvi dan:

• Zajtrk Detox koktejl, pripravljen iz 1 skodelice tople vode, majhen kos olupljenega in naribanega korena gingerja, sveže stisnjen iz pol limoninega soka.

  Udobje, ki ga lahko naredite s sekanjem belih listov zelja, zelenih jabolk, zelene, kumare, limone, kozarca vode, korenina gingerja ali špinače, hrušk, zelena, peteršilja, kumare in limone.

• Kosilo Juha, ki zahteva 4 skodelice vode, 3 bučke, 2 paradižnika, 3 zelena, 1 korenček, 3 česna česna, origano, peteršilj, črni poper, 1 skledo sesekljanega kitajskega zelja.

  Solata iz špinače, kuhano piščančje meso, kitajsko zelje, peteršilj, čebula, avokado, kumare, korenje, mandelj in paradižnik.

• Večerja Za večerjo se boste morali obrniti na koktajl in pijačo, pripravljeno v skladu z zgledom zajtrka.

Drugi dan:

• Zajtrk Živi jogurt. Jabolka. Odklopi Zeleni čaj.
• Kosilo Zelena solata s kuhanim lososom, oblečena z olivnim oljem.
• Večerja Parjeno zelenjavno obara iz tikvice, korenja, paradižnika, čebule, zelenice, česna.

Tretji dan:

• Zajtrk Topla voda limone. Sadni pire.
• Kosilo Rastlinska juha-pire.
• Večerja Listnata solata s kumarami, oblečena z olivnim oljem, jogurt.

Delite svoje detoksikacijske dosežke telesa, povejte mi svojo metodo.