Dieta na zeljni juhi

Rastlinska juha - odlična prehrana. Juhe dobro absorbira telo, okusno in zdravo. Del juhe zaduši občutek lakote, hrani telo s hranili in vitamini, ki se po pravilni toplotni obdelavi skoraj popolnoma shranijo v zelenjavo, juha dopolnjuje potrebne zaloge tekočine v telesu, nizka kalorična juha pa še eno točko dodaja piggy banku, ki izgubi težo.

Možnosti kuhanja za zelenjavne juhe so številne: juhe so kuhane v ponvi na peči, kuhane v mikrovalovni pečici ali v počasnem kuhalniku, kuhane v peči; skoraj vse vrste zelenjave lahko uporabite za izdelavo juhe.

Najbolj priljubljene juhe za izgubo teže so Bonn, čebula, osvežujoča gazpacho in juha iz kaše, o kateri bomo razpravljali v tem članku - naučili se bomo kuhati in uporabljati zelje za hujšanje.

Načela in pravila za prehrano z zeljem

• Za pripravo dietne juhe lahko uporabite katero koli vrsto zelja: belega zelja, rdečega zelja, brokolija, cvetača, zelenega kala in romanesca, Bruselj, Savoy, Peking, kohlrabi, kitajski; Juho lahko kuhate iz kislega zrna (ne kislega).
• Lahko kuhate juho iz ene vrste zelja in združite različne vrste tega koristnega zelenjave; kuhajte juhe iz kupusa.
• Lahko dodate katero koli vrsto svežega ali sodovega (kislega) zelenjave, zelenice v juho, po enem preprostem pravilu: 2/3 od skupne količine zelenjave, iz katere nameravate kuhati juho, mora biti zelje.
• Edina zelenjava, katere uporaba je zaželena omejiti ali popolnoma izločiti iz prehrane diet - krompir. Ta omejitev je povezana z visoko vsebnostjo kalorij v primerjavi z drugimi zelenjavo. Prisotnost dveh malih krompirja v juhi povečuje svojo kalorično vsebnost za skoraj 2-krat, s čimer se zmanjša učinkovitost prehrane za hujšanje.
• Med to prehrano lahko pijete prečiščeno vodo, mineralno vodo z zdravilno mizo, čaje in decokcije zelišč brez dodajanja sladil. Dodajte limonin sok k pijačam. Na dan je dovoljeno piti eno skodelico kave brez sladkorja.
• Zelje kupite v vodi. Dodate lahko malo soli, dodate začimbe in začimbe.
• Ne morete dodati juhe, žitaric, stročnic.
• Ni priporočljivo preskočiti in kršiti vrstnega reda obrokov, da bi nadomestili izdelke, iz katerih se proizvaja prehrana.Med prehrano lahko jedo in pijete le tisto, kar je navedeno v meniju.
• Rastlinsko olje ni mogoče izključiti iz prehrane: telo potrebuje pravilne maščobe, da absorbira potrebna hranila in vitamine.
• Za sedemdnevno prehrano na zeljni juhi se lahko držite 1-krat v 45 dneh.

Kontraindikacije

Izguba telesne teže na zelje je kontraindicirana za ljudi z visoko kislostjo želodca, gastritisa, želodčne razjede, črevesja.

Ni priporočljivo slediti tej prehrani za ženske med dojenjem: vse vrste zelja vsebujejo snovi, ki povzročajo povečano nastajanje plinov v črevesju, in vaša želja po izgubi teže po porodu lahko postane napihnjena in vznemirjena blata pri otroku.

Osnovni recept za kuhanje juha za hujšanje

• Topite tri žlice rastlinskega olja v ponvi s debelim dnom.
• Sesekljano čebulo in korenje (1 velika čebula, 1 velika korenčka).
• Dodamo sesekljano zelje (700-800 gramov) na posodo in premešamo.
• Napolnite z vrelo vodo, tako da voda rahlo zajema zelenjavo.
• Posodo pokrijte s pokrovom in jo potopite, z nizko vročino, dokler se ne kuhata.
• Dodajte začimbe in sol na posodo (neobvezno), dodajte tri litre vrele vode in juho prenesite v vrenje.
• Pokrijte pokrov s pokrovom in pustite, da sedi za nekaj časa.

Osnovni recept uporablja eno vrsto zelja in najmanj dodatne zelenjave. Če želite diverzifikirati okus juhe z različnimi vrstami zelja in zelenjave, upoštevajte različne čase, ki so potrebni za njihovo pripravo, in v skladu z zaporedjem postavite sestavine v juho.

Bela in rdeča zelje se kuhajo dlje kot druge vrste; povprečni čas kuhanja brokolija, kohlrabi, cvetača, brstičastega kalčka, savojskega zelja; Leafy vrste (Peking, Kitajska), kale in romanesco zelje se dodajo juhi na samem koncu - 5 minut pred kuhanjem.

Dietni meni na žgani juhi 7 dni

1., 4. in 7. dan prehrane

Te dni lahko sedemdnevna prehrana jedo zelje iz kupusa. Te jedi v teh dneh ni mogoče porabiti.

Skupno količino juhe (3-4 litra) je treba razdeliti na 6 obrokov in porabiti čez dan.

Brez omejitev lahko pijete vodo, zeliščne čaje in čaje brez sladkorja, kavo pa je danes priporočljivo izključiti.

2. in 5. dan prehrane

Zajtrk Velik kozarec vode z limoninim sokom in medom (ena čajna žlička); tekoče ovseno kašo, kuhano v vodi, brez sladkorja.

Kaša je lahko rahlo nasoljena, dodamo otrobi, lanena semena, sezamovo seme, makovo seme, mlečno čičerino, malo cimeta ali kurkuma.

Drugi zajtrk Kruh (250-330 ml) hitre juhe, 2 rži ali celuloznih krutonov. Kosilo 750 ml zelje za zelje. Visok čaj Postrezek polikislinskega svežega sadja ali jagodičja brez dodanih sladil. To so lahko sveže sadje ali jagode, sadna solata, svež sok, pire krompir, pecivo.

Semikislinsko sadje in jagodičje vključujejo: maline, jagode, jagode, borovnice, borovnice, ribez, lubenica; marelice, breskve, slive, neokislinske sorte jabolk, hruške, sveže fige.

Večerja 750 ml zelje za zelje.

3. in 6. dne prehrane

Zajtrk Velik kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Drugi zajtrk 750 ml zelje za zelje. Kosilo 150 gramov kuhanega ali pečenega filetskega ptička (piščanec, puranje, račje); vrč vitke bujone. Visok čaj Sveža korenčka in jabolčna solata z malo rozinami. Večerja 750 ml zelje za zelje.

Rezultati

Dietna zrna je ena najpreprostejših in najučinkovitejših sedemdnevnih diet.

Nizko cenovno in vse sezonsko razpoložljivost izdelkov, ki so vključeni v prehrano; Dobri rezultati za izgubo teže v kratkem času so ta prehrana neverjetno priljubljena.Kljub monotonemu meniju je enostavno opazovati režim: vse, kar potrebujete za izgubo teže, je malo volje in sledite nekaj preprostim pravilom.

Kot posledica diete z zeljem, lahko izgubite v povprečju 5 kg. Za en teden prehrane očistijo notranje organe in pospešijo metabolizem; Pozitiven učinek ima uporaba zeljne juhe na koži, laseh in nohtih. Po načelih dobre prehrane po sedmih dneh zelja, dolgo časa ni povratne telesne mase.