Na prvi pogled se lahko zdi, da je dvotedenska hollywoodska prehrana, ki obljublja izgubo teže 10 kilogramov z elementarno omejitvijo kalorij in količino maščobe v prehrani, resnično čarobno palico v boju proti prekomerni teži! In obilo informacij, ki se zahvaljujoč tem diamantnim pop zvezdam in filmom ohranjajo svojo obliko, samo dodaja, da je to učinkovita in delujoča shema izgube teže. Je to tako? Je Hollywoodska dieta dobra?
Če upoštevamo ta hranilni sistem kot sredstvo za detoksikacijo telesa, namesto prehrane za izgubo teže, lahko resnično rečemo, da bo telo v 7 dneh (ena od variant hollywoodske prehrane) prejelo več koristi kot škodo. Zaradi potrebe po prebavi velikih količin živil visoke maščobe in preprostih ogljikovih hidratov med tednom, prebavni sistem lahko privošči, da se sprostijo in se znebijo akumuliranih toksinov, izločanja maščob in odvečne tekočine iz telesa.
Če objektivno razmišljate o prehrani hollywoodske prehrane, ki je zasnovana za 14 in 18 dni, je smiselno razmišljati o tem, kaj je več v tej prehrani: koristi za zdravje ali škoda.
Da, prehrana obljublja večjo izgubo teže v kratkem času - do 10 kilogramov v 2-3 tednih. Ampak ne glede na to, koliko želite hitro postati vitek, vemo, da je tako hitro zmanjšanje telesne mase ogromen stres za telo. Zato, preden se lotite hollywoodskega živilskega sistema, morate zapomniti, da lahko želja po lepoti in harmoniji škoduje zdravju, prebuja kronične in latentne bolezni, se vrne z več kot dampinškimi kilogrami po zaključku prehrane.
Načela hollywoodske prehrane
- Hollywoodska prehrana strogo omejuje kalorije in skoraj popolnoma izloči maščobe iz prehrane, trka v način vnosa hrane.
- To je stroga prehrana, zato se od tistih, ki so se odločili, da bodo poskusili sami, potrebujejo moč in potrpežljivost.
- Osnova prehrane - visoka beljakovinska hrana in zapleteni ogljikovi hidrati.
- Posebna pozornost v hollywoodskem sistemu hrane je dana režimu pitja. Dan bo moral piti vsaj 2,5 litra vode ali nesladkanega čaja.
Za to prehrano se dnevna hitrost tekočine izračuna na naslednji način: 45 ml vode na kilogram mase. To pomeni, da morate s pijačo 65 kilogramov piti najmanj 2,9 litra vode (65 kg? 45 ml = 2925 ml).
- V času prehrane bo treba izključiti sol, sladkor, vse pečene izdelke, kumarice, konzervirano hrano, sladkarije, ocvrte in prekajene jedi, alkoholne pijače.
- V času prehrane je treba popolnoma opustiti škrobne hrane.
- Priporočljivo je prenehati kaditi.
- Izdelki so parjeni, kuhani ali porabljeni surovi.
- V nekaterih dnevih prehrane ni zajtrka, zato boste morali jesti le 2-krat na dan (trikrat v nekaj dneh).
- Za vsak dan prehrane je na voljo strog meni. Ne morete spremeniti krajev obrokov, dnevov prehranjevanja - morate strogo upoštevati prehrano za 7, 14 ali 18 dni.
- Povprečna vsebnost kalorij v vaši prehrani je 600-800 kilokalorij dnevno.
- Ne prehajati drastičnih sprememb v običajnem načinu življenja med prehrano - ne načrtujte dodatnih telesnih dejavnosti, se izogibajte stresnim situacijam.
- Hollywoodska prehrana je stresna, zato bodite pripravljeni na to, da lahko pride do znakov beriberi, pomanjkanja mikro, makronutrientov; lahko pride do zmanjšanja aktivnosti in energetskega potenciala.
- Dnevnik dnevnega dnevnega vnosa kalorij v vaši prehrani - ti podatki bodo potrebni za izhod iz prehrane in stabilizacijo teže.
O vitaminskih kompleksih in zdravilih med prehrano
Prehrana hollywoodske prehrane je popolnoma neuravnotežena pri beljakovinah, maščobah, ogljikovih hidratih in hranilih (biološko aktivne snovi, ki so potrebne za telo za normalno življenje).
V zvezi s tem mnogi avtorji poleg tega pričajo poleg tega, da začnejo jemati prehranske dodatke (multivitaminski vitamin, mineralni kompleksi) od prvega dne prehrane.
Priporočamo, da naredite naslednje:
- če ste pred prehrani vzeli prehranske dodatke, nadaljujte z jemanjem zdravila v skladu s priporočili zdravnika ali proizvajalčeva navodila;
- če pred začetkom hollywoodske prehrane niste vzeli multivitaminskih in / ali mineralnih kompleksov, začnite jemati prehranske dodatke med dietom, vendar takoj po zaključku.
Zaradi pomanjkanja ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v prehrambenem sistemu, večina? Hranila prehranskih dopolnil verjetno ne bodo absorbirala v telesu - to bo multivitaminski kompleks vsaj neuporaben med prehrano.
Poleg tega bo stres, ki ga bo v telesu povzročil prehrana, oslabil imunski sistem in s tem poslabšal latentne bolezni - v teh razmerah telo lahko reagira z alergijami in drugimi neželenimi učinki.
Vitaminski kompleksi vsebujejo tudi kalorije, zato lahko vplivajo na učinkovitost prehrane kot celote.
Kar se tiče drog. Če jemljete kakšno zdravilo, morate do konca zdravljenja odložiti hollywoodsko prehrano: neuravnotežena in nizko kalorična prehrana, stresno stanje telesa lahko zmanjša učinkovitost ali spremeni učinek zdravil, pripomore k manifestaciji neželenih učinkov.
Osnovni meni hollywoodske prehrane 14 dni
1., 5., 12. dne
- Zajtrk Skodelico (200 ml) nesladkanega čaja ali naravne kave; kaša na vodi brez aditivov - 200 gramov (masa končnega dela); polovica velikega grenivk.
- Kosilo Solata zelje ali kumare, začinjena z limoninim sokom (brez omejitve količine porcij); polovica grenivke; Skodelica nesladkanega čaja ali naravne kave. Lahko uporabite katero koli vrsto svežega, pare, pečenega ali kuhanega zelja.
- Večerja Eno kuhano jajce, en velik paradižnik, decoction kamilice, vrbe-zelišča, komarčka ali meta.
2., 6., 10., 14. dan
- Zajtrk manjka.
- Kosilo Eno kuhano jajce; en velik paradižnik; Skodelica nesladkanega čaja ali naravne kave.
- VečerjaEna velika kumara; 200 gramov mesnega fileta; decoction kamilice, vrbe-čaja, komarčka ali meta.
3., 7., 13. dne
- Zajtrk Skodelica čaja ali naravne kave.
- Kosilo Eno kuhano jajce; en velik paradižnik; solata zelje - 200 gramov; Skodelica (200 ml) nesladkanega čaja ali naravne kave.
- Večerja Ena velika kumara; 200 gramov mesnega fileta; skodelica nesladkanega čaja.
4., 9., 11. dne
- Zajtrk Skodelico (200 ml) nesladkanega čaja ali naravne kave; 200 gramov ovsene kaše na vodi brez dodatkov; polovica velikega grenivk.
- Kosilo Solata zelje ali kumare, začinjena z limoninim sokom (brez omejitve količine porcij); polovica grenivke; Skodelica (200 ml) nesladkanega čaja ali naravne kave.
- Večerja 250 gramov skute (vsebnost maščobe do 9%); polovica grenivke; decoction kamilice, vrbe-čaja, komarčka ali meta.
8. dan
- Zajtrk Skodelica čaja ali kave; 250 gramov sadne solate.
- Kosilo 200 gramov ribjih filetov; en velik paradižnik; ena velika kumara.
- Večerja 250 gramov skute (vsebnost maščobe do 9%); polovica grenivke; decoction kamilice, vrbe-čaja, komarčka ali meta.
Možnosti za hollywoodsko prehrano za 7 in 18 dni
Sedemdnevni prehranski sistem se uporablja za razstrupljanje telesa.
Prehrana je vzeta iz osnovnega menija hollywoodske prehrane 14 dni.
1. dan - raztovarjanje (po vaši presoji), nato - meni 1., 2., 3., 4., 5., 8. dne v redu.
Ko opazujejo hollywoodsko prehrano 18 dni, jedo osnovni meni za 14 dni, 15. dan - praznjenje, nato ponovite 1., 8. in 14. dan v redu.
Splošna pravila iz hollywoodske prehrane
- Na podlagi dnevnih vnosov kalorij vaše prehrane med prehrano, izračunajte povprečje.
- Po koncu prehrane povečajte izračunano povprečno vsebnost kalorij za 200 kcal vsakih 2 dni, dokler ne dosežete dnevne vsebnosti kalorij izven prehrane (lahko jo izračunate z uporabo računalnika) z dodajanjem rastlinskih maščob in zapletenih ogljikovih hidratov (zrn) v prehrano.
- Ne hitite na uvod v prehrani škrobnih živil in preprostih ogljikovih hidratov.
- Najprej vrnite pravilne maščobe (nerafinirano rastlinsko olje, oreške), nato zapletene ogljikove hidrate (žita, suho sadje), nato povečajte delež beljakovin.
- V majhnih količinah postopoma vrnite sladkor in sol, začimbe.
- Ko dosežete običajen dnevni vnos kalorij, upoštevajte pravila uravnotežene prehrane in postopoma povečajte telesno aktivnost.
Ta preprosta pravila bodo pripomogla k ohranjanju dosežene teže.
Hollywoodsko prehrano lahko ponovite enkrat na šest mesecev za možnosti za 14 in 18 dni, enkrat na tri mesece - za sedemdnevno možnost.
Kontraindikacije
- Hollywoodske prehrane ni mogoče opazovati ob prisotnosti kroničnih bolezni.
- Med zdravili.
- Ko jemljete peroralne kontraceptive, skrbno opazujte prehrano v Hollywoodu: prehrana lahko uravnava njihovo delovanje.
- Dieta je kontraindicirana pri otrocih, mladostnikih, nosečnicah in doječih ženskah, upokojencih.
- Ljudje, katerih delo je povezano s povečano koncentracijo pozornosti ali težkim fizičnim delom.
- Izdelki v meniju hollywoodske prehrane povečajo kislost - lahko povzročijo in poslabšajo stanje med črevesjem, gastritisom.
- Prehrana lahko povzroči skok v krvnem tlaku, zato so hipotenzivni in hipertenzivni kontraindicirani.
- Hollywoodskega sistema hujšanja za ljudi z motnjami spanja ne morete vaditi.
- Ne morete slediti prehrani, ki je daljša od 18 dni.
