Ko slišimo o holesterolu, oseba takoj razmišlja o njegovi škodi. To je res, vendar z majhno razjasnitvijo: telo potrebuje to snov za normalno delovanje. Samo njegov uporabni znesek ima svoje omejitve.
Holesterol - naravni maščobni (lipofilni) alkohol - je organska spojina, vsebovana v zunanjem sloju vsake celice človeškega telesa. Holesterol je odgovoren za izvajanje številnih bistvenih funkcij za telo, vključno z:
Holesterol se nahaja tudi v človeškem mleku, zaradi česar so stene možganskih celic otroka postale trajnejše.
Celotno telo proizvede približno 500 miligramov holesterola. Njegov glavni del je nastal v jetrih. Približno enako količino te snovi telo dobi skupaj z visoko kakovostno hrano.
Holesterol je slabo topen v vodi. Zato se v čisti obliki krvnega obtoka ne prenaša v tkiva telesa. Beljakovine holesterola in transporterja sestavljajo kompleksne spojine - lipoproteini.So zelo topni in jih je mogoče prevažati s krvjo.
Glede na število lipidov, ki jih vsebuje, so te spojine:
LDL se imenuje "slab" holesterol, ker se plaka pogosto oblikuje na stenah krvnih žil. Toda HDL - "dobro", ki absorbira te plošče. Zgornja razvrstitev je pogojna, saj je holesterol v strukturi in sestavi vedno enak. Pomembno je, na katerega nosilcu proteina je pritrjen.
No, v določeni količini, stanje in razmerje holesterola je popolnoma neškodljivo in vitalno za telo. Moraš samo poskusiti nadzirati njeno raven.
Ustrezen krvni test, imenovan lipidni profil, pomaga določiti raven holesterola. Zapiše ne le skupni holesterol (TC), temveč tudi druge vrste (vključno z HDL, LDL in trigliceridi).
Enota merjenja holesterola je milimol na liter krvi (mmol / l litra).
Za vsak indikator sta dve vrednosti - najmanjša in največja.
Cene niso enake, njihova velikost pa je odvisna od starosti in spola.
Ni natančne številke, ki bi morala biti običajno enaka količini holesterola. Vendar pa obstajajo priporočila, v kakšnem intervalu naj bi bila njegova raven v eni ali drugem življenjskem obdobju zdrava oseba. Te številke so različne za moške in ženske.
Če presegamo ta interval, pogosto kaže na prisotnost bolezni. Če se holesterol poveča, pride do hiperholesterolemije. Njena prisotnost kaže na tveganje, da se kmalu razvije ateroskleroza. Hiperholesterolemijo lahko povzroči dedna patologija, vendar se pogosteje pojavlja zaradi zlorabe maščobnih živil.
Indikatorji ravni OX (na lipidogramu) se štejejo za normalne, če je v mejah 3,1 - 5,0 mmol / l.
Raven "slabega" holesterola (LDL) nad 4,91 mmol / liter je zanesljiv znak ateroskleroze. Zaželeno je, da ta številka ne presega intervala od 4,11 do 4,91 mmol / l.
Nizek HDL kazalnik tudi kaže, da na človeško telo vpliva ateroskleroza.Normalno je raven ne manj kot en milimol na liter krvi.
Trigliceridi (TG) so prav tako pomembni. Če je nad 2.29 mmol / l, lahko to kaže na prisotnost različnih bolezni, vključno z:
Povečana TG se pojavi tudi v času nosečnosti, se uporabljajo peroralni kontraceptivi ali hormoni.
Toda nižjo raven TG lahko povzroči neustrezna prehrana, poškodba ledvičnega tkiva, kronični problemi s pljuči in hipertiroidizem.
Na osnovi profila lipida se izračuna koeficient (indeks) aterogenosti (la). Pokaže, kako visoka je verjetnost razvoja žilnih in srčnih bolezni. Izračuna se po formuli:
Velikost koeficienta pod trije pomeni, da je količina "dobrega" holesterola v krvi osebe dovolj za zmanjšanje tveganja ateroskleroze.
Vrednost indikatorja v razponu od treh do štirih (z zgornjo mejo 4,5) kaže na visoko tveganje za razvoj bolezni ali celo njegovo prisotnost.
Če presegamo normalno območje, je zelo verjetno, da kaže na prisotnost bolezni.
Za analizo se venska krv zbere zjutraj na prazen želodec. Hrano je treba jemati vsaj šest do osem ur pred postopkom. Poleg tega je telesna aktivnost in maščobna hrana kontraindicirana.
Raven reguliranega holesterola se spreminja vsakih pet let. V otroštvu je merjen samo splošni kazalnik. Po doseženi starosti petih je tako "dober" in "slab" holesterol določen. Mejne norme snovi v telesu se s časom povečujejo. Pojavi se do petdeset let: nadalje se raven holesterola zmanjša.
Povprečne stopnje holesterola so naslednje:
Tabela 1 vsebuje informacije o mejnih vrednostih indikatorja pri najbolj produktivnem času človekovega življenja: od petnajst do petdeset.
Povečanje holesterola, seveda, bi bilo treba zelo opozoriti. Njena poraba na dan ne sme presegati tristo gramov. Da ne bi presegli te norme, je treba upoštevati naslednjo prehrano:
Na splošno, če se držite pravilne in uravnotežene prehrane, lahko zmanjšate holesterol za petnajst odstotkov.
Kot je navedeno zgoraj, so ravni holesterola odvisne od spola in starosti ter se spreminjajo skozi življenje. Pomembno in zdravje. Stopnja ženske je nižja od moškega.
Povprečne vrednosti holesterola so prikazane v tabeli 2.
Celoten holesterol, visoka ("dobra") in nizka ("slaba") gostota se vrednotijo.
Če je celoten holesterol v običajni razponu in zvišan LDL, se lahko pojavi povečanje gostote krvi. To je nevarno velika verjetnost nastanka krvnih strdkov znotraj krvnih žil.
Indikator "slabega" holesterola ne sme presegati 5,590 mmol / l, v nasprotnem primeru bo življenje ogroženo. Ko skupna hitrost presega 7,84 mmol / l, se v obtoku začnejo razvijati patologije.
Neželeni je padec "dobrega" holesterola pod normalno. Konec koncev, potem bo telo občutilo pomanjkanje in obstaja grožnja nastanka krvnih strdkov v posodah.
Metabolizem v mladem telesu se izvaja veliko hitreje, zato je mlajša ženska, bolj je njena raven holesterola v normalni meri. Do določenega časa se prekomerna kri ne kopiči, težka prehrana (vključno z maščobnimi in začinjenimi živili) je lažje prebaviti.
Vendar se holesterol v mladosti dvigne, če so prisotne takšne bolezni:
Indikatorji holesterola, ki veljajo za normo, so prikazani v tabeli 3.
Stopnja holesterola pri ženskah stopil čez 30-letni mejnik (tabela 4).
Verjetnost povečanja količine holesterola je večja pri tistih ženskah, ki niso indiferentne pri kajenju tobaka in jemljejo kontracepcijske tablete v obliki tablet. Po 30 letih prehrana postane bolj relevantna. Dejansko se v četrtem desetletju metabolni procesi ne pojavijo tako hitro. Telo potrebuje znatno manj ogljikovih hidratov in maščob in je težje obdelati živilo, v katerem so te snovi prisotne. Zaradi tega se njihov presežek kopiči, kar povzroča zvišanje holesterola v krvi. To pa vodi k poslabšanju srca.
Po 40 pri ženskah postopno umre reproduktivna funkcija, spolni hormoni (estrogeni) pa se proizvajajo v manjših količinah. Toda tisti, ki telo ženske zaščitijo pred možnimi skokami holesterola.
Po štirideset in petem se začne menopavza. Raven estrogena pada. Poveča se holesterol, vzrok pa je fiziološke značilnosti ženskega telesa.
Tako kot moški morajo ženske posebno pozornost posvetiti dieti. Morate skrbno jedli jajca, mlečne izdelke, meso.Priporočljivo je jesti več morskih rib, vključno z maščobo. Zelenjava in sadje morajo biti osnova dnevne prehrane. Posebno pozorni bi morali biti tiste ženske, ki trpijo zaradi več kilogramov, premaknejo malo in se ne morejo odpovedati cigaretam.
Vizualno, brez izvedbe potrebnih analiz, ni mogoče določiti povečanja holesterola. Vendar moški po petdesetih letih lahko razvijejo značilne simptome, med drugim:
Po petdesetih moških vstopi v smrtno nevarno obdobje. Zato so preprosto dolžni spremljati raven holesterola. Njene norme so naslednje:
Po petdesetih so normalne ravni holesterola normalne. Istočasno je treba posebno pozornost nameniti kazalcu LDAP.
Norme holesterola pri odraslih in starejših ženskah so naslednje:
Kot je razvidno iz tabele, je interval, v katerem se nahajajo normalne ravni holesterola, zelo velik. Vendar pa ne bi smeli dovoliti prekoračitve uveljavljenih omejitev.
Pri starejših ženskah, ki so že šestdeset let, lahko koncentracija v celotnem holesterolu doseže 7,691 mmol / l. Lepo bi bilo, da bi se na to sliko zadrževali do 70 let, čeprav je dovoljeno majhno povečanje (do 7,81 mmol / l).
"Dober" holesterol ne sme pasti pod 0,961 in "slabo" se ne sme dvigniti nad 5,71.
V ugledni starosti - po sedemdesetih letih - obstaja nagnjenost k znižanju holesterola:
Povečanje regulativnih vrednosti snovi je grožnja ne le za zdravje žensk, ampak tudi za njeno življenje.
Šport, pravilna prehrana, odsotnost slabih navad, redni pregledi - to so dejavniki, ki bodo pomagali obdržati holesterol na ustrezni ravni. Ne pozabite, da ima ta snov številne uporabne lastnosti (na primer antioksidant), pa tudi sposobnost sintetiziranja spolnih hormonov. Zato bo prisotnost "dobrega" holesterola pripomogla k ohranjanju zdravja in ohranjanju lepote.
