Indeks telesne mase za ženske

Vsakdo ima lastno zamisel o ženski harmoniji: nekdo, dokler se upokojitev dnevno ne omeji na hrano, da ne bi "raste" iz maturantske obleke, za druge pa so bogate oblike mladih žensk iz Rubensovega in Kustodievevega platna standard lepote. No, kot pravijo, okus in barva ... Vendar pa si lahko prizadevate za sliko vaših sanj tako enostavno, da se lahko odnesete, nebrzdni koraki pa lahko povzročijo debelost ali, še slabše, anoreksijo. Ker se te bolezni ne pojavljajo hkrati, je preprosto preprečiti njihov razvoj - le redno morate preverjati indeks telesne mase. Ta indikator pogosto uporabljajo dietetiki, osebni trenerji in drugi strokovnjaki pri določanju primanjkljaja ali prekomerne teže.

Kaj je BMI in kako ga izračunati

Indeks telesne mase (BMI) je vrednost, ki omogoča ugotavljanje skladnosti telesne teže z njegovo višino. Sredi XIV stoletja je ta indikator predlagal belgijski matematik, astronom in sociolog Lambert Adolphe Jacques Quete. Naknadno je metodo izračuna več znanstvenikov (Brock, Humve, Kreff, Devin) večkrat razvili in sodobni strokovnjaki za prehrano uporabljajo naslednjo formulo:

• BMI = B: P²,
• kjer je B masa osebe v kg, in R² je višina v metrih, na kvadrat.

Če torej deklica tehta 54 kg z rastjo 1,65 m, bo "aritmetika harmonije" videti tako:

• R² = 2.7225
• BMI = 54: 2,7225 = 19,83.

Rezultirajočo številko preverimo s tabelo:

Kot lahko vidite, je domnevno oddelek z telesno težo v redu in v bližnji prihodnosti debelost ji ne grozi, vendar pa mladi dami ni treba iti po strogi prehrani, saj obstaja velika nevarnost, da prečkajo črto, nad katero se izčrpa.

Da bi dobili čim natančnejšo vrednost BMI, je treba tehtati tik pred začetkom izračuna. Vzemite na lestvici zjutraj, potem ko so črevo in mehurček izpraznjeni, vendar pred zajtrkom. Meritev višine je tudi zaželena takoj po spanju.

Ne pozabite, da BMI ni konstanten, njegove vrednosti se lahko razlikujejo glede na starost, življenjski slog in fiziološke procese, ki se pojavljajo v telesu. Standardna formulacija za izračun ni primerna za nosečnice in doječe ženske, bodybuilders, pa tudi za ljudi, ki obnovijo moč po kirurškem zdravljenju.

ITM za ženske s starostjo

Ker sčasoma se življenjska aktivnost človeškega telesa zmanjšuje in se metabolni procesi upočasnjujejo, z vsakim desetletjem in tako se prilagodijo dovoljene vrednosti BMI.Po izračunu rezultata po že znani formuli, je smiselno, da se preveri z starostno tabelo BMI.

Najprej je treba te podatke nasloviti na gospe, ki poskušajo ohraniti mladostno subtilnost do starosti. Pomanjkanje teže v trdni starosti ni nič manj nevarno kot njegov presežek.

Metode za korekcijo teže

Strokovnjaki za zdravo prehrano so ugotovili, da so teža nihanj v eni ali drugi smeri tesno povezana z razvojem številnih nevarnih bolezni za ljudi, vključno s sladkorno boleznijo, motnjami lipidnega presnovka, srčnimi napadi in kapi, rakom, aterosklerozo itd. In sistematičnim preizkušanjem kazalcev ITM vam omogoča, da pravočasno prepoznate težavo in sprejmete ustrezne ukrepe:

• Na zgodnji stopnji debelosti ni vredno panike. V tem primeru je bolniku prikazana zmerna vadba in uravnotežena prehrana. Če sledite preprostim pravilom, te dodatne kilograde gredo precej hitro in ni resne nevarnosti za zdravje.
• Debelost II. Stopnje - pomemben razlog za skrb. Če vaš BMI presega 35, odložite vse primere in nemudoma pojdite na diete, saj se na tej stopnji tveganje za nastanek bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo, povečuje trikrat.V nobenem primeru ne poskušajte sami izgubiti teže, saj ostro in nenormalno izgubo teže lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
• Izjemno nevarna za človeško stanje je indikator ITM> 40. Za hudo debelost je treba zdravljenje opraviti samo pod natančnim nadzorom strokovnjakov in po možnosti v bolnišnici.

Približno enako priporočamo, da ukrepate z indeksom nizke telesne mase: z nezadostno težo, najprej je treba odpraviti prehrano, v primeru izrazitega izčrpanosti pa poiščite ustrezno zdravstveno pomoč čim prej.

Pomanjkanje ITM

Kljub priljubljenosti slavnega belgijskega jezika se rezultat izračunavanja BMI ne more obravnavati kot aksiom. Veliko sodobnih privržencev Ketleja trdi, da je vrednost, izumljena pred več kot sto leti, preveč površno določila korelacijo med težo in višino, saj so pomembni dejavniki, kot so razmerje mišic in maščobnega tkiva, gostota kosti, posamezni tip telesa, splošno zdravje, življenjski slog in slabe navade posameznega bolnika.

Torej profesor Nick Trefenten, matematik iz Oxforda, opozarja, da noben izračun, ki dodeljuje enako številko različnim ljudem, ne more biti objektiven. Človek je preveč zapleten in njegov razvoj ni vedno mogoče razložiti s preprostimi aritmetičnimi izračuni. Na primer, BMI pri vitičnem profesionalnem športniku je verjetno višji od indeksa precej puhastega človeka, ki še nikoli ni opravljal telesne vadbe. To zmedo je enostavno razložiti - mišično tkivo je 18% gostejše od maščobe.

Zaključek: indeks telesne mase je izjemno koristna količina, vendar je v boju za idealno sliko, ki služi le kot smernica in šport, hodi na svež zrak, pravilna prehrana, zavračanje slabih navad in zdravega spanca ostajajo glavna "orodja".