Kako odstraniti maščobe iz rok

Maščobe na rokah ... Te besede zvenijo kot stavek za ljubitelje kopalk, majic na tankih trakovih in odprtih sondirkah. Prosim, povejte mi milost, pojdite na plažo ali prikažite na družabnem dogodku v očarljivo oblečeni obleki, če so vaše roke na podlakti videti kot dve svobodni, nezrelih peciva?! Seveda lahko radikalno spremenite svojo garderobo in zamenjate svoje najljubše elegantne malenkosti z dolgočasnimi srajci z dolgimi rokavi in ​​balaklava tuniki. Vendar pa bodo to pot izbrale samo leni in negotove dame. Ne iščete enostavnih rešitev in ste pripravljeni tekmovati za njihovo privlačnost? Potem naredi to!

Aerobne in močne vaje

Glavni vzrok za odlaganje maščob v podlakti in podlakti strokovnjakov je pomanjkanje redne fizične aktivnosti. Če na podlagi mirnega in izmerjenega načina življenja ne dvigujete več uteži (velike vreče, ki se izvajajo na predvečer Novega leta, se ne štejejo!). Kmalu se bodo vaše roke pretvorile v 2 mrtvih "vodotokov", ki jih bo vaše telo takoj zapolnilo s podkožnim maščobo . Posebne vaje bodo pomagale vrniti mišice na prejšnjo elastičnost:

Pushups:

• Bodite pozorni ležeči.
• Postavite dlani čim bližje med seboj.
• Na izdihu spustite telo na tla, z rokami upognjenimi na komolcih, vdihavati in na naslednjem izdihu počasi se vrnite v začetni položaj.

Če ste začetnik, najprej iz stene sperite, nato iz mize, stol itd., Ali pa vadite na kolena. Najprej ne bo enostavno, vendar pa je še vedno vredno trpljenja, saj potisne roke ne le okrepijo roke, ampak tudi črpajo mišice prsnega koša.

Twisting:

• Vstani naravnost.
• Razširite roke široko, kot če bi se spreobrnili starega prijatelja. Roke držite naravnost, dlani navzdol.
• Počasi obrnite krtačo, tako da so dlani obrnjeni proti stropu.
• Ponovite gibanje v nasprotni smeri.

Škarje:

• Vzemite navpični položaj.
• Vzemite gume in dvignite raztegnjena roka pred vami.
• Spustite roke na straneh in jih, brez upogibanja komolcev, prečkajte tako, da se desna ali leva roka zgodi zgoraj.
• Naredite 15-20 prekrivanj.

"Krila":

• Vstani naravnost.
• Dvignite roke na ravni ramen in jih močno znižajte in jih dvignite, kot bi radi vzleteli.
• Za povečanje učinka v vsaki roki lahko vzamete bučko.

"Molitev":

• Začetni položaj: nazaj naravnost, razmak ramen na ramenih narazen.
• Povežite dlani na ravni prsnega koša, s komolci široko narazen.
• Izpraznite, stisnite dlani z največjim naporom in jih zadržite v tem položaju 10-15 sekund, vdihnite in sprostite svoje roke.
• Pri naslednjem vdihu ponovite vajo.

Stisnite žogo:

• Vstani naravnost.
• Vzemi majhen gumijasta kroglica z obema rokama.
• Dvignite žogico nad glavo in jo stisnite z največjim naporom, tako da napenjate le mišice rok in prsnega koša. Držite ta položaj 30 sekund.
• Potegnite roke s kroglico na prsni koš in široko razširite komolce.
• Ponovite vajo.

Raztegljive brisače:

• Začetni položaj: nazaj naravnost, razmak ramen na ramenih narazen.
• Vzemi 40-60 cm dolge brisače za robove.
• Brez upogibanja rok, z brisačo potegnite glavo in zaklenite v tem položaju 30-40 sekund.
• Vrnite se na začetno pozicijo in po pol minutnem premoru ponovite vajo.

Vadba z dumbljem:

• Obdržite svoje noge med ramenima in rahlo upognite kolena.
• Telo nekoliko upognite naprej, polovično ukrivljene roke z dumbbells (od 0,5 do 2 kg) se spustijo.
• Počasi razprostrite roke na straneh in jih dvignite do ravni ramenskega pasu.
• Počakajte pol minute in se počasi vrnite v začetni položaj.

Dinamična pavza na delovnem mestu:

• Stojte s hrbtom do mize in naslonite se nanj z rokami.
• Počasi plešete in poravnajte, upognite in poravnajte roke na komolcih.

Vaja z elastičnim trakom:

• Stopite na noge na elastičen trak, konca traku trdno v vaših rokah.
• Natečaj malo, dvignite roke nad glavo, medtem ko bi vaše komolce ostale upognjene.
• Vdihnite, poravnajte roke in čim bolj raztegnite trak.

Na dan boste porabili približno 20-30 minut na teh preprostih vajah, po dveh tednih pa bo sovražen "žele" začel izginiti, v nekaj mesecih pa bodo ostali le spomini. Ne pozabite, da se pred polnjenjem segrejete: za 5 minut močno spustite sobo, dvigujte kolena; naredite 30-50 ročk pred rokami; zavijte trup v eni ali drugi smeri, medtem ko mora medenica ostati mirna. Problem pomanjkanja drage športne opreme je enostaven za reševanje: lahko plastične steklenice potrebne količine napolnite z vodo ali peskom kot dumbbell, dolg elastični trak iz oddelka za ženske bo zamenjal športni trak in izposodil žogo otroku ali ga kupil v trgovini z igračami.

Obloge

V boju proti maščobam na rokah močnega orožja so opekline, ki vsebujejo maščobe. Načelo postopka je sledeče: posebna masa se nanaša na čisto, suho kožo, ovita okrog problematičnega območja s folijo in, da bi okrepili učinek, ogreje "stiskanje" s toplotnim spodnjim perilom, volnenim puloverjem ali odejo. Trajanje postopka je 40-60 minut. Število sej je najmanj 10 let. Pred ovijanjem kožo je treba odtaliti z morsko soljo, kavnim površjem ali komercialnim čiščenjem. Po postopku se masa za gorenje maščobe umije z zmerno toplim (ne vročim!) Voda in ohlajena hranilna krema se nanese na obdelano površino.

Obstajajo dve vrsti oblog:

• Hladno - poskuša ostati toplo, telo porabi energijo, vrže akumulirane zaloge maščobe v peč. Ta tehnika je namenjena krepitvi sten krvnih žil in mišičnega tkiva. Poleg tega hladne obloge nimajo resnih kontraindikacij, zato so idealne za začetnike.
• Vroče - njihovo delovanje spominja na nekakšno kopel. Pod vplivom visokih temperatur se odvečno tekočino, toksini in "raztaljena" maščoba odstranijo iz telesa.

Pomembno je! Obstajajo številni recepti za sredstva za izgorevanje maščob, vendar pred uporabo katerega koli od njih morate opraviti hiter test alergij. Če želite to narediti, uporabite izbrano mešanico na zapestju in počakajte 2-3 ure: če se ne pojavijo negativni simptomi, vam sestava ustreza.

Recept 1: Mešajte črno ali modro gline (2 žlici žlindre), tlemi ingver (1 žlička), eterično olje grenivke ali oranžne (10 kapljic). V nastalo suho mešanico dodajte malo vrele vode in vse sestavine razrežite v gladko kremasto maso. Recept 2: Vzemite črni poper, sveže mleto kavo, grobo sol (2 žlici), rdeča paprika (1 žlička) in vodka (2 žlici). Dobro premešajte. Recept 3: V eni posodi kombinirajte kozmetično gline (2-3 žlice), mleto kavo, tekoči med in vročo papriko (po 1 žlico). Dodajte 5 kapljic svojega najljubšega eteričnega olja. Recept 4: Pour 6% kis (enako) v čisto sobno temperaturo vode. V nastalo raztopino namažite bombažni prtiček in jo zavite okrog problematičnega območja in zavijte plastični ovoj. Okvirna ovojnica ni dovoljena več kot 2-krat na teden. Recept 5: V suhi gorčici (2-3 žlici) nalijemo toplo vodo (1/3 skodelice) in mešamo mešanico do skladnosti debele kisle smetane. V končani masi vstopite v naravni tekoči med (3 žlice). Recept 6: Kakav v prahu (200 g) raztopimo v vroči vodi (1,5 skodelice). Uporabite nastalo dišečo kašo za zavijanje. Zahvaljujoč postopku se koža roke gladi in pridobi lep zlaten odtenek. Recept 7: Vlijemo prašek z vodo (100 g) s toplo vodo (1 l) in pustimo 2-3 uri za oteklino. Ko mešanica postane viskozna rjavo-zelena kaša, lahko začnete zaviti. Recept 8: Nalijte 6% kis (2 žlici) v naravni brez sladkorja (200 g), temeljito premešajte. Čas izpostavljenosti ni daljši od pol ure. Recept 9: V mleto kavo (200 g) dodajte 5-6 kapljic oljčnega olja, vlijete v sveže stisnjenem limoninem soku (pol skodelice) in zmes zlijete v debelo kremo. Recept 10: Podobno vzemite modro gline in mleto kavo z vrelo vodo, da ustvarite homogeno kremno maso. Recept 11Pripravite močno zeliščno infuzijo. Kot surovino lahko vzamete kamilico, žajbelj ali kalendulo suho travo. Utopite infuzijo gaze, zložite v več plasti, zavijte njeno težavo in zavijte film. Recept 12: V kakavovem prahu (10 žlic) dodajte tekoči med (3 žlice) in eterično olje mandarine (10 kapljic). Zmes raztopimo v homogeno maso. Recept 13: Heat medu v vodni kopeli in ji dodajte katerokoli eterično olje (cipres, rožmarin, limono, grenivko, oranžno).

Bodite pozorni! V nobenem primeru se postopek ne sme opraviti po vroči kopeli, sicer bo obremenitev na obtočnem sistemu ogromna. Prav tako je nezaželeno jemati sončenje po zavitju ali iti v solarij, ker preobčutljivost za ultravijolično sevanje ostane nespremenjena 24 ur. Poleg tega so obloge za žganje maščob kontraindicirane v nosečnosti, hudih srcnih in ledvičnih bolezni, krčnih žil in onkologije. Če med postopkom počutite omotico, nelagodje ali neznosno gorenje, je treba sestavo, ki se nanese na kožo, odklopiti in takoj poiskati pomoč od svojega zdravnika.

Masaža

Drug koristen postopek za izgubo rok je dnevna samomasaža, toniranje kože in mišic. Hranilno kremo nanesti na problematično področje in dobro ga potegnite v kožo. Masirajte vsako roko od spodaj navzgor s ščepanjem in premikanjem gibov. Uporabite lahko poseben masažni valj ali gobo s trdo kopeljo.Masažo dokončajte z nežnim mucenjem. Trajanje postopka je 10-14 minut (5-7 minut za vsako roko).

Diet

Zavijanje, polnjenje, masaža - vsi ti postopki so seveda dobri, vendar bodo vsa prizadevanja peta, če ne popravite prehrane. Tako deluje človeško telo, na enem mestu "ne skriva" presežne kalorije, ampak ga metodično distribuira po vsem telesu, kar pomeni, da je odstranjevanje maščobe težko iz rok. Zato je vredno razmišljati o pravi uravnoteženi prehrani. Ničesar ni nujno takoj uporabiti radikalnih ukrepov, začeti s spoštovanjem splošnih pravil zdrave prehrane:

• Zmanjšajte porabo začinjene, maščobe, prekajene in slane hrane.
• Izločite se iz prehrane polizdelkov, hitre hrane, sladke sode, alkohola, visokokaloričnih kuhanih omak.
• Ne zlorabljajte slaščic in pečenja.
• Pijte čisto čisto vodo brez plina - približno 1,5-2 litra na dan.
• Prisotnost v prehrani svežega sadja, sezonske zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob je dobrodošla!
• Jejte majhne obroke 5-6 krat na dan.
• Dajte najkasneje 2-3 ure pred spanjem.

V skladu s temi načeli, kmalu boste opazili, da se pod grmi gubami maščob skrijejo vitki nogi, pas osipa in lepe roke.

Liposukcija

Strokovnjaki priporočajo korenito posredovanje le kot zadnje sredstvo, kadar druge metode ne prinašajo želenih rezultatov. Liposukcija ni zelo zapletena in zelo modna operacija, med katero se kirurško odstranijo odvečne maščobe. Preden se odločite za ta ne preveč enostaven postopek, natančno preberite preglede, se posvetujte s pristojnim strokovnjakom in ugotovite morebitne zaplete.

Rezultati

Boj proti maščobam na vaših rokah, če sledite vsem pravilom, lahko izplačate veliko koristnih bonusov:

• Naučili se boste, kako narediti vsakodnevne vaje in uživati ​​v njej.
• Pravilna prehrana ima ugoden vpliv na splošno stanje telesa.
• Masaža in obloge za telo vrnejo lepoto na vašo kožo, jo naredijo prožna, gladka in sijoča.

Ne bodi len, verjamem v svoj uspeh in želeni rezultat ne bo dolgo čakal.