Glede na cilj, da se znebite več kilogramov, se mnoge ženske soočajo z zelo pomembnim problemom, ki po njihovem mnenju skorajda ni mogoče najti rešitve. Dejstvo je, da morebitne omejitve v hrani in povečana fizična aktivnost lahko povečajo apetit. Zato je tudi z varčnejšo prehrano treba imeti močan občutek lakote. Zdi se, da se telo upira razdvajanju maščobnih nasadov in zahteva, da jih takoj popijejo s peceljami, zrezki ali čokoladami.
To je delno res, ker se, če se navadimo na določeno prehrano, celo rahlo zmanjša količino in vsebnost kalorij v hrani, ki jo jedo, lahko povzroči nenadzorovano občutek lakote. Kako zmanjšati apetit, da bi ohranili vitko sliko?
Danes obstaja veliko število posebnih zdravil, ki nastanejo samo za zatiranje apetita. Najprej govorimo o prehranskih dopolnilih in zeliščnih čajevih, ki jih je mogoče zlahka kupiti v kateri koli lekarni. Vendar pa obstaja bolj zanesljiv način za ukrotitev vašega apetita s pomočjo nekaterih živil, kar bo gotovo v hiši katere koli hostese.
Najprej bodite pozorni na vse vrste zelenjave in sadja, ki pomagajo zadovoljiti lakoto in "ubiti" apetit.. Med njimi so zlasti jabolka, ki jo lahko jedo ves dan brez posebnih skrbi za zdravje. Popolnoma umirijo žejo in napolnijo pomanjkanje uporabnih snovi v telesu, vendar pa lahko dajo tudi občutek polnosti. Zato, če bi nenadoma želeli jesti, morate uporabiti jabolko, ki lahko zadovolji lakoto v naslednjih nekaj urah. Na tem načelu so zgrajene številne sodobne prehrane, v katerih ima to sadje glavno vlogo. Ne smemo pozabiti, da ima jabolka blag odvajalni učinek, popolnoma očisti telo toksinov in prispeva k njegovi pomlajevanju. Imate tudi sposobnost zmanjšanja apetita ananas, slive, češnja, pomaranče in mandarine, banane in kivi. Vendar pa še vedno ni vredno, da neprestano jedo sadje, saj imajo vsi lastne kontraindikacije in lahko povzročijo nepopravljivo škodo za zdravje. Zato je najbolje nadomestiti sredstva za zmanjšanje apetita in s tem zagotoviti dobro prehrano.
Ne obupajte svežih solat, ki pomagajo ne samo premagati občutek lakote, ampak tudi izgubiti težo. Za njihovo pripravo lahko uporabite kumare, peteršilj, koper, čebulo in zeleno, špinačo in zeleni grah. In kot oskrba z gorivom je najbolje izbrati laneno olje. Dejstvo je, da ima sposobnost, da nežno obkrožijo stene želodca, zatrejo občutljivost in znatno zmanjšajo apetit. Tako boste po nekaj žličkih zelene solate v olju iz lanenega semena počutili nasičene in lahko varno zaustavite obrok, ne da bi skrbeli za svoje zdravje. Ni verjetno, da bo trpel, ker bo s svetlobo in hranilno hrano vaše telo prejelo vse potrebne vitamine in elemente v sledeh.
Laneno olje je priporočljivo tudi za polnjenje žit, ki so idealne za zmanjšanje apetita.. Kuhano ajdo, ovsena kaša, proso in riž bi morali ves čas biti prisotni v meniju ljudi, ki sanjajo, da bi zmanjšali svoj apetit, vendar pa predolgo niso mogli prezreti lakote. S pomočjo takšnih žit, ki že dolgo časa dajejo občutek sitosti, tudi če jih jedo brez mesa in rib, se lahko zlahka bori s povečanim apetitom.V prisotnosti takega problema morate definitivno vključiti pšenične otrobe v vaši prehrani, ki je pravi zagovornik pri zatiranju apetita. Od teh je pripravljena zelo bogata in zdrava decokcija, ki pomaga znebiti lakote in znatno zmanjšati dnevni vnos hrane. Če želite to narediti, dodajte 50 g otrobi, prelijte 1 l mrzle vode, zmes segrevamo do vrenja, vreli 5-7 minut na nizki temperaturi in ohladimo. Najbolje je piti juho 10 minut pred obrokom, potem pa se boste prijetno presenetili, kako se je vaš reden delež zmanjšal.
Na splošno, Odpadki so preprosto nepogrešljivi za tiste, ki se nenehno bori z občutkom lakote. Če se iz katerega koli razloga odločite, da odrežejo preveč visoko kalorične prve tečaje, ki vsebujejo ne samo maščobe, ampak tudi presežek škroba, potem doma lahko kuhate precej bogate in hranljive rastlinske odlitke. Za te namene so korenje, pesa, paradižnik, sladka paprika, različne zelenice in čebula popolni, vendar je najbolje, da zavrnejo krompir in stročnice. Poleg tega je vredno vzdržati prevelikih začimb, ki le prispevajo k razširitvi apetita.Lepota rastlinskih decokcij je, da jih je mogoče uporabljati kadarkoli, z zajtrkom, kosilom in večerjo. Če dodate majhno rezino rženega kruha v takšno posodo, vendar se znebite občutka lakote za nekaj ur. Ločeno morate paziti na pijače, ki pomagajo tudi v boju proti prevelikemu apetitu. Najprej govorimo o zelenem čaju brez sladkorja, ki se popolnoma ukvarja s takšnimi nalogami. Naravna kava ima podobne lastnosti, da izboljša okus, s katerim lahko v skodelico doda malo mleka. Ne obupajte na mineralno vodo, ki popolnoma prilega apetit in istočasno daje telesu potrebne elemente v sledovih. Res je, da je voda najbolje izbrati negazirane, ker ogljikov dioksid prispeva k izločanju želodčnega soka in s tem povzroči akutni občutek lakote. Poleg tega je za zatiranje apetita priporočljivo piti kefir z nizko vsebnostjo maščob vsaj enkrat dnevno, tako da dopolnjuje takšen obrok z rženim kruhom. Takšna hrana ne bo vplivala na obseg pasu, vendar vas bo občutek lakote pustil najmanj 3-4 ure.
