Dieta Liepaja vam omogoča, da izgubite težo brez veliko truda. To metodo je razvil latvijski zdravnik Lev Yakovlevich Khazan. Temelji na zmanjševanju količine hrane, ki jo je jedo.
Glavno načelo te metode izgube teže - porabijo manj kalorij kot porabite. Če želite to narediti, omejite količino hrane, ki jo pojedo. Pri športu, da bi izgubili težo s takšno prehrano, ni potrebno. Če želite doseči dobre rezultate, morate svojo dieto pripraviti tako, da število porabljenih kilokalorij ne presega 1100-1200 na dan. Prav tako morate spremljati razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v hrani.
Če želite izgubiti težo, z uporabo diete Liepāja, morate jesti po treh glavnih pravilih:
Priporočeni urnik obroka je naslednji:
Celoten potek te metode izgube teže je 3 mesece. Tudi če dosežete želeni rezultat v manj časa, ne bi smeli nehati slediti pravilom prehrane, saj lahko to privede do vračanja prekomerne teže.Če 3 mesece ni bilo dovolj, ne nadaljujte. Morate vzeti odmor vsaj 60-70 dni.
Popolnoma izključite iz menija takšne izdelke:
Prav tako morate upoštevati način kuhanja - ne more jesti ocvrto.
Obstaja več različic. Prvi dan je ponedeljek, drugi je sreda.
Ponedeljek:
Torek, četrtek in sobota:
Sreda, petek in nedelja:
Po 1 mesecu se meni spremeni za četrtek in soboto:
Ponedeljek:
Torek, petek in nedelja:
Sreda:
Sobota:
V drugem mesecu prehrane se spremeni:
Tretji mesec se v ponedeljek doda dan posta:
Poleg napajanja zgoraj navedenega sistema upoštevajte tudi naslednja priporočila:
Če imate težave s tlakom ali sladkorjem v krvi, morate nemudoma zaustaviti prehrano.
Namenjeni so preprečevanju tanjšanja kože zaradi izgube teže.
Da bi jo vzdrževali v dobrem stanju, je potrebna masaža. To lahko izvedete doma z uporabo posebne naprave. Prav tako se lahko prijavite za tečaj profesionalne masaže trebuha, stegen in zadnjice.
Kopeli so namenjeni tudi izboljšanju stanja kože. Ohraniti svojo elastičnost in elastičnost z uporabo morske soli. Dodajte ga v količini 300-400 g na kopel. Temperatura vode mora biti med 38 ° C.V kopalnici se dodajajo tudi igle. Trajanje tega postopka je 10-20 minut, lahko ga izvajamo 2-3 krat tedensko. Opozoriti je treba, da imajo vroče kadi številne kontraindikacije. Ne morejo jih sprejeti tisti, ki:
Poleg tega, da preprečite tiščanje kože, morate vsak dan izvajati zjutraj vaje.
Ta dieta vam omogoča ponastavitev 5-8 kg presežne teže na mesec. Poleg tega ta metoda pomaga pri izgubi teže, pozitivno vpliva na celotno telo, saj zagotavlja jasno spoštovanje dnevne rutine in odpravlja uporabo alkoholnih pijač. Dietni meni je zasnovan tako, da telo prejme zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, makro- in mikroelementov.
Največja izguba teže je opazna v prvem mesecu prehrane. V tem obdobju lahko izgubite do 8 kg. Približno 3-4 kg bo odšlo v prvi polovici drugega meseca. Nato sledi ti plato faza.To je obdobje, ko oseba začasno ustavi izgubo teže. Mnogi na tej stopnji ne sledijo več prehrane, saj mislijo, da ne bo boljšega rezultata. Vendar je prenehanje izgube teže začasno. Do začetka tretjega meseca, če upoštevate vsa pravila metode, se bo teža znova začela zmanjševati. V zadnjih 30 dneh se lahko znebite 5-8 kg.
Če končni rezultat ni zadovoljen, ne morete nadaljevati z dieto več kot 3 mesece. Potrebno je odmor. Toda začeti preveč je tudi vredno. V dveh korakih lahko povečate dele v primerjavi s tistimi, ki so označeni v meniju, in dodajte dieti po svoji presoji različnim živilom. V 2-3 dneh lahko ponovno pridete na dieto Liepāja.
Če izberete dieto Liepāja, morate upoštevati, da je pojav neželenih posledic, kot so:
Druga pomembna pomanjkljivost je, da vsi ne bodo mogli slediti prehrani tri mesece iz naslednjih razlogov:
Ta metoda izgube teže je kontraindicirana:
Če je koža še vedno mrtva in potegnjena, verjetno ne boste mogli sami premagati težave. Za odpravo tega neželenega učinka se morate obrniti na strokovnjake.
Če stanje kože ni preveč zapostavljeno, ti postopki pomagajo:
Če je koža zelo ohlapna, se lahko za boj proti težavi ponudijo naslednje metode:
Masaža z LPG je postopek z uporabo vakuumskega valja. Omogoča vam, da se znebite celulita in povečate elastičnost kože. Če želite doseči dober rezultat, morate iti vsaj 6 sej.LPG masaža je kontraindicirana v primeru vaskularnih bolezni, izpuščaja ali poškodb na koži, kiljih, lipoma.
Zahvaljujoč infrardeči savni postane koža bolj elastična. Tudi ta postopek poveča elastičnost krvnih žil. To je kontraindicirano pri hipertenziji, nalezljivih boleznih, tumorjih. Poleg tega je ta postopek prepovedan med menstruacijo, takoj po operaciji, med nosečnostjo.
Če se zaradi trebušne izgube teže oblikuje tako imenovani "predpasnik", se lahko zahteva kirurško odstranjevanje presežne kože.
Liepaja prehrana je namenjena tistim, ki želijo izgubiti težo, ne da bi se ukvarjali s športom. To je precej učinkovito, kot ga pripravi strokovnjak. Takšna prehrana vam omogoča, da se znebite 5-8 kg prekomerne telesne mase na mesec, ne da bi povzročili znatno škodo telesu. Glavni stranski učinek so težave s kožo zaradi dramatične izgube teže, zato so potrebni posebni postopki za izboljšanje njenega stanja. Za prehrano Liepāja obstaja nekaj kontraindikacij: ne smejo ga uporabljati samo diabetiki, hipertenzivni bolniki in ljudje, ki so izpostavljeni močnemu fizičnemu naporu.
