Izgubite 30 kilogramov v 3 mesecih, uživate v solati "Olivier" in mesnih dobrotah - preveč vabljivo, da bi bilo res, ali ne? Kljub temu je realistično, če izberete dieto Liepāja kot preveliko tableto. Leta 1987 je dr. Lev Yakovlevich Khazan razvil avtorski sistem prehrane, ki je v zadnjih 20 letih pomagal več kot 7.000 bolnikom z diagnozo debelosti, se poslovite odvečne teže. Dieta je dobila ime iz majhnega obmorskega mesta Liepaja, ki se nahaja v Latviji. Tam je zdravnik začel svoje delo kot prehranjevalec, vzel prve paciente in si pridobil svetovno slavo.
Osnovna načela živilskega sistema so v nasprotju s prehranskimi dogmami, resnica katere nismo navajeni na dvom. Toda osupljivi rezultati in avtoriteta dr. Hazana, ki razlaga vse procese, ki se pojavljajo v telesu, izgubijo težo s fiziološkega vidika, vodijo k verovanju v učinkovitost diete Liepāja in jo uporabijo za korekcijo telesa. Lev Yakovlevich vztrajno svetuje vsem, ki so utrujeni od življenja, nosijo sovražne kilograme na sebi:
Pozor! Kopel solne soli je treba jemati v 30-40 minutah, 2-krat na teden. Za eno kopel potrebujete 0,5 kg morske soli (po možnosti Mrtvo morje) in 300 g ekstrakta bora. Temperatura vode + 40-42 ° C
Dr. Hazan je poleg samega živilskega sistema zelo pozoren na človeški dejavnik. Vsakdo, ki izgubi težo, mora odgovarjati na vprašanje, kaj je za njega pomembno - lepoto, zdravje, uspeh z nasprotnim spolom ali trenutni užitek iz prehrane, ki jo je vzel, ali ogromno vrečko čipov. Samo dobro motivirana in samozavestna oseba bo lahko vzela prehrambeni maraton.
Kljub razsirjenim stereotipom o počasnosti balta dr. Hazan ni sprejel te lepe značilnosti domačinov in v avtorjevi metodologiji prikazuje hitrost in pritisk. Menijo, da je nerazumno, da se desetletja podaljšuje hujšanje, izgubi odločnost, zdravje in najboljša leta. Lev Yakovlevich spodbuja ljudi, da trpijo nekaj omejitev za 3 mesece, da bi živeli v novem, vitekem in lepem telesu. Za približno 90 dni potrebujete:
To je pomembno! Od drugega meseca diete je zelo priporočljivo, da vsakodnevno vzamete multivitaminski kompleks z minerali.
Liepaja prehrana je dobra, saj zagotavlja cenovno dostopnih živil, ki so na voljo v hladilnik vsake osebe. Ni potrebe po nakupu superfooda in dragih dodatkov. Meni je najbolj preprost in okusen.
Tabela diete Liepāja Dr. Hazan:
| Zajtrk 10:30 | Kosilo 15:30 | Večerja 20:30 | |
| Ponedeljek | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; Standardna rezina kruha z maslom in sirom. | Vroča mesna jed, teža posode ─ 160 g z omako. Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom. 250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | Standardna rezina kruha, 1 žlica kaviarja ali konzervirane ribe v svojem soku, 1 merilo vinaigrette, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Torek | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; Standardna rezina kruha z maslom in mesnim izdelkom. | Vroča jed rib ali morskih sadežev, teža posode ─ 160 g z omako.Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom. 250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | 1 merilo solate "Olivier", 1 standardni kos kruha, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Sreda | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; 2,5 jajca kuhana na kakršen koli način. | Vroča mesna jed, teža posode ─ 160 g z omako. Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom. 250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | Standardna rezina kruha, 1 žlica kaviarja ali konzervirane ribe v svojem soku, 1 merilo vinaigrette, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Četrtek | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; Standardna rezina kruha z maslom in mesnim izdelkom. | Vroča jed rib ali morskih sadežev, teža posode ─ 160 g z omako. Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom. 250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | 1 merilo solate "Olivier", 1 standardni kos kruha, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Petek | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; Standardna rezina kruha z maslom in sirom. | Vroča mesna jed, teža posode ─ 160 g z omako. Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom.250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | Standardna rezina kruha, 1 žlica kaviarja ali konzervirane ribe v svojem soku, 1 merilo vinaigrette, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Sobota | 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja; Standardna rezina kruha z maslom in mesnim izdelkom. | Vroča jed rib ali morskih sadežev, teža posode ─ 160 g z omako. Standardni del jedi tri vrste zelenjave, začinjen z limoninim sokom. 250 g sadnega ali zelenjavnega soka. | 1 merilo solate "Olivier", 1 standardni kos kruha, kozarec katere koli pijače (kava, čaj, sok, kefir, mleko). |
| Nedelja | 2,5 žlice medu, 300 g skute, 2 jabolka, 0,5 litra mleka, 8,0 orehi oreha. Izdelki, porabljeni v 5 odmerkih v enakih deležih. | ||
Standardni kos kruha je debelina 6 × 9 cm in debela 1,5 cm (za moške) ali 1,1 cm (za ženske). Uporabljate lahko vse vrste pekarskih izdelkov: belo, "Borodino", "Darnitsky". Ni zaželeno, da vstopi v prehrano sveže pečenega kruha, bolje je uporabiti rahlo zastarelo.
Maslo je treba izbrati z naravno sestavo, brez hidrogeniranih maščob in z krempljem preliti s prosojno plastjo. Sir in mesni izdelki so postavljeni na celotno področje kruha, debelina rezin ─ 12 mm.Sir se uporablja vse, razen za predelane in sorte s plesnijo. Kot mesna sestavina jutranjskega sendviča, klobase brez maščobe, šunka, kuhanega mesa ali jezika, svinjine in šunke so dobrodošli.
Standardni del zelenjavnega okusa ali solate se določi na naslednji način: 120 ml vode vlijemo v plastično skodelico in opazimo nivo tekočine. Potem morate na tej etiketi izrezati steklo. Nastala zmogljivost mora meriti standardni del zelenjavnega okusa za kosilo ali solato za večerjo. Po sistemu lahko jedo surovo, kuhano, pečeno ali parjeno zelenjavo.
Sadnega ali zelenjavnega soka ni mogoče zamenjati s svežim, konzerviranim ali suhim sadjem. Toda lahko uporabite sok iz embalaže. Glavna stvar je, da sestava pijače ni sladkorja. Sistem omogoča uporabo mlečnih izdelkov vseh vsebnosti maščob.
Zelenjavna solata, glede na Lev Yakovlevich, sestavlja 6 sestavin: kuhani krompir, korenje in pesa, čebula, kisle kumare in kislo zelje. Polnjenje - rastlinsko olje (sončnica, sezam ali gorčica).
Velika napaka - uporabite kisle kumare, kuhane s sladkorjem. Kuhanje vinaigrette je možno samo iz kisle kumare!
Solata je narejena iz zelenega graha, narezanih kuhanih jajc in krompirja, klobase ali mesa, kisle kumare. Olivierja je napolnjena z 1 žlico majoneze na postrežbo.
V avtorjevi metodologiji Lev Yakovlevich ne upošteva take stvari, kot je prihod in poraba kalorij, saj ne odraža bistva fizioloških procesov, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Toda tisti, ki so še vedno zaskrbljeni zaradi energetske vrednosti prehrane, bo zanimivo vedeti, da je vsebnost kalorij dnevnega menija Liepāja prehrane 1200-1500 kcal. To je dovolj za normalno delovanje telesa, vendar prehrana ustvarja potreben primanjkljaj za hujšanje.
Celoten tečaj prehrane Liepāja dr. Hazana je 3 mesece. Še enkrat je treba opozoriti, da je strogo spoštovanje njegovih osnovnih načel temeljni kamen metodologije in vam omogoča doseganje neverjetnih rezultatov.
Če prva faza traja tri mesece, se obdobje, v katerem se telo navede na nove količine, izračuna za pol leta. V tem času bi morali preiti na normalno prehrano, vendar brez presežkov, medtem ko še naprej nadzira težo.V tem obdobju je priporočljivo povezati fizične obremenitve. Če idealna teža še ni dosežena, ne preprečuje prehajanja tečaja Liepaja prehrane.
Prehrana dr. Hazana absolutno ni priporočljiva za negovalne in nosečnice, saj otrok trpi zaradi pomanjkanja hranilnih snovi in vitaminov. Prav tako je tehnika kontraindicirana za osebe, ki trpijo zaradi pankreatitisa, razjed želodca in dvanajstnika, diabetesa mellitusa tipa 1 in raka.
V prehrani Liepāja, kot v tisočih drugih živilskih sistemih, se odraža univerzalna krivica: ženske izgubijo težo počasneje kot moški. Vendar pa z uporabo tega sistema moči izgubijo težo in to in druge. Rezultate določimo z vrednostjo začetne teže, strogim upoštevanjem sistema in posameznimi značilnostmi. Z začetno telesno težo nad 120 kg lahko varno pričakujemo zmanjšanje teže v precejšnji količini - od 30 do 50 kg v treh do štirih mesecih.
Fantastični rezultat je dosegel Aleksey Bogomolov ─ znana osebnost, novinarka Komsomolske pravde, avtorica projekta Lose Weight with the Stars.Nekdanji maščevalec je izgubil kar 68 kilogramov. Novinar opisuje svojo neverjetno izkušnjo v knjigi "Liepaja Diet", ki prispeva k popularizaciji metod v Rusiji in po vsem svetu. Zahvaljujoč pozitivnemu rezultatu Alekseja je bilo na tisoče ljudi navdihnjeno, pridobljeno zdravje in nova številka.
Layfkhak iz Bogomolov: pripravi hrano za 2-3 dni naenkrat. Torej se rešite pred nepotrebnimi skušnjami.
Na žalost, na poti do vitekosti, se izgubi teža s takim neprijetnim pojavom kot učinkom platoja. Ta učinek se lahko doživi z izgubo okoli 10% začetne teže. To je naravni fiziološki proces, ki omogoča telesu prilagajanje na novo telesno maso. V boju proti tehtni plošči ne morete izrezati prehrane, vendar morate prilagoditi meni, ga diverzificirati z novimi mesnimi in ribjimi jedmi.
Dieta Dr. Hazana v Liepaji vam bo pomagala hitreje in brez napornih športov. To je poceni in učinkovit način za doseganje idealne teže brez uporabe storitev plastičnih kirurgov in osebnih trenerjev. Ta sistem ima vse, kar potrebujete za uspeh, ─ jasna pravila in dostopen sklop izdelkov.
