Na kaj ženske najpogosteje sanjajo: lepota, mladost in možnost, da imajo zdravega otroka? Toda za uresničitev vsega tega ne potrebujete samo zdravega načina življenja, temveč tudi ne pozabite na vitamine in minerale. Pomanjkanje vitamina E ne le upočasni ali moti naravno obnavljanje celic telesa, ampak lahko povzroči tudi težave z zasnovo ali celo povzroči sekundarno neplodnost pri ženskah in pri moških.
Vitamin E ali tokoferol je ena izmed najbolj skrivnostnih naravnih spojin. Vsaka molekula snovi je edinstvena v svoji sestavi, čeprav je sestavljena iz samo 3 elementov: vodik, kisik in ogljik, vendar je njihova kombinacija vedno drugačna. Pomembnost vitamina E je bila znana starim Grcima - »tokoferol«, preveden z grškega, pomeni »prinašati potomstvo«, ker brez njega, kot je bilo dokazano, je obstoj in razmnoževanje sesalcev skoraj nemogoče.
Glavna naloga vitamina E v telesu - je zaščita celičnih membran iz prostih radikalov. Danes so antioksidantne snovi na vrhuncu priljubljenosti, vendar nič več koristnega kot vitamin E še ni izumil.Ta snov stabilizira celično membrano, preprečuje njegovo uničenje, zadostna količina vitamina E lahko izboljša metabolizem med celicami, ščiti pred prezgodnjim uničenjem in izboljša funkcijo. Na primer, tokoferoli tesno obkrožajo rdeče krvne celice - rdeče krvne celice, ki nosijo kisik iz pljuč v tkivo. Če v telo ni dovolj vitamina E, prosti radikali uničijo eritrocitne membrane in v telesu se razvije stradanje kisika.
Vitamin E je potreben za sintezo hormonov, vključno s spolom, vzdrževanje žilnega tona in regeneracijo celic in tkiv. Pomanjkanje vitamina E povzroči prezgodnje staranje epitelija kože, presnovne motnje, zmanjšano izločanje spolnih hormonov, motnje spomina in vida. Poleg tega je tokoferol potreben za popolno absorpcijo vitamina A.
Zlasti pomembna je zadostna vsebnost vitamina E med nosečnostjo., zmanjšanje ravni tokoferola lahko povzroči pomanjkanje hormonov, ki so odgovorni za vzdrževanje nosečnosti ali povzročijo, da plod zaostaja pri fizičnem ali nevro-psihološkem razvoju.
Vitamini, topni v maščobi, se nahajajo v svežem zelenjavi in sadju, oreščkih, semenih, rastlinskih oljih, žitih in svežih zeliščih, manj pa v jetrih, mleku in jajcih. V zadnjem stoletju je bila hipovitaminoza vitamina E izredno redka in je bila skoraj vedno povezana z nekaterimi boleznimi notranjih organov. Navsezadnje tudi najrevnejši ljudje iz 19. in 20. stoletja lahko privoščijo žitarice, korenje, repo ali koprive, kvinoje in druga užitna zelišča. Toda danes veliko število prebivalcev megalopolizov trpi zaradi pomanjkanja vitamina, ki raje prečiščena olja, zamrznjena hrana in polizdelki, v katerih je vsebnost tokoferola zanemarljiva. Ja, v umetno gojenih zelenjavi in sadju pa je tudi njegova raven precej nižja.
Poleg podhranjenosti lahko slaba ekologija povzroči pomanjkanje kontaminacije z vitaminom E, smog, zamašitev toksinov v telesu in povzroči povečano porabo tokoferola, zato se pomanjkanje te snovi postopno povečuje.
Hude pomanjkljivosti vitamina lahko povzročijo metabolične motnje, bolezni prebavil ali druge notranje organe.
Okužimo hipovitaminozo v sebi ali njenih sorodnikih iz naslednjih razlogov:
Za polnjenje izrazitega pomanjkanja vitamina E v telesu s hrano je precej težavno. Samo v 50% skupnega tokoferola v zelenjavi in sadju se absorbira v človeški črevesju. Zato je treba vsak dan dnevno dnevno napolniti dnevni odmerek 12 mg:
Če ima telo že pomanjkanje vitamina E, je priporočljivo, da dodate k prehrani kaljenega zrnja, olja iz pšeničnih kalčkov, jeter in jajčnih rumenjakov. Prav tako je za normalno asimilacijo vitamina E potreben žolč, zato je pomembno, da ne samo spremenite menija, ampak tudi sledite procesom prebave.
S hudo pomanjkanjem vitamina E, bolezni prebavil ali metabolnih motenj ali drugih bolezni notranjih organovpredpisan tokoferol v obliki farmacevtskih pripravkov.
Najbolj priljubljene so kapsule vitamina E.običajno 1 kapsula vsebuje 100 ie ali 0,77 mg tokoferola. Da bi preprečili hipovitaminozo, je priporočljivo jemati 200-400 ie na dan, to je 1 kapsulo 2-4 krat, ter za terapevtske namene - 600-1000 ie. Največji dovoljeni odmerek je 1100 ie na dan. Potek zdravljenja je 4-8 tednov, nato pa nujno prekinitev za 1-2 mesece in po ponovitvi tečaja.
Vzemite vitamin E v kapsulah:
