Oteklost in utrujene noge po težkem dnevu dela je ena najpogostejših problemov danes, na žalost pa včasih noge okoli gležnja nabreknejo ne zaradi neprijetnih čevljev ali težkih bremen, ampak zaradi hudih bolezni notranjih organov ali endokrinih motenj.
Zakaj stopala okrog gležnjev nabreknejo
Pravzaprav obstaja veliko razlogov, zaradi katerih se lahko noge na območju gležnja nabreknejo: od nosečnosti do premestitve kosti, zato ne smete jemati pred zdravljenjem in natančno diagnozo. Najpogosteje se otekanje spodnjih okončin na območju gležnja pojavi, ko:
- preobremenjene noge, nepravilno izbrane čevlje ali ravne noge - To so najpogostejši in najvarnejši vzroki za otekanje nog na območju gležnja. Ljudje, ki preživijo večino svojega časa na nogah, trpijo zaradi prekomerne teže, imajo sedentaren življenjski slog ali raje neudobno stiskanje čevljev z visokimi petami, so 100-odstotno verjetno, da bi naleteli na tak problem. Otekanje spodnjih okončin nastane zaradi povečanja obremenitve na posodah nog, akumulacije tekočine v medceličnem prostoru in stiskanja limfnih posod.Takšne edeme so neboleče, ne preveč izražene, koža na spodnjih okončinah se ne spremeni, pacienti se pritožujejo na težo v nogah, utrujenost in otekanje nog, ki se pojavijo šele zvečer ali po dolgotrajnem naporu, po spanju ali počitku pa izgine vse neugodje;
- poslabšanje venske cirkulacije - pri večini žensk, starejših od 40 let, pride do pomanjkanja venske cirkulacije, ki se razvije zaradi krčnih žil ali tromboze. Postopoma se mišične stene venskih posod vedno bolj oslabijo in ne morejo več zagotavljati zadostnega zmanjšanja žil in vrnitve celotne količine krvi v srce. To privede do dejstva, da se v večernjih urah gležnje močno povečajo pri bolnikih, črpanje krvnih žil je jasno vidno na spodnjih okončinah, koža nad edemom rdečica, vnetje, postane vroča na dotik in s pritiskom povzroči hude bolečine;
- bolezni srca in ožilja - redko nabrekanje gležnjev lahko kaže na okvaro srca in ožilja. Zaradi stagnacije krvi v posodah se pojavijo edemi na obeh nogah, brez bolečin, koža nad njimi ni spremenjena,značilno otekanje nog v večernih urah in po porabi velike količine tekočine, spremljajoči simptomi pomagajo pri diagnosticiranju takšnega edema: kratka sapa, bolečine v srcu, povečan srčni utrip, šibkost in tako naprej;
- ledvične bolezni - v primeru patologije ledvice pride do edema zaradi kopičenja tekočine v telesu. Ne samo, da so noge, temveč tudi obraz nabrekne - videz velikih "vrečk" pod očmi je značilen, tumorji pa se ne pojavijo zvečer, ampak zjutraj po spanju. Edem brez bolečin, gosta, se lahko dvigne na raven kolen;
- bolezni ščitnice - disfunkcija ščitnice povzroči kopičenje zunajcelične tekočine v spodnjih okončinah, spodnjem delu obraza, rokah. Edem je zelo gosta - pri pritiskanju na prste ostane foso, se pojavijo kadarkoli in ne izginejo po počitku;
- bolezni limfnega sistema - v nasprotju s tokovom limfe v telesu se v osebi razvije "slonova bolezen" - noge postanejo zelo otekle, stopala postanejo podobna blazini in skoraj izgubi sposobnost samega hoditi;
- poškodba gležnja - zlom, dislokacijo ali izpuščaj v gležnju se spremlja huda bolečina in hitro pojavljanje otekanja gležnjev.To je posledica krvavitve v tkivu, niha noge, rdečice, koža nad edemom je vroča, vneto, bolečina se povečuje, kadar poskušate hoditi ali pritisnete na vneto kožo;
- artroze ali drugih bolezni sklepov - pri takih patologijah se bolniki najprej pritožujejo zaradi bolečine pri hoji in šele po tem - otekline. Gležnji z artrozo so nenehno otekli, povečujejo se v velikosti, sklepi postanejo deformirani, preobremenjeni, gibljivost stopala se zmanjša, bolečina se po hoji povečuje, hipotermija ali pri premikanju noge;
- ugriz insektov - lahko nastane huda oteklina in bolečine v gležnju zaradi ugriza žuželk, niha na nogah, koža gležnja se rdeča, na njej lahko razlikujete mesto ugriza;
- nosečnosti - otekli gležnji med nosečnostjo se štejejo za precej pogoste. Krvna stazija v spodnjih okončinah je povezana s povečanjem telesne teže, spremembami ravnovesja vode in soli, motnjami krvi in limfnega krvnega obtoka v telesu. Če noge rahlo narastejo in se oteklina pojavi šele zvečer in hitro prehiteva, njena mamica nima nobenega posebnega razloga za zaskrbljenost, a če se otekanje redko pojavi,noge poškodovane pri hoji ali oteklini - vsekakor se morate posvetovati z zdravnikom, ki bo preveril, kako delujejo urinski organi in kardiovaskularni sistem nosečnice.
Kaj storiti - otekle gležnje
Če vzrok za otekanje spodnjih okončin ni pri boleznih notranjih organov, je mogoče samostojno obvladati težavo. Za to potrebujete:
- nosite udobne čevlje - za ravne noge, ortopedisti priporočajo, da pridobijo posebne ortopedske vložke in jih nosijo ves čas - pri delu, doma in na dopustu. In če takih težav ni z nogami, je treba opustiti visoke pete, nositi samo udobno, neprekinjeno stopalo, ki vam omogoča prste v naravnem položaju;
- omeji uporabo tekočine zvečer in zmanjša uporabo odvetniške soli. Sol zadrži tekočino v telesu, tako da z edemi morate popolnoma opustiti slano, začinjeno in začinjeno hrano ter zmanjšati količino tekočine, ki jo porabite po 6-7 urah;
- nosite kompresijske hlačne nogavice - če obstajajo znaki krčnih žil, bodo posebne stiskalne nogavice okrepile stene krvnih žil in olajšale otekanje na območju gležnja;
- narediti kontrastne kopeli - pomagajo zmanjšati otekline in zmanjšati utrujenost. Da bi dosegli največji učinek, je priporočljivo držati noge 5 minut v vroči vodi in 10-20 sekund - v mrazu, ponovite postopek 2-3 krat dnevno, pred spanjem;
- masaža in posebna gimnastika za stopala - lahka masaža stopal in redna gimnastika za noge pomagajo zmanjšati bolečine in zmanjšati otekanje gležnja, pa tudi okrepiti krvne žile in mišice, kar bo pomagalo preprečiti nastanek edema. Masaža stopal se lahko izvaja samostojno, 2-3 krat dnevno, gnetenje gležnjev in stopal in posebna gimnastika je lahko enostavno kombinirana z vsakodnevnimi aktivnostmi - delo, gledanje televizije, kuhanje ali čiščenje. Da bi to naredili, je dovolj, da se od 15 do 20 minut dnevno premaknete od pete na peto, postavite nogo na nogavico, zavrtite nogo in opravite druge podobne vaje;
- uporabljajte mazilo - hude bolečine in otekanje v spodnjih okončinah je mogoče zmanjšati s pomočjo takšnih mazalk, kot so Asklezan, Lioton, Troxevasin, mazilo s heparinom;
- uporabite ljudske recepte - lahko vzamete diuretike, kot so naplavine brezovih brstov, ekstrakti jelenov in odlitka astragalusa.
Vsa zgornja orodja lahko pomagajo samo, če je otekanje posledica nepravilno izbranih čevljev, sedentarnega dela ali, nasprotno, preveč intenzivne obremenitve nog, v vseh drugih primerih je potrebno posvetovanje in zdravljenje specialist.
