Suha iz lanenih semen za hujšanje

Vsaka prehrana je prehrana, v kateri so nekatera živila prepovedana, druga pa je priporočljiva nad običajno stopnjo. Vendar pa se izkaže, da prehrana ne more pomeniti le načela "kaj morate jesti", temveč tudi "kaj bi morali piti." Ena od teh pijač, ki vam pomaga izgubiti nekaj kilogramov, ki jih ne potrebujete, je odvajanje lanenih semen.

Kaj je koristen lan?

Lan je neverjetno rastlino, katere koristne lastnosti so odkrili (ali bolje, uganili) tudi naši oddaljeni predniki. In dokaz teh odkritij iz preteklosti so zagotovili sodobni znanstveniki. Ugotovili so, da je lan resnična shramba za uporabo, ker njena semena vsebujejo:

• vitamini različnih skupin;
• rastlinski hormon lignan, ki ima lastnosti estrogena in antioksidantov (v lanenih semenih je več sto krat več kot v sončničnem semenu in oreščkih);
• vlakna;
• beljakovine;
• nenasičenih maščobnih kislin (dvakrat toliko kot v ribjih oljih).

Zahvaljujoč zadnji komponenti, ko so v kombinaciji z vlakninami, so lanena semena postala tako priljubljena med tistimi, ki izgubijo težo. Navsezadnje omega-maščobne kisline najdemo v zelo malo proizvodih, vendar njihove vrednosti ni mogoče preceniti.Pomagajo pri delu z maščobnimi celicami, zato pospešijo metabolizem. Poleg tega so semena precej nizko kalorična, vendar hranljiva - v 50 g proizvoda vsebuje približno 200 kalorij, - medtem ko dajejo osebi občutek sitosti brez preobčutljivosti, ker nagnjeni k prebijanju v želodcu.

Kako uporabljati lanena semena za hujšanje

Najbolj priljubljen in najlažji način, kako izgubiti težo s semeni lan - piti primerno decokcijo ali infuzijo. Lahko jih pripravimo na več načinov.

• Polivajte v vrelo vodo v razmerju 1. l na enem kozarcu tekočine in kuhamo mešanico na nizki temperaturi pol ure, pri čemer je pokrov tesno zaprt.
• Seme vlijemo v termos in tudi vlijemo vrelo vodo, vendar v razmerju 1 žlica. l za dva kozarca vode in pustite 10 ur.

Vzemite prejeti izdelek, naj bo s semeni 10 dni za pol kozarec 30 minut pred obroki trikrat na dan.

Kombinacija lanenih semen z drugimi izdelki

Če lanena semena v kombinaciji z vodo niso zelo privlačna za vas in želite izgubiti težo, jih lahko uporabite v kombinaciji z drugimi izdelki.

• Lanasti mleček. V kozarcu sveže kuhane kissel pour 1 uro.l zdrobljena semena in pustite pol ure. V tem času se ne bo samo ohladilo žele, temveč se bo rastlina povečala, na koncu pa boste dobili zelo hranljivo in zdravo maso, ki jo lahko jeste.
• Pod točno enakim načelom se pripravlja perilo kompotna osnovi suhega sadja: kuhano, dodamo semena v vročo pijačo, čakala, dokler se masa ohladi in nabrekne, pije.
• Pene kefir pijačo. Sesajte seme in premešajte s 100 grami kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Piti 30 minut po pripravi na dan tri tedne. Ta recept je dobra izbira za popoldanski prigrizek ali večerjo, samo je priporočljivo, da ga spremenite s časom: v prvem tednu za en del uporabite 1 žličko. semena, v drugem - 2, v tretjem - 3 žličke. zdrobljena semena na 100 gramov kefirja.

Obstajajo številni izvirniki, ki v svoji najčistejši obliki vzamejo lanena semena za hujšanje. Ampak to je vsaj neugodno in ne tako učinkovito kot vse zgoraj navedene metode. To je veliko lažje dodati sesekljan proizvod v gotove jedi (žita, parjena zelenjava, sveže stisnjeni zelenjavni sokovi) - 1 žlička. eden od treh do štirikrat na dan.

Osnovna pravila diete za lan

Na rezultat te prehrane ste zadovoljni, morate upoštevati nekaj preprostih pravil:

• vnaprej ne pripravljajte infuzij in odlitkov - uporabiti morate le svežo pijačo, sicer se bo stopnja njegove uporabnosti zmanjšala in okus bo pokvaril;
• posekati laneno seme tudi takoj, preden se doda pijačam ali pripravljenim obrokom;
• pri jemanju lanenih semen je treba omejiti - ne več kot 10 dni zapored, potem pa morate vzeti enak odmerek, nato pa lahko nadaljujete dieto;
• da bi se izognili težavam pri delu rektuma, naj čez dan pije čim več vode - vsaj dva litra;
• Ne polagajte lanenih semen v neposredni sončni svetlobi in v odprtih posodah, sicer obstaja nevarnost nevtraliziranja njihovih koristnih lastnosti;
• Preden vnesete dieto, morate pridobiti ustrezno dovoljenje splošnega zdravnika ali prehrano, da bi se izognili negativnim posledicam.

Lanena semena so poceni, zato je ta različica prehrane ena izmed najbolj dostopnih.

Kontraindikacije za uporabo lupine in drugih izdelkov iz lanenih semen

Kljub vsem svojim čarobnim lastnostim je treba lanena semena še vedno jemati previdno - prekoračitev odmerka lahko negativno vpliva na vaše zdravje. Če torej govorimo o celih semenih, potem na dan ne porabimo več kot 3 žlice, če je zemlja, nato pa enako količino, vendar merimo v žličkih žličk.Poleg tega je veliko ljudi načeloma kontraindicirano. Dajte se na dietne užitke, če:

• noseča - vprašanje vpliva lanenih semen na razvoj ploda ni dobro razumljeno, zato je bolje, da ne tvegate;
• imate poslabšanje pankreatitisa ali kolitisa, pa tudi ledvičnih kamnov ali težav z jetri - koleretične lastnosti semen lahko poslabšajo vaše zdravje v primeru takšnih bolezni;
• Nekateri zdravniki ne priporočajo uporabe lanenih semen ljudem z že ugotovljenim problemom raka.

Tudi med uporabo lanenih semen se lahko opazijo trebušne razdalje.

Rezultati prehrane z uporabo lanenih semen

Če bo poraba lanenih semen v skladu s pravili in v skladu s priporočenim odmerkom, bo izguba za vas približno dva kilograma na mesec. Vendar čarobne lastnosti lanenih semen ne uravnavajo samo presnovnih procesov in pospešujejo uničenje maščobnih celic, ampak tudi pomagajo celotnemu telesu.

• Očistite ga iz toksinov, toksinov, odstraniti odvečno tekočino, kar ima tudi ugoden učinek na izgubo teže.
• Prilagodite delo gastrointestinalnega trakta zaradi svojih odvajalnih lastnosti.
• Normalizirajte nivo sladkorja v krvi in ​​znižajte holesterol.
• Ugoden učinek na stanje sluznice želodca in črevesja ter krepitev srca in ožilja.
• Povečajte ton kože in izboljšajte stanje las.
• Aktivirajte možgane.
• Okrepiti imuniteto.

Poleg tega bo laneno seme treniralo vaš želodec za konzumiranje hrane v veliko manjših od običajnih količin. Zaradi svojih lastnosti dajejo osebi zgoden občutek sitosti, da se poveča volumen.

Lanena semena so zagotovo dobri pomočniki v boju proti večjim kilogramom, vendar niso vsestranska: ne morete jim dati glavne (in edine) vloge v tem procesu. Pomoč bi morala biti vzajemna: uporabna bo le, če iz menija izključite vse sladko in moko iz menija ter se družite s telesno vzgojo.