Zdi se, kakšno presenečenje lahko predstavlja telo, če je oseba popolnoma zdravo? Vendar se ljudje pogosto soočajo s takim problemom, kot močan utrip v trenutku, ko zaspijo, kar se močno vrne v budnost. Seveda, ob dnevu, ko morate opravljati dolžnosti, je to zelo primerno in verjetno ne povzroča nezadovoljstva z nekom, toda ponoči ta pojav lahko povzroči težave s spanjem. Da bi se vse skupaj izognili, se pred zbujalnim prezimovanjem mnogi počutijo izjemno neprijeten občutek hitrega padca, ki se lahko v polnem spanju močno prestraši. To lomljenje se pojavlja iz različnih razlogov in ga ni mogoče obravnavati kot bolezen. Ta pojav je pravilneje obravnavati kot fiziološko reakcijo telesa na kakršnekoli naravne dražljaje, ki so se izkazali za preveč. Tudi ljudje, ki vedno zjutraj in hitro zaspi, občasno naletijo na tako prebujen, oster občutek. Ko se pojavi, obisk zdravnika ni potreben, vendar le, če na telesu ni drugih negativnih pojavov.
Razlogi, zakaj se oseba trpi
V procesu zaspanega človeški možgani segajo skozi več stopenj, ki se imenujejo faze spanja pri zdravnikih. Da bi se telo popolnoma sprostilo in odšlo v stanje popolnega počitka (faza globokega spanca), po zaspanosti traja približno 90 minut. V tem obdobju se pretežno pojavljajo slepoti, ki prekinjajo spanec. Najpogosteje dejstvo, da oseba, ki se spi, zaspi, razloži naslednje razloge:
- Preizkus sposobnosti preživetja. Za možgane je proces zaspanega do neke mere podoben procesu njegove smrti. Zaradi tega se za nekatere ljudi možgani prepričajo, da je vse normalno in da niti on niti telo nista v stanju umiranja. V ta namen možgani pošiljajo impulze mišicam, ki povzročajo njihovo oster krčenje, kar postane normalni indikator za centralni živčni sistem. Ko ta proces poteka v običajnem ritmu, to ne povzroči prebujanja in ga oseba sploh ne opazuje. Ko možgani nenadoma doživijo vztrajen občutek umiranja, ki je ponavadi posledica alkoholiziranega ali intoksikacijskega zdravljenja, so impulzi, ki jih pošljejo mišice, preveč močni. Od takega začetka in pride prebujenje.
- Zvočni učinek. Ko je oseba v stanju zaspanja, njegovo telo ne gre samo v fazi počitka, temveč tudi v stanje, v katerem reagira s povečano občutljivostjo na vsak zvočni učinek. Razlog za ta mehanizem je v starodavni antiki, ko so prvi ljudje živeli obkroženi z mnogimi plenilci in v vsakem trenutku morali biti pripravljeni za zaščito. Zaradi tega, danes, ko oseba zaspi - in še posebej po dnevu, ki je poln čustvenega stresa, ima vsak šok ali celo močan sunek zunaj okna močno krčenje mišic. Ta reakcija je namenjena ne le pri prebujanju, ampak tudi pri prenašanju telesa v stanje, v katerem lahko hitro nadaljuje do aktivnih fizičnih dejanj. Tako se pojav lahko imenuje zaščitno. Običajno se ne zgodi, če oseba nima čustvenih preobremenitev, ki vedno izzovejo, čeprav skrite, občutek za nevarnost.
- Izpiranje zaradi preobremenitve. V takšni situaciji se v trenutku, ko se zaspi, zgodi, ko se zgodi, ko pride do fizičnega prenapetosti ali kronične utrujenosti. Flinti omogočajo, da odstranimo prekomerno mišično maso in se sprostimo, kolikor je le mogoče, saj porabimo preostalo energijo v mišičnih vlaknih.Najpogosteje ta reakcija ne povzroča neugodja in ne posega v zaspanost. Če država moti normalni spanec, to pomeni, da telo nujno potrebuje počitek, ker se mora sprostiti preveč sile, kar je simptom prekomernega dela.
- Neprijetna drža za spanje. Včasih se oseba, ki se spi, začenja trzati zaradi razloga, da se je položaj, ki ga je izbral za spanje ali posteljo, izkazal kot neprijeten za notranje organe, v njih pa je prišlo do stagnacije krvi ali, nasprotno, njene pomanjkljivosti. Zaradi tega možgani dajejo signal, da je treba položaj spremeniti, nato pa povzroči, da se mišice večkrat sklenejo in osterjo, da bi aktivirali krvni obtok. Te mišične kontrakcije povzročijo prebujanje od začetka.
Kako zaspati brez trzanja
Najpogosteje, presenečenje v postopku zaspanosti ne nadležne osebe, in ne sme biti pozoren na njih. Če še vedno povzročajo nelagodje, lahko z njimi preprečite več načinov. Za miren spanec potrebujete:
- Zavrnitev uporabe televizorja, računalnika in telefona 1 uro pred spanjem;
- vročo sproščujoče prho pred posteljo;
- možnost prekinitve povezave z vsakodnevnimi težavami in skrbi vsaj 30 minut pred spanjem;
- zvečer pije čaj z meto;
- izogibanje delu v postelji;
- vzdrževanje udobne temperature v spalnici;
- zagotovitev zadostne teme v spalnici;
- udobna postelja;
- Nočna oblačila iz naravnih tkanin.
Vsa ta preprosta dejanja vam omogočajo izboljšanje spanja in lajšanje živčnega napetosti. To ne le odpravlja oster začetek v procesu zaspanega, ampak tudi telo zagotavlja ustrezen počitek, brez katerega je normalno življenje preprosto nemogoče.
