Zastaranje - kaj je to

Zastaranje je psihološki pojav, ki je nenehno odlašanje za nedoločen čas, tudi nujne zadeve, če so neprijetni ali povezani z nekaterimi napori. V psihologiji je opredelitev takšnega stanja naslednja: odlašanje je težnja posameznika, da trajno odloži nekatere naloge, ki zahtevajo nujno izpolnitev, tako da jih nadomestijo z neumnimi in neumnimi stvarmi. V takih primerih spodbuda za pravočasno dokončanje teh nalog niso niti življenjske in psihološke težave, ki izhajajo iz nenehnih zamud. Oseba, ki trpi zaradi takšne psihološke države, popolnoma razume, kako resne so posledice neizpolnitve nalog, ki so mu dodeljene, ali obljube, ki so mu bile narejene, vendar še vedno nič ne more storiti v zvezi s tem. Ta pojav se ne šteje za bolezen, ampak se obravnava kot psihološka motnja, ki jo je mogoče enostavno popraviti, če oseba, ki trpi zaradi takšne funkcije, spozna potrebo po rešitvi njegove težave.

Izraz "odlašanje" se je pojavil leta 1977, ko sta bila objavljena dva pomembna znanstvena članka, ki sta analizirala problem takšnega odloga za jutri, kar zahteva danes nujno rešitev. Takšna psihološka značilnost seveda ni nastala v 20. stoletju, temveč je obstajala precej prej, samo z znanstvenega vidika pa do zdaj še ni bila upoštevana.

Da bi se spopadali z odlašanjem in bistveno izboljšali kakovost življenja, ni treba poiskati zdravniške pomoči. To psihično funkcijo je mogoče samostojno obvladati, vendar le, če se zavestno lotite odpravljanja odlašanja in se ne odpravite na polovico poti k kvalitativni spremembi psihološkega zdravja.

Danes se mnogi srečujejo s podobnim pojavom, vendar se ne zavedajo, da ta država ni norma ali samo izraz lenobe, ampak zahteva prilagoditev. Del tistih, ki trpijo zaradi odlašanja, so obtoženi prekomernega dela svoje želje, da se vse odloži za pozneje. Od lenobe je ta država drugačna, ker se človek ne trudi,preprosto nadomešča glavno, potrebno stvar z drugo, sekundarno, ki je neproduktivno in ne daje materialnega bogastva ali osebnega razvoja.

Vzroki za odlašanje

Danes smo uspeli natančno določiti dejavnike, ki vodijo k tej psihološki spremembi. Vendar pa ni mogoče izključiti, da bo odlašanje prišlo zaradi vsakega posameznega razloga. Glavni dejavniki, ki povzročajo nastanek psiholoških motenj, vključujejo:

• Nizka samozavest. To je pogoj, v katerem oseba ni prepričana v svoje sposobnosti in dvomi, da je prihajajoča dejavnost mogoče dobro opraviti. Kot rezultat, na podzavestni ravni vedno postavlja vprašanje, ali je vredno začeti podjetja, ki ni kronan z uspehom. V tem položaju človeški živčni sistem deluje tako, da telo odklanja energijo na delovnem mestu, ki se po svoji podzavesti ne more spopasti. Zelo pogosto nizka samopodoba povzroča druge psihične motnje.
• Stalna podzavestna samozadostnost. Obstaja takrat, ko je oseba na podzavestni ravni vedno pozorna na dejstvo, da bo zaradi nekega uspeha izstopil iz množice in postal osamljen v družbi. Njegov živčni sistem daje signal, da opusti nalogo, ki bo, glede na podzavest, povzročila nezaželen rezultat.
• Podzavestna želja po svobodi. To se ugotovi, če ima oseba nezavedno željo po svobodi, v kateri izpolnitev katere koli naloge ne ustreza času in regulativnim omejitvam. Najpogosteje se takšen pogoj pojavlja pri osebah, ki se trdno povezujejo z nekaterimi stereotipi, ki so povsem tujci v svoji notranji jazi.
• Ne maram dela. V tem primeru je vse preprosto: telo noče storiti, kar povzroča negativna čustva in draženje, kar negativno vpliva na zdravstveno stanje.
• Nepravilna določitev prioritete. Iz tega razloga posameznik začne hititi iz enega posla v drugega in se ne more osredotočiti na eno glavno nalogo.
• Psihološka nezrelost pri porazdelitvi časa. Neskončno porazdelitev časa povzroči psihološko preobremenitev, zaradi katere pride do podzavestne zavrnitve dela na nujnih zadevah.

V primeru, da lahko oseba, ki trpi zaradi odlašanja, pravilno razume vzrok kršitve, bo to lažje obvladati.

Kakšni so simptomi zastaranja?

Da bi razumeli, da gre za odlašanje ali kakšno drugo motnjo, se morate odločiti o simptomih tega stanja. Njegovo prisotnost označuje:

• Neupoštevanje zelo pomembnih primerov. V primeru, da se oseba, ki nima veljavnih razlogov, ne more spoprijeti s podjetjem, ki ga ni mogoče odložiti, ker se ne more osredotočiti na delo, obstaja možnost, da je to prvi manifest kršitve.
• Nezmožnost dokončanja načrtovanega dela. V situaciji, ko je bil opisan dejanski obseg primerov in ni prišlo do nepredvidenih dogodkov, in po enem dnevu je bilo storjeno samo polovico ali celo manj načrtovano, morate paziti na vaše stanje. Če se takšno neizpolnjevanje načrtovano zgodi redko, potem ni potrebe po skrbi, saj se samo trajna neizpolnjevanje načrtov nanaša na simptome zastaranja.
• Znatno poslabšanje razmerij na delovnem mestu in v družini zaradi neizpolnjenih obljub. To se zgodi iz razloga, da oseba, ki obljublja, da to naredi, ali s tem, se s tem ne spopada pravočasno in ne prinaša samo sebe, temveč tudi tiste okoli njega.
• Stalna utemeljitev odvračanja od glavne dejavnosti iz kakršnih koli manjših razlogov.

V primeru, da oseba v sebi opazi simptome odlašanja z vztrajno pravilnostjo, je treba nadaljevati s samo-korekcijo psihološkega stanja.

Kakšne negativne posledice lahko pride do odlašanja?

Če ne bomo pravočasno pozorni na psihološko motnjo, se bodo sčasoma pojavile naslednje neprijetne posledice:

• depresija;
• stalna razdražljivost;
• motnje spanja;
• živčni soj;
• kronična depresija;
• konflikt;
• največji padec samozavesti.

Poleg teh psiholoških učinkov, odlašanje vodi v negativne socialne posledice. Najpogosteje, za osebo, ki trpi zaradi tega stanja za dolgo časa, se pričakuje:

• nizka varnost materiala;
• nezmožnost kariere;
• pogoste odpuščanja;
• negativni odnos drugih.

Vse posledice te psihološke motnje so zelo neprijetne in zato je vredno vložiti največ naporov, da bi se lahko delali z odlašanjem takoj, ko se je pojavil.

Kako lahko premagate odlašanje?

Danes je bilo razvitih več metod za preprečevanje odlašanja, ki jih je mogoče uporabiti brez posvetovanja s psihologom.

Življenje je strogo na seznamu

Seznam primerov, katerih spoštovanje mora biti zelo strogo, je koristno, če je odlašanje nastalo in še ni zakoreninjeno v zavesti. Za ta način reševanja problema morate natančno barvati vse primere za dan, pri čemer je glavni primer na prvem mestu.

Po tem, ko ste začeli z delom, v trenutkih poskusov, da bi odvrnili od glavne dejavnosti, je treba s svojim seznamom preveriti, in če v tem trenutku ni navedenega motečega dejanja, ga morate takoj zavrniti. Ena stvar je, da so vsi primeri registrirani na seznamu, že pozitivno vplivala na podzavestni um, ki bo po določenih jasnih mejah ukrepov poslala manj signalov čez dan in presegla meje, določene v načrtu.

Seznam je treba sestaviti na papirju in ne v mislih, in zabeleženo z roko, le na ta način bo mogoče vplivati ​​na podzavestni um. Na začetku takega boja z odlašanjem pride do določenega neugodja, toda po 5-7 dneh se vse začne iztekati in delo opravljeno v času prinese tako zadovoljstvo, da podzavest ne želi zamenjati glavnega posla z nepotrebnimi vajami.

Strogo motivirate svoje ravnanje

V boju proti odlašanju, mora biti za vsako od njegovih dejanj zelo stroga motivacija, kar se zabeleži z roko. Dokler motivacija ostane samo v glavi, ne more reorganizirati psihološkega stanja in premagati kršitve. Ko se motivacija zabeleži in je nenehno pred očmi, začne besedilo vplivati ​​na podzavest. Posnetek je potreben tudi zato, ker je pri vsakem poskusu odvrnitve od glavne dejavnosti motiv na odvračanje s seznama poleg trenutka, ki motivira za dokončanje te naloge, dodan. Tako bo čez dan zbran seznam vseh motečih motivov. V večernih urah jih je treba preučiti in ločeno napisati tiste, ki ne prinašajo materialnih koristi in ne prispevajo k osebnemu razvoju.Seznam je treba postaviti na vidno mesto, in če obstaja želja po opravljanju namesto glavnega posla moteča, je treba pregledati ta seznam. Kot rezultat, ugotovitev med napačnimi motivacijami, ki se je pojavila v tem trenutku, se oseba na podzavestni ravni zaveda nezmožnosti izvajanja odvračilnega delovanja. Ta način obravnavanja odlašanja se lahko zdi čudno in celo smešno, vendar po nekaj dneh takšnega zdravljenja se koncentracija na glavnem delu znatno poveča in postane težje odvzeti glavnemu primeru drugemu. Običajno traja približno en mesec, da popolnoma spremenijo psihološko stanje.

Sprejemanje sebe kot je

Samoprejemljivost za mnoge je odličen način, kako se spoprijeti z odlašanjem. Da bi se na ravni podzavesti ustavil, da se boji neuspeha pri uspešnosti glavne dejavnosti, se morate sprejeti z vsemi svojimi močmi in slabostmi. Če želite to narediti, morate na enem listu papirja napisati z močnim peresom vse svoje prednosti, na drugi pa z blede barve - šibke. Po tem, med njimi je treba upoštevati pozitivne lastnosti, ki pomagajo pri delu, in tiste negativne, ki to škodujejo.Nadalje je treba oceniti, ali so pomanjkljivosti tako grozne, tako da jih projicirate na drugo osebo in ne na sebe. V veliki večini primerov niso tako grozni, da jih ni treba pripisati sami sebi. Dejstvo je, da vsaka oseba naredi prekomerne zahteve za sebe, zaradi česar lahko raven samospoštovanja pade in se samospoštovanje ne more zgoditi. Da bi se spopadali z odlašanjem, je treba razumeti, da ni ljudi brez pomanjkljivosti, to je ljudskih idealov in nikoli ne bo. Jasno je treba razumeti, da celo najboljši strokovnjak občasno naredi napake pri svojem delu in niso kaznivo dejanje in ne opredeljujejo osebe kot osebe, za razliko od primera, ki ga sploh ni storil.

Če želite obvladati zastaranje, lahko poskusite zgoraj navedene rešitve za težavo; vendar, če je že preveč zanemarjena, je še vedno bolje, da se obrnete na kvalificiranega psihologa, ki bo pomagal priti ven iz te situacije.