Ali je mogoče vzeti maščobo za hujšanje? Lahko, če misliš na ribje olje.
Mastne morske ribe so najbolj dragocene za zdravje polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA) razreda omega-3. Dokozaheksaensko (DHA) in eikosapentaenično (EPA) kisline lahko uravnavajo telesno maščobo in preprečujejo nadaljnje kopičenje lipidov (rast maščobnega tkiva).
Človeško telo ne more sintetizirati (proizvesti) teh kislin samostojno, zato so PUFA, ki prihajajo s hrano, bistvenega pomena za zdravje.
Dokozaheksaenska kislina je glavna sestavina mrežnice, sive snovi možganov in celičnih membran. Tveganje za razvoj motenj pozornosti in depresije je povezano z njeno pomanjkljivostjo v telesu.
Eikosapentenojska kislina, ki vstopa v telo, se vnese v celično strukturo in preprečuje maligno preoblikovanje celic. Ohraniti je treba zaščitne funkcije.
Lipidi opravljajo zelo pomembno delo - tvorijo določen energetski rezervat. Iz kopičenja lipidov telo dobiva energijo za ogrevanje našega telesa,da zaščitijo notranje organe pred mehanskimi poškodbami in ustvarijo pokrove, odporne proti vlagi.
Za ustvarjanje tega rezervnega lipida uporabite maščobe, ki prihajajo iz hrane. Toda masti, kot vemo, so drugačne: koristne in ne zelo.
Škodljive maščobe postanejo maščobne usedline, ki so mrtva teža in ne izpolnjujejo svojih funkcij.
Zdravilne maščobe aktivno sodelujejo v metabolnih procesih: učinkovito opravljajo svoje delo in ga telo praviloma uporablja brez ostankov.
Ribje olje se pridobiva iz maščobnih rib in se uporablja kot dodatek hrani. Prodano v tekoči obliki ali v želatinskih kapsulah.
Ribje olje se absorbira v telesu hitreje in bolje od drugih živalskih in rastlinskih maščob.
Sestava ribjega olja vključuje:
Glavna terapevtska lastnost ribjega olja je izboljšati urejanje vitaminsko-mineralnih in maščobnih presnovkov v telesu.
Kako je koristno ribje olje?
Ribje olje je kontraindicirano:
Ribje olje je treba vzeti med ali takoj po obroku kot dodaten vir vitaminov A in D, ki je bistven za PUFA.
Ne morete jemati dodatka na prazen želodec: povzroča motnjo prebavil, bruhanje, drisko, akutno bolečino v črevesju.
Preventivni potek vpisa - 30 dni.
Terapevtski dnevni odmerek zdravila za odraslo osebo:
Potreba telesa za ribje olje je v veliki meri odvisna od zdravstvenega stanja, območja prebivanja in prehranjevalnih navad. Prebivalci kontinentalnih ozemelj in megastronomov so praviloma pomanjkljivi v PUFA. Ljudje, ki redno jedo ribe in živijo v bližini morja, ne potrebujejo biološko aktivnih dodatkov.
Domači proizvajalci proizvajajo kapsul ribjega olja 500 mg, tuji - 650-1000 mg.
Najpogosteje se prodaja ribje olje, ki ga pridobivajo iz skuše in sardonov, lososa in vrst rib vrste trske, manj pogosto pa sleda in sardinega olja.
Pri izbiri naravnega prehranskega dodatka z optimalno količino omega-3, bodite pozorni na to, kakšne vrste rib so narejene iz maščob. Približna vsebnost PUFA omega-3 v maščobah nekaterih rib je prikazana v tabeli:
Odličen učinek od ribjega olja v hladni sezoni - jeseni ali pozimi. To je posledica začetka naravnega mehanizma akumulacije maščob, ki ga bo telo potrebovalo za segrevanje telesa na mrazu.
Med sproščanjem tega mehanizma obstaja želja po pogostejši prehrani, z visoko kalorično in maščobno hrano. Dobi se telesna masa.
Število kilogramov, pridobljenih v tem obdobju, je odvisno od začetne teže in njegove stabilnosti. Več prekomerne teže, več telesa doda. Če je teža normalna, bo povečanje 1-1,5 kg.Zaradi pomanjkanja telesne mase povečanje le redko presega 0,5 kg.
Pogosto v takih obdobjih so razčlenitve pri tistih, ki sledijo prehrani z malo maščobe.
Če v tem času sprejme ribje olje, ne bo manjka energije. Telo bo redno prejemalo potrebne pravilne maščobe in zmanjšalo zaloge. To pomeni, da ne bo več kilogramov.
Ribje olje normalizira procese akumulacije maščob, ki so potrebne za normalno delovanje telesa, vendar ne zmanjšuje teže kot samostojnega sredstva.
Ribje olje bo pomočnik, če boste izgubili težo na sistemu usposabljanja telesa na pravo prehrana za vas. Prehrana bo odstranila odvečno tekočino in odstranila kilograme, ribje olje PUFA pa bo nadomestilo izgubljene škodljive maščobe s potrebnimi koristnimi, vzdrževalo stanje kože in las, ohranilo zaščitne funkcije telesa in zagotavljalo energijo; vzemite stran od stresa.
Če sedite pri štetju kalorij in jemljete dodatke, upoštevajte njihovo energijsko vrednost: vsebnost kalorij v eni kapsuli (500 mg) ribjega olja je 4,5 kcal.
Sprejem prehranskih dodatkov je potreben, če opazujete "ekstremno" prehrano, ki traja več kot 7 dni."Ekstremno" vključuje vse prehrane, v katerih električni sistem povzroča stres v telesu, zaradi česar pride do hujšanja. Po takšni prehrani se teža hitro in v velikih količinah vrne.
V tem primeru bo uporaba ribjega olja zmanjšala verjetnost okvare; stopnja "ustavitve" teže bo hitrejša; povečanje telesne mase po prehrani bo manj.
Ribje olje razgradi masti in dopolnjuje pomanjkanje hranil v telesu. Če dopolnite prehrano z ribjim oljem, lahko pospešite izgubo teže in izgubite približno dva kilograma.
Ribje olje kapsul, seveda, ni čarobno orodje. Za zmanjšanje telesne mase je učinkovita le v kombinaciji z razumnimi fizičnimi napori in prehrano. Če upoštevate pravila zdravega načina življenja, ribje olje poveča imuniteto, zmanjša izgubo teže in ohrani elastičnost kože.
