Rdeča pesa s kefirjem za hujšanje

Ena najuspešnejših načinov izgube teže - sladkorna pesa-kefir. S svojo pomočjo lahko izgubite težo v povprečju za 3-4 kg na teden, to je 15 kg za celoten potek prehrane (mesec).

Prednosti dietne pese-kefir

Glavna prednost te metode izgube teže je prednost glavnega izdelka. Pesa vsebuje zelo veliko količino betaina. Ta kemična spojina ima podobno strukturo kot vitamini. Prispeva k hitremu izgorevanju maščob. Betain tudi zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in lahko ublaži simptome pomanjkanja vitamina B12 v telesu.

Rdeča pesa ima niz makro in mikrohranil, ki so potrebni za normalno funkcijo telesa:

• Kobalt - je vpleten v kri, je del vitamina B12, potreben za delovanje živčnega sistema, zmanjšuje holesterol.
• Magnezij - preprečuje pojav kamnov v ledvicah, je potreben za prenos živčnih impulzov, je del okostja.
• Nikelj - je vključen v sintezo DNK, aktivira encime, potreben za oblikovanje krvi in ​​proizvodnjo hipofiznih hormonov, znižuje krvni tlak.
• Klor je v sestavi želodčnega soka, podpira delo kardiovaskularnega sistema.
• Fosfor - je del ATP (snov v obliki energije, ki je shranjena v telesu), zagotavlja moč okostja.
• Rubidium - ima protivnetne in antihistaminske lastnosti.
• Molibden - ohrani železo in fluorid v telesu, odstrani toksične snovi, ima antioksidantni učinek.
• Baker - je vpleten v sintezo kolagena, ki je potreben za ohranjanje elastičnosti kože in hrustanca, je del encimov in hormonov.
• Fluorid - najdeno v zobni sklenini, odstranjuje težke kovine iz telesa.
• Cink - je potreben za normalno delovanje endokrinega sistema.
• Jod - je del tiroksina, ščitničnega hormona.
• Železo je vsebovano v hemoglobinu, vitamini skupine B pa se ne absorbirajo brez njega.
• Kalij - uravnava ravnotežje kislinske baze in soli vode, preprečuje usedanje soli in nastanek edema, normalizira raven magnezija, ki je potrebna za normalno delovanje srca.
• Žveplo - je vključen v proces proizvodnje žolča.
• Natrijev je potreben za normalno delovanje mišic, živčnega in kardiovaskularnega sistema, je del želodčnega soka.

Poleg tega pesa vsebujejo pektine, ki odstranjujejo toksine iz telesa.

In z vsemi temi koristnimi lastnostmi, je energijska vrednost pese 42 kcal na 100 g.

Kot kefir, zahvaljujoč njemu lahko normalizirate črevesno mikrofloro in okrepite imunski sistem. Zaradi diuretičnega delovanja pomaga pri izgubi teže.

Meni

Prvi teden:

• zajtrk: 2 kozarca kefirja, solata sladkorne pese - 0,25 kg;
• kosilo: kefir - 2 kozarca, solata - 0,25 kg;
• Kosilo: kozar kefirja, 0,25 kg pese;
• večerja: kefir - 0,25 l, sladkorna pesa - 0,25 kg.

Ne morete napolniti solne pese z olivnim ali drugim rastlinskim oljem. Uporabljajte samo limonin sok. Prav tako ne morete dodati soli in začimb.

Od pijač, razen kefirja, morate piti vodo - 6-8 kozarcev na dan.

V času prehrane je treba izključiti iz diete sladkorja in njenih nadomestkov.

V prvem tednu lahko izgubite 5 kg. Če je ta rezultat že izpolnjen, potem lahko ustavite, če ne - pojdite v bolj nežni meni diete pese-kefirja.

Drugi teden:

• zajtrk: kefir - 0,5 l, sladkorna pesa - 0,25 kg, pusto kuhano meso - 0,1 kg;
• kosilo: 0,5 l kefirja, 0,25 kg pese, 0,2 kg kuhanega piščanca ali pustih rib;
• kosilo: 0,25 l kefirja, 0,25 kg solate, 1 jabolko ali grenivke;
• večerja: kefir - 1 skodelica, solata sladkorne pese - 0,25 kg.

V tem času lahko izgubite 3-4 kg.Nato morate preklopiti na drugo različico te prehrane.

Tretji in četrti teden:

• zajtrk: pekovski sok, pusto meso (kuhano ali parjeno) - 0,2 kg, sadje po okusu - 1 kos;
• kosilo: pekovski sok, 0,15 kg pustih rib, 0,15 kg zelenjave solate;
• Kosilo: sok pese, zelenjavna ali sadna solata;
• Večerja: 2 kozarca kefirja.

Ta stopnja prehrane bo pripomogla k izgubi do 6 kg presežne teže.

Če želite izgubiti 0,5-1 kg, lahko organizirate dan posta na koktajlu za kurjenje maščobe. V tretjem in četrtem tednu prehrane lahko nadomestijo tudi pekovski sok.

Recepti

Koktajl za kurjenje maščob lahko pripravimo na naslednji način. Najprej morate kuhati peko brez dodajanja soli. Nato odstranite kožo in sirijte zelenjavo. Zdaj ga postavite v posodo mešalnika, dodajte jogurt in premešajte. Po želji lahko dodate še malo zelene: zelena, peteršilj, cilantro, koper, meta ali limonin balzam.

V tretjem in četrtem tednu prehrane je mogoče vključiti v dieto sladkorne pese. Za to potrebujete pese, korenje in zelje v enakih deležih, kot tudi čebulo, česen, 1/2 limone, nekaj črede česna in paradižnikov pire. Najprej morate sesekati korenček, čebulo in pese, jih zmešati, dodajte vodo in kuhajte 1/3 ure. Zdaj dodajte sesekljano zelje in kuhajte še 1/3 ure.Po tem stisnemo sok pol polovice limone, pa tudi nekaj česna česna. Po tem kuhajte še 1/4 ure in odstranite s toplote.

Številka menija 2

Ta različica prehrane zagotavlja enako prehrano skozi mesec:

• zajtrk: 2 kuhana jajca, 0,1 kg nizko-maščobnega skuta in 0,1 kg sladkorne pese z dodatkom limoninega soka;
• kosilo: 0,2 kg ajdove kaše (brez olja, začimb in soli), 0,2 kg kuhanega mesa, 0,2 kg sladkorne pese;
• Večerja: obara zelenjave, kozarec kefirja.

Če se počutite lačne, lahko kot prigrizek jedo pese ali pijete kefir.

Na takšni prehrani lahko izgubite do 10 kg teže in če dodate vadbo, potem vse 15.

Kontraindikacije in kontraindikacije

Ta metoda izgube teže ima več pomanjkljivosti:

• Oba rezana sredstva imajo odvajalni učinek.
• Meni je enoličen, zato telo ne prejme vseh vitaminov in mikroelementov, ki jih potrebuje.
• Premajhna količina maščobe v prehrani, zato, ko izstopite iz prehrane, ne more dramatično začeti jesti maščobe.
• Izgubljena teža se lahko hitro vrne, če v prihodnosti pojedete veliko maščob in sladko.

Obstajajo številne bolezni, v katerih se ne morete držati prehrane, ki jo zagotavlja ta metoda izgube teže:

• povečana kislost želodca;
• kamni v žolčniku in vodi;
• diabetes mellitus;
• bolezni ledvic;
• vnetne bolezni gastrointestinalnega trakta in urogenitalnega sistema;
• težnja k driski.

Poleg tega ni priporočljivo slediti takšni prehrani za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za otroke, mlajše od 16 let.