Imajo dolge in debele lase, sevajoče zdravje in razkošno sijaj, sanje o številnih poštenih spolih. Vendar pa je za dosego podobnega rezultata zaradi velikega števila negativnih dejavnikov, ki vsak dan prizadene ženske lase, zelo težko. Pogosta uporaba izdelkov za oblikovanje, sušilniki za lase, curling ali likanje, pomanjkanje ustrezne zaščite med odprtim soncem, vetrom ali zmrzaljo, slaba ekologija, neuravnotežena prehrana - vse to povzroči izčrpanost in oslabitev kodrov, jih naredi krhke, dolgočasne in brez življenja ter jih upočasni rast.
Da aktivno rastejo lase na glavi, ne tanek in lepo videti, morajo nuditi stalno podporo tako z zunanje strani kot z notranje strani. In vitamini za krepitev in rast las pomagajo pri soočanju s temi nalogami.
Katere vitamine so potrebne za rast las na glavi?
Vitamini igrajo pomembno vlogo v človeškem življenju, sintezi encimov in hormonov. So neposredno vključeni v številne biokemične procese in oblikovanje strukturnih elementov, sprožijo ogromno število različnih reakcij, podpirajo imunski sistem, povečajo odpornost telesa na zunanje dejavnike.Glavna količina vitaminov vstopi v telo s hrano, le nekaj jih sintetizira črevesna mikroflora. Vendar se v tem primeru hitro uničijo in se ne nabirajo v pravih količinah. Zaradi pomanjkanja vitaminov so najprej trpeli lasje: folikli, pri katerih se oblikujejo lase, ne prejemajo potrebne prehrane s pretokom krvi, izgubijo sposobnost normalnega delovanja in "zaspijo", zaradi česar se lasje začnejo tanke, dolgočasne in brez življenja. Zato je zelo pomembno, da telesu v celoti zagotovimo vse vitamine, potrebne za aktivno rast las. Te vključujejo:
- Vitamin A (retinol). Spodbuja razvoj keratina, ki je glavni "gradbeni material" las in je dejavno vključen v proces celične delitve. Pomanjkanje te snovi povzroča prekomerno suhost kože glave, pojav suhe seboreje, distrofijo lasnih mešičkov in posledično počasnejšo rast kodrov. Glavni viri retinola so sadje in zelenjava rumene in oranžne barve, sveže zelenjave, jeter, polnomastnega mleka,maslo in stročnice.
- Vitamin B1 (tiamin). Sodeluje v številnih presnovnih procesih, ureja metabolizem ogljikovih hidratov in maščob v tkivih. Ko njegova pomanjkljivost pogosto razvije razpršeno alopecijo, se povečuje krhkost in stratifikacija lasnih gredi. Večina vitamina B1 najdemo v zeleni zelenjavi, oreščkih, pivovarskem kvasu, korenastem zelenjavi in kravjem mleku.
- Vitamin B2 (riboflavin). Je koencim mnogih biokemičnih procesov, sodeluje pri nastajanju protiteles in eritrocitov. Za lase je riboflavin potreben predvsem zato, ker uravnava metabolizem v žarnicah in spodbuja nezrele celice, da se aktivno razmnožujejo. Glavni simptom pomanjkanja te snovi je izražena suha nasipa z večjimi mastnimi lasmi na koreninah. V največji koncentraciji vitamina B2 se nahajajo žita, stranski proizvodi, rdeča zelenjava in sirotka.
- Vitamin B3 (nikotinska kislina). Sodeluje v dihanju tkiv, metabolizmu beljakovin, maščob, aminokislin in procesov biosinteze. Glavni znaki pomanjkanja te snovi v telesu so videz prezgodnjih sivih las in motnje rasti las.Veliko količino vitamina B3 je prisotno v ajdo, rženi kruh, rdeči fižol, gobe, meso, ledvice in jetra.
- Vitamin B6 (piridoksin). Ima pomembno vlogo pri sintezi nekaterih hormonov, hemoglobina in histamina. Njena pomanjkljivost v telesu se lahko kaže v obliki prekomerne suhe kože, pojava seboroičnega dermatitisa, srbenja in velikega izpadanja las. Piridoksin se nahaja v številnih živilih, vendar je še posebej bogat s paradižniki, pomarančami, avokadom, belim zeljajem in cvetačo, ribami, jajci in žitaricami.
- Vitamin B9 (folna kislina). Potrebno je za normalno delovanje cirkulacijskega in imunskega sistema, vitalno aktivnost lasnih mešičkov in sintezo pigmentov. Z pomanjkanjem folne kisline se ključavnice zgodaj blede, postane suho in krhko, dolgočasno in slabo razvijejo. Ta snov se nahaja v znatnih količinah v surovem kvasu, zrnem kruha, stročnic, jeter in naravnega medu.
- Vitamin B12 (cianokobalamin). Odgovoren za proizvodnjo krvnih celic, metabolizem beljakovin, sintezo nukleinske kisline ter za rast in razvoj mišičnega tkiva in derivatov povrhnjice. Pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do poslabšanja stanja in videza las, razvoja alopecije in dermatoloških bolezni lasišča.Ta spojina je v glavnem vsebovana v živalskih proizvodih (meso, ribe, jetra), vendar je majhna koncentracija prisotna v zeleni solati, špinači, morski kali, praženi pšenici in kvasu.
- Vitamin E (tokoferol). Zmogljiv antioksidant, ki upočasni staranje celic in pomaga zaščititi pred zunanjimi dejavniki. Izgovorjena pomanjkljivost te snovi prispeva k redčenju las in motnjah lojnic. Koruza, soja in sončnična olja, stročnice in polnomastno mleko se razlikujejo po najvišji vsebnosti tokoferola.
- Vitamin C (askorbinska kislina). Podpira imuniteto, normalizira krvni obtok v koži, s čimer pospešuje pretok kisika in hranil v lasne mešičke. Zaradi pomanjkanja vitamina C v telesu lase postanejo krhke, dolgočasne in brez življenja. Največja količina te snovi je mogoče najti v citrusih, zelenih jabolkah, jagodah, špinači, mlečnih izdelkih.
- Vitamin K. V maščobi topna spojina, s katero sodelujejo sinteza beljakovin, presnova v vezivnem tkivu in kosteh ter absorpcija kalcija.Pomanjkanje tega vitamina vodi do redčenja las in povečanja dolžine počivališča lasnih mešičkov.
Vsebnost v telesu teh vitaminov je mogoče določiti samo z laboratorijskimi testi, ki na žalost zaradi visokih stroškov niso na voljo vsem. Ampak, če imate priložnost, je še vedno vredno porabiti, ker dodatni notranji vnos vitaminov, ki so na voljo v telesu v zadostni količini (ali presežku), lahko povzroči neželene posledice in poslabša težave z lasmi. V vsakem primeru ne bi smeli sami predpisovati vitaminskih priprav, zato je bolje, da se obrnete na specialist.
Priljubljeni vitaminski kompleksi za rast las na glavi
Kot je omenjeno zgoraj, se večina vitaminov ne kopiči v telesu, ampak ko jo vstopijo od zunaj, jih hitro izločajo ledvice in gastrointestinalni trakt. Zato je treba njihovo zalogo nenehno dopolnjevati z jedjo vitamina ali z vitaminskimi kompleksi. Če pride do resnih težav z lasmi, je bolj smiselno uporabiti drugo metodo, saj je hitrejša.Torej, kakšne vitaminske pripravke lahko pospešimo rast las:
- "Aevit" - enostavna sestava kompleksa, ki vključuje le dva aktivna vitamina - A in E. Drog se spopada s težavami suhe in krhke dlake, spodbuja njihovo rast in zmanjšuje izpadanje las.
- "Revalid" - kombinirano orodje, ki izboljša stanje ključavnic in povečuje njihovo odpornost na učinke neželenih dejavnikov. Vključuje vitamine skupine B (tiamina, nikotinske in para-aminobenzojske kisline, piridoksina), ekstrakte pšeničnih kalčkov in proso, kvas, železa, bakra in cinka.
- "Perfectil" - kompleks z antioksidativnimi, regeneracijskimi in stimulirajočimi učinki. Izboljša celični metabolizem, pospešuje cirkulacijo krvi, normalizira delo lasnih mešičkov. Pripravek vključuje vitamine E in C, minerale, rastlinske ekstrakte in aminokisline.
- "Vitrum Beauty" - uravnotežen vitaminsko-mineralni kompleks, namenjen za zdravljenje las in nohtov, izboljša metabolizem telesa in okrepi imunski sistem. Vključuje več aktivnih sestavin - provitamin A, vitamine skupine B, askorbinsko kislino, tokoferol, rutin, ekstrakt hrasti, aminokisline.
- "Fitoval" - zdravilo za preprečevanje izpadanja las in normalizacijo njihove rasti. Njegova učinkovitost je posledica bogatega nabora aktivnih sestavin, vključno z več vitamini skupine B (B1, B2, B5 in B10), aminokislinskega cisteina, keratina, medicinskega kvasa, mikro- in makroelementov.
- Pantovigar - kombinirano vitaminsko sredstvo za zdravljenje razpršene alopecije, krepitev strukture las in normalizacijo procesa njihove rasti. Glavne sestavine so kalcijev pantotenat, vitamini skupine B, keratin, medicinski kvas in aminokisline.
- "Abecedna kozmetika" - kompleksen pripravek za ohranjanje lepote in zdravja las, kože in nohtov, ki vsebuje 13 vitaminskih in 10 mineralnih elementov, bioflavonoidi, koencim Q10, rastlinski izvlečki.
- "Merz dragee" - Multivitaminski kompleks, ki pomaga obnoviti poškodovane lase in povečati njihovo rast. Vsebuje mešanico vitaminov (A, B, E, C), beta-karoten in kvasni ekstrakt.
- "Laval" - biološko aktiven dodatek vitamina z vsebnostjo cinka. Njegove glavne naloge so normalizacija lojnic, obnova lasnih mešičkov in njihova intenzivna rast.
Izbira kompleksa vitamina za rast las, se prepričajte, da preučite sestavo proizvoda, kot tudi indikacije in kontraindikacije za njegovo uporabo. Upoštevati je treba tudi, da se nekateri sintetični vitamini ne smejo kombinirati z različnimi zdravili, zato jih med zdravljenjem z zdravilom ne smemo jemati. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je priporočljivo uskladiti vse dvomljive primere s specialistom.
Priporočila za uporabo vitaminskih kompleksov za rast las
Vsakemu vitaminskemu pripravku je priložena navodila za uporabo, ki dajejo navodila o značilnostih, pogostosti in trajanju njegovega sprejema. Kljub temu obstajajo številna splošna priporočila:
- Vitamini skupine B so najboljši popoldan, ker imajo dodatno pomirjujoč učinek na živčni sistem, zato je priporočljivo piti preostale vitaminske pripravke zjutraj. Dvokomponentne komplekse je treba porabiti dvakrat na dan.
- Vitamine v kapsulah in tabletah je treba sprati s čisto negazirano vodo. Zamenjajte jo z drugimi pijačami, ker to lahko negativno vpliva na terapevtski učinek.
- Med potekom vitamina morate poskušati piti dovolj tekočine za uravnavanje ravnovesja vitaminov skupine, topne v vodi (za preprečevanje razvoja hipervitaminoze).
- Pridobivanje vitaminskih kompleksov za izboljšanje rasti las v povprečju traja 30 dni. Ampak obstajajo zdravila, ki jih je dovoljeno vzeti stalno 3 mesece.
- Med ciklusi jemanja vitaminov mora biti odmik (trajanje je treba navesti v pripisu).
Če pravilno jemljete vitamine, ne prekoračite priporočenega odmerka, se po navadi ne pojavijo neželeni učinki. Menijo, da telo absorbira toliko vitaminskih sestavin, kot jih potrebuje za normalno delovanje, preostanek pa se odstrani s tekočino.
Zunanja uporaba vitaminov za rast las
Problem počasne rasti las je najbolj primeren kot kompleksen. Poleg peroralnega vnosa vitaminskih pripravkov je tudi zaželeno, da izvedemo zunanjo trdnost. Za to lahko uporabite tako pripravljeno kozmetiko za kurlice, obogatene z vitamini (aktivatorji seruma, šamponi, balzami) in neodvisno pripravljene formulacije, katere recepti bodo predstavljeni spodaj.
Suha lase recept
Ukrep: vlaži curke, pospešuje njihovo rast in zmanjša izgubo.
Komponente:
- 50 ml opečnega repičnega olja (lahko ga nadomestimo z ricinusovim oljem);
- 1 ampula vitamina A;
- 1 ampula vitamina E.
Kako kuhati in uporabljati:
- Segrejemo olje na parni kopeli, dodamo vitamine, mešamo in nanosimo na korensko območje las (preostanek mešanice lahko porazdelimo po celotni dolžini pramenov).
- Na glavi nosite ogrevalno kapo, počakajte 30-40 minut, nato pa operite lase s šamponom. Postopke je treba izvajati 1-2 krat na teden.
Recept za mastne lase
Ukrep: krepi dlake, spodbuja njihovo rast in normalizira proizvodnjo sebuma.
Komponente:
- 30 ml mandljevega olja;
- 30 ml močnega koprive;
- 10 ml aloinega soka;
- 1 ampula nikotinske kisline.
Kako kuhati in uporabljati:
- Mešajte olje z decokcijo iz koprive in sokom aloe.
- Dodajte vitamin, mešajte in nanesite na lasišče z masažnimi gibi.
- Masko pustite 60 minut, nato sperite z vodo in šamponom. Pogostost - 2-3 krat na teden.
Recept za normalne lase
Ukrep: spodbuja rast dlak, se bori za krhkost in izgubo.
Komponente:
- 30 ml olja za brašno;
- 20 ml svežega čebule;
- 1 ampula vitamina B3;
- 1 ampula retinola;
- 1 tokoferol ampula;
- 10 ml koprive olja.
Kako kuhati in uporabljati:
- Sesajte sok čebule z repičastimi in koprivnimi olji.
- Dodajte vitamine in zmes nanašajte na lasišče.
- Previdno masirajte glavo s prsti, nato segrevajte lase in pustite masko 30 minut.
- Dokončajte postopek s pranjem kodrov s toplo vodo in šamponom. Pogostost sej - 1-2 krat na teden.
Predlagane možnosti vitaminske maske niso edine, lahko uporabite druge sestavine, izbrane glede na vrsto las in jih mešate z različnimi vitamini ali izdelki, ki jih vsebujejo. Ne pozabite, da zunanja uporaba vitaminov ne izključuje alergijskih reakcij, zato je treba vse pripravljene formulacije najprej preskusiti na koži.
