Življenje osebe, ki se bori s prekomerno težo, je večna izbira. In medtem ko nekateri razmišljajo, ali naj kupijo vpis v fitnes center, drugi ocenjujejo svojo voljo v smislu hranilnih testov. Najbolj obstojne in namenske je priporočljivo, da svojo pozornost usmerijo na prehranjevanje z jajci iz Osame Hamdie.
Kaj svetuje Osama Hamdiy
Ime Osama Hamdy pripada ameriškemu strokovnjaku za prehrano, ki se zdi, da je iz vzhodnega izvora. Že, kje, kjer in na vzhodu so strokovnjaki za hrano in z vidika ne le njegovega okusa, ampak tudi koristi. Na začetku je bila prehranska shema, ki jo je predlagala Osama Hamdiy, zasnovana za tiste, ki imajo zaradi diabetesa prekomerno telesno težo. Toda kasneje so njeno učinkovitost cenili tudi navadni ljudje.
Bistvo prehrane je preprosto, ga je veliko težje uresničiti. Dejstvo je, da če ameriški profesor predlaga upoštevanje različnih kemičnih procesov v našem telesu, v katerem beljakovine igrajo eno od glavnih vlog in na katere nihče ne posveča pozornosti v vsakdanjem življenju. Če ne vstopite v zapletenost tega mehanizma, vendar preprosto sledite strogemu in skrbno preverjenemu meniju prehrane iz Osame Hamdie, kjer je glavna hrana jajce, nato pa v relativno kratkem času lahko izgubite precejšnjo količino več kilogramov.
Jajce kot osnova prehrane Osame Hamdie
Razprava o tem, ali je kokošje jajce koristno ali škodljivo, je tako kot starodavno in neusmiljeno, kot je razprava o tem, ali je jajčece sam ali piščanca, ki jo je postavil, primarno. Navsezadnje je resnica, kot veste, vedno nekje med vsemi prednostmi in slabostmi. Upoštevajte pa, da tega izdelka ne bi ostali zvesti, če bi bili navedeni na našem seznamu sovražnikov. Zato bomo govorili o dobrem:
- kateri drugi izdelek nam lahko daje proteine v čisti obliki;
- kje drugje lahko najdete tako harmoničen sklop aminokislin, vitaminov in mineralov;
- Prednosti jajc so njihova prebavljivost in visoka hranilna vrednost.
Kar se tiče škode piščančjih jajc, so njihove negativne lastnosti v mnogih pogledih mitologizirane. Zlasti nam nihče ne prisili, da bi jedli surovo jajce, zaradi česar se lahko okuži s salmonelozo ali kupi slabo kakovosten izdelek, nasičen s hormoni, nitrati in antibiotiki, od vprašljivih proizvajalcev. Tudi zloglasni holesterol, ki je po nekaterih, tako bogat z jajčnimi izdelki, ni tako slab, kot se morda zdi, če ne sodelujete pri jedenju rumenjaka, ki leži na kavču.
Zaključek je: jedo jajca brez strahu, če je to mogoče, raje beljakovin in spremlja obdobje jajčne prehrane s telesno aktivnostjo.
Osnovna pravila prehrane jajca iz Osame Hamdie
Ne samo jajca bo živel moški, ki se odloči izgubiti težo z nasveti Osama Hamdia. Seznam izdelkov, ki se lahko dajo na mizo, je precej obsežen:
- plodovi so tisti, ki niso hranljivi in niso zelo sladki, npr. citrusi in melona; lahko zaloge na ananas in hruške, jabolka in slive, marelice in kivi;
- zelenjava - solanaceous (jajčevci, bučke, bučke), kumare, stročnice (grah, fižol), korenine (korenje), zelena, paprika, čebula, paradižnik, zelenica;
- meso in ribe so dobrodošle, samo pusto in nekuhano, kar je, žal, storiti brez svinjine in jagnjetine.
Ampak ameriški nutricionist bo še vedno omejil svojo kulinarično domišljijo:
- rdeča barva opeče za visoko kalorično sadje - mango, banane, datume, grozdje in fige;
- prepovedane in nekatere zelenjave, še posebej krompirja.
In še nekaj pravil, brez katerih nihče ne more računati na uspeh s to prehrano:
- V vsakem trenutku je mogoče in potrebno piti tekočino, glavna stvar pa je, da je brez plina, sladkorja, mleka in drugih dodatkov - samo čaj, samo kava, samo voda.
- Meni za prehrano jajce Osama Hamdia ne dopušča spremenljivosti in fleksibilnosti - to je, da jemo strogo glede na seznam in v označeni količini. Če število gramov ni označeno, pomeni, da izdelek ne predstavlja nevarnosti za vašo sliko in ga lahko poje točno do občutka zasičenosti. Ampak nič več.
- Nič mastnega, brez masla, brez muffina.
- Zelenjavo je treba porabiti suro ali kuhano, vendar morajo igrati solo, jih ne morete mešati. Za različne okuse dodajte začimbe in zelišča, ko kuhate.
- Trajanje klasične jajčne prehrane Osame Hamdie - 4 tedne. Če iz kakršnega koli razloga zapustite razdaljo, se boste morali vrniti na začetno točko in začeti vse na novem.
- Mlečni izdelki (skuta in kefir) morajo biti z najmanjšim odstotkom maščobe.
- Če si prigrizek - to je samo zelenjava in še boljša voda. Če imate večerjo, potem dve uri pred spanjem.
Dejstvo je, da je jajčna hrana Osama Hamdia na osnovi beljakovin, zato s pravilnim pristopom mišic ne smete poškodovati v štirih tednih, vendar se maščoba lahko občutno zmanjša.
Diet menu
Štiri tedne posebne prehrane je gotovo podvig.Toda zakaj ne bi bil junak v svojih očeh, če govorimo o možnosti dobrega osebka. Ne bodite prestrašeni: to obdobje v svojem življenju kot igro, avanturo, v končni fazi boste imeli osupljivo nagrado.
Zajtrk za prvih dveh tednih prehrane bo enak za vas - dve kuhani jajci plus polovica nekaj citrusov. Toda kosilo in večerja kažejo na večjo raznolikost.
Prvi dan
- Kosilo: vsako sadje.
- Večerja: del pustega mesa, zavite ali kuhani.
- Kosilo: del piščančjih prsi.
- Večerja: dve kuhani jajci, vsi citrusi, zelenjavni monosalat.
- Kosilo: sir s paradižniki.
- Večerja: del pustega mesa, zavite ali kuhani.
- Kosilo: vsako sadje.
- Večerja: del pustega mesa, zamrznjenega ali kuhanega, z listi zelene solate.
- Kosilo: dve kuhani jajci in del kuhanega zelenjave.
- Večerja: del kuhanih morskih sadežev ali z nizko vsebnostjo maščobnih zrezkov in citrusov.
- Kosilo: vsako sadje.
- Večerja: del pustega mesa, zamrznjenega ali kuhanega, z listi zelene solate.
- Kosilo: piščančja prsa z delom zelenjave in citrusi.
- Večerja: del kuhane zelenjave.
Teden drugi
- Kosilo: par kuhanih jajc plus zelena solata.
- Večerja: kot kosilo, samo namesto solata citrusov.
- Kosilo: del pustega mesa, zaljubljen ali kuhani, z listi zelene solate.
- Večerja: večerni meni prejšnjega dne.
- Kosilo: del pustega mesa, sušen ali kuhan, in kumare.
- Večerja: večerni meni prejšnjega dne.
- Kosilo: par kuhanih jajc s sirom ali katerim koli trdim sirom in del kuhane zelenjave.
- Večerja: par kuhanih jajc.
- Kosilo: parjeni ali kuhani morski sadeži ali del rib.
- Večerja: par kuhanih jajc.
- Kosilo: del pustega mesa, sušen ali kuhan, paradižnik plus nekaj citrusov.
- Večerja: sadna solata iz dovoljenih sestavin.
- Kosilo: kuhane piščančje prsi s paradižniki in agrumi.
- Večerja: podobno večerji.
Tretji teden
V tem času lahko pojeste, kadar koli želite, ne da bi bili vezani na tradicionalne obroke in brez deljenih omejitev, samo je treba jesti samo nekatera živila.
Dnevi:
- Sadje - celota ali v obliki solate.
- Kuhana zelenjava.
- Sadje in zelenjava.
- Seafood plus kuhana zelenjava.
- Lean meso plus kuhana zelenjava.
- Eno vrste sadja.
- Eno vrste sadja.
Četrti teden
V tem času so omejitve količine hrane, ki so se vrnile v vaše življenje.Dovoljeno hrano enakomerno porazdelite ves dan.
Dnevi:
- Citrus, kumare in paradižnik (4 + 3 kosi), četrtina kuhanih prsi ali podoben del pustega mesa, ribji zrezek, rženi toast.
- Eno sadje, kumare in paradižnik (4 + 3 kosi), kuhano meso (200 gramov), rženi toast.
- Citrus, kumare in paradižnik (2 + 2 kosi), kuhana ali parjena zelenjava (200 gramov), 20 gramov skute ali rezina sira ali trdega sira, ržena toast.
- Citrus, paradižnik in kumare (2 + 2 kosi), polovica piščančje trupel (kuhana ali zamrznjena), ržena toast.
- Citrus, paradižnik (3 kosi), listi zelene solate, par kuhanih jajčec.
- Citrus, paradižnik in kumare (2 + 2 kosi), kozarec kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob, 3/4 skodelice skuta, skodelice piščančjih pršic, ržena toast.
- Citrus, kumare in paradižnik (2 + 2 kosi), kuhana zelenjava (200 gramov), 20 gramov skute, 250 gramov konzervirane tune v lastnem soku, ržena toast.
Vse jedi so pripravljene brez soli, olja in maščobe.
Nekateri spremljevalci jajčne prehrane iz Osame Hamdie trdijo, da priznavamo svojo zmanjšano različico, izračunano za dva tedna.Zagotavlja meni od prvih dveh tednov polne različice. Morda ima to pravico, razen da bo končni rezultat v obliki izgubljenih kilogramov pol toliko. Če boste 28 dni prehrane olajšali približno 8-20 kilogramov (odvisno od začetne teže), boste v 14 dneh izgubili približno 3-8 kilogramov.
Kaj je dobra dieta jajca iz Osame Hamdie
Ta dieta ima dobre ocene tako strokovnjakov za prehrano kot tudi tistih, ki izgubijo težo. Med njegove prednosti opomba:
- univerzalnost (vse kontraindikacije so tradicionalne - nosečnost, obdobje laktacije, težave s prebavili in srčno-žilni sistem);
- ravnotežje (meni prehrane zagotavlja zadostno količino hranil, ki jih potrebuje oseba);
- relativna izbira menija.
Težava se lahko zgodi ob strogem spoštovanju seznama, kaj, kdaj in v kakšnih količinah lahko jeste in kaj ne more. Ampak, če ste namerni in dosledni, bo ta prehrana v dosegu. Ne pozabite, preden ga vnesete, se posvetujte s svojim zdravnikom.
