Le še en mesec je pred potovanjem v morje, rojstni dan ali kak drug pomemben dogodek, in morate korenito spremeniti svojo številko? Zmanjšajte stegna, zadnjico in se znebite izbočenega trebuha? V tem primeru pomagajte z metodo lahke izgube telesne teže - štiri tedensko jajčno oranžno prehrano. Glavne sestavine prehrane, kot pove že ime, so jajca in pomaranče. Ta prehrana je precej preprosta, vendar ne vpliva na njegovo učinkovitost. Zasnovan je tako, da oseba ne doživi občutka lakote, zato ni sanjala o najhujši kršitvi predpisane prehrane. To je glavni ključ za tanko sliko.
Zakaj je jajca oranžno prehrana učinkovita
Egg-oranžna prehrana temelji na kombinaciji dveh izdelkov, ki so koristni za človeško telo - jajce in oranžno. Za razumevanje načela njegovega delovanja je potrebno podrobneje proučiti njegove glavne sestavine.
Jajc je čudovit in popolnoma naravni izdelek. In to je neverjetno zaradi bogate kompozicije. Poleg zelo prebavljivega proteina vsebuje vitalne sestavine, ki tvorijo nova tkiva v telesu.Te vključujejo aminokisline, makro in mikrohranila, vitamine, holin, biotin, encime, bioflavonoide in mnoge druge.
Tudi jajce ima še eno zelo pomembno plus - nizko kalorično, kar pomeni, da gre za dietetični izdelek. Kljub temu so jajca popolnoma nasičena, saj se raztopi za 97-98%! Posledično se pospešijo metabolni procesi in izboljša splošno zdravje.
Nič manj koristne so pomaranče. Ti, kot jajca, vključujejo bioflavonoide, makro- in mikroelemente, vitamine. V njej so tudi limonoidi, vlakna in folna kislina.
Prednosti oranžne za hujšanje so v mnogih pogledih podobne prednosti druge glavne sestavine prehrane: to sadje vsebuje majhno količino kalorij, ne nagiba prebavnega sistema in zaradi prehranjevalnih vlaken, ki nabrekajo v črevesju, zmanjša lakoto. Znanstvene študije so dokazale, da redna poraba pomaranče preprečuje debelost. Najbolj učinkovit za odstranjevanje več kilogramov je rdeča sicilijanska oranžna.
Glede na vse to, ste lahko 100% prepričani, da bo jajčni oranžni tandem pomagal obvladovati pomanjkljivosti slike.
Kontraindikacije
Alergije na jajca in citruse so daleč od nenavadnih. Zato bodo ljudje, ki so posebej občutljivi na te izdelke, prisiljeni opustiti to metodo izgube teže. Takšna prehrana ni primerna za tiste, ki imajo visok holesterol in stopnjo kislosti želodca, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni. In še vedno ni mogoče uporabiti takšne prehrane nosečnicam in doječim materam.
V odsotnosti kontraindikacij se lahko varno spopada z dodatnimi centimetri brez strahu pred zdravjem, saj v večini primerov prehrana z jajčno oranžno dobro prehranjujejo ljudje različnih starosti. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da to metodo pri izgubi teže uporabljajo največ enkrat na leto, ne pa pogosteje.
Značilnosti prehrane
Da bi dosegli visoko učinkovitost te prehrane, boste morali strogo upoštevati predpisana pravila.
- Na jajčni oranžni prehrani morate upoštevati režim pitja. Med dnevom morate piti dnevni tečaj. To je zelo preprosto izračunati: ženske naj pomnožijo težo za 31 in moške - za 35. Na primer, ženska, katere teža je 50 kilogramov, naj pije 1.550 litrov.V dneh intenzivnega treninga se stopnja rahlo poveča - od 0,5 do 1 liter. To je pomembno, ker voda pomaga odstraniti onesnaženje iz telesa, kar ima pozitiven učinek na sliko. Za udobje lahko pijete en kozarec vode vsakih 1-2 uri. Poleg vode lahko ta prehrana pije mleko, zeleni čaj in kavo brez sladkorja.
- Sol mora biti popolnoma izključen iz prehrane v času prehrane. Enako velja za olja in maščobe. Alkohol je treba opustiti, saj je visoko kalorična in okrepi apetit.
- Za kuhanje uporabite pusto govedino in belo piščančje meso.
- Zelenjavo in meso je treba kuhati na vodi ali paro. Prav tako lahko pečete hrano brez masla. Za začimbe in začimbe je njihova uporaba dovoljena in celo v zahtevanih količinah.
- Ker izguba teže pri jajčni oranžni prehrani ni samo zaradi zmanjšanja kaloraze, temveč tudi zaradi kemičnih reakcij, ki nastanejo pri kombiniranju glavnih sestavin, je izključitev enega od proizvodov nezaželena. Največji možni znesek je nadomestiti oranžna grenivka.
- V primeru lakote je dovoljeno jesti korenje, kumare ali listno zeleno solato, vendar le po 2 urah po zadnjem obroku.
- Jajca in oranžna prehrana sta pomembna tudi za opazovanje prehrane, predpisane v meniju. To pomeni, da ne morete zamenjati zajtrka, kosila in večerje.
- In nenazadnje, pravilo je, da je treba jajca kuhati mehko kuhana. In morajo v celoti uživati, z rumenjakom.
Menu štiri tedne jajčno oranžne prehrane
Kot je že jasno, jedo jedilno oranžno jedjo sestavljajo trije obroki. Zajtrk je vedno enak. Vključuje 2 kuhana jajca in? oranžna Ker bo meni opisal samo kosilo in večerjo.
Bodite pozorni tudi na eno stvar: izdelki, ki ne kažejo natančne količine porabe, ne morate jesti vse, ampak občutek nasičenosti.
Tedensko število 1
1. dan:
- Jedimo eno od vrst sadja.
- Večerjamo z zelenjavno solato s kuhano meso.
2. dan:
- Pražite sirovi sir in toast s paradižniki.
- Večerjo imamo z nizko vsebnostjo maščob v kuhani ribi z zelenjavno solato in pomarančo.
3. dan:
- Pecite beli piščanci brez kože s kuhano zelenjavo in oranžno.
- Jedimo dve jajci z delom solate in toasta.
4. dan:
- Po naši presoji jedo kakšno sadje.
- Večerja s kuhano goveje meso z listnato zeleno solato.
5. dan:
- Jedli dve jajci in kuhamo zelenjavo.
- Organiziramo večerjo s kuhano ribjo, nujno z nizko vsebnostjo maščob, listnato in pomarančno solato.
6. dan:
- Dine na plodove iste vrste.
- Na večerji imamo obarvane zelene solate in kuhano zelenjavo.
7 dni:
- Jedimo perutninsko meso brez kože, paradižnika in pomaranč.
- Večerja imamo s kuhano zelenjavo.
Tedensko število 2
8. dan:
- Kosite s kuhano meso in zeleno solato.
- Večerja imamo z jajci, zelenjavno solato in pomarančo.
9. dan:
- Imamo kosilo s kumarico.
- Jamo citrusov in dve jajci.
10. dan:
- Kosite s kuhanimi ribami z zelenjavno solato in pomarančo.
- Večerja imamo z dvema jajkama in zelenjavo.
11. dan:
- Posladite sirove skute z dvema jajčema in kuhano zelenjavo.
- Večerjata s par jajc.
12. dan:
- Kosilo kuhanih pustih rib.
- Večerjata s par jajc.
13. dan:
- Pecemo kuhano piščanco brez kože, paradižnika in agrumov.
- Večerja imamo s sadno solato, ki jo sestavljajo melona, breskev, jabolko in pomaranče.
14. dan:
- Na voljo bomo kosilo s kuhanim ali sušenim mesom, kuhano zelenjavo, pomarančo in paradižnikom.
- Večerja imamo s proizvodi, ki so enaki večerji.
Tedensko število 3
15. dan:
- Danes lahko jeste sveže sadje, razen banan, fig, grozdja, mango in datumov.
16. dan:
- Med dnevom morate jesti kuhano zelenjavo, razen krompirja.
17. dan:
- Jedo sadje ali kuhano zelenjavo.
- Večerja z zelenjavno solato.
18. dan:
- Jamo kuhamo ribe.
- Večeramo s solato z zeljem.
19. dan:
- Kosilo, praženo ali kuhano piščanec.
- Večerja s kuhano piščančjega mesa s kuhano zelenjavo.
20. in 21. dan: plodovi iste vrste čez dan.
Tedensko število 4
22. dan:
- Ne jedo več kot 400 gramov kuhano piščančje meso in tri paradižnike.
- Večerja imamo s štirimi kumarami, tostom, kuhano ribjo in pomarančo.
23. dan:
- Ne jedo več kot 200 gramov obara in tri paradižnika.
- Večerja imamo s štirimi kumarami in toasto, jabolko ali pomarančo.
24. dan:
- Kosite z žlico z nizko vsebnostjo maščob ali sirom in majhno količino kuhane zelenjave.
- Večerja imamo z dvema kumarama, dvema paradižnikom, tostom in agrumi.
25. dan:
- Kosite s kuhano ali perutnato perutnino.
- Imamo večerjo s kumaricami, trijim paradižnikom in oranžno.
26. dan:
- Jediva dve jajci z zeleno solato.
- Večerjamo z oranžnimi in tremi paradižniki.
27. dan:
- Na voljo bomo kosilo s kuhanimi prsi (2 kosi), 150 gramov jogurta ali sira.
- Večerjamo z dvema kumarama, dvema paradižnikom in citrusi.
28. dan:
- Kosilo z žlico nizko-maščobnega skuta, 200 gramov kuhane ribe.
- Večerjamo s kuhano zelenjavo z dvema kumarama in dvema paradižnikoma, oranžno.
Rezultati
Ljudje, ki so poskusili prehranjevalno jajce v oranžni barvi, v večini primerov dosežejo neverjetne rezultate. Nekateri v 4 tednih takšne prehrane izgubijo več kot 10 kg prekomerne teže - in to ni meja! In mnogi trdijo, da teža ne traja dolgo časa.
Če želite izboljšati učinkovitost prehrane, potem preklopite na redno dnevno vadbo. V tem primeru boste vedno ostali vitek in privlačni.
