Szaboveronika

Korenje koristi in škoduje telesu


Korenje koristi in škoduje telesu / Kuhanje

Korenje je dvoletna rastlina krovne družine. V prvem letu nastane korenovka in rozeta listov, v naslednjem obdobju pa se oblikujejo semenski grm in semena. Korenje se porazdeli skoraj povsod, v največji meri - v sredozemskih, afriških in avstralskih državah, v Ameriki in na Novi Zelandiji. Proizvajalci rastejo korenje semena. Gojene korenje se razlikuje kot samostojna vrsta ali podvrsta divjega korenja (Daucus sativus ali Daucus carota subsp. Sativus). Obdelana rastlina je razdeljena na namizno in krmno korenje.

Užiten mesnat posevek rastline lahko spreminja obliko, odvisno od sorte, in se lahko razlikuje v barvi od oranžne in rdeče do bele in rumene barve. Najpogostejša oblika korenja je podolgovat stožec ali valj. Trdno steblo rastline je prekrito z žlebovi in ​​doseže višino 30-100 cm. Triangularni ali podolgovati (do 20 cm) ovalni listi večkrat pinnatect; spodnji so pritrjeni na dolge čebele, zgornji pa so nepomični. Kompleksni dežnik socvetja oblikuje 10-15 grobih žarkov. Med cvetenjem se razkrije socvetje in med plodjem se žarki pritisnejo skupaj.Številni listi, ki se nahajajo na zunanji strani (ovitki), so tripartitni ali pikantni, v obliki so podobni šilnemu ali ozkemu jajču. Rdeče ali rumenkasto rože imajo majhne zobe čilije, zarezo in rež, ki so v njej ukrivljene. Središče socvetja je označeno s cvetico s temno rdečimi cvetnimi listi. Majhna ovalna dvojna sadika doseže dolžino 3-4 mm. Polbrani otroci imajo 5 glavnih linearnih reber z dvema vrstama zloženih ščetin in štirimi sekundnimi rebri s špicami. Sekretorski tubus se nahaja pod vsakim sekundarnim rebrom in par cevk se nahaja na komissuri. Cvetenje korenja nastane v prvem letu rastlinstva v juniju-juliju.

Raziskovalci poročajo, da so divje korenje na širokem območju od pacifiške obale do Pirenejev. Ob istem času so lahko kulturne vrste na Himalaji. Akademik N. I. Vavilov je zapisal, da rumeno-belo korenje raste v zahodnih kitajskih deželah. Botaničari privedejo do zaključka, da oranžne sorte korenčka prihajajo iz Sredozemlja, rumeno in belo - iz Afganistana. Toda sadje že dolgo poznajo človeštvo in so razdeljeni skoraj povsod (zlasti v zmernih podnebjih).Zelenjava se popolnoma prilagaja težkim razmeram arktičnega kroga in na nadmorski višini več kot treh tisoč metrov v gorah.

Zgodovina gojenja oranžnega sadja se je začela pred več kot 4 tisoč leti. Na začetku so korenje uporabili samo za medicinske namene, kasneje pa je zelenjava postala hrana in krma. Arheologi so med izkopavanji zgradb iz obdobja neolitika in bronaste dobe odkrili korenje. V starodavni Grčiji in Rimskem cesarstvu so zelenjavo imenovali "Daucis" in "carote", kar se odraža v sodobnih imenah rastline (angleško "korenje"). Rimljani so ljubili sladko korenasto zelenjavo: v kulinarični knjigi obdobja III. Stoletja pred našim štetjem. er Ugotovljeno je bilo nekaj receptov za korenje (solata, sladice), v pesniških zbirkah pa najdemo celo ode v čast zdravega sadja. Prvi raziskovalec rastlin, Teofast, je v svojih spisih dejal, da se divje korenje pogosto uporablja v medicini, ki je bila brezbarvna. Slavni zdravnik Hipokrat je omenil zelenjavo na seznamu zdravilnih zelišč in sadja. V knjigi Dioskorida "O medicinskih sprejemih" so našli tudi opise lastnosti korenja. Tudi v arabskih zgodovinskih dokumentih (na primer z navedbo avtorstva Ibn al-Awam) so našli informacije o gojenju rdeče in rumeno-zelene korenčke.Sejanje je potekalo od poznega poletja do začetka oktobra, hladni podnebni pogoji skupaj z namakanjem pa so ugodili dejstvu, da so korenje pridobile sladek okus. V starodavni Rusiji so bile koruze znane in priljubljene v vseh razredih. V knjigi o družinski strukturi "Domostroy" (datum iz XVI stoletja) je bilo ugotovljeno, da so korenje zimske obroke, skupaj s repo in pese. Iz knjig s plačilnega lista je jasno, da so tudi zgornja svetloba in kraljevska družina redno jedli korenje (pogosto je bilo vroče ali v česnovi omaki). V začetku XVII. Stoletja je bila zelenjava že porazdeljena po vsej Evropi, kar je prispevalo k vzreji najboljših živilskih kultivarjev, vključno s Carotelom.

Hranilna in vitaminska vrednost korenja

Prvi korenček je znan po visoki vsebnosti karotena. Iz te sestavine v človeškem telesu se proizvaja vitamin A. Rastlin je bogat tudi z vitaminoma B, askorbinsko kislino, holinom, filokinonom. Eksperimentalno je bilo ugotovljeno, da se večina vitaminov v plodovih zbira pred prvim zmrzovanjem in ni izgubila zdravilnih sestavin.

Hranilna vrednost 100 g korenja:

  • 1,312 g beljakovin
  • 0, 125 g maščobe
  • 7.247 g ogljikovih hidratov
  • 0,848 g prehranskih vlaken
  • 0,162 g organskih kislin
  • 89.371 g vode
  • 6.734 g monosaharidov in disaharidov
  • 0,264 g škroba
  • 0,792 g pepela

Vitamini 100 g korenja:

  • 1.183 mg beta karotena (provitamin vitamina A)
  • 183.341 μg ekvivalenta retinola (A)
  • 5.162 mg askorbinske kisline (C)
  • 0,152 mg tiamina (B1)
  • 0,027 mg riboflavina (B2)
  • 0,342 mg pantotenske kisline (B5)
  • 0,184 mg piridoksina (B6)
  • 9.418 mkg folne kisline (B9)
  • 1,142 mg vitamina PP
  • 1.231 mg ekvivalenta niacina (PP)
  • 0.637 mg tokoferola (E)
  • 0,065 μg biotina (N)
  • 13.248 mcg filokinonona (K)

Energijska vrednost korenja

Na ta zelenjavni in nizkoenergijski proizvodi je mogoče pripisati korenje kalorij. Vendar pa se z dodatno toplotno obdelavo in dodajanjem olja energetska vrednost izdelka zelo razlikuje.

  • Kalorična vrednost 100 g korenja je 33,2 kcal.
  • Kalorična vsebnost 1 plodov povprečne velikosti (80 g) je enaka 26,56 kcal.
  • Kalorijevo začinjeno korenje - 46 kcal, brez dodajanja maščobe, 104 kcal, medtem ko se mučijo z maslom.
  • Kalorijeva kuhana korenje - 26 kcal.
  • Kalorije pečene korenje - 82 kcal (z olivnim oljem).

Ko dodate zelenjavo v vašo prehrano, se morate spomniti, da kuhana korenje ni primerna za tiste, ki so na dieti (kljub nizki vsebnosti kalorij).Ko kuhanje vlakna korenje razpade v preproste sladkorje, ki lahko škodijo sliki. V procesu cvrtja korenje izgubi večino svojih koristnih lastnosti.

Mineralna sestava korenja

Korenje je zelo koristno za telo zaradi trdnih zalog kalija, fosforja, kalcija in natrija. Zaradi te kombinacije zelenjava krepi prebavni in cirkulacijski sistem, kot tudi kosti, zobe, dlake. Drugi pomembni elementi (železo, magnezij, klor, žveplo) so prisotni v koreninah, vendar v nižjih koncentracijah.

Makronutrienti 100 g korenja:

  • 46.263 mg kalcija (Ca)
  • 234,092 mg kalija (K)
  • 36,528 mg magnezija (Mg)
  • 60.504 mg fosforja (P)
  • 65, 201 mg natrija (Na)
  • 63.276 mg klora (Cl)
  • 6.209 mg žvepla (S)

Elementi v sledovih 100 g korenja:

  • 1.453 mg železa (Fe)
  • 0,439 mg cinka (Zn)
  • 5.176 mcg joda (I)
  • 80.283 μg bakra (Cu)
  • 0,285 mg mangana (Mn)
  • 3.546 mcg kroma (Cr)
  • 55.498 μg fluora (F)
  • 20.352 μg molibdena (Mo)
  • 200.836 μg borov (B)
  • 99.024 mcg vanadija (V)
  • 2.572 mcg kobalta (Co)
  • 6.957 mcg litija (Li)
  • 323.795 μg aluminija (Al)
  • 6,825 mikrogramov niklja (Ni)

Koristne lastnosti korenja

  • Beta-karoten, ki je na voljo v koreninastem zelenjavi, pozitivno vpliva na delovanje pljuč. V procesu asimilacije se ta komponenta preoblikuje v vitamin A, koristen za mlade ženske in tiste, ki trpijo zaradi motenj vida, nočne slepote, utrujenosti oči. Izdelek krepi mrežnico, optične živce in očesno jabolko.
  • Vitamin A pomaga ohranjati zdravo sluznico. Iz tega razloga se korenje in njegov sok pogosto uporabljajo za zdravljenje beriberijev, poliartritisa in motenj jeter, srca, želodca. Pogostost kolitisa olajša pire ali kuhanega korenja. Za popolnejšo asimilacijo provitamina A Priporočljivo je dodati korenčkovo kislo smetano ali sončnično olje.
  • Navadna surova korenje je zelo koristna za dlesni. Ne le spodbuja rast zob in kosti pri otrocih, ampak tudi zmanjša število bakterij v ustni votlini (zaradi hlapne produkcije naravnih antibiotikov).
  • V kuhani obliki se ta zelenjava uporablja za boj proti malignim tumorjem, nefritisu in črevesni dysbiosis. Tudi kuhano korenje pomaga pri diabetesu, saj je bogat s preprostimi sladkorji.
  • Najbolj uporabna za kuhanje je korenje s svetlo rdečo kožo. Posebno bogati z vitamini so plodovi, ki so bili zbrani pred začetkom prve zmrzali.
  • Korenčkov sok se lahko uporablja kot nosne kapljice za mraz.
  • Ta korenski pridelek zasede drugo mesto (po zeljeh) glede sposobnosti počasno proizvodnjo maščob. Surova korenje je pogosto vključena v prehrane, vendar je pomembno, da se spomnimo spremembe kalorične vsebnosti zelenjave med toplotno obdelavo.
  • Razmerje soli kalija in natrija v sadju je skoraj 10: 1. Ta faktor in prehransko vlakno zavijejo korenje v učinkovito diuretično in holeretično sredstvo.
  • Sveži korenčkov sok zdravi kožo z dermatitisom in draženjem, ga vlaži in izloča barvo.
  • Koreninski sok normalizira delovanje trebušne slinavke in drugih sekretornih sistemov. Z morebitnimi motnjami v žlezah komponentah korenja aktivno obnovijo svojo dejavnost.
  • Preizkušeno je bilo dokazano, da korenčni sok izboljša stanje v primeru raka. Klinična preskušanja so pokazala, da sestavine soka krepijo zdrave celice in zavirajo nastanek tumorjev. Pomembno je vedeti, da je svež sok primeren za takšno zdravljenje, zato je treba z njim kombinirati sladkor in škrob, ne prebavljive ogljikove hidrate.
  • Sadni sok je znan po svoji sposobnosti krepitve imunskega sistema in živčnega sistema. Ta pijača ne vključuje samo medicinskih, temveč tudi preventivnih diet.
  • Sok, iztisnjen iz korenja, je naravno sredstvo za čiščenje telesa iz nakopičenih toksinov.Celoten sistem izločanja ostane zdrav in deluje veliko bolj učinkovito, če oseba redno vključuje to zelenjavo in njen sok v hrano.
  • Noseče ženske pijejo sok korenja, tako da otroka v zadostnih količinah dobiva mineralne elemente. Iz istega razloga ženske v obdobju laktacije povečajo biološko koristnost materinega mleka, tako da dodajajo korenje svojem prehrani. Ta postopek povzroči opazno krepitev otroškega imunskega sistema.
  • Korenčkov sok lajša utrujenost in povečuje apetit. Zelo koristno je vzeti zelenjavni sok pri uporabi antibiotikov, saj to zmanjša njihove strupene učinke na telo.

Kontraindikacije za jedo korenje

  • Ne vključite korenja v prehrani z poslabšanjem želodčne razjede, tankega črevesja ali vnetja njihovih sluznic.
  • Pomembno je skrbno spremljati vaše stanje ob prvi uporabi korenja. Če dlani postanejo oranžno-rumeni po tem, ko jemljejo ta izdelek, je treba zmanjšati količino korenja v prehrani.
  • Preobčutljivost tega ploda lahko povzroči zaspanost, letargijo, slabost in utrujenost.
  • Posamezna nestrpnost do korenja je nesporen argument proti uporabi zelenjave.
  • Dnevna stopnja korenja ni večja od 300 g, kar ustreza 3-4 srednje velikim sadjem.


Top členi