Skrbna pozornost vaši prehrani med nosečnostjo je ključ do zdravja ženske in nerojenega otroka. Upoštevati je treba, da ima vsak živilec določeno količino kalorij in kompleks različnih snovi in elementov v sledovih, ki lahko pomembno vplivajo na potek nosečnosti. Zato je za uporabo izdelkov, še posebej nenavadnih in eksotičnih, pametno in kompetentno.
To v celoti velja za datume, ki niso občasni in so na splošno dostopni. Datum palmovega sadja je najbolj presenetljiva lastnost - zelo so sladki zaradi velike količine sladkorjev (predvsem fruktoze), ki določa njihovo visoko vsebnost kalorij. Po tem kazalcu so primerljive s slaščicami, še posebej sladkarijami.
Skoraj 300 kilokalorij in 70 gramov ogljikovih hidratov na 100 gramov celuloznih datumov sta zelo otipljivi kazalniki, ki se, če se uporabljajo nepravilno (preveč), ne morejo biti koristni. Vendar pa se lahko visoka vsebnost fruktoze uporabi za predvideni namen: mora biti vir energije.Zato ni nič za to, da se datumi štejejo za izdelek, ki hitro obnovi moč v primeru utrujenosti, dvigne vaše žganje in vrne optimistično razpoloženje. Za to je dovolj le nekaj dni na dan.
Poleg tega lahko poseben okus, sadna sladkost in edinstvena kombinacija elementov v sledovih v času nosečnosti v veliki meri pomagajo pri toksičnosti, še posebej v zgodnjih fazah. Dva ali trije pojesti datume popolnoma ustavijo navzejo in pomagajo pri uravnavanju prebave.
Vitamini C, A, B skupine, železo, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, baker, zadostno količino prehranskih vlaken - vse te sestavine datumov so zelo koristne za nosečnico in nerojenega otroka. Zaradi te sestave se lahko datumi imenujejo tudi terapevtski dejavniki, saj imajo na telo naslednje učinke:
Enako pomembna značilnost datumov je njihova sposobnost, da vplivajo na proizvodnjo oksitocina v telesu bodoče mame. Bolj ko ženska poje dnevi na dan, lahko nastane več oksitocina, kar prispeva k krčenju mišic. Ta lastnost je bila koristna le v zadnjih tednih pred porodom, da bi preprečila njihov dolgotrajen pretok. Poleg tega datumi prispevajo tudi k pripravi mlečnih žlez za dojenje.
Visoka vsebnost ogljikovih hidratov lahko povzroči pankreatično disfunkcijo. To je še posebej nevarno, če ženska trpi za diabetesom. V takih primerih zdravnik priporoča bodisi popolnoma izključitev datumov iz prehrane ali omejitev njihove uporabe na 1-2 kosov na dan.
Poleg tega sladko meso sadeža tvori film na zobeh, v katerem se bakterije začnejo razmnoževati. Ta proces poslabša kariesa in pospeši uničenje sklenine, zato morate z zobmi očistiti po datumih.
Bolje je, da se ne vključite v datume, če je ženska debela ali prekomerna telesna teža. Presnova ogljikovih hidratov ne more iti po poti razpadanja s sproščanjem energije, temveč po poti odlaganja "v rezervi" v obliki kopičenja maščobe.
Spodbujanje proizvodnje oksitocina in s tem prezgodnjih kontrakcij maternice lahko v prvi polovici nosečnosti povzroči neželene posledice, še posebej, če se že pojavlja z grožnjo splavov. V teh situacijah so datumi izključeni iz ženskega menija.
Ne smemo pozabiti na alergijski učinek datumov na telo. Zato morajo tiste nosečnice, ki imajo atopični dermatitis, kronični ekcem ali astmo, nadomestiti datume z drugimi sadji ali jagodami.
V trgovinah se damo palmovo sadje prodajajo posušene (manj pogosto posušene), pogosto že obdelane s posebnim sirupom ali parafinom.Bolje je izbrati tiste datume, ki nimajo svetle sijajne sijaja, neenakomerne barve, razpok in pilingov. Pred uporabo je dovolj, da ga opečete z vrelo vodo in nato sperite s tekočo vodo.
Da bi dobili potrebno količino vlaknin, vitaminov in hranil, je dovolj jesti 5-6 datumov na dan. To velja za ženske, ki nimajo odstopanj pri svojem zdravju in med nosečnostjo. V drugih primerih je priporočljivo, da se dnevno število datumov posvetujete s svojim zdravnikom. Običajno je 1-3 plodov na dan dovoljeno v prvem trimesečju in do 10 pred porodom.
Koristno je, da se to sadje jedo v suhi obliki, saj se vitamini ohranijo v neurejenem stanju, lahko pa pijte in solate. Tukaj je primer sadne solate z datumi:
Ta solata učinkovito olajša slabost in normalizira apetit ter izboljša razpoloženje in vitalnost. Vsakodnevne jedi bodo v nosečnosti izredno koristne, zato jih je pomembno uporabljati pravilno.
