V ženskem življenju je nosečnost ena najtežjih in vznemirljivih obdobij. V tem času je zdravje otroka neposredno odvisno od prehrane bodoče mame, sveža zelenjava in sadje pa so nepogrešljiva kot vir vitaminov in mineralov. Odlične in sočne tangerine bodo pripomogle k pomanjkanju potrebnih snovi, zlasti v pozni jeseni in pozimi. Toda njihova uporaba, tako kot vse, ki se nanaša na prehrano nosečnic, zahteva skladnost z določenimi pravili in omejitvami.
Svetlo sočno sadje je resnično skladišče koristnih snovi, ki so potrebne za popoln razvoj otroka v maternici. Oranžna barva je povezana s prisotnostjo beta-karotena v citrusih. Svetlejša koža sadja, večja je vsebnost te snovi. V pulpi so prisotne tudi:
Kot del sadja je pektin in eterično olje. Beli film, s katerim so prevlečeni lobuli, vsebuje glikozide, koristne za srce in krvne žile.
Pomembna kakovost okusnih citrusov je popolna odsotnost nitratov v njih, saj so te snovi, ki škodujejo človekovemu zdravju, nezdružljive z citronsko kislino.
Koristi tangerin zaradi vsebnosti vitaminov in mineralov, ki prispevajo k normalnemu toku nosečnosti. Še posebej pomembno je, da to upoštevamo v zgodnjih fazah, ko se odvijajo najpomembnejši sistemi in oblikujejo notranji organi otroka.
Večina v mandarinah vitamina C - 35 ml na 100 g sadja. Ta močan antioksidant ima koristen učinek na telo ženske v "zanimivem položaju":
V prvem trimesečju se potreba po folni kislini znatno poveča. Vitamin B9 je nepogrešljiv za nastanek placente, razvoj srca in posod embria. Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči hude nevralne cevi. Sama nosečnica lahko doživi pomanjkanje vitamina B9, ki trpi zaradi toksičnosti, anemije in bolečine v nogah.
V pozni nosečnosti so mandarine lahko odrešenje zaradi edemov zaradi diuretičnih lastnosti,ki pozitivno vpliva na delovanje ledvic in mehurja ter odpravlja toksine iz telesa.
Svetli citrusi bodo pomagali pri soočanju s simptomi zgodnje ali pozne toksikoze, za katere je veliko nosečnic nagnjenih k temu. Za nekatere ženske so v najtežjih obdobjih lahko sočne lobule resnično odrešenje, saj je eden redkih izdelkov, ki ne povzročajo slabosti.
Celuloza sadja vsebuje holin (vitamin B4), ki znižuje raven stresnega hormona kortizola. To zmanjša verjetnost, da bo otrok razvil prirojene malformacije. Zdravniki trdijo, da zadostna količina te snovi vpliva na nastanek spomina in bo v prihodnosti varovala otroka pred visokim krvnim tlakom in duševnimi motnjami. Poleg tega bo vitamin pomagal mami premagati postpartalno depresijo.
V primerjavi z drugimi zelenjavo in sadjem je količina kalcija v mandarinah ena najpomembnejših - 35 mg na 100 g izdelka. Ta mineral je potreben za krepitev zob in kosti žensk ter za nastanek kostnega tkiva otroka.
Plodovi so bogati z kalijem in natrija hkrati vsebuje malo. To razmerje pomaga sprostiti krvne žile in normalizira krvni tlak.
Zmerna poraba zrelih mandarinov ne škoduje tistim, ki imajo visok krvni sladkor.Flavonoidi, ki jih vsebuje sadna kaša, pozitivno vplivajo na metabolizem, zaradi česar so ravni glukoze normalizirane.
Prisotnost vlaken prispeva k normalnemu delovanju črevesja, reši problem zaprtja in zmanjša tudi raven holesterola.
Med nosečnostjo je čustveno stanje mati bodoče nestabilno. Prijeten vonj eteričnega olja bo razbremenil anksioznost in pomagal nosečnici, da bi se lahko prilagodili na pozitiven način.
Kljub sladkemu okusu imajo mandarine nizko vsebnost kalorij, kar je odvisno od vrste citrusov in stopnje zrelosti. V povprečju ta številka znaša 40 kcal na 100 g. Za nosečnico je bolj koristno jesti dišeče sadeže kot jesti težje obroke za prigrizek. Vendar pa pri vseh pozitivnih lastnostih ne smemo pozabiti, da lahko mandarine povzročijo alergije veliko pogosteje kot drugi citrusi.
V prvem trimesečju nosečnosti bo uporaba sočnih plodov koristila le mati in otroku, vendar pod pogojem, da ženska nima alergijske reakcije. Glavna stvar - izpolnjevanje ukrepa. Zdravniki priporočajo jesti največ 2 zrelih sadežev na dan.Vendar pa ni ene norme kot take, vsak organizem reagira drugače na določene vrste izdelkov. Nekdo lahko poje 10 kosov in se počuti dobro, in nekdo bo imel dovolj par rezin, da bi povzročil neprijetne posledice, kot so:
Tudi tiste bodoče mame, ki jim takšne težave nikoli niso motile, imajo tveganje za kožni izpuščaj. Nenaden pojav alergije lahko povzroči spremembo hormonskih ravni med nosečnostjo. Na prvih simptomih je treba izključiti mandarine s seznama porabljenih izdelkov in poiskati nasvet od zdravnika.
Od drugega trimesečja je potrebno agrumov dodati previdno k prehrani. Do takrat je otrok že oblikoval trebušne organe, pa tudi ledvice in nadledvične žleze. Zdaj njegovo telo lahko pokaže svoje reakcije na različne živila, ki jih mati vzame. Ne smemo pozabiti, da zloraba okusnih sadežev lahko povzroči alergije pri otroku. S približevanjem rojstva se to tveganje poveča.
V drugem in tretjem trimesečju se zgaga v mnogih nosečnicah. Kislina, ki vsebuje citrus, lahko poveča bolečino.
Med nosečnostjo je priporočljivo popolnoma odpraviti uporabo mandarina s težnjo po ulkusih v prebavilih, gastritom z visoko kislostjo, vnetnimi boleznimi tankega črevesja. Citrus lahko škoduje telesu s hepatitisom, akutnim nefritisom in holecistitisom.
Ne samo koristno, ampak tudi nevarno je lahko visoka vsebnost vitamina C v sadju. Zaradi prevelike ponudbe obstaja tveganje za nastanek materinega tona. Z grožnjo prenehanja nosečnosti iz sočne ženske citrusov bo morala popolnoma opustiti.
Da bi imela koristi od uporabe mandarina in da ne bi škodila sebi in otroku, mora nosečnica gledati njeno zdravstveno stanje in se osredotočiti na potrebe svojega telesa. In potem sončno sadje bo prihodnji materi prineslo občutek veselja in navdušenja v tem ključnem obdobju.
