Kot je znano, po porodu se žensko telo vrne v 10-12 mesecih - in trde prehrane so kontraindicirane na splošno, še posebej, če dojite svojega otroka. Vendar pa se lahko vnaprej pripravite na trdno prehrano: tudi v času laktacije mora mati pojesti "pravo" hrano, ki je za otroka nizko kalorična in zdrava. Torej, katere izdelke bi morali sploh odpovedati?
Sladice Želite izgubiti težo in ne pokvariti kakovosti materinega mleka, morate popolnoma opustiti uporabo smetane torte, pecivo in čokolado. Poleg tega je tudi močan alergen in bo povzročil razvoj diateze pri otroku. Prepovedani "sladkarije" vključujejo visoko kalorične gazirane pijače, kot tudi veliko količino sladkorja v čaju.
MaščobaMorate pravilno oblikovati svoj meni, glede na to, da maščobe v dnevni prehrani ne smejo biti več kot 15%. Glavni sovražniki za doječe matere so klobase, maščobni siri in kisla smetana, maslo, kaviar. V idealnem primeru naj bi pojedli največ 100 gramov maščobnih jedi na dan. Maščobe so najbolje pridobljene v obliki kuhanega mesa,kot tudi orehi in pinjole - vse to so monogice, ki za razliko od polisasičenih maščob (hitra hrana, sendviči, klobase) ne povišajo ravni holesterola v krvi.
MokaVse, kar je pripravljeno na osnovi moke, vam ne bo omogočilo, da izgubite težo. Zato se poskusite omejiti na uporabo palačinke, testenin, cmokov, pekovskih izdelkov. Včasih lahko pšenično moko nadomestimo z rženo moko - manj kalorij, vendar je zelo koristna. Prav tako je vredno jesti kruh z otrobi: to je edini prehrambeni tip pekovskih izdelkov.
Nekaj zelenjave in sadjaV nasprotju s splošno sprejetim mnenjem, da sadje in zelenjava omogočata izgubo teže, obstaja nekaj med njimi, ki nasprotno samo pokvarijo vašo sliko. To je skupina sadja in zelenjave, ki vsebuje škrob v velikih količinah. Med najbolj priljubljenimi so banane in krompir. In če redno uporabljate te izdelke, jih nato združite z nemastnimi osnovami: na primer dodajte oljčno olje k pireju krompirja in ne smetano, banane pa jejte z jogurti z nizko vsebnostjo maščob, ne s kremo ali kislo smetano s sladkorjem.
Začimbe in solSamo po sebi niti začimbe niti sol ne pokvarijo figure, temveč imajo poseben vpliv na funkcionalnost telesa, zaradi česar se začne hitro povečanje teže. Na primer, sol v velikih količinah ima sposobnost zadrževanja tekočine v telesu, zaradi česar se moti pravilna metabolizem in se žlindre začnejo deponirati. Zato lahko matična mati porabi več kot 6 g soli na dan. Začimbe tudi niso neškodljive, saj se zdijo na prvi pogled: začinjena hrana zelo spodbuja apetit.
AlkoholAlkohol je vedno visokokaloričen, zato je škodljiv za sliko, tudi za terapevtske in profilaktične namene. In, seveda, v kakršni koli obliki je prepovedana ženska, ki svoje otroka hrani z materinim mlekom.
