Oranžna prehrana

"Delili smo oranžno" - s temi besedami se je začelo štetje otrok. Čas je, da se ga spomnite za vsakogar, ki želi izgubiti težo. True, oranžna z vsemi svojimi prijatelji ne bo treba deliti. Sami jo boste potrebovali kot glavno sestavino oranžne prehrane.

Zakaj je dobro, da izgubite težo z pomarančami

Oranžno je čudovito sadje samo zato, ker vsebuje veliko vitaminov, vključno s skupino C. Za izgubo teže je oranžna resnična najdba:

• en sadje vsebuje zelo malo kalorij - okoli 80, odvisno od velikosti sadja;
• pomaranča je precej zadovoljujoča hrana, saj so v sestavi ogljikovi hidrati, vendar niso grozni zaradi izgube teže, ker niso preoblikovani v maščobo;
• Vitamin C oranžna lahko skoraj izravna dnevno stopnjo za osebo;
• to sadje popolnoma absorbira telo, to pomeni, da ne povzroča težav za želodec in črevesje;
• citrus je vrsta katalizatorja metabolnih procesov;
• oranžna ima veliko vlaknin, zato izboljša prebavo, hkrati pa daje občutek polnosti do želodca.

Poleg tega so pomaranče vključene v seznam antidepresivov - to pomeni, da bodo negativni psihološki vidiki prehrane lažje preživeli; pomagali bodo ostati pod nadzoromtlak - zahvaljujoč natriju in kaliju; in zaradi posebnih organskih kislin izboljšajo stanje kože. Na splošno je izgubljanje teže z pomarančami lepo. Glavna stvar - strogo držite menija.

Oranžna prehrana

Za teden dni

Izra ~ unana je tradicionalna oranzna prehrana 7 dni. V povprečju vam sedemdnevni meni s tremi obveznimi obroki omogoča, da se znebite enega dodatnega kilograma na dan.

Zajtrk je enak - vse sedem dni zjutraj morate jedli eno oranžno in piti skodelico nesladkanega zelenega čaja.

1. dan:

• Paradižnikova solata z zelenjavo in limoninim sokom, ržena hleba, kefir.
• Kumara ali paradižnik, oranžna, kefir (ali naredite skodelico zelenjave solate, začinjeno s kefirjem).

2. dan:

• Solata paradižnika, kuhana jajca in zelenjava, kozarec kefirja, rezina rženega kruha.
• Jajce, pomaranče, paradižnik, kefir.

Dnevi 3-4:

• Kuhano meso (goveje meso, puranje prsi ali piščanec) velikosti polovice dlani, rženega tosta, paradižnika ali kumare, zelenice, kozarec kefirja.
• Enako majhen del kuhano meso, jajce, paradižnik ali kumara, oranžna, kefir.

Dnevi 5-6: V meniju morate vključiti samo skuto z najmanjšim odstotkom vsebnosti maščobe (1,3%). Del 400 gramov je razdeljen na tri obroke.

7. dan: Meni zadnjega dne sestavljajo izključno kuhane ali parove ribe (smetišče, trska, drozgica, ščuka). Velikost enega dela - z dlani. Na dan morate jesti tri obroke.

Občutek lakote, ki se vam neizogibno prikaže, se lahko utopi z oranžno (eno dodatno sadje na dan), nesladkan zeleni čaj ali navadna voda brez plina.

Obstaja daljša in bolj benigna možnost, ki je zasnovana za tridnevni cikel petih dni z obveznimi trije obroki na dan. V soboto in nedeljo - prehrana.

Diet menu za 5 dni

1. dan:

• Oranžna, ržena toast, zeleni čaj (kava). V drugih dneh je zajtrk popolnoma enak.
• Kefir (jogurt) brez aditivov, jajc, pomaranč, paradižnika (kumara).
• Jajca, paradižnik (2 kosi), ržena toast.

2. dan:

• Oranžna, kefir (jogurt), jajce, rženi kruh.
• Meso z zelenjavo - kuhano goveje meso (okoli 150-200 gramov), paradižnik (kumare), oranžna, kefir, kruh.

3. dan:

• Jajca, kruh, oranžna, kefir ali jogurt (dve kozarci in jih lahko prenesete v prigrizek).
• Kuhano meso (del dlani), oranžna, kefir (jogurt), kruh.

4. dan:

• Devet žlic skute, zelenjavna solata (paradižnik plus kumar plus nekaj kapljic oljčnega olja), kruh.
• Kuhano meso, paradižnik, kumare, jabolka.

5. dan:

• Ribe, kefir, zelenjavna solata iz paradižnika in zelena solata.
• Zelena solata (neomejeno), jajce, paradižnik.

V naslednjih dveh dneh lahko v meniju vključite druge izdelke, vendar se morate izogibati sladki in moki, ocvrte in začinjene. En dan citrusov jedo. Po dveh dneh ponovite petdnevni cikel. Na splošno je treba prehrambeno hrano nadaljevati v teh tednih.

Najbolj bolni in vztrajni strokovnjaki za prehrano ponujajo drugo različico prehrane na pomarančah - dva tedna.

Okusni meni za prehrano za dva tedna

Prvi obrok je enak v celotnem obdobju - zjutraj je priporočljivo jesti dve jajčki z oranžno. Relativna raznovrstnost hrane, dovoljena popoldansko in zvečer.

1. dan:

• Sadna solata, iz katere morate izključiti najbolj visoko kalorično (kot so datumi, banane, grozdje), vendar se prepričajte, da vključite oranžno.
• Postrezek mesa (goveje meso ali piščanec).

2. dan:

• Piščančja prsa.
• Rastlinska solata (paradižnik, kumare, zelenice), oranžna, kruh.

3. dan:

• Rezina sira (čim bolj je težje), rezina rženega kruha, paradižnik (1-2 kosi) ali kumare v isti količini.
• Meso ali ribe.

4. dan:

• Dve pomaranče ali jabolka ali hruške ali drugo najbolj kalorično sadje.
• Meso

5. dan:

• Zelenjavna solata (paradižnik, kumar, zelenica) in jajca (2 kosi).
• Meso

6. dan:

• Meni kosila ponovi dan 4.
• Meso z zelenjavo v razmerju 1: 2.

7. dan:

• Kuhane piščančje prsi, zelenjava, pomaranče.
• Zelenjava, oranžna.

Dan 8-9:

• Meso ali ribe.
• Jajca s solato, oranžna.

10. dan:

• Meso, kumare, paradižnik.
• Podobno kot večerja prejšnjega dne.

11. dan:

• Rezina trdega sira, jajc, parjene zelenjave (služi velikosti stekla).
• Jajca, oranžna.

12. dan:

• Meso ali ribe.
• Jajca

13. dan:

• Oranžna, meso.
• Sadna solata

14. dan:

• Rastlinska solata (paradižnik, kumare), piščančja prsa (delno dlani), oranžna.
• Sadna solata

Rezultat vašega dvotedenskega truda bo izguba 5 do 10 kilogramov (odvisno od začetne teže).

Pomembni odtenki:

• Zelenjava mora biti na mizi, bodisi surova ali kuhana, ali pa jih je treba pari ali na žaru.
• Jajca - samo trdo kuhano in ne več kot dva dela hkrati.
• Meso ali ribe - samo kuhano, izjemno nizko vsebnost maščobe in del ne sme biti več kot dlani.
• Čaj in kava - naravna, brez sladkorja in brez dodatkov.
• Zelenjavna solata se pripravi iz ene ali dveh zelenjave v količini po en kos.
• Samo rž (ali v obliki krušnih krekerjev), ne več kot ena rezina.

Druge možnosti pomarančne prehrane

Za tiste, ki se ne želijo zmešati s pripravo posebnega menija in izbora izdelkov, obstaja še ena različica prehrane na pomarančah, časovni okvir katerega se določi za tri tedne:

Teden 1: Hrana za dan - jajca in pomaranče.

Teden 2: izdelki za dnevno - kuhanih ajde (brez soli, vendar tudi brez omejitev), pomaranče.

3. teden: hrana za dan - zelenjava in sadje - po želji, plus pomaranče - na dieti meni.

Pomaranče morajo za vsak dan pojediti kilogram, jajca - ne več kot dva kosa.

Diet oranžna in jabolčna najtežje. Navsezadnje predlaga sedem dni življenja za jabolka in pomaranče. Res je, da lahko jedo dva rezina rženega kruha, rezino sira, pol skodelice jogurta ali kefirja (in nato kot solatni preliv). Ampak osnova menija bo enako sadje.

Krma za hrano za dan za pet obrokov je sedem jabolk in štiri pomaranče. Lahko jih pojedo v celoti ali v obliki solate, s stiskanjem sokov iz posameznega sadja. In ne pozabite na dovoljeni kruh, sir, jogurt.Na splošno, če imate dovolj kulinarične domišljije, nato združite te izdelke, kot si srce želi. Ampak, saj veš, s takšnim nizom še posebej ne pobegneš.

Kefir-oranžna prehrana - nič manj neusmiljeno in enako monotono možnost. En menek bo ponovljen pet dni. Dan za pet obrokov se opira:

• liter kefirja;
• 200 gramov kuhanega mesa ali rib (bolje je, da zapustijo večerjo);
• pet pomaranč;
• čaj in vodo brez omejitev.

Rezultat je minus 3-4 kilograma.

Upornost oranžne prehrane

Oranžna je dobro sadje, vendar se ne prikažejo vsi. Te prehrane ne boste mogli poklicati, če:

• ste alergični na citruse;
• Vaš zdravstveni karton vsebuje oznake o boleznih prebavil, diabetesu;
• imate povišan holesterol (to pomeni, da vaše zdravje ne bo moglo upravljati te količine jajčec).

Poleg tega pomaranče lahko negativno vplivajo na zobno sklenino - postane tanjša pod vplivom sadne kisline. Zato je med oranžno dieto priporočljivo, da večkrat očistite zobe čez dan.

Na splošno so ocene o pomarančni prehrani večinoma pozitivne. Ampak ne bi smeli voditi samo njih - najprej v odločitvi za začetek prehrane mora biti mnenje vašega zdravnika.