Dieta 2468

»Dva, štirje, šest in osem - hitro bova izgubila prekomerno težo« ... Te besede so podobne otrokovemu štetju, toda za številkami, ki so se pojavljale v njih, leži formula ene najtežjih in najbolj spornih diet, kar velja za zelo učinkovito, seveda, izpolnjevati vse njene težke razmere.

Načelo prehrane "2468"

Glavno načelo prehrane "2468" - štetje kalorij. Njihovo število je skrito za številkami v samem imenu prehrane: 2 - 200 kcal, 4 - 400 kcal, 6 in 8 - 600 in 800 kcal, oziroma. Ja, samo toliko hrane na dan, ki ga bodo porabili tisti, ki se odločijo, da se premaknejo na podoben obrok. Še več, glede na pravila prehrane ne bo treba preživeti niti enega njenega cikla, temveč le tri. To pomeni, da boste skoraj dva tedna izpostavili telesu do lakote in s tem izgubili te kilograde, ki jih ne potrebujete.

Verjame se, da je bil tak poskus lakote prvi, ki se je odločil, da bi šel skozi top modelov - dobro se zavedajo, kaj je "ne jesti", da bi se v najkrajšem možnem času spravil v pravo obliko. Torej se lahko prehrana "2468" imenuje reševalca za tiste, ki morajo izgubiti težo "tukaj in zdaj."

Torej, kaj morate pripraviti, če se vam zdi prehrana "2468" sprejemljiva možnost:

• prehrana vključuje tri cikle štirih dni - skupaj 12 dni posta;
• lahko jeste karkoli in kadar koli, vendar v dnevnih kaloričnih mejah;
• med prehrano, telesna dejavnost je izključena, ker boste imeli zelo malo moči.

Zagovorniki prehrane "2468" pravijo, da tako valovno načelo prehranjevanja pripomore k razpršitvi metabolizma in pospešitvi metabolizma. Toda njihovi nasprotniki se kategorično ne strinjajo in trdijo, da če si postavite telo v tako hujše pogoje, bo nasprotno poskušal rezervirati v obliki maščobe.

Dietna prehrana "2468"

Meni za prehrano ne obstaja. Namesto tega ni natančnega seznama jedi, ki jih je treba jedli 12 dni. Zdi se, da je dobro - izbrati, kaj in kdaj jesti. Toda če mislite, da bo vaša hrana omejena energetski vnos, ki je celo najmanjša ne more biti imenovan, ker je pusto, v najbolj skrajnem primeru se izkaže, da je svoboda izbire in kot taka nimate. Konec koncev, kaj je 200 kilokalorij?

• ducat posušenih marelic;
• 90 g (ali 4 rezine) otroških kruhov;
• polovica cheeseburgerja;
• 300 g grozdja;
• 350 g kivi;
• 750 gramov poperice;
• 7 kosov nohtov brez masla, majoneze in kečapa;
• 2 kg kumaric;
• 650 g korenja;
• 5 čokolad;
• 600 g brokolija;
• 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
• 1 kg kislega zrnja.

Kot vidite, največja korist v tem težkem položaju, ki jo lahko prinesejo zelenjava - manj kalorij, vendar so tehtne. Zato je najboljša možnost prvega dne, da solato za 200 kcal in ga razdelite na 4 dele.

Drugi dan s 400 kcal ne bo lažje. Toda solata je lahko dvakrat večja. Ali pa v enem in pol, vendar dodajte košček odrgnega kruha na obrok.

Tretji dan v primerjavi s prejšnjim lahko svojo tabelo prinese raznolikost. Kljub temu je 600 kcal trikrat več kot 200. No, četrti dan pa se vam zdi kot praznik - za 800 kilokalorij lahko resnično hodite.

Torej, vaša naloga je, da čez dan pomirite občutek lakote, tako da napolnite želodec z največjo količino nizko kalorične hrane. Zelenjavne jedi in žita so najboljše za to.

Tukaj je seznam vzorcev hrane in jedi, ki jih lahko izberete za dieto "2468" (njihova številka in variabilnost sta odvisna od dneva prehrambenega ciklusa):

• Ajda ali ovsena kaša, kuhana v vodi: 100 g - 90 kcal. To je odlična možnost za zajtrk 2-3-4 dni prehrana.
• Rastlinska juha na vodi: 100 g - 20 kcal. Za kosilo si lahko privoščite veliko krožnik brez kajanja in celo s kruhom.
• Nizko vsebnost maščobe (1,8%) skuta: 100 g - 110 kcal. Napolnite z 1% kefirjem - in večerja je pripravljena.
• Piščančja juha: 100 g - 15 kcal. Lahko ga piješ veliko. In s krekerji bo še bolj okusna.
• Kuhano piščančje prsi: 100 g - 140 kcal. Skupaj s piščančjim juho dobite poln obrok.
• Kuhan jajce: 1 kos. - 75 kcal.
• Pečene ribe (brez omake): 100 g - približno 100 kcal.
• Korenčasta solata začinjena s kefirjem ali z nizko vsebnostjo maščob: 100 g - 80 kcal.
• Stewed bucke: 100 g - 100 kcal.
• Kuhana cvetača: 100 g - 30 kcal.

Možnosti za nizkokalorične jedi so lahko številne. Prednost zelenjave, boste telesu dali vlaknine, izbirali kuhano meso - ne boste ustvarili pomanjkanja beljakovin, hrana, bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, vas bo navdušila.

Drugo vprašanje je, kako pripravljeni boste za natančno izračunavanje, kaj jeste in ali se lahko upreti občutku lakote, ki vas bo ves čas preganjala. Navsezadnje vsi strokovnjaki za prehrano pravijo: za normalno delovanje telesa potrebuje vsaj 1200 kalorij na dan. To stopnjo trikrat obrišite - podobno kot podvig.

Če želite obvladati občutek lakote, pijte bolj navadno vodo.. Da ne bi prekomerno obremenili vaše telo z visokokaloričnimi, a neuporabnimi presežki, prezrite ocvrto, maščobo in sladko. In če postane popolnoma neznosna, poskusite lažjo različico prehrane iz topnih modelov s formulo 681012, kjer šest številk označuje štiri številke, kar pa ustreza stalni kalorični hitrosti štirih dni.

Prednosti "2468" prehrane

Kljub vsem resnim omejitvam ima ta prehrana svoje prednosti:

• najmanjša dnevna kalorija vam omogoča, da izgubite težo v zelo kratkem času - v 12 dneh lahko izgubite od 3 do 7 kilogramov;
• meni lahko temelji na vaših željah po okusu;
• če imate precej močno voljo, potem lahko preživite 12 dni omejenega menija brez nepotrebnih naporov;
• v 12 dneh ne boste imeli časa, da bi poškodovali vaše telo in ga z zdravega načina spustili.

Nič ni nemogoče - pričajte o tem in preglede tistih, ki so se odločili za ta težek preizkus prehrane.

Slaba prehrana "2468"

Na žalost so pomanjkljivosti te prehrane še vedno več kot prednosti:

• lakota vas bo ves čas preganjala, zato obstaja velika nevarnost motenj;
• vaše telo bo prehransko pomanjkljivo;
• če vstopite v to dieto, morate biti prepričani, da ste popolnoma zdravi - vse kronične bolezni, težave s prebavili, jetri, ledvice so kontraindikacije za njegovo uporabo;
• tudi na seznamu omejitev - starost do 18 let, nosečnost in dojenje;
• teža se izgubi predvsem zaradi mišic, tako da bo zmanjšanje obsega samodejno pomenilo izgubo celotnega telesa;
• zaradi ostrega, čeprav začasnega, omejevanja hrane v prihodnosti lahko pride do presnovnih motenj;
• Ta prehrana ne more biti glavna v vašem osebnem prehranjevalnem sistemu, jo je treba uporabljati le kot rešilna služba ne več kot enkrat vsake tri mesece;
• Možno je, da ne boste mogli prevarati telesa - on, ki ga je izčrpan zaradi lakote, hoče ne samo, da vrne izgubljene kilograme, temveč tudi, da zbere nove rezerve.

Zato se morate, preden se odločite za dramatične spremembe v prehrani, posvetovati s svojim zdravnikom.

Da bi se izognili stresu ali omilili učinke prehrane, kolikor je le mogoče, morate novo prehrano pravilno vnesti in po 12 dneh - pametno izstopi iz njega. Priporočljivo je, da pripravite dan za dan, na primer na kefir. In potem, ko prehrana ni treba takoj priti na hrano. Poskusite povečati količino kalorij vaše prehrane postopno: za 800 kcal zadnjega dne prehrane dodajte 150-200 kcal vsak dan, da se vrnete na običajno prehrano v enem tednu. Res je, da je mastno, ocvrto, sladko, še bolje, da se mu je treba izogibati, da ne bi uničili svojih uspehov v boju za vitko sliko.