Dietna baletna plesalka

Dobrohotne balerine v neverjetnih skokih in vrtoglavih fouettah kažejo vznemirljivo kombinacijo notranje trdnosti in zunanje krhkosti. Medtem ko se občuduje obložene figure profesionalnih plesalcev, skorajda vsaka deklica ali ženska sanja, da bi jo njen partner zlahka dvignil v svoje roke, namesto da bi se obrnil na trud in trpel zaradi nesprejemljivega bremena. Slavni solisti Bolšojskega gledališča v intervjuju z prestižnimi publikacijami priznavajo, da jedo tako kot navadni ljudje in dopuščajo sami in hitro hrano ter kremne torte. Po mnenju navadnih ljudi je življenje komentarja neskončne vaje, trdo delo in stroga varčevanja.

Resnica, kot ponavadi, je nekje na sredini. Vile v pointe, če dopuščajo presežek, je zelo redko in v majhnih količinah. In da dobite obliko, preden pomembne premieri uporabljajo dieto balerin. Tehnike, ki jih uporablja prima za prilagoditev teže, vključujejo: sistem za hranjenje Maya Plisetskaya, led, vino, tridnevne in izvirne baletne plesalske prehrane. In nedvomno močan baletni način in aktiven življenjski slog znatno prispevata k čudoviti obliki tanke plesalke.

Dietna balerina za 7 dni

Sedemdnevna ali izvirna prehrana balerin omogoča Bolšojski nagradi, da doseže neverjetne rezultate in pridobi želeno lahkotnost. Prehrana balerin je sestavljena iz dveh dni raztovarjanja in pet dni glavnega menija.

	Dan raztovarjanja številka 1	Raztovorni dan številka 2	Glavni meni
Zajtrk	200 ml paradižnikovega soka	200 ml kefirja ali mleka	1/3 pakiranja nizko-maščobnega skuta, 200 ml kefirja ali toplo mleko
Kosilo	─	─	Skodelica kave, čajna žlička medu, kos kruha, rahlo namaščen z maslom
Kosilo	400 ml paradižnikovega soka in rezine rženega kruha	200 ml kefirja in rezine rženega kruha	Kos ribe, mesa ali perutnine, parjen ali pečen; kuhana ajda ali riž; zelenjavna solata; rezina temne čokolade
Popoldanski čaj	─	─	Rastlinska juha z začimbami, vendar brez soli
Večerja	200 ml paradižnikovega soka	200 ml kefirja ali mleka	Zelenjavna obara, kos kuhane ribe

Dneve, od katerih se pričnejo prehrana, pripravijo telo za omejitve in nežno spodbujajo metabolizem.

Dieta Maya Plisetskaya

Skrivnost harmonije in fenomenalna izvedba velike balerine sta med drugim postala stroga disciplina in posebna načela prehranjevanja, ki jih je Plisetskaya opazovala v svojem življenju. Iz menija je izključila: sladkor, kavo, jajca, mlečne izdelke, meso, paradižnike, banane.Prehrana je bila sestavljena iz:

• leča;
• ribe;
• zelenjava;
• sadje;
• Krupa.

Meni, ki temelji na teh izdelkih, izgleda precej skromen, vendar kljub temu pokriva osnovne potrebe telesa v potrebnih hranilih.

Dieta Maya Plisetskaya ponuja 5 obrokov. Za zajtrk lahko jedo kašo na vodi, kuhano iz žitaric. Za kosilo ali popoldanski čaj - sadje ali zelenjavo. Za kosilo - zelenjavna juha ali solata. Večerja je omejena na kos kuhane ali pečene ribe in zelenjave ali žitaric za okras.

Baletni prehrani ledene plesalke

Kot že ime pove, je osnovno načelo tega sistema hrane, da je treba vsa živila ohladiti ali celo zamrzniti. Ker telo potrebuje ogrevanje hrane za prebavo, se porabi veliko energije in pride do znatne izgube teže. Diet plesalcev plesalcev balonov se ponovi vsake tri dni.

	1. dan	2. dan	3. dan
Zajtrk	Briketi za sladoled, kozarec kefirja ali drugo fermentirano mleko z ledom	100 g sladoleda, 1 kozarec hladnega mleka, 1 kuhanega jajca	Okroshka na kefirju, briketi za sladoled
Kosilo	Zelenjavna solata, začinjena z maslom. 200 g kuhanega piščanca ali ribjega fileta. Stekleni sok z ledom	200 g sladoleda, kozarec sadnega ali zelenjavnega soka z ledom	Kuhane ribe v količini 250 g
Večerja	1/2 pakiranje skute, kozarec sadnega soka z ledenimi kockami	200 g kuhani piščančji file, 100 g sladoleda	150 g kuhanega piščanca, sveža zelenjavna solata, kozarec svežega soka z ledom

Za večjo izgubo teže je bolje uporabiti nizkokalorične popsicles.

Vinska dihalna balerina

Predstavlja izmenjavo mondoma na rižu, kefirju, mesu, ki odlično spodbuja izgubo telesne teže, pomaga očistiti telo produktov razpadanja, lajša otekline. Zadnji dan vključuje 0,7 litra dobrega rdečega suhega vina in pol kila sira. Uporabite lahko vse trdne sorte sira, kot tudi Adyghe ali Suluguni. Končna faza diete vina hrani telo s kalcijem in antioksidanti.

• Riž: 1 liter paradižnikovega soka in 200 gramov riža, kuhano brez soli.
• Mlečni: 1,5 litra fermentirane mlečne pijače, nekateri kefir lahko zamenjamo s skuto.
• Meso: 500 g kuhanega govejega mesa ali piščanca.
• Vino: steklenica rdečega vina in 500 g sira.

Poleg zgornjih izdelkov lahko pijete čisto vodo in zeleni čaj brez sladkorja v neomejenih količinah.

Tridnevna ali izrecna prehrana balerin

3-dnevna dieta balerine ni težko prenašati, vendar zagotavlja impresivno izgubo teže tudi v primeru zlorabe hujših prehrambenih omejitev:

• skodelico kave brez sladkorja in kuhanega jajca;
• 1/3 pakiranjih z nizko vsebnostjo maščob in čajem brez sladkorja;
• 1/3 pakiranj nizko-maščobnega skuta in čaja brez sladkorja.

Obstaja potreba po presledkih treh ur.

Rezultati

Glede na preglede je vsaka prehrana balerin precej učinkovita, vendar nizko kalorična. Zato se ti hranilni sistemi najbolje uporabljajo kot hitra metoda izgube teže pred pomembnim dogodkom ali kot način za potiskanje hujšanja pri soočanju s plato efektom. Bolje je uporabljati dieto balerin, ne več kot enkrat na tri mesece.

Dietna baletna plesalka	Trajanje, dnevi	Izguba teže, kilogram
Original	7	približno 8
Maria Plisetskaya	15	8-10
Ledena	10	približno 7
Vinarija	4	približno 5
Express	3	do 4

Kako shraniti doseženi rezultat

Znano je, da izguba teže ni tako težka, vendar je težko ohraniti dosežene rezultate. V tem trdo delo bo pomagalo pravilam balerin, ki jih držijo v dnevni prehrani. Potrebno je:

• Upoštevajte vodni režim. Pijte najmanj 1,5-2 litra čiste vode na dan.
• Zmanjšajte količino hrane. Jejte le polovico običajnega dela hrane.
• Vzemite juho kot neodvisen obrok in ne del kompleksnega kosila.
• Iz prehrambene omake izključite že pripravljene omake, na primer majonezo in prelive, ki temeljijo na njej.
• Zmanjšajte količino soli, ki jo nadomestite z začimbami in zelišči.
• V meniju vključite mlečne izdelke z najmanjšo vsebnostjo maščobe.
• Jesti beljakovinske ribe, perutnino ali stročnice v različnih obrokih.
• Zajtrk je najbolj temeljit obrok.
• Zgradite dieto, tako da v meniju prevladujejo viri zapletenih ogljikovih hidratov: žita, kruh, zelenjava.

Prav tako morate temeljito žvečiti hrano in počasi uživajte v vsakem ugrizu posode.

Prednosti in slabosti prehrane

Pozitivni vidiki elektroenergetskega sistema profesionalnih plesalcev so:

• Nizki stroški. Ni je treba vključiti eksotičnih dragih izdelkov v prehrani.
• Kratkoročno Lahko mobilizirate svojo moč in začasno opustite skušnjavo za hrano.
• Učinkovitost. Večina poštenega seksa močno izgubi težo na dieti balerine.
• Zmanjšanje volumna želodca.Zmanjšanje želodca bo pomagalo še naprej jedo majhne obroke.

Pomanjkljivosti te prehrane vključujejo vse standardne negativne učinke nizkokaloričnih diet. To je beriberi, ki lahko povzroči amenorejo, izpadanje las, poslabšanje kože in las. Poleg zmanjšanja intenzivnosti metabolizma, ki je pogosto posledica močnega zmanjšanja kalorične vsebnosti dnevne prehrane. Da bi zmanjšali negativne učinke med prehrano in po njem, je vredno sprejeti multivitaminski kompleks.

Kako priti ven iz prehrane brez pridobivanja teže. Nasveti za prehrano

Konec prehrane ne bi smel biti signal za razvajanje hrane in popustljivost za pravico do absorpcije peciva, peciva, maščobnega mesa in drugih kaloričnih bomb v industrijskem obsegu. Če se vrnete k starim navadam, potem se spustite s kilogramoma posredno nazaj na svoje sedeže. Nujno je, da telo doda čas, da bi se navadil na novo težo, potem ne bo prišlo do neprijetnega povratka v stare oblike. Ta postopek traja od 10 do 14 dni. Potem je bolje držati hrane, blizu pravilne in urediti chitmylo ne več kot enkrat na teden. Po prehrani je bolje upoštevati naslednja načela:

• Jejte redno, v majhnih delih.
• Spremljajte količino tekočine, ki jo pijete.
• Hranite živilski dnevnik.
• Omejite količino sadja na 3-4 kosov na dan.
• Za zajtrk je hrana bogata s počasnimi ogljikovimi hidrati.
• Kosilo je bolje začeti z delom solate.
• Na večerji, omejeno na ribe in mešanico listnate zelenjave.

Ta pravila bodo omogočila nemoten izstop iz prehrane balerin in ne bo dovolila, da bi se s takimi težavami vrnili kilogrami.

Joga balet: kako pozura kobra in veliki battman bo pomagal najti harmonijo

Vsi razumemo, da je skrivnost osupljive vitke in neverjetne ženskosti pokrita ne samo s prehranskimi omejitvami, ampak tudi z vsakodnevnimi fizičnimi napori. Jasno je, da povprečna deklica ali ženska ne more privoščiti, da stojijo ure na baletnem aparatu, da bi dobili čudovito milost in eleganco gibanj. Toda za pomoč pri poštenem spolu je bila razvita vaja, ki združuje sprostitev vzhodnih praks in podpis gibanja balerin: joga balet.

Na rokah. Raztegnite telo v ravni črti, ki se opira le na ravne roke in prste. Komolci so jasno pod rameni. Stojte v baru 40 sekund.Po tej vaji pojdite v položaj srecnega otroka. Če želite to narediti, morate sedeti na pete, se ob izhlapevanju, prepogniti, "raztegniti" s prsnim košem in želodcem na stegnih, raztegnite roke naprej. V položaju držite 30 sekund. Klasična plošča z dvignjeno nogo. Od dna na iztegnjenih rokah dvignite eno nogo vzporedno s tlemi. Držite držo 15 sekund in spustite oklep. Ponovite 5-krat na vsaki nogi. Nato izvedite otrokovo pozo. Ročaj za dviganje roke. Od pasu na komolcih, podaljsajte eno roko, kolikor je le mogoce, vzporedno s tlemi. Ustavite položaj za 30 sekund. Ponovite 5-krat za vsako roko. Po vadbi zamrzujte položaj otroka 20 sekund. Žičnica. Lezi na hrbet, roke za glavo. Noge so bile postavljene v prvi baletni položaj: noge skupaj, pete so se spremenile. S tega položaja dvignite telo. Ponovite 25 do 30 krat. Dvižne noge z eversionom. Za ležanje na tleh se noge raztegnejo, roke se razprostirajo. Zdaj morate počasi dvigniti noge s stopalami, ki se izkažejo. Dvignite noge pod pravim kotom in počasi spustite. Ponovite 25-30 krat. Ta vaja vključuje trebušne mišice in notranjo površino stegen. Grand Batman v položaju, ki je nagnjen. Leži na svoji strani, ena roka je pod glavo, druga spredaj. Dvignite nogo, obračajte nogo. Ponovite 8-krat na vsaki strani. Nadomestilo za breme z opravljanjem položaja otroka. Ročno pomikanje. Brisačo potegnite v snop. Sedite na pete s poravnano telo. V roke vzemite brisačo, tako da se pas zadrga za zadnjico. Dvignite roke 5-10 krat, ne da bi sprostili brisačo. Cobra predstavlja. Lezi na tleh navzdol, noge se raztegnejo, stopala skupaj. Na izdihu dvignite trup navzgor, naslonjen na poravnano dlan. Ostanite v kači 20 sekund. Potem izdihnite izhodni položaj. Raztegovanje vaja. Klečite na roki od stene. Pod nogami položite valjano podlogo. Poravnajte eno nogo, pritisnite nogo proti steni. Ko izdihate, dosežite ravninirano nogo. Dovolj je, da vadite enkrat na vsaki strani.

Joga balet popolnoma dopolnjuje prehrano, z uporabo telesne dejavnosti, izguba teže gre na račun maščobnih naselij, ne pa mišic. Telo bo zategnilo, stanje kože in težavnih področij se bo bistveno izboljšalo. Joga balet naj bi potekala vsaj trikrat na teden.