Diet za len

Diet in lenoba sta nezdružljivi koncepti. Dietitians in strokovnjaki za zdravo prehranjevanje se ne naveličajo tega, toda mnogi lastniki čudovitih oblik še vedno sanjajo o vitekovi figuri, ne želijo spremeniti svojega običajnega načina življenja. Izkazalo se je, da za uresničitev svoje sanje ni tako težko. Obstajajo učinkoviti programi prehrane, ki vam omogočajo, da izgubite težo udobno in brezskrbno.

Splošna načela

Kljub nežni naravi vsake "leni" prehrane zahteva skladnost z nekaterimi pravili:

• Odstranite visoko kalorične bonbone in pecivo iz prehrane. Zamenjajte jih z manj škodljivimi dobrotami: suho sadje, marmelada, marmelada na fruktozi.
• Jejte sveže sadje, jagode, zelišča in zelenjavo z najmanj škroba.
• Pripravite jedi med glavnimi jedmi z lahkimi in zdravimi jedmi. Upoštevajte, da je bolje jesti pogosto, a malo po malo, kot ob koncu dneva, kot medvedek po mirovanju.
• Odpadki iz sladkih gaziranih pijač, alkohola, hrane za hitro prehrano in udobja.
• Poskusite se pogosteje sprehajati po svežem zraku, spati dovolj spanca in opraviti preproste fizične vaje.
• Ne jedo ponoči! Zadnji obrok je treba izpolniti najkasneje 2 uri pred spanjem.
• Pijte čisto, negazirano vodo več. Dnevna obrestna mera - najmanj 2 litra.
• Ker voda izliva ne le škodljive, ampak tudi koristne snovi iz telesa, je priporočljivo, da zaužijete multivitamine z minerali med prehrano.

Eksperimentiranje z dietami za lenije ni priporočljivo za mladostnike, starejše, nosečnice in doječe ženske, pa tudi ljudi, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, žolčnika in gastrointestinalnega trakta.

Pijte

Najbolj pogosto ljubitelji ekspresnih metod uporabljajo prehrano na vodi, katere glavno načelo je dosledno upoštevanje režima pitja. Absolutno je vse dovoljeno (brez ekscesov, seveda), vendar 20 minut pred vsakim obrokom morate piti 0,5 litra artezijske ali mineralne vode brez plina. Po jedi lahko pijete le po 1,5 urah.

Vaš dnevni meni med pitjem prehrane bi moral videti nekaj takega:

• 7:00 - pol litra vode;
• 7:20 - mehko kuhano jajce, 100 g nizko-maščobnega skuta;
• 10:00 - 2 kozarca vode;
• 10:20 - sadno prigrizek (jabolko ali oranžna);
• 12:40 - 0,5 litra vode;
• 13:00 - squash juha, sveža zelenjavna solata, 150 g kuhano piščančje meso;
• 15:00 - 2 kozarca vode;
• 15-20 - 100 g katerega koli posušenega sadja;
• 17:40 - voda (0,5 l);
• 18:00 - pusta riba, pečena z zelenjavo.

Zaradi vodne prehrane se prekomerna teža umakne s kozmično hitrostjo, izboljša se stanje kože in las ter učinkovitost poveča, vendar ga ni priporočljivo opazovati dlje kot 3 tedne.

Honey prehrana

Lažni sladki zobje bodo zagotovo cenili način hujšanja na medu, natančneje na posebnem koktajlu, pripravljenem na podlagi tega čudovitega čebeljega izdelka. Pijača za peko maščob je narejena iz naravnega medu (1 žlica žlica), limoninega soka (1/2 žličke) in mlačne vode (150 ml). Vse sestavine damo v kozarec in dobro premešamo. Vzemi limonin koktajl mora biti zjutraj na prazen želodec, 1 uro pred zajtrkom, zvečer pa uro in pol pred spanjem. Če iz kakršnega koli razloga nimate časa za pripravo pijače, samo jedo žličko medu. Najljubša poslastica Winnie the Pooh aktivira hormon, ki spodbuja razgradnjo podkožne maščobe.

Med čiščenjem medu je dovoljeno jesti hrano, ki ni zelenjava, z visoko vsebnostjo škroba. Prednost je priporočljivo, da se mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sadje, zelišča, pusto meso in ribe. Največja dnevna energijska vrednost porabljene hrane ne sme presegati 1200 kcal.

Sadje in zelenjavna prehrana

V poletnih mesecih je bolj prijetno in lažje izgubiti težo na sezonskem sadju in zelenjavi, ki so dozorele na vašem območju. Vitaminski darovi narave vam bodo vrnili živahnost, dobro razpoloženje in seveda vas bodo prihranili od dodatnih kilogramov. Sadje in zelenjavo lahko jedo surovi, kuhani, pečeni in zamrznjeni. Dovoljeno je do 2 kg sadja in enake količine zelenjave na dan. Razdelite jih na 5-6 obrokov in jejte čez dan, pijte 15 minut pred vsakim obrokom 200 ml vode brez plina.

Po koncu prehrane bodo taki dnevi sadja in zelenjave pripomogli k preprečevanju ponovitve teže.

Kefirsko ajdijeva hrana

Kefir in ajda sta čudovit duet, na katerega se zbirajo pohvale več kot ene generacije prehranjevalcev. Skupaj, ta par vam bo pomagal odstraniti do 6 kg v tednu, vendar če želite, lahko podaljšate prehrano na 14 dni in se poslovite od 10 do 12 kg. Dieta deluje tako: med potekom je dovoljeno jesti samo brezalkoholno ajdo brez olja, v intervalih med obroki pa pijejo čisto vodo in kefir z nizko vsebnostjo maščobe (1%).

Dietna kaša pripravimo po posebnem receptu: ajde (200 g) razvrstimo, vlijemo z vrelo vodo (500 ml) in prekrijemo s pokrovom, ki jo pustimo čez noč.Zjutraj se lahko služi čudežna ajda.

Acetic Diet

Ena najpreprostejših in najučinkovitejših prehrane je izguba teže jabolčnega kisu, razredčena v topli vodi. Nastala raztopina se jemala peroralno 200 ml za pol ure pred obroki. Razmislite, da je samo domači jabolčni kis primeren za izgubo teže.

Izdelki:

• jabolka - 4 srednje velika sadja;
• arteinska voda - 1 l;
• naravni med - 3 tbsp. žlice;
• suh kvas - 10 g

Metoda priprave:

• Peljemo jabolka in rešetko.
• Prenesemo nastalo maso v stekleno posodo in prelijemo vodo preko nje.
• Dodajte kvas in med. Premešajte.
• Jedi s prihodnjim kisom ostanejo pri sobni temperaturi 10 dni brez pokrova s ​​pokrovom. Redno pretresajte tekočino.
• Po preteku časa napolnite fermentirani sirup in ga 50 dni odstranite na toplem, temnem mestu.
• Pripravljeni kis še enkrat poteka skozi sira, prelijemo v steklenico in zapremo hermetično zapremo.
• Pijte za zaužitje pripravite neposredno pred uporabo (2 žlici jabolčnega kisa na 100 ml tople vode).

Meni Acetic Diet za teden:

Ponedeljek

Zajtrk:

• del oljne moke brez mleka;
• zeleno jabolko

Kosilo:

• kuhana purana - 150 g;
• zelenjavni obara - 150 g

Večerja:

• sveža kupusova solata s korenčkom in špinačo - 250 g

Torek

Zajtrk:

• del riževe kaše na vodi;
• vrtne jagode - 140 g

Kosilo:

• ribe na žaru z nizko vsebnostjo maščob - 200 g;
• solata paradižnika in špinača - 200 g

Večerja:

• bela piščanka, parjena - 150 g;
• kozarec posnetega mleka.

Sreda

Zajtrk:

• 1 zeleno jabolko.

Kosilo:

• 2 zelena jabolka.

Večerja:

• 1 jabolko, pečeno z medom.

Od četrtega dne se meni ponovi. V primeru nevzdržne lakote v intervalih med obroki lahko jedo posušeno sadje, nizko-maščobni skuto in sadje. Trajanje tečaja - od 3 do 10 dni. Pričakovana izguba teže - 3-8 kg.

Dietna prehrana

Če vaša volja ne vključuje števila vaših moči in zgoraj navedene prehrane se vam zdijo preveč zapletene, bodite pozorni na metodo čiščenja beljakovin. Na njej ne bo mogoče drastično izgubiti teže, vendar se vam ne bo treba omejevati.

Načelo menija je naslednje:

• Možnosti zajtrka: žita z mlekom; pečen paradižnik in rezina kruha s kremno pasto; parna omlet z rženim toastom; ajdova kaša in pomarančni sok.
• Kosila: zelenjavna ali ribja juha, kuhano meso ali ribe na žaru, sveža zelenjavna solata.
• Večerje: parjeno omleto ali zelenjavno obara.
• Prigrizki: skuta z nizko vsebnostjo maščob z jagodami ali koščki sadja, oreški, suho sadje, jogurt, kefir.

Ne pozabite na skladnost z režimom pitja! Trajanje tečaja je 30-40 dni. Pričakovana izguba teže je približno 7 kg.

Rezultati

Nemogoče je napovedati izid leni prehrane s točnostjo gramov. Vse je odvisno od začetne teže, izbrane prehrane in stopnje vaše pasivnosti. Vse omenjene metode delujejo v redu, ne da bi zahtevali spoštovanje nadnaravnih pravil. V telovadnici se ne boste več znojili ali živeli s stalnim občutkom lakote, vendar boste morali začasno pozabiti na lastno lenobo in še bolje - odnesti ga za vedno. Z veseljem izgubite težo in bodite lepi!