Pri izbiri načina hujšanja, prehrane, ki upoštevajo fiziologijo človeškega telesa, si zaslužijo več zaupanja. V zvezi s tem se zdi prehrana zdravnikov logična izbira za hitro in varno hujšanje. Vendar ni dokazov, da so zdravniki dejansko imeli roko pri ustvarjanju te tehnike. Glede na nepotrjena poročila je prehrana zdravnikov priporočljiva bolnikom z 2 in 3 stopinami debelosti kot izredni način, kako izgubiti težo pred operacijo trebušne votline. In vendar tega načina ne bi smeli popustiti. Z razumnim pristopom vam bo prehrana zdravnikov omogočila izgubo od 8 do 10 kg na teden.
Zadevna prehrana se nanaša na prehrambene algoritme z izredno nizko vsebnostjo kalorij. Zato, da bi sledili prehrani zdravnikov, bo potrebna izjemna volja. Prehrana zdravnikov temelji na načelih posta na postu in je zamenjava pitnih in nizkokaloričnih (beljakovinskih in zelenjavnih) dni. Izguba teže se zgodi zaradi dejstva, da pri kritično nizki energijski vrednosti prehrane mora telo uporabiti rezervne vire energije: zaloge glikogena in telesne maščobe.Izčrpna voda se intenzivno odstrani. Odvisno od trajanja prehrane je predstavljen v dveh različicah: za štirinajst in sedem dni.
To je pomembno! Ne uporabljajte prehrane zdravnikov pogosteje kot enkrat na tri mesece.
To je stroga prehrana z dnevno vsebnostjo kalorij, ki ne presega 770 kilokalorij. Zato je pred uporabo te tehnike vredno oceniti koristi in morebitne negativne posledice zdravstvene prehrane ter sprejeti odločitev na podlagi informacij. Če ekstra funtov ni tako veliko, je bolje, da malo prilagodite prehrano in povečate telesno aktivnost. In če je prekomerna telesna teža ocenjena na 20-30 kilogramov, je bolj smiselno izbrati bolj zdravo in bolj postopno metodo hujšanja, ki jo priporoča nutricionist ali pa se razvije neodvisno.
Prednosti prehrane:
Kontracepcije:
Pozor! Izguba velikega števila kilogramov lahko povzroči kršitve pri delu notranjih organov.
Nedvomna prednost te prehrane je jasen meni, ki ne pomeni nobenih odstopanj ali odstopanj. Po pregledih je prehrana zdravnikov še posebej težko prenašati v prvih treh dneh, dokler se telo ne prilagodi na slabo prehrano. V tem času je bolje, da se izogibate skušnjam v hrani, da se ne izpostavljate težkemu fizičnemu naporu in stresu, da se počutite več.
Meni prvega tedna prehrane je zamenjava dni na vodi ali mleku z beljakovinami, zelenjavo, beljakovinami ali čisto zelenjavo. Izdelki za prehrano je bolje kupiti vnaprej, še posebej seznam ni tako velik. To so 3-4 steklenice mineralne vode brez plina, kilogram zelenih jabolk, dvoletna pakiranja mleka z vsebnostjo maščobe do 1,5%, sveža zelenjava za solato in juho, majhen kos mesa, pakiranje zamrznjenega graha ali kositer konzervirane hrane. Kuharski sir lahko kupite po potrebi. Ti izdelki so osnova za medicinsko prehrano.
Meni:
Najhlapnejši lahko podaljša prehrano zdravnikov do dveh tednov. V drugem tednu zdravilna prehrana delno ponovi meni prve prehrane.
Meni:
V prehrani prehrane zdravnikov pomembno mesto zaseda uporaba mineralne vode. Mineralna voda je naravna raztopina soli, elementov v sledovih in biološko aktivnih snovi. Naravne mineralne vode so razdeljene v srednje, nizko in visoko mineralizirane. Za vsakodnevno uporabo je pametno izbrati nizko mineralizirano namizno vodo brez plina z vsebnostjo soli, ki ne presega 1 g na liter. Torej, kako pijača mineralne vode vam pomaga pri izgubi teže? Mineralna voda, razen da popolnoma gladi žeja:
V prehrani zdravnikov lahko uporabite tako priljubljene blagovne znamke mineralne vode kot: "Slavyanovskaya", "Borjomi", "Arkhyz", "Lysogorskaya", "Donat Mg".
Velika napaka, da ne upoštevamo priporočil za pripravo multivitaminskih pripravkov v nizkokalorični prehrani. Dober kompleks vitaminov in mineralov lahko pomaga pri preprečevanju poslabšanja las in nohtov, kar je zaradi slabe prehrane neizogibno.
Nedvomno mora vitaminsko-mineralni kompleks priporočati zdravnik, ki temelji na posameznih značilnostih osebe. Toda koliko nas je med izbiro vitaminov ogledalo terapevta? Medtem pa bo pri nizkokalorični dieti z uporabo kompleksa vitaminov in mineralov pomagal preprečiti negativne posledice. Pri izbiri farmacevtskih pripravkov je treba upoštevati naslednja pravila:
Priporočljivo je spremljati vnos vitaminov v katero koli nizko kalorično prehrano. Konec koncev, omejena prehrana najbolj togih diet samodejno odvzema telo glavnih virov vitaminov, mikro in makrohranil.
Če želite nemoteno vstopiti v prehrambo zdravnikov in ne vrzeti na polovico, se morate ustrezno pripraviti. Nekaj tednov pred dnevom "X" je treba iz prehrane izločiti vse škodljive proizvode: hitra prehrana, udobna hrana, prekomerna začinjena, sladka in maščobna hrana, prekajeno meso, izdelki iz bele moke. In tudi postopoma zmanjšanje deleža.Priporočljivo je, da izvedete postopek čiščenja.
Še posebej težko je preživeti medicinsko prehrano v prvih 2-3 dneh, dokler se telo ne navadi v nizkokalorični meni. Za to obdobje ni potrebno dodeljevati pomembnih zadev, saj se koncentracija pozornosti zmanjšuje. Bolje je, da se počivate in se izogibate fizični in čustveni preobremenitvi. Priporočljivo je, da nekaj dni po menstruaciji začne trdo dieto. Tako bo čas prehrane sovpadel s časom, ko se lakota ne bo čutila tako močno. Poleg tega je bolje iti skozi prehrano v mirnem življenjskem obdobju, brez čustvenih skrbi in stresov.
Ko je prehrana končana in osupljivi rezultati izgube teže so vidni v razmišljanju s prostim očesom, je še prezgodaj, da počivamo na naših lovorikah. V tem času se metabolizem upočasni in telo je lačno za običajno hrano. Če v tem času, si dovolite visokokalorične prigrizke, se bodo vračali izgubljeni kilogrami in morda celo povečanje teže za 10-20% več od izvirnika. Zato moramo strogo nadzorovati prehrano in postopno povečevati vsebnost kalorij v posodah in velikost obrokov. To je treba storiti na račun vodnih kašic, lahkih zelenjavnih solat, beljakovin z nizko vsebnostjo maščob in mlečnih izdelkov.Če pravilno sestavite svoj meni, lahko popolnoma izgubite dodatno težo in se izognete vračanju kilogramov s takšno težavo.
Ta tehnika se nanaša na precej togo prehrane. Zato bi morali pričakovati znatno izgubo teže. Rezultati so odvisni od začetne telesne mase, "prehrambene izkušnje" in odsotnosti motenj. Po ocenah je to do 8-10 kilogramov na teden in do 15 kilogramov v 14 dneh. Teža znaša 1-1,5 kg na dan. Vendar je treba spomniti, da je hitro padlo kilogramov tako hitro, kot se hitro vrne, če se držite staroga načina življenja in prehranjevalnih navad. Ne smemo pozabiti dejstva, da se izguba teže na strogih dietih pojavlja zaradi odstranitve presežne vode iz telesa in ne toliko zaradi delitve podkožne maščobe, ampak zaradi izgorevanja mišic. Pri vrnitvi v običajno prehrano, v večini primerov, se funt vrne. To vodi do spremembe v kakovosti telesa še slabše: izgleda, da tehta veliko več.
Vsaka togo prehrana nosi določeno škodo telesu. Ker lahko prehod prehrane zdravil ima negativne posledice za zdravje, je neželeno, če ga uporabimo:
Ne pozabite, da tudi absolutno zdrava oseba ne bo motila opravljanja specialističnega pregleda pred kakršno koli prehrano.
Vsi vedo, da ni težko izgubiti težo, kako ohraniti dosežene rezultate. Po uspešni hujšanju, morate razmišljati o tem, kakšne ukrepe morate sprejeti, da bi bili tanki. Da bi se ogledalo v ogledalu še naprej prosilo, morate spremeniti način življenja in odvisnosti od hrane. Še posebej strogo je treba spremljati telesno težo v prvih tednih po koncu prehrane. Navsezadnje se mora telo prilagoditi novi teži. Torej, potrebujete:
Izpolnjevanje teh preprostih pravil bo pripomoglo k ohranjanju harmonije in se ne bo več ukvarjalo z izredno togimi energetskimi sistemi.
Dietni zdravniki - zelo učinkovit in učinkovit način, kako izgubiti težo. Uporablja se lahko za pripravo na plažno sezono ali pomemben dogodek, kjer morate videti najboljše. Vendar ne zlorabljajte zdravilne prehrane in ga prepogosto uporabite. Pri odločanju o določeni prehrani je vredno pretehtati vsa tveganja in ne uporabljati metod izrednih hujšanja, razen če je to nujno potrebno.
