O maščobnih lastnostih grenivk poznajo vsakogar, ki je kdajkoli naletel na težavo prekomerne teže. Svetli citrusi so resnično dobri: njena edinstvena sestava vsebuje vitamine, antioksidante in poseben bioflavonoid naringin, ki razgrajuje maščobne spojine. Toda težava je, da vsakogar ne voli posebnega, grenkega okusa grenivke. Kakšno izgubo teže lahko govorimo o tem, če ena vrsta sočne sadne kaše povzroči vztrajno gnusobo? Ne obupajte! Ljubica bo prišla do tvoje pomoči. Naravni čebelji izdelek ne bo le sladkal citrusov, temveč tudi podpreti vitalnost telesa, ki ima stres iz prehrane.
Koristni recepti
Piling medene grenivke temelji na vnosu posebnih pijač, katerih priprava traja nekaj minut in ne zahteva posebnih veščin.
Dietna koktajl
Izdelki:
- velik zreli grenivke - 1 kos;
- naravni med - 1 žlica. žlica;
- zdrobljen led - 0,5 skodelice.
Metoda priprave:
- Odlučite pred hlajeno grenivko in ga razrežite na kocke.
- Kombinirajte sadno pulpo z medom in pretehtajte z mešalcem, dokler ne gladite.
- Dodajte ledu v nastalo maso in ponovno premagajte.
Priporočljivo je popiti ta cocktail na 100-150 ml v pol ure po kosilu.
Vitaminsko pijačo
Izdelki:
- grenivke - 2 kosi;
- sveži nariban ingver - 2 tsp;
- naravni (po možnosti domači) jabolčni kis - 2 tsp;
- medu - 1 žlica. žlico.
Metoda priprave:
- Iz grenivkinega soka (po želji ga lahko filtriramo ali porabimo s celulozo).
- Dodajte preostale sestavine in mešajte mešalnik.
Pijte pijačo lahko 20-30 minut po obroku, vendar ne več kot 100 ml hkrati.
Pečen grenivk
Izdelki:
- grenivke - 2 kosi;
- medu - 2 tbsp. žlice;
- nariban ingver - 1 tbsp. žlico.
Metoda priprave:
- Vsaka grenivka je bila razrezana na dva dela.
- Polovico potresemo z ingverjem, postavimo na pladenj za pekač, položen s folijo, in postavimo v pečico, segreto na 190 ° C.
- Pecite 10 minut.
- Po izteku časa, dobite pekač za pekač, na ploščico postavite rdeče "skodelice" in, ko se ohladijo, prelijemo med.
Ta sladica lahko kadarkoli jeste.
Pomembno je! Privoščite koktajle za kurjenje maščobe, najbolje zjutraj in v nobenem primeru ponoči. Ker grenivke vsebujejo kisline, ki olajšajo zobno emajl, morate piti pijačo skozi slamo in po njih temeljito sperite usta s toplo vrelo vodo.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
Medene grenivke in sladice so resnični zavezniki v boju proti debelosti, ne pa čarobni eliksirji, tako da dosežete želeni rezultat, najprej morate iz prehrane odpraviti vse visoko kalorične hrane, kot so:
- maščobo in ribe;
- sladko pecivo, testenine, kvasni kruh;
- prekajeno meso in klobase;
- grah, zelena, kumare;
- krompir (razen pečen);
- žita;
- konzervirane hrane in kumarice;
- čokolada in sladkarije;
- mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob;
- črni čaj, soda in alkohol.
Na belem seznamu so:
- pusto meso: goveje meso, puranje, piščanec, kunec;
- nizko-maščobne sorte rib in morskih sadežev;
- koruza, brokoli, čebula, špinača, zelje, paprika, zelenica;
- piščančje in prepeljano jajce;
- gobe;
- sadje (razen hrenovke, fig in banan) in jagodičja (razen grozdja);
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe: skuta, kefir, mleko, jogurt, trdi sir;
- ovsena kaša;
- suho sadje in oreški (razen oreškov);
- olivno in laneno olje;
- zeliščni ali zeleni čaj, bujonska juha, sveži sadni in zelenjavni sokovi.
Poleg omenjenih pijač je med prehrano priporočljivo piti veliko čiste negazirane vode - približno 1,5-2 litrov na dan.
Osnovna načela metode
Kakor koli, kako izgubiti težo, prehrana, ki vključuje pijače iz medu-grenivke, zahteva strogo upoštevanje pravil:
- Odstranite iz soli ali zmanjšajte porabo na minimum.
- Ko kuhate brez obžalovanja, odrežite vse maščobe iz mesa in odstranite kožo od ptice.
- Ne polnite dietnih jedi s kečapom, majonezo, začimbami.
- Večerjate najkasneje 3 ure pred spanjem.
- Premakni se! Ne pozabite, da je pasivni življenjski slog glavni sovražnik harmonije. Sprehodite se pred spanjem, hodite gor, plesajte in opravljajte preproste fizične vaje.
Ne pozabite upoštevati kontraindikacij prehrane, ki vključujejo:
- Nosečnost in dojenje.
- Akutne in kronične bolezni prebavnega sistema.
- Zdravila.
- Visoka občutljivost na kožo.
- Alergije na citrusove in pcheloprodukty.
Upoštevajte, da so med in grenivke zelo agresivni izdelki, zato tudi absolutno zdrava oseba ne bi smela začeti prehrane, ne da bi se prej posvetovala s specialistom.
Meni
Tečaj izgube teže na pijačah medu grenivke traja 7-10 dni. V tem času bi moral vaš meni videti nekaj takega:
- Možnosti zajtrka: ovsena kaša z naravnim jogurtom (200 g); parna omlet ali kuhana jajca (2 kosi) + zelenjavna solata.
- Kosilo: 2-3 rezine trdega sira ali 100 gramov nebeljenega skuta.
- Kosilo: del zelenjave juhe (pusti borsch ali juhe), 150-200 g kuhanega mesa ali rib.
- Prigrizek: grenivka, pečena z medom ali zeleno jabolko.
- Večerja: 400 g zamrznjene zelenjave ali 200 g kuhanih piščančjih prsi s solato iz sveže zelenjave.
Če želite, lahko predlagani meni spremenite ali dodate z izdelki iz dovoljenega seznama.
Zaključek prehrane
Pravi izstop iz prehrane medu grenivke pomeni postopen prehod iz nizko kalorij v običajno prehrano. Postopoma dodajte obrok žitaric, zelenjave s seznama prepovedane, grenke čokolade, kruha. Načrtujte svoj meni v skladu z načeli zdravega prehranjevanja, nato pa se vaša klesana figura nikoli ne skriva za grdimi maščobnimi gubami.
Rezultati
Če sledite pravilom za teden in pol diete medu grenivke, se boste znebili 3-5 kg presežne telesne teže, okrepili imunski sistem in prejeli plačilo za živahnost. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, strokovnjaki ne priporočajo, da se preveč pomešajo z maščobnimi pijačami. Tečaje lahko ponovite le v 2-3 mesecih.
