Hipertenzija ali, v preprostih pogojih, povečan pritisk, povzročajo številne bolezni, življenjski slog, podhranjenost. V nekaterih primerih lahko visok pritisk povzroči razmere, ki ogrožajo življenje in zdravje ter povzročajo številne neprijetne, boleče občutke. Z visokim pritiskom oseba izgubi sposobnost razmišljanja smiselno, njegova uspešnost se zmanjša, se lahko začne slabo orientirati v vesolju in se zaduši. Na primer, z visokim pritiskom je kontraindicirano za vožnjo avtomobila ali delo z opremo, ni varno.
Prehrana je neločljivo povezana z odzivom telesa v obliki povečanega pritiska. Spreminjanje prehrane, odpravljanje nekaterih in dodajanje drugih izdelkov lahko pomembno vpliva na vaše zdravje, normalizira krvni tlak, preprečuje razvoj hipertenzivnih kriz.
Hipertenzija ima drugo ime - tihi morilec. Stalno povečanje krvnega tlaka postopoma "erodira" srce, ledvice in krvne žile. To povzroči možgansko kap in je pogosto usodno. Za preprečevanje razvoja hipertenzije je bila razvita terapevtska prehrana. Prehrana se imenuje prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije, okrajšava DASH. Ta priporočila o hrani bodo koristna vsem, ki želijo vplivati na njihov pritisk in jo zmanjšati.
Prva stvar nasičene maščobe bi morale izginiti iz prehrane. Večina teh snovi, ki so škodljive za higerzive, najdemo v izdelkih, kot so maslo, margarin, živalska in rastlinska maščoba, maščobo, mast, čokolada, slaščice, mleko in sladoled. Tudi veliko nasičenih maščob je prisotno v restavracijah za hitro prehrano, v hitro hrano.
Namesto mesa, prekajenega mesa, maščobe in ocvrti, v svoj meni vnesite ribe in morske jedi.. Prvič, vsebujejo najpomembnejše maščobne kisline omega-3, in drugič, ti izdelki zmanjšujejo pritisk, kar dokazujejo znanstvene študije. Mimogrede, ljudje, katerih hrana temelji na ribjih izdelkih (na primer japonskih), zelo redko trpijo zaradi hipertenzije.
Plodovi prispevajo tudi k normalizaciji krvnega tlaka. Vsebujejo veliko vitamina C, kar je nujno za bolnike s hipertenzijo. Ljudje z visokim krvnim tlakom morajo prejeti vsaj 500 mg vitamina C na dan.. Sveže iztisnjeni sokovi iz agrumov in jagodičja - brusnice, lingvice in drugi bodo popoln zapolnili vitaminsko rezervo.Veliko vitamina C je v belem zeljeh, zato bi morala biti soljena z zeljem in zelišči pogosta in boljša od dnevnega gosta mize hipertonične.
Salt zadrži vodo, spodbuja edem, to povzroči večjo obremenitev na posodah in visok krvni tlak. Vsa zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka temeljijo na diuretičnem učinku ali priporočamo, da vzamete diuretično tableto pri jemanju tega zdravila. Presežna voda pride iz telesa in padci tlaka. Zelo pomembno je preprečiti kopičenje presežne tekočine v telesu, zato morate izključiti izdelke, kot so kumarice in paradižnik, kislo zelje, pikantne zelenjavne prigrizke, kumarice, prekajene mesnine, vse, kar povzroča žejo in stoječe vode.
Pri hipertenziji je pogosto diagnosticirana pomanjkanje kalcija. Njegovo ravnovesje je treba obnoviti s pomočjo mlečnih izdelkov, vendar z nizko vsebnostjo maščob. Odgovarjajte z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta, mlekom, sirom, sirom.
Menijo, da bo alkohol razširil krvne žile, zato bo pomagal zmanjšati pritisk. Dejansko se na prvi pogled zdi, da alkohol postane lažji, vendar je učinek zelo kratkotrajen. Prvič, ko alkohol širi krvne žile, a po zelo hitro zoži, se pojavi krč.Tako oster padec lahko povzroči napad, kap, močan dvig tlaka, migrenski glavobol. Zato naj hipertenzivni bolniki popolnoma izločijo alkohol iz prehrane. Tudi močne alkoholne pijače v majhnih količinah lahko povzročijo veliko škodo.
Krompir in paradižnik vsebujejo snov, kot je kokamamin, ki pomaga normalizirati krvni tlak.. Krompir je treba jedo pečen ali kuhani, potem bo delal za dobro. Paradižnik za zmanjšanje pritiska je dober v solati in v obliki svežega soka.
Prav tako pomagajo zmanjšati pritisk teh izdelkov. kot so zelena, špinača, špargla, česen, brokoli, avokado, zelena solata, kivi, melona, papaja. Diverzificirajte meni in ga naredite za uporabne stročnice: soja, leča, fižol, grah, prav tako morate pozornost posvetiti orehom.
Če želite sladko, je bolje dati prednost temni čokoladi in naravnemu sladilom stevia.
Prehrana za hipertenzijo mora biti delna in pogosta. Zdravniki priporočajo jesti v majhnih deležih, vendar 5-7 krat dnevno, to bo pripomoglo k zmanjšanju bremena prebavnega trakta in krvnih žil, bolje je absorbirati vse uporabne snovi.
