Kakšna hrana povzroča napenjanje in napenjanje

Človeško telo prejme potrebno energijo za življenje s hrano, ki jo porabi.

Kako so koristna živila in kaj točno oseba poje - vse to vpliva na kakovost življenja na splošno in zlasti na stanje prebave.

Dobro počutje prebavnega trakta je neposredno odvisno od količine prejetega živila, njegove vrste in sestave. Naloga prebavnega sistema je predelava izdelkov in njihova absorpcija v telesu.

Večina ljudi je slišala načela pravilne prehrane, vendar jih ne uporabljajo v vsakdanjem življenju. Zato se v mnogih kažejo kršitve delovanja prebavnega sistema. Precej pogosta težava je čezmerno nastajanje plinov in napihnjenost.

Te neprijetne simptome pogosto nastanejo zaradi nenormalnosti prebavil in prisotnosti takšnih bolezni, kot so na primer kolitis, gastritis, pankreatitis.

Trpijo zaradi napenjanja in zdravih ljudi. Razlog za to je uporaba hrane, ki jo povzroča.

Izdelki, ki povzročajo napenjanje

І. Povečajte tvorbo plinov tudi pri relativno zdravih ljudeh, kot so:

• Fižol, grah, fižol, leča - te stročnice se lahko imenujejo predvsem, saj se od njih najpogosteje pojavi napenjanje. Plodovi teh poljščin vsebujejo veliko količino beljakovin. S toplotno obdelavo se ne uniči in se v trebuhu ne razcepi. Protein se razgrajuje le v debelem črevesu, ki tvori vodikov sulfid in amoniak. Da bi zmanjšali morebitno napenjanje po pitju stročnic, jih morate v nekaj minutah namočiti v hladni vodi.
• Zelje (brokoli, bela, Bruselj) - vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov. Če jih želite prebaviti, želodcu potrebuje dodaten čas, še posebej, če jeste surove zelenjave.
• Jabolka, hruške, paprike, redkev, kumare, zelenice - Ta živila so bogata z vlakninami in zapletenimi ogljikovimi hidrati. Če jeste veliko od njih surovo, lahko v želodcu začne neurje. Zato se sadja ne sme odnašati, zelenjavo pa je treba porabiti kuhano ali pečeno.
• Sveže pecivo z uporabo kvasa. Ko se v želodcu prebijejo dlje časa, lahko povzročijo fermentacijo in napenjanje.
• Pijača s plinom: brezalkoholne pijače, kola, pepsi, mineralna voda.Plinske vezikle prosto vstopijo v prebavni trakt, tam se kopičijo. In če jih je preveč, začnejo zaprositi za izhod. Zaradi zmanjšane gibljivosti želodca, kroničnih bolezni ali preobčutljivosti se plini ne morejo izogniti in začeti porušiti želodec.
• Žvečilni gumi in sladkarije - pogoltnejo med uporabo. Njegova količina je dovolj za povečanje nastajanja plinov.

ІІ. Živila, ki povzročajo plin in napihnjenost odvisno od prebavnih motenj:

• Mastna in začinjena hrana - zelo slabo se absorbira v patologiji trebušne slinavke, jeter. Prehajanje je počasno, skupaj s težo v želodcu in plinu. Začimbe in začimbe, ki napolnijo začinjene jedi, dražijo prebavni trakt in povzročajo tudi napenjanje.
• Mlečni in mlečni izdelki povzročajo težave za želodec, če je prisotna pomanjkanje laktaze. Najpogosteje se po kozarcu polnomastnega mleka pojavi napihovanje. Sveži mlečni izdelki redko povzročajo napenjanje. Toda včerajšnji kefir ali ryazhenka - enostavno.
• Kaša ovsena kaša, ajda.
• Gobe ​​- vsebujejo beljakovine in citin, ki povzročajo težave med prebavo.

Tudi testenine, klobase ali suho sadje lahko pri nekaterih ljudeh povzročajo napenjanje.Vsak organizem je individualen in po preučevanju njegovih lastnosti lahko uživate v svojih najljubših jedeh in ne prekomerno nastajajo plini.

Kombinacija izdelkov, ki povzročajo napenjanje

Po tem, ko ste pojedli več obrokov z apetitom, se lahko nekaj časa počutite občutno nelagodje. Abdominalno napenjanje negira zadovoljstvo, ki izhaja iz srčnega kosila.

Razlog je v tem, da hkratna uporaba različnih izdelkov v črevesju povzroči povečano nastajanje plinov. Za presnovo vsake posamezne vrste hrane v gastrointestinalnem traktu se uporabljajo ustrezni encimi.

Njihovo skupno delo je manj produktivno, zdi se, da se medsebojno motijo. Poleg tega ima živila kislo-bazne lastnosti. Kot rezultat, se v želodcu pojavi fermentacija, ki ji sledi oteklina.

Zato je zaželeno, da se izognemo tej kombinaciji izdelkov:

• Kaša in kislo sadje.
• Sokovi in ​​beljakovine, slane ali škrobne jedi.
• Mlečni izdelki in ribe ali kislo sadje.
• Jedi iz stročnic in črnega kruha.
• Pijača s plinom in hrano.
• Meso in žita ali krompir.
• Sadje s svežo zelenjavo.

Izdelkov, kot so melona, ​​lubenica in mleko, ni treba kombinirati z ničemer.Uporabljajo se ločeno.

Da bi imeli udobje v želodcu, poskusite jesti zgoraj navedene proizvode ločeno drug od drugega z intervalom dveh ur.

Načela ločenega hranjenja se opravičujejo. Uspešno se uporabljajo ne samo, če morate izgubiti težo, ampak tudi, da bi se izognili težavam z želodcem. Zaželeno je združiti proizvode tako, da se ustvari zmerno kislinsko in zmerno alkalno okolje.

Povečana tvorba plinov pri otrocih

Oteklost trebuha pri dojenčkih je opazna že v tretjem tednu njihovega življenja.

Po hranjenju se lahko pojavijo kolike in otrok reagira na bolečino z jokom in pritiska noge na trebuh. Mama takoj določi vzrok solz: dojenček ima nakopičene pline.

Prekomerno tvorbo plinov pri dojenčkih povzročajo naslednji razlogi:

• Otrok nepravilno ujame prsni koš in pogoltne veliko zraka.
• Škodljivi mikroorganizmi vstopijo v ventrikulo. Prebijajo z mlekom, če je mati morala piti zdravilo zaradi zapletov, ki jih povzroča težko porod.
• Mama je jedla živila, ki povzročajo napenjanje pri odraslih. Pri otroku povzročajo enake težave. Zato morajo matere, ki skrbijo, slediti prehrani, zelo skrbno združujejo proizvode, tako da ne škodijo otrokovemu želodcu.

Toda iz takšne hrane je treba začasno opustiti:

• Celotno kravje mleko.
• Sveže zelje.
• Kumare in paprika.
• Grozdje, rozine.
• Hruške
• Jedi iz fižola.
• Soda.

Ko je dojenje konec in otrok začne jesti z odraslimi, ni vredno, da kupi hrano in pripravi jedi, ki povzročajo nastajanje plinov. Ali pa jih morate vsaj porabiti manj.

Otroški prebavni sistem je še vedno preveč občutljiv na vse nove. Za predelavo takšne hrane morda ne proizvaja dovolj encimov. Lepo bi bilo poučevati otroka o pravilni prehrani, ne pa za sladkarije in čips.

Seznam živil, ki povečajo tvorbo plinov pri starejših otrocih, je enak kot pri odraslih. Poleg tega radi radi škodljivo: gazirane pijače, hitra hrana, čips in sladkarije. Prepovedajte vse in vedno nemogoče. Dovolj je poznati ukrep in hraniti otrokovo prehrano pod nadzorom.

Kombinacija izdelkov, ki povzročajo napenjanje pri otrocih, je najpogostejša:

• Mlečni izdelki in sveže pecivo.
• Kislo sadje s surovo zelenjavo.
• Češnje, slive, marelice in mlečni izdelki.

Izdelki lahko vplivajo na človeško telo na popolnoma drugačne načine. Vse je odvisno od fizioloških značilnosti posameznika.

Ni potrebe, da bi se prikrajšali za užitek in iz prehrane odpravili vse, kar lahko povzroči napenjanje in prekomerno nastajanje plinov. Vendar morate slediti dvema praviloma:

• Obstajajo majhni deli.
• Da bi jedli posode kuhane, brazdane, pečene, vendar ne ocvrte.