Klasični carpalni ekspander zadnjih let je majhen obroč iz oblikovane gume. Sodoben trg športne opreme ponuja širši spekter, ki vključuje tudi modele z dvema ročajema in vzmetjo v sredini (obliko klešč) in z gumijastimi obročki.
Dvojni ekspanderji so izdelani iz plastike in kovine ali v celoti iz jekla. Njegova togost materiala je neposredno odvisna od materiala, iz katerega je izdelek izdelan. Trdota gumijastih krtačnih ekspanderjev je 5-75 kg, nekateri "elitni" jekleni modeli pa imajo togost do 165 kg! Obstajajo moški ekspanderji s premerom obroča 8 cm in ženski / otrok s premerom 7 cm.
Zapestnice so zelo enostavne za uporabo - jih lahko uporabite za treniranje rok kadarkoli in kjerkoli. Kompaktne so in tehtajo malo, zato jih lahko celo nosite v žepu. Zelo priročno in dejstvo, da lahko kupite izdelek, namenjen za usposabljanje določenih prstov.
Prvič, tisti, katerih poklic ali hobi so neposredno povezani z močjo rok: športniki, plezalci, bodybuilderji, rokodelci, glasbeniki itd. Na primer, mnogi kitaristi posebej pridobijo ekspanzarja za povečanje prstne trdnosti.
Vaje ne ovirajo ljudi, ki delajo z računalniki, pisarniškimi delavci, šolarji, študenti in celo gospodinjami.
Redne vaje z izvlečkom zapestja odlično trenirajo mišice roke, zaradi česar je oprijem resnično "železo". Poleg tega razvijajo ligamente in kite. Gumijasti obroči in jeklene "klešče" lahko znatno okrepijo zapestja, sklepe prstov in rok.
Usposabljanje s tako priročnim simulatorjem - odlično preprečevanje artritisa in artroze. Z napravo je zelo koristno uporabljati ljudi, ki imajo pogosto hladne roke zaradi slabega obtoka. Krepitev krvnega obtoka krepi stene krvnih žil, kar ima zelo pozitiven učinek na telo kot celoto. Izboljša stanje kože, nohtov.
Vsak izkušeni trener bo rekel, da so vaje z ekspanderjem idealne za treniranje mišic podlakti in rok. Slabe zapestja in zapestja preprosto vam ne bodo omogočili, da dvignete težko mačko in celo črpate biceps, bo pri tem malo pomagal. In če je klop narejen leži, obstaja možnost poškodovanja sklepov in vezi vse skupaj, poleg tega pa spustite mrežico na prsni koš ali glavo.
Zato je za začetnike, ki opravljajo prve korake na "gugalnem stolu" in načrtujejo, da še naprej delajo z večjo težo, je preprosto potreben ročni ekspander. Tudi tisti, ki že dolgo delajo močne vaje, bodo imeli veliko koristi. Mimogrede, ročni expander ima še en velik plus: v primerjavi s ceno mesečne naročnine v telovadnici bo njegov nakup zelo poceni.
Razširilec z minimalno togostjo pomaga razviti odlične motorične sposobnosti rok, ki izboljša spomin in pozitivno vpliva na razvoj ustvarjalnega mišljenja.
Stiskanje ročnega ekspanderja lahko obvlada prekomerno razdražljivost ali živčnost. V tem primeru se vaja sproži kot odvračanje. Nekateri ljudje uporabljajo ekspanzijo, da se osredotočijo na določeno situacijo ali vprašanje: posebej razvijajo takšno navado.
Starejša vadba z najbolj "mehkim" ekspanzerom bo pripomogla k podpori mišic rok in rok v dobri formi, da bi bili sklepi bolj mobilni in kite - elastični. Hkrati ni treba stiskati obroča - dovolj je, da ga pritisnete s silo, ki ne povzroča neprijetnih občutkov.
Ženski carpal ekspanzer bo pripomogel k okrepitvi rok, ne da bi pri tem nastali prekomerno mišično maso, saj se izbočene mišice nikoli niso štele za standard ženstvenosti in lepote.
Zdaj pa govorimo o negativni strani vaj z ekspanzijo.
Edina resna škoda je preobremenitev. Ne mešajte redne vadbe z obsedenostjo vadbe. - to so popolnoma drugačne stvari. Morate pravilno izračunati svojo moč ali zaprositi za nasvet izkušene osebe.
Prekoračitev rok, namesto koristi, bo prinesla hude bolečine, vnetje sklepov in izliva. Če pravilno obremenitev lahko prepreči artritis in artrozo, potem preveč - jih povzroči ali poslabša obstoječe vnetne procese v umetni vrečki in periosteum.
Ljudje s šibkimi krvnimi žilkami morajo vedno upoštevati, da je delo s preveč tesnim ekspanderjem povzročeno napenjanje žil na rokah.
Dolgotrajno usposabljanje povzroči zgoščevanje prstov zaradi rasti periosteuma, vendar je to precej poseben rezultat vadbe kot škode.Pomanjkljivosti je mogoče pripisati samo z estetskega vidika.
