Pobarvano zelje za hujšanje

»Poskusite, dobro okusite, kot listje žveči zelje,« - tako rekoč otrokom, ko so prepričani, da bi pojedli nekaj, kar ni zelo okusno z otroškega stališča, a koristno z vidika odraslih. Upoštevajte, da odrasli hkrati niso tako zviti, ker je načeloma zelje res okusno (za tiste, ki znajo pravilno kuhati in služijo). In če je več kisika, potem to ni samo okusno, ampak tudi koristno - zlasti za telo na splošno in za telesno maso, ki izgubi težo.

Tako uporabno zelje

Zelje je naš zelenjavni, domači, domači ruski, zaradi česar so njegove koristne lastnosti še posebej pomembne, med njimi so:

• aktiviranje črevesja in preprečevanje zaprtja;
• normalizacija ravni holesterola;
• dopolnitev vitaminov C in K, A in B v telesu, zaradi česar se bolezen bolje prehladi in učinkovito ustavi krvavitev, regenerira kožo in krepi krvne žile;
• znižanje holesterola;
• izravnavanje alergijskih manifestacij;
• ohranjati v črevesju ugodno mikrofloro.

Kar se tiče kislega zrnja, je po obdelavi fermentacije še bolj aktivna koristna lastnost tega zelenjave.Za že obstoječe so dodane sposobnosti za boj proti toksinom in odstranitev vseh drugih snovi, ki onesnažujejo telo, izboljšujejo spanec, kompenzirajo pomanjkanje joda, krepijo imunski sistem in se po nekaterih virih celo upirajo videzu rakavih celic. In kar je najpomembneje - s pomočjo kislega zrna lahko premagate določeno število dodatnih kilogramov.

Kako kislo zelje pomaga pri izgubi teže

• Najprej, kislo zelje brez dodatkov v obliki masla vsebuje najmanjše število kalorij - le nekaj deset na 100 gramov, kar je veliko manj kot pri svežem belem zeljeh. Toda poleg tega je to zelo zadovoljiv izdelek - ne morete jesti veliko, toda tudi z minimalnim deležem lahko dolgo časa zadovoljite apetit. Izkazalo se je, da bo hujša oseba malo pojedla, vendar je lakota izključena. Zato telo na takšni prehrani ne čuti potrebe po rezervah za prihodnjo uporabo.
• Za predelavo kislega zrna telo potrebuje veliko energije, saj v tej obliki zelenjava ni zelo hitro prebavljiva. Zato ga lahko imenujemo ena od najboljših ilustracij glavnega prehranskega pravila - da izgubite težo, morate jesti.
• Zelje je vlakna, ki povzročajo metabolizem, naredijo črevesje bolj aktivno in redno, odstranjuje toksine.
• Ta izdelek ima veliko koristnih elementov v sledovih, ki podpirajo telo med izgubo telesne mase.
• Lahko ga jejte ponoči - medtem ko spite, bo telo začelo proces predelave in do jutra boste dobili rezultat v obliki minus nekaj kalorij in pripravljeno za delo črevo.
• Bakterije, ki se pojavijo v procesu starterja, bodo pomagale pri asimilaciji potrebnih beljakovin za vitalno delovanje telesa in pri raztapljanju ne potrebnih maščob.

Dietna hrana z kislo zelenjavo

Sauerkraut je dobra za dieto, saj ne morete jesti samo zelja, temveč tudi piti njegov sok, pa tudi zamašek zelja.

Tradicionalno trajanje take prehrane je 10 dni. V tem času se lahko pozdravite s 5-10 kilogrami. Vendar je treba opozoriti, da obstaja več možnosti za dieti meni, ki se med seboj razlikujejo po stopnji strogosti.

Možnost 1 st. Mono-prehrana

Vsaka mono-prehrana pomeni jedo samo en izdelek. V tem primeru mora biti kisla zrna in njegova kisla masa na razpolago osebi, ki izgubi težo.Ampak to je enostavno uganiti, da s takšno prehrano ne boste dolgo trajali, ne glede na to, kako velika je želja po zmanjšanju obsega. In za telo mono-prehrana ni najboljša možnost. Če želite izgubiti težo, lahko izgubite težo, vendar je možno, da bo zdravje na takšni neuravnoteženi prehrani ogrozilo. Poleg tega, kot je znano, bolj radikalni način, kako izgubiti težo, hitreje nato vrne izgubljene kilograme. Zato bodimo racionalni: sprejeli bomo različico mono-diet, ki pa je vseeno še vedno ni mogoče imenovati enostavno.

Meni je zasnovan 10 dni. Vsak od treh glavnih obrokov je spremenljiv.

Možnosti zajtrka:

• skuta z zelišči, rženo toasto, kozarec z zeljem;
• ovsena kaša na vodo, del brezgrnatega nemastnega jogurta, kozarec kumarice;
• skuta z rezino jabolka ali pomaranče, ržena toast, kozarec solate;
• kuhano jajce, kumarica, rženi toast.

Kuharski sir izbere nizko vsebnost maščobe - 1,3%, del skute ali kaše ne sme biti večji od 200 gramov.

Možnosti kosila:

• kislo zelje iz kuhane ribe ali enake piščančje prsi ali pusto govedino;
• kislina z pečenim krompirjem brez masla;
• zelenjavna juha z kislo zelenjavo in kuhano jajce;
• skuta z kislo zelje;
• piščančja juha, zelje, jajce;
• kuhano ajdo ali ječmen z zelenjavo.

Večerja:

• kozarec kefirja, kumar, del kislega zelja;
• kislo zelje iz korenja ali pese, ržena toast;
• kislo zelje z dvema kuhanim jajcem;
• kislina z rjavim rižem;
• kislo zelje z zelenimi jabolkami.

Če bo lakota sledila, jo utopite v odmori med zajtrkom in kosilom, kosilo in večerjo pa lahko kozarec kislega ali del kislega zrna.

Možnost 2.. Sparing

Meni je zasnovan pet dni. Zagotavlja širši izbor uporabljenih izdelkov, kar je bolje za telo. Njegov skupni kalorah je majhen, vendar lahko držite pet dni.

Možnosti zajtrka:

• zelenjavna solata, kjer je kislo zelje ena sestavina, skuta, rezina rženega kruha;
• ovsena kaša s kefirjem in zeleno jabolko;
• skuta z lanenim semenom ali bučnim semenom z dodatkom kislega sadja;
• ržni tost, nekaj rezin trdega sira, jabolko;
• kuhan jajce, kefir, rženi toast.

Možnosti kosila:

• jabolka, kislo zelje iz kuhanega govejega mesa;
• pusto zelje iz kisle kisline;
• kislo zelje, paradižnik, ena kumara, toast;
• kislo zelje s paro;
• kislo zelje iz kuhanega puranovega mesa ali piščanca (prednost je dojka);
• kislo zelje s peko in kuhano jajce.

Večerja:

• zelenjavna solata z kislo zelenjavo;
• skuta z zeljem;
• kuhanih rib z zelje;
• dve kuhani jajci z kislo zelenjavo;
• zamrznjena zelenjava z kislo zelenjavo.

Iz pijač lahko izberete zeleni čaj, kefir z nizko vsebnostjo maščob in zamašek zelja.

Je pomembno: pri oblikovanju menija je treba možnosti za vnos hrane razdeliti tako, da meso, zelenjavni in mlečni izdelki med dnevom niso podvojeni. To pomeni, če ste za kosilo izbrali ribe ali meso, potem morate imeti zelenjavo na večerji. In obratno: če je popoldne na primer bilo zelenjava in zjutraj skuto, potem za večer ostane le riba ali meso.

3. možnost. Hitro

Pokazal se je najbolj zdravim in pogumnim ljudem, pa tudi tistim, ki morajo čim hitreje prilagoditi količino svoje slike.

Meni je zasnovan tri dni.

Zjutraj - samo zamašek zelja. Po dveh urah lahko jedo jabolko. Za kosilo izberite kislo zelje s kuhano meso ali ribami.Na kosilu - jabolka ali del kislega zrna. Za večerjo - zelje s surovo zelenjavo ali kefirjem. Kot rezultat - minus 3-4 kilogramov.

Meso mora biti polovica velikosti dlani, zelje mora biti kozarec.

Pomembne nianse za kislo zelje

Ne glede na prehransko možnost, ki jo izberete, vam rezultat ne bo prišel, če ne boste pozorni na nekaj pomembnih točk:

• ne smemo pozabiti na navadno vodo (najmanj 2 litra na dan), kar je potrebno za vlakna zelja, da naredijo svoja dobra dela, črevesje za delo na urniku, odvečno tekočino pa se odstrani iz telesa;
• v idealnem primeru bi morali izbrati zelje, ki je bilo pripravljeno brez soli;
• ne z vodo z zelenjavo olje - tako da boste več kot podvojili vsebnost kalorij v posodi;
• prehrana je nezdružljiva z moko, sladkimi in ocvrtimi živili ter z alkoholnimi pijačami;
• v kritičnih "lačnih" situacijah je mogoče pomiriti glad z listi zelene solate;
• Vadba med prehrano, tudi minimalno, bo imela korist le pri številki in pospeši proces ravnanja z maščobo.

In tradicionalno priporočilo: preden poskušate kuhati na osnovi kislega zrna, se prepričajte, da ne škodujete zdravju.Tudi trije dnevi neustrezne prehrane lahko postanejo usodni, zato se posvetujte s svojim zdravnikom. Navsezadnje ima ta prehrana številne kontraindikacije.

Pozitivni in negativni vidiki prehrane

Kljub vsem svojim prednostim, kislo zelje za druge ljudi ne more postati prijatelj, temveč sovražnik. Te vključujejo:

• vsi, ki imajo vsaj nekaj težav z organi prebavnega sistema;
• ljudje z visokim krvnim tlakom: zaradi visoke vsebnosti soli v kisli zrna je dieta, ki temelji na njej, kontraindicirana zanje;
• osebe z ledvičnimi in srčnimi težavami.

Poleg tega stranski učinki niso izključeni:

• v želodcu se lahko pojavijo neprijetnosti;
• biti potencialno pripravljeni na povečano napenjanje, napenjanje.

Med pozitivnimi vidiki prehrane je mogoče opaziti njegovo razpoložljivost: zelje se prodajajo povsod ne glede na sezono in je zelo poceni v primerjavi z drugimi zelenjavo in sadjem.

Pregledi prehrane

Najštevilnejša skupina nasprotnikov te diete je dietetika, ki ne sme biti presenetljiva, ker načeloma vedno nasprotujejo prehrani na podlagi katerega koli proizvoda.Zdravniki spodbujajo osnovo zdravega in pravilnega prehranjevanja, ki mora biti bistven sistem in ne nekaj dni.

Če govorimo o izgubi teže, lahko poudarimo, da skoraj vsi od njih opažajo učinkovitost prehrane na osnovi kislega zrna (minus nekaj kilogramov v nekaj dneh), vendar določajo pomembno dejstvo: takoj po prehrani je treba preiti na pravilno prehrano. . V nasprotnem primeru bodo vsa prizadevanja za izgubo teže zaman.